Bereken jou liggaamsmassa-indeks (BMI)

Die Body Mass Index (BMI) is `n indeks vir gewig in verhouding tot liggaamshoogte. Die BWI bied `n skatting van die gesondheidsrisiko van liggaamsgewig. Dit gee `n aanduiding of jy oorgewig of ondergewig is, of `n gesonde gewig vir jou lengte. Volg die onderstaande stappe om jou BMI te bereken.

conținut

Stappe
Metode 1weeg & meet
Metode 2bereken jou bwi
Metode 3die resultate
Wenke
Waarskuwings
Voorrade

stappe

Metode 1
weeg & meet

Weeg jouself op jou persoonlike skale. Teken jou gewig in kilo`s op.

Meet jou hoogte in meter met `n liniaal of maatband. Staan teen die muur en teken `n lyn bokant jou kop met `n potlood en meet van die grond af.

Metode 2
Bereken jou BWI

Gebruik `n pen, papier en `n sakrekenaar om die volgende BMI-berekening te maak.

Neem jou lengte in meter (byvoorbeeld 1.70) en plaas hierdie nommer in die vierkant. Met ander woorde vermeerder die getal in sentimeter met dieselfde getal.

Verdeel jou gewig in kilo deur die tweede nommer. Die tweede nommer is jou hoogte in sentimeter.

Die antwoord is jou liggaamsmassa-indeks.

Voorbeeld berekening van iemand van 1,70m met `n gewig van 60kg.

BWI = gewig: (lengte x lengte)

BMI = 60: (1,70 x 1,70)

1,70 x 1,70 = 2,89

BMI = 60: 2.89

BMI = 20.76

Metode 3
Die resultate

Vergelyk jou persoonlike BMI-uitslag met die volgende skaal:

`N BWI van minder as 18 beteken dat jy ondergewig is.
`N BWI van minder as 18,5 beteken dat jy dun is vir jou lengte.
`N BMI van tussen 18.6 en 24.9 beteken dat jy `n gesonde gewig het.
`N BMI van tussen 25 en 29.9 beteken dat jy oorgewig is vir jou lengte.
`N BWI van 30 of meer beteken dat jy vetsug het. As jy oorgewig is, oorweeg dit met jou dokter of om gewig te verloor.

wenke

`N Gesonde gewig is waarskynlik die belangrikste ding wat jy kan bereik as jy `n lang en gesonde lewe wil hê. Jou BMI is `n goeie rowwe aanduiding van jou huidige gewig en algehele toestand.

waarskuwings

BWI is eintlik net `n riglyn en moet nie gebruik word as u toegang het tot `n velvou-toets of `n BIA (bio-elektriese impedansie-analise) nie. Hierdie toets meet hoeveel van die liggaamsgewig uit vet bestaan. Hierdie metode is baie meer akkuraat en by die meeste gimnasiums is dit moontlik om dit te meet. Sommige skale het ook `n funksie om `n BIA-toets te doen.
Onlangse navorsing het getoon dat die heup-middel verhouding `n beter aanduiding gee van liggaamsvet as die BMI. Die verhouding tussen heup en middellyfgrootte moet nie groter as 0,9 wees vir mans nie en nie groter as 0.8 vir vroue nie. Hoër verhoudings dui op `n groter risiko van beroerte, diabetes of hartaanval.
Die BWI is `n redelike korrekte aanwyser vir die gemiddelde persoon tussen die ouderdomme van 25 en 65. Maar dit het sy beperkings. Byvoorbeeld, dit neem nie die spiermassa of die liggaam nie ("appel" t.o. "peer" vorm) in beskouing.