Sit jou maagspiere op
Swem sonder tampon as jy jou tyd het
Maak jou eie gewigte vir opleiding
Leer kung fu jouself
Doen joga
Joga vir regte beginners
Vaar
Wen met `n langsprong
Die vorming van wurms vir visvang
Maak vuur sonder `n aansteker of vuurhoutjie
Voetballen
Speel vlugbal
Om vet op die boonste arms te verloor
Om vet op jou maag te verloor
Verbrand vet en word meer gespierd
Verbrand vet en bly gesond
Verbrand vet sonder om spiermassa te verloor
Raak ontslae van sy vet
Veg
Kom af van swak boarms
Kry ontslae van kramp in jou bene
Kom af van mans se borste
Gebruik drukpunte in vechtkunsten
Slaan tou om gewig te verloor
Opleiding as `n bokser
Opleiding met halters
Opleiding om ninja te word
Opleiding vir `n 6-pak
Opleiding vir `n plat maag
Opleiding vir parkour
Trein tuis
Werk tuis saam met gewigte
Rondspeel
Oefen Tai Chi
Kry stywe arms
Om sterker en meer gespierd te word
Word sterker
