nemuchtorstont.ru

Kom af van mans se borste

Manlike borste kom uit oormaat vet of klierweefsel op `n man se bors. Die mediese naam van hierdie toestand, veral as daar vergrote mammorkliere is, is ginekomastie. Hierdie toestand kan baie stres en sosiale ongerief veroorsaak vir die mans wat daaraan ly. As jy ook ginekomastie het, lees hierdie artikel om uit te vind hoe jy dit kan beheer of hoe om dit te ontslae te raak.

stappe

Metode 1
Verminder sigbaarheid in die kort termyn

Prent titel Get rid of Man Boobs Stap 1
1
Koop `n tenkhemp wat lyk soos `n gereelde hemp, maar werk as `n korset. Sommige webwerwe verkoop ook Chest FX, wat tans die beste is in hierdie area wat aanlyn beskikbaar is.
  • Prent getiteld Get rid of Man Boobs Stap 2
    2
    Kyk na jou klere grootte. Miskien het jy tans nie die tyd of geld om jou ginekomastie permanent aan te pak nie. Indien wel, is die beste oplossing om dit effens weg te steek deur effens groter hemde te dra. As jy regtig hele groot borste het, werk dit nie, maar in die meeste gevalle is die dra van `n wyer hemp `n aanvaarbare kortetermijnoplossing vir as jy byvoorbeeld `n reünie het of iets anders waar jy tussen die mense moet begewe. Begin deur te kyk na die grootte van hemde wat jy nou het.
  • U weet waarskynlik u grootte, maar skryf dit in ieder geval neer.
  • Meet die omtrek van jou nek met `n maatband. Die middellyfgrootte word gewoonlik in sentimeter of duim getoon. Onthou jou middellyfgrootte wanneer jy inkopies doen. Die grootte van die kraag is oor die algemeen omskepbaar tot `n kleredrag en gaan soos volg:
  • 14-15 "/ 35-38 cm: Klein
  • 15-16 "/ 38-40 cm: Medium
  • 16-17 "/ 40-43 cm: Groot
  • 17-18 "/ 43-45 cm: Extra Large
  • 18-19 "/ 45-48 cm: Extra Extra Large
  • Meer as 19 "/ 48 cm: 3XL, of spesiale groottes wat slegs in gespesialiseerde winkels beskikbaar is.
  • Meet ook jou middellyf omtrek (oor jou maag) en die hoogte van jou bolyf. As een van die twee getalle hoog is, mag jy veral klere benodig vir lang of vet mense. Daar is spesiale winkels (`Groot&Hoë winkels ") waar jy hierdie tipe klere kan kry, maar ook `n paar groot kettings verkoop daardie soort klere.
  • Prent titel Get rid of Man Boobs Stap 3
    3
    Koop `n hemp met `n kraag. Kies iets wat jou goed pas. Die moue moet redelik los wees en hulle moet groot genoeg wees sodat jy dit maklik kan sluit, selfs as jy dit nie toemaak nie.
  • Vermy `werkhemde` (dié plastiek-toegedrakte hemde wat jy byvoorbeeld by groot supermarkte en ander groot kettingwinkels kan koop). Dit is nie geskik om oop te dra nie en is effens langer aan die agterkant, sodat jy dit in jou broek kan plaas, maar lyk raar as jy dit nie in jou broek plaas nie.
  • Moet nie hemde dra met helder afdrukke of opvallende patrone soos vlamme, dobbelstene of skedels nie. (Die doodskoppen met vlammende dobbelsteenogen sy miskien as konsep nog wel entertaining, maar wel al jare harstikke uit.) Dat soort hemde maak jou nie regtig Hipper, tensy jy al so beklee, maar dan hoef jy dit ook nie te koop, aangesien jy hulle het reeds.
  • Probeer verskillende kleure en patrone en kyk wat jou pas. Silk en ander sagte stowwe sal jou manlike borste nie regtig verberg nie - jy moet beter stywer stowwe dra. Maar sy of iets wat lyk soos dit is op eie risiko. Oorweeg gingham, Scottish checkers, geruite afdrukke of Hawaïshirts, kies iets wat jou pas en vloek nie met die res van jou klerekas nie.
  • Prent getiteld Get rid of Man Boobs Stap 4
    4
    Dra jou hemp. Moet dit nie knoop nie, sit dit nie in jou broek en dra dit oor `n T-hemp nie. (Die T-hemp kan jy in jou broek stop of los laat hang, wat jy wil.) Die hemp verberg dat jy ly van gynaecomastie, sodat jy ongestoord kan deelneem aan sosiale aktiwiteite.
  • As net `n hemp nie bevredigend is nie, oorweeg dit om jou bors te bind. Alhoewel dit ongemaklik kan wees, is dit `n effektiewe manier om van jou borste ontslae te raak, met `n linneverband of soortgelyke ligte materiaal. Deur bindend te kombineer en `n hemp te dra, kan selfs ernstige gevalle van ginekomastie tydelik versteek word.

    • Metode 2
    Verminder mans se borste deur te oefen

    Prent titel Get rid of Man Boobs Stap 5
    1
    Begin gewig verloor. As jy oorgewig is en aan manlike borste ly, is die mees praktiese langtermynoplossing vetverbrand en gewig verloor. Sodra jy begin val, verloor jy vet oral, ook op jou bors. Dit is geen waarborg dat dit die gynaecomastie oor gaan, in die besonder as dit `n klierweefselprobleem in plaas van `n vetprobleem blyk, maar dit is `n stuk goedkoper as die volgende oplossing en jy sal jou hoe dan ook `n heel stuk sekerder oor jouself voel.
  • Prent getiteld Get rid of Man Boobs Stap 6
    2


    Maak `n plan. Gewigstoename en verlies word gewoonlik veroorsaak deur kalorie-inname. As jy meer kalorieë in `n dag verbrand as wat jy deur kos en drank inname neem, sal jy gewig verloor (en andersom). Dit beteken dat elke suksesvolle gewigsverliesplan `n kombinasie van `n gesonde, beheerde dieet en `n baie oefening moet wees.
  • Aktiewe sport, soos hardloop-, swem- en vechtkunsten, verbrand meer kalorieë per uur as, byvoorbeeld, kragopleiding. Aan die ander kant bied kragopleiding sterk spiere en hoe meer gespierd jy is, hoe vinniger word jou kalorieë verbrand, veral as jy kardio-opleiding doen. Maak dus seker dat jy `n kombinasie van kardio- en sterkte-opleiding in jou plan het.
  • Vergeet van gewig verloor. Bankdrukke, afdrukke en soortgelyke oefeninge laat jou nie vet op jou bors verloor nie. Jy verloor net vet as jy meer kalorieë verbrand as wat jy eet en drink. As u konsentreer op die verlies van meer kalorieë as om te neem, sal die res outomaties gaan.
  • Eet gevarieerd. Die oomblik dat jy beheer en verminder jou kalorie-inname, is die kans dat jou dieet eenzijdig word. Hoe minder energie jy kan kry uit die kos, hoe belangriker word dit dat wat jy eet bevat genoeg voedingstowwe. U kan op die internet soek vir die aanbevole daaglikse hoeveelhede voedingstowwe en pas u dieet dienooreenkomstig aan. U kan ook `n afspraak maak met `n dieetkundige om `n op maat gemaakte dieetplan te kry.
  • Prent titel Get rid of Man Boobs Stap 7
    3
    Volg jou plan. Moenie afwyk van die roetine wat jy self beplan het nie. Slegte gewoontes ontstaan ​​skielik, maar om `n gesonde lewenstyl te maak, kan `n paar maande duur. Wees streng teenoor jouself en gaan voort in die moeilike aanvangsperiode, net so lank as wat jou nuwe leefstyl jou tweede natuur word. As jy fitter en slanker word, sal jou oortollige vet smelt en jou borsgrootte sal ook afneem, wat jou selfvertroue sal verhoog.
  • Het geduld. Dit neem tyd om regtig fiks te raak. Daar is geen gesonde kortpaaie nie. Crash-diëte lei tot `n yo-yo-effek, dus kies nie vir korttermynoplossings nie, dit sal waarskynlik erger wees as wat dit aanvanklik was.
  • Werk met jouself. Dit is belangrik dat jy streng teenoor jouself is en nie afwyk van jou dieet en opleidingskedule nie. As dit gebeur, moenie moedeloos raak nie en moenie opgee nie. In plaas daarvan sweer jy vir jouself dat dit nooit weer gebeur nie en jy gaan voort waar jy opgehou het.

    • Metode 3
    Oorweeg `n operasie

    Prent titel Get rid of Man Boobs Stap 8
    1
    Spaar geld. Die mees effektiewe en permanente manier om van jou ginekomastie ontslae te raak, is deur kosmetiese (plastiese) chirurgie. In die mediese wêreld word die operasie om manlike borste te verwyder, mammoplastie genoem. `N Chirurg sny die bors oop, ondersoek dit en verwyder die oortollige weefsel. Ongelukkig is gynekomastie nie `n lewensbedreigende toestand nie, dus word die operasie dikwels nie deur die versekering gedek nie. Tel op ongeveer 3500 euro wat jy self moet betaal. Kontak u dokter of `n spesialis vir die presiese bedrae.
  • Prent titel Get rid of Man Boobs Stap 9
    2
    Ken die risiko`s. `N Operasie is die enigste oplossing vir baie mans met ginekomastie. Tog is dit belangrik dat jy besef dat `n borsreduksieoperasie by mans, soos alle operasies, risiko`s inhou. Bespreek hierdie risiko`s vooraf met `n spesialis en maak seker dat jy presies weet watter komplikasies tydens en na die operasie kan voorkom. Volg al die raad wat die chirurg u gee om die risiko te verminder.
  • Prent titel Get rid of Man Boobs Stap 10
    3
    Laat jouself werk. Eers sal jy narkose word en dan sal een van die behandelings hieronder gebeur.
  • Liposuiging: As die bron van die ginekomastie hoofsaaklik vetweefsel is, word liposuiging uitgevoer om die vetweefsel te verwyder en die borsgrootte te verminder.
  • Uitskeiding: As die oorsaak van die siekte die klierweefsel is, word die oortollige weefsel chirurgies afgesny.
  • Prent titel Get rid of Man Boobs Stap 11
    4
    Herstel en ontspan. Die herstel van `n bors vermindering chirurgie neem gewoonlik `n rukkie. Die wonde moet genees en oortollige vog moet verdwyn. Hierdie operasie is egter nie so intens dat jy in die hospitaal moet bly nie. Die chirurg gee u spesifieke instruksies vir tuis herstelwerk. Volg hierdie instruksies sorgvuldig. U sal waarskynlik permanente letsels hê wat oorbly van chirurgie, veral onder in die borsarea.

    • wenke

    • Drink minder alkohol. Alkohol kan `n laer testosteroonvlak en `n hoër estrogeenvlak veroorsaak. Alkohol verseker indirek die instandhouding of vermindering van manlike borste.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante