nemuchtorstont.ru

Meet jou hartklop

Jou hartklop vertel jou hoe vinnig jou hart klop. Dit kan jou ook vertel hoe goed jou hart werk en hoe gesond en fiks jy is. Dit mag dalk ingewikkeld klink, maar die meting van jou pols is regtig maklik, en jy benodig geen spesiale toerusting nie. U kan u hartklop met u vingers meet, of met `n elektroniese hartklopmonitor of monitor.

stappe

Metode 1
Meet jou hartklop met die hand

Prent getiteld Gaan jou pols stap 1 na
1
Vind `n horlosie om die tyd te meet terwyl jy jou hartklop tel. Neem `n horlosie of `n wekker. Jy moet die tyd kan sien terwyl jy jou hartklop tel. Maak seker jy het `n digitale of analoog klok met `n tweede hand, sodat jy die korrekte hartklop kan bepaal.
  • U kan ook `n stophorlosie of die alarm op u foon gebruik.
  • Prent getiteld Gaan jou pols stap 2 na
    2
    Dink aan waar jy jou hartklop wil meet. Kies of jy jou hartklop in jou nek of op jou pols moet meet. Doen wat jy die meeste hou, of waar jy jou hartklop die beste kan voel. Jy kan ook die hartklop voel op die volgende plekke, hoewel dit dikwels `n bietjie lastiger is:
  • slaap
  • kruis
  • Knieholte
  • Top van die voet
  • Prent getiteld Gaan jou pols stap 3 na
    3
    Sit jou vingers in die regte posisie om die hartklop te voel. Druk stewig, maar nie so hard dat jy nie meer hartklop voel nie. Plaas jou indeks en middel vingers aan die een kant van jou nek, langs jou windpyp, om die slagaar te vind. Wanneer jy die pols op jou pols meet, sit twee vingers tussen die been en die tendon op jou slagaar.
  • Wees versigtig om nie te hard op jou slagaar te druk nie, want dan kan jy duiselig word.
  • Vind die slagaar deur `n lyn met jou vinger van jou duim na jou pols te trek. Voel dan op die plek tussen die polse en die tendon as jy `n kloppende gevoel ervaar.
  • Plaas die plat deel van jou vingers op jou pols of in jou nek om die akkuraatste meting te kry. Moenie jou vingerpunte of jou duim gebruik nie.
  • Prent getiteld Gaan jou pols Stap 4 na
    4
    Kyk na die klok. Bepaal of jy jou hartklop 10, 15, 30 of 60 sekondes sal tel. Hou die horlosie in die buurt sodat jy dit kan sien terwyl jy jou hartklop tel.
  • Prent getiteld Gaan jou pols Stap 5 na
    5
    Tel jou hartklop. Wanneer die klok by 0 is, begin jy tel hoe gereeld jou hart klop in jou nek of pols. Hou aan totdat die klok die aantal sekondes wat jy gekies het, wys om jou hartklop te meet.
  • Neem vyf minute rus voordat jy jou hartklop meet om die akkuraatste meting in rus te kry. Jy kan ook jou hartklop meet terwyl jy oefen, om te sien hoe moeilik jy oefen.
  • Prent getiteld Gaan jou pols Stap 6 na
    6


    Bereken jou hartklop. Teken aan hoeveel hartslag jy getel het. Jou hartklop word uitgedruk in slae per minuut.
  • Byvoorbeeld, as jy 41 slae in 30 sekondes tel, is jou hartklop 82 slae per minuut. As jy 10 sekondes tel, vermenigvuldig jy die getal streke met 6, en as jy 15 sekondes tel, vermenigvuldig hulle met 4.

    • Metode 2
    Gebruik `n monitor om jou hartklop te meet

    Prent getiteld Gaan jou pols stap 7 na
    1
    Koop `n elektroniese hartklopmonitor. Gebruik `n elektroniese hartklopmonitor as jy dit moeilik vind om jou hartklop met die hand te meet, as jy jou hartklop wil meet tydens oefening sonder om te stop of as jy `n baie akkurate meting wil hê. Koop of huur `n hartklopmonitor van `n winkel met mediese voorrade. Of gebruik `n slim horlosie of `n program op jou slimfoon om jou hartklop te meet as jy een het. Kenmerke wat jy moet kyk, sluit in:
    • Of daar `n band is wat jou pas
    • Of die vertoning maklik is om te lees
    • Of dit pas by jou begroting
    • Weet dat programme om die hartklop te meet, nie altyd akkuraat is nie.
  • Prent getiteld Gaan jou pols stap 8 na
    2
    Heg die monitor aan jou liggaam. Lees die instruksies vir die toestel. Heg die monitor op die regte plek om jou hartklop te meet. Die meeste monitors moet aan jou bors, vinger of pols geheg word.
  • Prent getiteld Gaan jou pols stap 9 na
    3
    Skakel die monitor aan en druk begin. Wanneer jy gereed is om jou hartklop te meet, skakel die toestel aan. Maak seker jy begin by "00"sodat jy `n akkurate meting kry.
  • Prent getiteld Gaan jou pols stap 10 na
    4
    Lees die uitslag. Die monitor stop outomaties en vertoon `n nommer wanneer die meting voltooi is. Kyk na die skerm en lees wat jou pols is.
  • Hou die data sodat jy die hartslagmetings kan byhou.

    • wenke

    • Die normale hartklop in rus vir `n gesonde persoon is tussen 60 en 100 slae per minuut. Sekere faktore soos jou fiksheid, emosies, liggaamsgewig en medikasie kan jou hartklop beïnvloed.

    waarskuwings

    • As u hartklop konsekwent minder as 60 slae per minuut is en u nie `n opgeleide atleet is nie, skakel u dokter, veral as u ook simptome soos duiseligheid, beswyking of asemhaling ervaar.
    • Moenie jou slagaar te hard druk wanneer jy jou hartklop meet nie. As jy te hard druk, veral in die nek, kan jy duiselig raak.
    • Gaan na die dokter as jou hartklop konsekwent bo 100 slae per minuut is.
    • `N Gewone hartklop is gereeld. As u dikwels onreëlmatige hartklop, oortollige of ekstra beroerte het, skakel u dokter, aangesien dit `n teken van `n hartafwyking kan wees.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante