nemuchtorstont.ru

Hou `n bal op

Om `n bal te hou is `n goeie manier om jou sokkervennote te beïndruk, jou balans te verbeter en die bal tydens `n wedstryd te beheer. Aanvanklik lyk dit moeilik om `n bal hoog te hou, maar die sleutel tot sukses is om baie te oefen. Volg die onderstaande stappe om te leer om `n bal met jou voete, dye, kop en skouers te hou - jy sal die bal soos `n professionele persoon in geen tyd kan ophou nie!

stappe

Metode 1
Begin met die bal in jou hande

1
Hou die bal reguit voor jou op die borshoogte. Laat die bal los en weier. Wanneer die bal val na bons, skop dit weer op. Probeer hard genoeg met jou oorheersende voet teen die bal skop sodat hy terugkeer na die borshoogte. Hou jou voet effens opgedraai wanneer jy skop. Maak seker dat jy die bal met jou veters skop.
  • Maak seker dat jy nie `n dubbele knoop in jou veters gemaak het nie. Die bal kan in `n vreemde hoek jou veters weerkaats as jy `n groot knoop in jou veters gemaak het.
  • Laat die sokker `n bietjie dreineer. Deur sommige lug uit die sokker te laat, sal dit minder goed bons. Jy kan die bal so maklik beheer en dit sal nie wegspring nie elke keer as jy skop. As jy die tegniek bemeester het, moet jy die bal heeltemal pomp.
  • Hou jou enkel "op slot", of gespanne. Op hierdie manier kan jy jou voet in die regte hoek hou en jy sal net sterk bly. Met `n wobbly enkel kan jy nie die bal reguit en regop skop nie.
  • 2
    Hou jou knieë effens gebuig. Dit sal jou toelaat om die bal beter te beheer. Moenie jou knieë reguit en gespanne hou nie. Sit die voet wat jy nie skop nie (jou beherende voet) plat en stewig op die vloer.
  • Dit is belangrik om in balans te bly terwyl die bal gehandhaaf word. Tussen skopwerk is dit riskant, maar nuttig om weer in balans te kom, sodat jy beheer oor die manier waarop jy die bal skop. Probeer altyd om op jou tone in balans te wees, gereed om vinnige bewegings te maak. Om in balans te bly is dit belangrik om jou knieë gebuig te hou en na die bal te kyk.
  • 3
    Oefen totdat jy die bal op die abdominale hoogte maklik en konsekwent kan vang. Jy moet nie buig of strek om die bal te vang nie. Doen dan dieselfde met jou ander voet. Hou in gedagte dat dit moeiliker sal wees om met jou nie-dominante voet vas te hou. Hou oefen!
  • 4
    Laat die bal meer dikwels uit jou voete spring. In plaas daarvan om die bal te vang, skop dit in die lug, en wanneer dit val, skop jy dit weer in plaas daarvan om dit op die vloer te weerkaats. Probeer om die bal onder beheer te hou. Konsentreer daarop om met een voet vas te hou totdat jy seker is van jouself. Oefen met jou ander voet. Oefen totdat jy die bal met albei voete op `n selfversekerde manier kan handhaaf.
  • Deur nou te oefen, kan jy die bal met jou voet tref "absorbeer" deur die val van die bal te stamp en dit in plek te hou met jou voet en jou tibia.

    • Metode 2
    Wissel tussen beide voete

    1
    Laat die bal val en weerkaats. Skop die bal met jou regtervoet. Probeer om beheer te skop en skiet die bal reguit op. Moenie die bal hoër as jou middel skop nie.
  • 2
    Laat die bal los en skop dit op met jou linker voet. Probeer liggies skiet en beheer nou sodat die bal net so hoog soos jou middel is. Kleiner skoppe kan makliker wees om te beheer en is beter as jy wil leer om tussen die twee voete te wissel. Onthou dat jy waarskynlik baie sal beweeg wanneer jy leer hoe om tussen jou twee voete te wissel.
  • 3
    Vang die bal as jy een keer met albei voete skop. Kry terug in die regte posisie sodra jy verhuis het en laat die bal weer val. As jy die bal met twee voete twee keer skop, vat jy dit weer. Probeer om die bal met albei voete drie keer te skop, ensovoorts. Jy het hierdie stap bemeester wanneer jy op een plek kan bly en die bal afwisselend hoog hou met jou regter- en linkervoet.

    • Metode 3
    Begin met die bal op jou voet

    1
    Sit die bal aan jou voet neer. Sit jou dominante voet bo-op die bal. Rol jou voet hard genoeg in die bal sodat dit agteruit draai. Sit jou tone onder die bal en laat die bal teen jou voet rol. Skop dan die bal regop, asof jy dit met jou hande wil vang.
  • 2
    Staan in die regte posisie sodat jy die bal met jou ander voet kan skop. Doen dit wanneer die bal val. Ruil albei voete uit en hou aan om die bal te hou soos u in die vorige afdeling geleer het. Wanneer die bal val, moenie dit optel nie - gebruik jou voet om die bal op jou veters te rol en begin weer vas te hou.


  • 3
    Hou die voet wat jy naby die grond skop. As jy jou been te hoog hou terwyl jy skop, verloor jy beheer van die bal. Die krag agter die bal kom van jou voet af, en nie van jou been nie.

    • Metode 4
    Gebruik jou knieë

    1
    Lig een knie op sodat dit loodreg op jou liggaam is. Op hierdie manier bly jou bobeen plat. Dit is baie makliker om `n bal hoog van `n plat oppervlak te hou as van `n skuins oppervlak.
    • Probeer dit eers met jou bobeen vas te hou nadat jy jou voete met jou voete bemeester het. Met hierdie metode kan jy afwisselend inpas. Jy kan ook die bal onder beter beheer hou.
  • Beeld getiteld Jongleren `n sokkerbal Stap 12
    2
    Hou die bal bokant jou bobeen. Skep die bal op die middelste gedeelte van jou bobeen. As jy die bal van jou knie laat weerkaats, is jy byna seker dat dit uit jou bereik bons.
  • 3
    Hou die bal hoog met jou dye, net soos jy met jou voete sou doen. Begin deur die bal van jou bobeen te weerkaats en dan te vang. Herhaal dit totdat jy die rigting van die bal met jou bobeen kan beheer en hoe hoog dit gaan. Gebruik dan jou ander bobeen en herhaal die proses.
  • 4
    Wissel tussen die twee bene. Doen dit as jy seker is dat jy die bal onder beheer kan hou met albei bene.
  • 5
    Wissel tussen jou dye en voete. Skop die bal met jou regtervoet, spring dit van jou regter bobeen af, skop dit op met jou linkervoet en laat dit dan van jou linker bobeen af ​​bons. As jy dit kan doen sonder om die bal te laat val, probeer om die bal twee keer van elke voet en dy af te weerkaats, dan drie keer, ensovoorts.

    • Metode 5
    Gebruik ander liggaamsdele

    1
    Hou die bal hoog met jou kop. Gooi die bal oor jou kop en skop dit dan uit jou voorkop. Hou jou gesig opwaarts sodat die bal die boonste gedeelte van jou voorkop raak. Ontspan jou nek en buig jou knieë. Deur jou knieë te buig, bly jy in balans terwyl jy op die bal bo jou konsentreer.
    • Jy kan die bokant van jou kop gebruik om die bal hoog te hou, maar jy sal minder in staat wees om die bal te beheer. Dit kan ook pynlik wees om die bal so hoog te hou - probeer om hierdie metode te vermy.
  • 2
    Gebruik jou skouers. Dit is moeilik om `n bal hoog met jou skouers te hou omdat hulle nie plat is nie, maar jy kan hulle gebruik om die bal te stuur in die rigting wat jy wil. As jy die bal op jou skouer skop, beweeg jou skouer opwaarts en in die rigting waarin die bal moet gaan. Byvoorbeeld, jy kan die bal met jou regtervoet skop en dit dan met jou regter skouer slaan sodat dit met jou boog oor jou liggaam vlieg en jy kan dit weer met jou linkervoet skop.
  • Maak seker jy gebruik net jou skouers en nie jou boarm nie. As jy die bal met enige deel van jou arm tref, word dit gesien as "hands".
  • 3
    Oefen met jou kop, skouers en bors. Gebruik die voet-bors-bo-been-skouerkop-volgorde en herhaal dit sodat jy gewoond raak aan die gebruik van jou skouers en kop.
  • Oefen hierdie tegnieke met `n vriend, sodat jy `n aantal scenario`s van die spel kan skep.
  • As jy vertroud is met hierdie ry, pas dit aan en oefen met `n ander bestelling soos kop-bors-voet-skouer-bobeen.

    • wenke

    • Maak seker jy is nie gespanne nie. Maak seker jy is los en ontspanne.
    • Hou die bal nie lank met jou dominante voet nie. Dit kan makliker wees, maar dit is belangrik om beide voete en enkels sterker te maak.
    • Moenie vergeet om te oefen nie. Jy leer nie hoe om `n bal in `n minuut, `n uur of selfs `n dag te hou nie.
    • Moenie probeer om te veel krag te gebruik wanneer jy die bal skop nie.
    • Probeer om die bal agteruit te draai wanneer jy dit met jou voet tref. Skop die onderste deel van die ander kant van die bal. Jy kan nie hierdie plek sien nie, maar bly oefen en jy sal slaag.
    • Onthou dat jy elke deel van jou liggaam kan gebruik om sokker te speel, as jy nie jou arms en hande gebruik nie (tensy jy die doelwagter is of die bal gooi).
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante