Kan alles lekker maak

Soms kan dit moeilik wees om pret te hê as wat jy doen, glad nie so lekker is nie. Gelukkig kan jou lewe baie meer pret wees as jy net `n verandering in jou perspektief maak. Met net `n paar gereedskap kan jy leer hoe om jou aktiwiteite te geniet net omtrent enigiets wat jy doen.

conținut

Stappe
Metode 1genot maak `n prioriteit
Metode 2geniet die klein dingetjies
Metode 3pas jou standpunt aan

stappe

Metode 1
Genot maak `n prioriteit

Prent getiteld Vind pret in alles Stap 1

Speel. Volwassenes neem dikwels aan dat hul lewens ernstig moet wees, gevul met werk en verantwoordelikhede vir die gesin. Maar tyd om te speel is net so belangrik as jy ouer is as wanneer jy `n kind was. Volwassenes speel om hul horisonne te leer ken en uit te brei, `n uitdaging te hê, pret te hê en hulself te verloor in `n aangename aktiwiteit. Jy kan nie die plesier verwag om vir jou te soek nie. Jy moet aktief dinge insluit wat jy graag in jou dag en / of weekskedule wil doen.

Voorbeelde om meer speel in jou lewe te bring, kan `n nuwe artistieke stokperdjie optel, meer tyd spandeer met jou kinders of `n vaste nag vir jouself en `n paar vriende begin om saam `n speletjie te speel of `n fliek te kyk.

Prent getiteld Vind pret in alles Stap 2

Bekyk dit van die positiewe kant. Jy kan leer om elke aktiwiteit te geniet deur na die goue kante te kyk. Selfs verswakkende take het iets waardevols te bied. Jy moet net soek na die positiewe en omhels dit.

Oefen elke dag die goue rande deur die volgende aktiwiteit. Hou 10 minute daagliks, 3 weke lank. Begin deur `n lys te maak van 5 dinge wat jy in jou lewe geniet (bv. " die sonsopkoms" of "hoor hoe jou maat lag"). Dink nou aan tye wanneer dinge nie so goed gegaan het nie. Beskryf hierdie situasie. Beskou nou drie maniere waarop jy die sononderkant van daardie beproewing kan sien.

Byvoorbeeld, jou motor is op pad na werk. Jy is gefrustreerd en ongeduldig terwyl jy wag vir die herstelwerker. Maar hierdie wagtyd gee jou die geleentheid om daardie gedigte te lees wat jou beste vriend jou gevra het om te lees. Jy het ook `n paar minute om jou ma te bel om te vra hoe dit gaan. En laastens, die wag laat jou toe om jou gedagtes in `n ry voor jy met `n nuwe werksdag voortgaan. As jy die goue kante sien, kan jy sien dat daar dikwels positiewe aspekte is vir negatiewe situasies.

Prent getiteld Vind pret in alles Stap 3

Vier alles. Miskien het jy nie plesier in die lewe nie, omdat jy nie baat vind by klein wonderwerke en suksesse nie. Het jy onlangs iets bereik? Vier dit. Het `n vriend net `n nuwe werk gekry of het sy gewig verloor? Vier dit. Soek maniere om vreugde te skep in die klein dingetjies van die lewe.

Koop `n kalender wat vreemde vakansies aandui, en doen jou bes om soveel moontlik dae te vier.

Prent getiteld Vind pret in alles Stap 4

Hersien jou omgewing. By jou werk, by die skool of by die huis, bring jy meer plesier vir jou omgewing. Verhelder jou kantoor of slaapkamer in opwindende, helder kleure wat jou sal laat glimlag. Koop plante om te versorg. Verander jou omgewing deur gebruik te maak van verskillende beligting, materiale, kleure en ander versierings, soos boeke, wat jou bui verbeter.

Die kleure wat jy vir jou omgewing kies, kan `n positiewe impak hê op jou bui en jou vooruitsigte op die lewe beïnvloed. `N Studie het getoon dat toetsvakke baie minder gespanne was in `n groen kamer as in `n rooi.

Mense voel oor die algemeen gelukkiger met geel en groen kleure. As hierdie kleure te veel vir jou mure is, kies kuns, dekoratiewe elemente of selfs blomme wat hierdie lente kleure na jou huis bring. Jy kan ook grappige speelgoed soos slinkies of stresballetjies neerlê om jou bui in jou huisomgewing te verbeter.

Metode 2
Geniet die klein dingetjies

Waardeer pragtige klanke. Ongeag wat jy doen, kan geraas drastiese gevolge hê vir die mate waarin jy dit geniet. Byvoorbeeld, miskien is dit nodig om jou kamer of kombuis skoon te maak. Die werk is irriterend, maar maak `n paar van jou gunsteling liedjies en dit sal `n aangename skoonmaakkonsert wees.

Kyk watter klanke gee jou `n gelukkige en ontspanne gevoel. Musiek. Kinders wat lag. Rol die golwe op die strand. Voëls wat fluit in die bome. Omring jouself met meer van hierdie geluide. As jy nie in die regte lewe na hulle kan luister nie, gebruik YouTube.
Kyk watter klanke maak jou ontsteld, hartseer of kwaad. Hunching verkeer. `N Telefoon wat bly bel. Probeer om hierdie geluide te vermy indien moontlik. As dit nie werk nie, beveg hulle met geluide wat jy wil hê, soos om luisterende musiek deur jou koptelefoon te luister om die onophoudelike oproepe uit te hou. Of dalk is daar nooit tyd vir stilte nie, so `n goeie dosis kan jou help om meer van jou take te geniet.

Prent getiteld Vind pret in alles Stap 6

Let op fyn fisiese aanraking. Mense soek die warmte en raak deur ander omdat dit ons primêre uitdrukking van medelye is. In hierdie toenemende digitale era is aanraking selfs belangriker om te floreer. Raak verhoog die gevoel van sekuriteit en vertroudheid, skep `n groter gevoel van welsyn, bou vertroue, asook spanbou, en verminder die risiko van siekte.

Neem deel aan aktiwiteite en omring jouself met mense wie se kontak jou vreugde bring. Dit stel jou in staat om tevrede te wees met meer aspekte van jou lewe.

Geniet die kosse wat jy wil. Selfs kos kan pret wees as jy dit met aandag doen. Baie mense assosieer kos met skuld. Miskien moet jy "nee" Sê aan daardie stukkie sjokoladekoek by die maatskappyfeest of daardie ekstra vet springmielies in die teater. As jy egter leer om bewustelik te eet in plaas van gedagteloos, kan jy meer kos geniet wat jy geniet, sonder die gepaardgaande skuld.

Om te leer om bewustelik te eet, kies `n kos soos `n stukkie sjokolade of `n stukkie vrugte. Let op die vorm, grootte, reuk en tekstuur van die kos. Wat is jou reaksie wanneer jy na die kos kyk (bv. Mondwater, ongeduld, ens.)? Plaas die kos in jou mond vir 30 sekondes sonder om te kou. Na 30 sekondes begin jy kou. Vergelyk dan jou kennis van die smaak en tekstuur van die kos voor en na die eet. Dan vergelyk jy hierdie ervaring met jou gewone eetervaring.

Begin bewus met elke ete. Verwyder afleiding soos TV of boeke en fokus heeltemal op die ete wat jy eet.

Prent getiteld Vind pret in alles Stap 8

Glimlag. As jy die afgelope tyd baie stres gehad het, kan jy `n glimlag vir die negatiewe effekte van stres hou. Navorsing van die Groter Goeie Projek aan die Universiteit van Berkeley het getoon dat glimlaggend (al is dit gespeel) positiewe uitwerking op fisiese gesondheid het. Dit help om die hart vinniger te herstel van die stresvolle ervarings.

Lig terwyl jy take doen wat jy nie voel nie, om beter fisies en geestelik te voel. Jy sal beter voel.

Metode 3
Pas jou standpunt aan

Doen `n dag as `n toeris. As jy `n paar maande of jare op een en dieselfde plek bly, sal jy nie meer sien wat spesiaal of opwindend daaroor is nie. Ontwaak jou entoesiasme vir jou onmiddellike omgewing deur die toeris vir `n dag op te hang.

Gaan na museums, parke en kunsuitstallings in jou streek. Neem foto`s en probeer om hierdie plekke as `n toeris te ervaar. Probeer `n restaurant wat jy nog nooit tevore was nie, of bestel `n nuwe gereg uit die spyskaart in jou gunsteling restaurant. Ervaar die lewe vanuit die perspektief van `n buitestaander - jy kan ontdek wat jy so lekker vind.

Prent getitel Vind pret in alles Stap 10

Doen meditasie. As jy aan meditasie dink, dink jy dalk aan werk eerder as om te speel. Alhoewel stilte en konsentrasie vereis word, kan meditasie ook `n prettige aktiwiteit vir jou wees. Die feit is dat dit jou in staat stel om in kontak te kom met jou innerlike self en jou onmiddellike omgewing, wat beteken dat jy meer bewus word van al die geleenthede om jou om pret te hê.

Om meditasie pret te maak, kan jy soek vir `n maat om dit saam te doen. Verander jou omgewing (iets wat uitdagend en opwindend kan wees). U kan ook begeleide meditasies met interessante klanke en aanwysings vind.

Prent getiteld Vind pret in alles Stap 11

Maan jou negatiewe innerlike stem tot stilte. As die stem in jou kop voortdurend kla of kritiseer, kan dit moeilik wees om die lewe te geniet. Oorkom negatiewe selfgesprek om meer positiewe impulse in jou lewe uit te nooi. Om die negatiewe selfspraak te stop, volg hierdie vier stappe:

Gee meer aandag aan jou gedagtes.

Besluit of jou gedagtes nuttig of nie is (bv. Maak hulle die situasie beter of erger)?

Onmiddellik stop om negatief te dink. Kies om nie negatiewe gedagtes te hê nie en nie oor hulle te dink nie.

Verander jou negatiewe innerlike stem in positiewe gedagtes. Byvoorbeeld, "Ek sal nooit genoeg tyd hê om met vriende om te gaan as gevolg van al hierdie huiswerkopdragte nie" kan positief verwys word as "As ek werklik hard aan hierdie opdragte werk en dit nie vertraag nie, kan ek halfpad wegbreek en tyd saam met vriende spandeer ".

Prent getiteld Vind pret in alles Stap 12

Ontwikkel `n dankbare hart. Om dankbaar te wees, kan jou help om meer aktiwiteite as aangenaam eerder as onbevredigend te beskou. Daar is baie maniere waarop jy dankbaar kan wees, soos om dankie te sê en met `n dankdagdag te begin. Een van die doeltreffendste maniere om jou perspektief te verander, is egter om jou taal te verander.

Byvoorbeeld, ons kla dikwels of skyn oor al die dinge wat ons moet doen. `N voorstel is om jou taal te verander om al die dinge te beskryf wat jy moet doen. Die verandering van "Ek moet" in "Ek hou van", kan `n groot positiewe draai gee aan die manier waarop jy na die lewe kyk en ervaar.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante