nemuchtorstont.ru

Vinniger en meer akkurate skopwerk by taekwondo

Hierdie artikel sal jou leer hoe om jou voet vinniger op jou teenstander se gesig, nek, knie, ens. Te plaas. Met behulp van hierdie stappe kan jy na `n paar weke van opleiding veilig `n veilige skop plaas voordat jou teenstander halfpad met sy of haar aanval is. Tensy hulle natuurlik dieselfde tegnieke beoefen het.

stappe

Metode 1
Maak eers `n opwarming

1
Strek, strek, rek! Maak seker dat jy goed opgewarm is voordat jy met jou skop begin oefen. Fokus hoofsaaklik op strek jou bene. Maak seker dat jy jou knieë strek, die halfsplitsing, volle verdeling, die skuins, skoenlapper strek. Warm jouself op met skoppe. Moenie vergeet om elke keer `n bietjie dieper te gaan nie. Dit verhoog jou buigsaamheid en laat jou toe om hoër te skop.
  • 2
    Moenie vergeet om hartseer te doen vir u stamina nie. Jy kan borpe, kardio kickboxing, swem of enigiets anders wat jou hart laat werk. Uithouvermoë is belangrik met Taekwondo!
  • 3
    Trein jou bene. Oefen allerhande trappe, skop teen teikens en doen dit dikwels. Fokus op jou prestasie en maak seker dat jou bewegings akkuraat is.
  • 4
    Doen oefeninge vir jou voetwerk! Net soos sokker of basketbal, benodig taekwondo ook die nodige voetwerk! Maak seker jy weet hoe om vorentoe en agtertoe te beweeg, van links na regs, sywaarts of oor jou voete. Dit sal oor die algemeen die spoed van jou bewegings versnel wanneer jy uitskop.

    • Metode 2
    Verhoog jou spoed

    1
    Vind `n teiken. Jy kan `n pad of ander teiken vir hierdie doel koop, veral vir Taekwondo. U kan ook `n vaste of gevoude vel papier (of karton) as `n teiken gebruik.
    • As jy nie `n vennoot het om saam te oefen en jy op soek is na `n teiken nie, kan jy self `n spyker, tou, `n tennisbal en `n toebroodjie maak. Sit die bal in die sak en gebruik dan die tou om die sakkie toe te maak, en neem jou omtrent `n meter (of meer as jy nie hoër as 5 kan skop nie). 1/2 voete (1,7 m)). Spy die ander kant van die tou met die spyker op die plafon. Bind die tou aan die spyker in die plafon sodat dit ongeveer 15 cm laer is as wat jy kan skop.
  • 2
    Eerstens oefen die beweging van die skop. Probeer vinnig wees om jou trappe baie krag te gee, maar maak seker dat jou beweging perfek is. Maak seker jy slaan die teiken, maar fokus meer op die beweging en minder op sy sterkte.
  • 3
    Hou stadig jou skop oefen om te verseker dat jou bewegings absoluut akkuraat en akkuraat is.
  • 4
    Sodra u stappe perfek is, verhoog die spoed waarmee u die teiken iets tref. Wanneer jou skoppe weer perfek is met die nuwe spoed, verhoog die spoed `n bietjie meer.
  • 5
    Maak jou skoppe sterker terwyl jy hulle oefen. Maar maak seker dat jou bewegings presies bly.
  • Moenie die akkuraatheid tydens opleiding op spoed en sterkte vergeet nie. Akkuraatheid is net so belangrik soos spoed.
  • 6
    Oefen jou akkuraatheid, spoed en beheer op dieselfde tyd, maar op `n kleiner teiken. Vra `n vriend om sy of haar vuis hoog te hou of net `n kleiner teiken te hou, soos `n stuk papier op verskillende hoogtes wat jy kan skop.
  • 7


    Oefen vinnig jou knie. Omdat dit met sekere skoppe nodig is om jou knie op te trek, sal hierdie beweging ook jou algehele spoed versnel. Oefen jou knie om jou spoed te verhoog.
  • 8
    Die inhuldiging van die trappe is belangrik. Oefen beweeg en instap in die trappe. As die voorbereiding vir die skop vinniger gaan, gee dit jou `n aansporing om vinniger te skop. Vinnige voetwerk en `n vinnige skop sal jou algehele spoed verbeter.
  • 9
    Dit is ook belangrik om die skop te skop sodat jy gereed is vir die volgende stap. Oefen vinnig na jou skop weg van die doelwit.
  • 10
    As jy met `n ligte voet bly, sal dit jou spoed verhoog. As jy gewig op die voorkant van jou voete rus, kan jy vinniger beweeg in vergelyking met die gewig op jou hakke.

    • Metode 3
    Gebruik enkelgewigte

    Prent getiteld Taekwondo 15
    1
    Koop `n paar gewigte by `n sportwinkel of winkel. Vra iemand wat `n kundige in Taekwondo is, sodat jy die regte gewigte kies vir jou lengte, gewig en ervaring.
  • Beeld getiteld Taekwondo 16
    2
    Sit `n dik paar sokkies aan. Weeg die enkel gewig nadat jy die oggend aangetrek het en dra die hele dag, selfs as jy bestuur, of wanneer jy werk. As hulle ongemaklik raak tot die punt dat jy dit nie meer kan dra nie, neem hulle hulle af en na `n ruk weer.
  • Prent getiteld Taekwondo 17
    3
    Moenie met die gewigte skop nie, want anders loop jy die risiko van ernstige kniebeserings!
  • Prent getiteld Taekwondo 18
    4
    Doen verskillende beenoefeninge terwyl jy die gewigte dra, soos sy bene, longe en knieë sywaarts lig. Dit sal jou beenspiere oplei en jou bene sterker maak.
  • Beeld getiteld Taekwondo 19
    5
    Oefen jou skoppe soos jy normaalweg doen, maar sonder gewigte! Maak seker dat jy gefokus is op die akkuraatheid van jou trappe voordat jy probeer om hul spoed te verbeter.
  • Prent getiteld Taekwondo 20
    6
    Na `n paar weke hierdie gewigte te gedra sal jy sonder veel vinniger kan skop, sodat jy byna nie kan wag tot jy in `n wedstryd kan laat sien dat jou kicks vinniger as wat van jou teenstander.

    • wenke

    • Deur jou beheer te vertrou, sal jy vinniger wees, want jy sal nie huiwer om vrees dat jy jou sparringvennoot seergemaak het nie.
    • Deur jou spiere te strek, verminder jy die terugslag van die skopbewegings met jou spiere. Dit beteken dat jy vinniger kan skop met minder risiko van besering en met minder weerstand.
    • As jy die bal skop, probeer om dit nie so hard as moontlik te tref nie, maar net so gou as moontlik. As jy leer om te ontspan, kan jy baie vinniger skop. Wanneer jy op sterkte gefokus is, oefen die spanning van jou spiere op die oomblik van die impak.
    • As jy die enkelgewigte afneem, voel jou voete baie lig. Dit is `n goeie tyd om te oefen met die bal wat jy op die plafon gehang het.
    • `N Skop maak min sin wanneer die beweging nie akkuraat is nie en waar die spiere nie behoorlik aangeskakel is nie, of wanneer u nie balanseer nie. Daarom is die stadige trappe nuttig.
    • Oefen jou ligvoetigheid elke dag.
    • Moenie jou energie op een slag mors nie en maak seker dat jy strategiese en beheerde trappe plaas.

    waarskuwings

    • Wees versigtig wanneer jy enkelgewigte vir langer tydperke dra. As jy nie versigtig is nie, loop jy ernstige skade aan enkels en knieë. As u konstante pyn in u gewrigte het, stop om die gewigte te dra en raadpleeg u dokter.
    • Raadpleeg `n dokter voordat u `n opleidingsprogram begin.
    • Sprucing (boks en skop) met `n teenstander kan gevaarlik wees en elke keer as jy dit oefen, loop jy die risiko van ernstige besering.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante