Leer om jouself lief te hê

Soms kan die lewe jou in beheer hou en jy kan baie hard teen jouself wees. Dit is belangrik om jouself lief te hê, ongeag wat jy in jou lewe ervaar. Jy kan leer om jouself lief te hê deur strategieë te gebruik om meer bekommerd te raak oor jouself, om dinge wat jou versteur te laat gaan en om opregte liefde en waardering vir jouself te ontwikkel.

stappe

2

Skep `n manuskrip vir selfbarmhartigheid. In moeilike tye kan dit nuttig wees om `n manuskrip vir selfbarmhartigheid te lees om te voorkom dat jy te krities teenoor jouself is. `N Skripsie vir selfbarmhartigheid sal jou help om jou gevoelens te herken en in die oomblik lekker jouself te wees.

3

Skryf `n vriendelike brief aan jouself. `N Ander manier om jouself met deernis te sien, is om jouself `n vriendelike brief te skryf. Skryf die brief uit die perspektief van `n vriend wat onvoorwaardelike liefde vir jou voel. Jy kan met `n denkbeeldige persoon of `n bestaande persoon kom.

4

Gee jouself fisiese troos. Fisiese gerief kan jou beter help as jy minder voel. Daarom kan vriende en familielede jou knuffel of op jou rug klop as jy sukkel met iets. Selfs as jy alleen is, kan jy jouself die voordele van fisiese vertroosting gee deur jouself te knou, te klop of net jou hande op jouself te sit.

5

Oefen meditasie. Na `n rukkie kan selfkritieke denke `n automatisme word, wat moeilik kan verander. Meditasie kan jou help om meer bewus te wees van jou gedagtes, sodat jy kan sien wanneer jy jouself kritiseer en die gedagtes kan aanspreek in plaas daarvan om hulle oor te neem.

2

Vermy negatiewe mense. Mense wat jou sleg oor jouself dink, maak dit moeiliker om selfver liefde te vind. As jy jouself omring word deur hierdie soort mense, dan is dit tyd om te oorweeg om weg te beweeg.

3

Bly weg van negatiewe situasies. Negatiewe situasies kan negatiewe gedrag veroorsaak en selfs selfhaat kan skep. As u hierdie situasies vermy, sal die stimulus verwyder word en u sal help om u te verbeter.

4

Moenie vashou aan dinge wat jy nie kan verander nie. Byvoorbeeld, jy kan nie die weer nagaan nie. Waarom laat jy dit ontstel? As dit gaan om dinge oor jouself, is daar net `n paar dinge wat jy nie kan beheer nie (soos besluite uit die verlede). Fokus op die dinge wat jy kan verander.

5

Vermy om te dink dat jy nie goed genoeg is nie. Nie goed genoeg voel is algemeen nie. Jy moet besef dat jy nie in elke aspek van jou lewe kan presteer nie. Onvolmaaktheid is deel van menswees. Besef dit sodat jy jouself kan begin en wat jy bereik.

2

Maak `n lys. Begin deur neer te skryf wat jy van jouself hou. Hierdie strategie sal jou fokus. Oorweeg dit om beide `n fisiese en `n sielkundige lys te maak. Begin met klein dinge om jouself te motiveer. Skryf dinge soos:

3

Wees dankbaar. Op dieselfde manier help dit om `n lys te maak van waarvoor jy dankbaar is. Dit kan verskil van die vorige lys deur meer te fokus op wat jy waardeer oor die wêreld rondom jou. Skryf dinge soos:

4

Praat met diegene wat van jou hou. As jy sukkel om te begin met wat jy moet skryf, oorweeg dit om met mense wat jou lief het, te praat. Hulle mag `n ander perspektief bied. Oorweeg dit om te vra:

5

Oefen daagliks met versterkings. Dit is wetenskaplik bewys dat daaglikse versterkings die manier waarop jy oor jouself dink, verbeter. Dit is bewys dat hulle stemming verbeter en stres verminder. Om daaglikse versterkings te oefen, doen jy die volgende:

6

Beweeg. Om fisies te word, het baie positiewe voordele, beide sielkundig en fisies. Die "bewegingseffek" is die wetenskaplike verskynsel om beter te voel oor jouself ná fisieke beweging.

7

Eet `n gesonde dieet. Op dieselfde manier as oefening het gesonde eetgewoontes ook sielkundige voordele.

8

Verseker meer as genoeg slaap. Slaap maak `n liggaam en gees voel goed. Wetenskaplikes sê dat die hoeveelheid slaap afhanklik is van ouderdom.