nemuchtorstont.ru

Verminder swelling tydens swangerskap

Dit is normaal dat u swelsel ly tydens u swangerskap. Omdat jou liggaam uitbrei en nodig het om aan te pas, word meer bloed en vloeistowwe geskep. Vogretensie help om die bekkenweefsel en jou gewrigte oop te maak, wat op sy beurt help met bevalling. As `n swanger vrou kan u swaar in die gesig, bene, voete, enkels en hande ly. Dit word ook edeem genoem. Daar is baie maniere om swelling tydens swangerskap te beheer en te verminder.

stappe

Metode 1
Hantering van swelling

Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap. Stap 1
1
Dra kompressie kouse en gemaklike skoene. Aangesien die voete en enkels dikwels swel, moet u tydens u swangerskap goed versorg word. Kies die regte skoene en vra jou dokter vir kompressie kouse.
  • Jou dokter kan dalk `n merk van digte kompressie kouse aanbeveel om gedurende die dag te dra. Sulke kouse kan help om swelling te verminder en jou bene te ondersteun tydens jou swangerskap.
  • Wees ook versigtig watter soort skoene jy dra. Stewige skoene of hoëhakskoene kan bloedvloei na die voete verminder, wat veroorsaak dat swelling en pyn erger word. Hou dit gemaklik met los skoene met plat sole en skoene.
  • Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 2
    2
    Gebruik koue kompresses. Deur `n koue kompres op die geswelde gebiede te hou, kan jy die swelling verminder en die pyn verlig. Jy kan `n koue wasgoed of `n sak ys toegedraai in `n vel kombuispapier gebruik, of `n ys sak koop in die supermark. Onthou dat jy nooit ys en ys sakke uit die winkel op jou vel kan sit nie. Maak seker dat jy die ys of ys sak in `n lap of velle kombuispapier draai voordat dit gebruik word.
  • Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 3
    3
    Laat jou voete rus. Deur jou voete te laat rus tydens swangerskap, kan jy ook pyn en swelling verminder. Maak seker dat jy jou voete verlig en weet hoe om jou bene na `n lang dag te rus.
  • Moenie te lank probeer staan ​​nie. As jy `n werk het waar jy vir lang tyd moet staan, praat met jou baas en vra of jy tydens jou swangerskap aanpassings kan maak.
  • As jy die kans kry om te sit, lig jy jou voete op en af ​​en toe rol jou enkels heen en weer. As moontlik, gaan lê met jou voete op.
  • Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 4
    4
    Staan of stap in `n swembad. Deur te staan ​​of te stap in `n vlak poel kan u help om die weefsels in u bene en enkels te kompresseer. In sommige vroue lyk dit pyn en swelling te verminder. As jy nie `n swembad het nie, oorweeg dit om `n plastiese kinderbad in die winkel te koop en dit met koue water te vul.

    • Metode 2
    Verander jou lewenstyl

    Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 5
    1
    Slaap aan jou kant. Dit kan help om die gewig na jou kant te beweeg terwyl jy slaap. Dit kan die simptome van jou swelling verminder. Die onderste hol aar is `n groot ader wat die sirkulasie regdeur die liggaam help. Deur aan jou kant te slaap, word minder druk op hierdie aar uitgeoefen. Dit kan help om sirkulasie te stimuleer en swelling te voorkom. Dit kan ook help om jou bene `n bietjie te lig terwyl jy slaap.
  • Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 6
    2
    Maak seker dat jy so min as moontlik sout en kafeïen inneem. Sout en kafeïen kan veroorsaak dat jy geswol word tydens jou swangerskap. Hulle kan ook ander gesondheidsprobleme veroorsaak, soos hoë bloeddruk wat `n negatiewe uitwerking op u swangerskap kan hê
  • Maak seker jy kry so min sout as moontlik. Dit kan redelik maklik gedoen word deur verwerkte voedsel te vermy en nie ekstra tafelsout by jou maaltyd by te voeg nie. Sout kan veroorsaak dat jy vog behou en jou bloeddruk verhoog. Hoër bloeddruk tydens swangerskap kan `n aantal gesondheidsprobleme vir jou en jou baba veroorsaak.
  • Dit is nog nie heeltemal verstaan ​​watter effek kafeïen op swangerskap het nie, aangesien baie studies nie duidelike bewyse of teenstrydige resultate opgelewer het nie. Swanger vroue word egter aangeraai om nie meer as 200 mg kafeïen daagliks te gebruik nie. Dit is gelykstaande aan 350 ml koffie. Weet dat tee, sjokolade en sommige vrylik beskikbare medisyne ook kafeïen bevat. Kontroleer altyd die bestanddele op die verpakking om te sien of `n produk kafeïen bevat. As u egter swelling ly, kan dit selfs `n goeie idee wees om selfs minder kafeïen te neem en te kyk of dit help.
  • Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 7
    3


    Drink water. Drinkwater kan veroorsaak dat jy minder vog behou, wat `n positiewe uitwerking op die vermindering van jou swelling kan hê. As jy swanger is, word dit aanbeveel om elke dag 2,3 liter water te drink. Dit kan help om swelling te verminder.
  • Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 8
    4
    Neem voorsorgmaatreëls wanneer jy reis. As jy te lank in `n motor of vliegtuig sit, kan dit ongemak en swelling veroorsaak, selfs al is jy nie is swanger Die effekte is sterker tydens swangerskap. Probeer gereeld `n breek te neem wanneer jy op reis is en swanger is, sodat jy kan staan ​​en rondloop.
  • Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 9
    5
    Sport. Probeer om fisies aktief te bly gedurende u swangerskap om swelling te verminder en gesonde swangerskap te hê. Vra jou dokter watter sport en oefeninge vir jou en jou baba veilig is.
  • Beenoefeninge is veral belangrik om swelling te verminder. Om te loop tydens swangerskap is gewoonlik `n gesonde, veilige manier van oefen wat geen negatiewe uitwerking op die meeste swanger vroue het nie.
  • Bespreek ander aktiwiteite wat u met u dokter wil doen. Dit is dalk prima om gedurende sekere stadiums van jou swangerskap ligte Pilatesoefeningen, joga-oefeninge en aerobicsoefeningen te doen, afhangende van hoe pas jy is, jou algehele gesondheid en die verloop van jou swangerskap.
  • Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 10
    6
    Maak seker jy bly koel. Weens warm weer, kan u meer swelling tydens u swangerskap omdat die hitte vinniger uitdroog en meer vog behou. As die weer warm is, maak seker dat jy na `n lugversorgde plek gaan, veral as jy swanger is gedurende die somermaande. Bly binnenshuis wanneer dit te warm raak of na die swembad of die strand gaan.

    • Metode 3
    Weet wanneer om na `n dokter te gaan

    Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 11
    1
    Vertel jou dokter oor die swelling. Swelling is gewoonlik nie `n mediese probleem as u swanger is nie, maar u dokter moet `n oog hou op veranderinge. Vertel jou dokter tydens `n moniteringsbesoek as jy aan ongewone swelling ly. Selfs as die swelling geen rede tot kommer het nie, kan jou dokter jou raad gee oor hoe om dit beter te hanteer.
  • Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 12
    2
    Herken die tekens van pre-eklampsie. Preeklampsie is `n mediese toestand waarin bloeddruk styg tydens swangerskap. Dit is `n ernstige mediese probleem wat die lewer, die niere en die plasenta kan beïnvloed. Die swelsel kan preeklampsie aandui. Maak `n afspraak met jou dokter indien die swelling gepaard gaan met een of meer van die volgende simptome:
  • Swellings in die abdominale area
  • Plekke wat skielik vinnig swel
  • Hoofpyn wat nie wil verlaat nie
  • Probleme met jou visie
  • Geswelde hande en gesig
  • Prent getiteld Verminder swelling tydens swangerskap Stap 13
    3
    Indien nodig, soek onmiddellike mediese aandag. In sommige gevalle kan die swelling `n noodgeval word. Hulle kan `n ernstige en moontlik lewensgevaarlike komplikasie van jou swangerskap aandui. Soek onmiddellike mediese hulp as u een of meer van die volgende simptome het:
  • Jy ly aan kortasem.
  • Jy het pyn op die bors.
  • Jy het `n reeds bestaande hart- of niersiekte en die swelling word skielik erger.
  • `N Geswelde voet of been voel warm.
  • Die swelsel word skielik erger.

    • waarskuwings

    • By baie vroue swel die enkels en onderbene op, maar neem nooit aan dat swelling in die gesig of die hande normaal wees sonder hierdie probleme met jou dokter te bespreek. Dit is algemene simptome van preeklampsie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante