nemuchtorstont.ru

Slaap wanneer iemand anders snork

Wat doen jy wanneer jy agterkom dat die persoon met wie jy die bed (of `n kamer) deel? Navorsing toon dat die vennote van miljoene snorers elke nag wakker is vir twee uur, wat gelykstaande is aan twee jaar slaapverlies gedurende die gemiddelde duur van `n huwelik! As jy met `n snurker moet gaan, probeer om die ander persoon aan te moedig om stappe te doen om te stop.

stappe

Deel 1
Verander die geluid

Prent getiteld Slaap wanneer iemand Snork Stap 1
1
Vind `n bron van wit geraas. Wit geluid is `n soort neutrale klank wat alle golflengtes dek. Dit kan klanke soos snork neutraliseer, wat dit makliker maak vir jou om te slaap. Wit geluid of natuurgeluide, wat ook op hierdie manier werk, kan via die internet afgelaai of gestroom word. Daar is ook toestelle wat niks met jou rekenaar te doen het waar jy verskillende geluide kan stel nie.
  • Soms is `n konstante geluid (reën of wind) beter as `n geluid wat in volume wissel (breekgolwe of storm).
  • `N Goeie gratis hulpbron [1].
  • Prent getiteld Slaap wanneer iemand Snork Stap 2
    2
    Gebruik `n waaier om wit geraas te maak. As jy `n fan het, sit dit langs jou bed en laat dit hardloop. Baie mense vind dat die geluid van die waaier die geluid van snork kan verdrink.
  • As jy nie `n fan het nie, kan die klank van `n rekenaarmonitor ook help.
  • Prent getiteld Slaap wanneer iemand Snork Stap 3
    3
    Luister na musiek met koptelefoon aan. Jy kan ook sagte, strelende musiek teen die snurk opstel. Dit is beslis `n beter opsie vir musiekliefhebbers. Musiek is veral nuttig omdat dit jou brein kan oplei om geen aandag aan ander klanke soos snork of hoes te gee nie.
  • As jy in stilte aan die slaap raak, kan dit in die begin moeilik wees, maar as jy sekere musiek het alleen maar gebruik om te slaap, jou liggaam sal daaraan gewoond raak en jou slaperig maak.
  • Jy kan ook goedkoop programme vir jou iPhone of iPod koop met begeleide slaapinstruksies of strelende klanke.
  • U kan ook u koptelefoon as oordopjies gebruik, sonder om musiek te draai.
  • Jy kan `n sagte headset redelik goedkoop koop, wat spesiaal gemaak is om te slaap en lyk soos `n haarband. Dit kan `n beter oplossing vir die langer termyn wees.
  • Prent getiteld Slaap wanneer iemand Snork Stap 4
    4
    Hou die geluid buite met oordopjies. Oordopjies is `n outydse maar effektiewe oplossing. Oortjies wat op maat gemaak is, is dikwels beter as normaal, en jy kan dit by `n gehoorversorger gemaak. As dit reeds laat is en jy benodig `n vinnige oplossing, kan jy self oordopjes tydelik maak.
  • As jy nie meer oordopjies kan koop nie, kan jy self iets maak, maar maak seker dat hulle groot genoeg is sodat hulle nie in jou oorkanaal vasgesteek kan word nie en dat daar iets uitkom sodat jy dit maklik kan uitpak.
  • Gebruik `n kompakte materiaal wat nie breek as jy dit trek nie. Katoen is nie goed nie, want dit ryp vinnig en stop die klank nie voldoende nie. Skuim is beter. `N Klein, soliede gewalste stuk stof werk ook.

    • Deel 2
    Mediese prosedures

    Prent getiteld Slaap wanneer iemand Snork Stap 5
    1
    Gebruik `n slaapplaat. Jy kan dwelms by die dwelmhandel koop om makliker te slaap as jou maat snork. Daar is ook slaappille wat jy op voorskrif kan kry, as dit baie sleg is. Raadpleeg u dokter oor die beste oplossing vir u situasie.
    • Daar is ook natuurlike middele wat jou beter laat slaap, maar hulle is gewoonlik nie sterk genoeg om sulke geraas te help nie.
  • Prent getiteld Slaap wanneer iemand Snork Stap 6
    2
    Gebruik antihistamien om te gaan slaap. Doen dit as `n laaste uitweg, want jou liggaam kan daaraan gewoond raak. Lees die bylaes. Op baie maniere is difenhidramien teenwoordig, dit is wat jy nodig het.
  • Jy kan ook jou maat `n anti-allergiese middel gee as die snurking veroorsaak word deur `n gespierde neus. Gaan na `n ENT dokter om die oorsaak van die snork te ondersoek.
  • Prent getiteld Slaap wanneer iemand Snork Stap 7


    3
    Het die snorkgedrag ondersoek. As jou maat jou van die slaap beroof, moet hy / sy probeer om van die snork ontslae te raak. Vra jou maat om te gaan slaap behandeling of die snoring ondersoek.
  • Soms word snork veroorsaak deur `n onderliggende probleem, soos geblokkeer lugweë of slaapapnee. As u hierdie probleme nie aanspreek nie, kan dit skadelik wees vir die liggaam omdat dit nie genoeg suurstof kry en slaap nie.

    • Deel 3
    Alternatiewe oplossings

    Prent getiteld Slaap wanneer iemand Snork Stap 8
    1
    Rol die persoon aan sy / haar kant. Mense lyk minder in daardie postuur. Maak seker dat hy / sy op die rand van die bed lê terwyl jou gesig van jou af weggedraai is. Die meeste mense "weet" dat hulle op die rand is en nie sal val nie. Sit `n paar kussings in sy rug sodat hy / sy nie agterop kan rol nie.
    • Ontwaak die ander persoon en vra of hy / sy die neus wil blaas. Soms kom snork deur `n stampende neus.
    • Sommige mense werk selfs `n tennisbal of iets soortgelyks in die agterkant van die pyjamas of hemp, sodat die persoon nie op die rug kan lê nie en outomaties aan die kant gaan.
  • Prent getiteld Slaap wanneer iemand Snork Stap 9
    2
    Sit hom / haar `n bietjie hoër. Maak jou maat wakker en druk `n ekstra kussing onder sy / haar kop. Deur in `n ander hoek te lê, kan snork stop, veral as dit veroorsaak word deur vetsug of `n gespierde neus.
  • Hierdie oplossing is veral effektief as iemand altyd op hul rug slaap en nie aan hulle kan slaap nie.
  • Prent getiteld Slaap wanneer iemand Snork Stap 10
    3
    Gaan slaap in aparte kamers. Baie vennote van snorers verkies om in `n ander kamer te slaap. Alhoewel sommige mense bang is dat dit ten koste van intimiteit is, vind ander dat hulle meer intiem kan wees as hulle goed uitgerus is en nie knorrig is nie, want hulle is die helfte van die nag wakker.
  • As jy besluit om afsonderlik te slaap, beplan `n bietjie tyd om bymekaar te kom voordat jy na jou eie kamer gaan, of die oggend voor die besige dag begin.
  • Prent getiteld Slaap wanneer iemand Snork Stap 11
    4
    Probeer die probleem in `n ander lig sien. Moenie dit as `n irriterende geluid sien nie. Dink aan dit as die geluid wat die persoon maak wat jy liefhet wanneer hy / sy asemhaal. Deur jou gesindheid te verander, in kombinasie met een van die ander hulpmiddels om te slaap, kan jy die probleem beter hanteer.
  • Prent getiteld Slaap wanneer iemand Snork Stap 12
    5
    Praat met `n bemiddelaar. Vra jou maat om saam te gaan terapie as hy / sy niks oor die probleem wil doen nie. Elke onopgeloste probleem wat vir `n lang tyd teenwoordig is, veroorsaak spanning in `n verhouding. Korttermyn-oplossings werk nie lank nie, daarom is dit belangrik om die probleem so goed moontlik op te los.
  • Hou in gedagte dat ernstige snorking sleg is vir die gesondheid van jou geliefde. Hy / sy moet die probleem oplos, selfs al is dit net vir sy / haar eie gesondheid.

    • wenke

    • Laat jou maat werk teen snorkery - dit gaan onder plaaslike narkose.
    • Dit kan help om `n tweede snorer in die kamer te kry. Die geluid kan die eerste neutraliseer. Neem `n snarling hond.

    waarskuwings

    • Moenie iets op die mond of kop van die snurker plaas nie, want dan kan hy / sy verstik.
    • Wees op die uitkyk wanneer jy met jou koptelefoon slaap, want die draad kan om jou keel kom en jy kan versmoor.
    • Moenie anti-allergie medisyne gebruik sonder om jou dokter te raadpleeg nie. Die newe-effekte kan ernstig wees, en jy kan dalk te veel neem.
    • As jou huismaat of vennoot ongewoon hard en eentonig snork (nie op en asem nie), kan slaapapnee dit veroorsaak. In daardie geval gaan na die dokter en ondersoek dit. Moenie onder allergiese medisyne gebruik nie, aangesien mense met slaapapnee anders kan reageer op medisyne in hul slaap, en dit kan selfs tot die dood lei.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante