nemuchtorstont.ru

Verminder die oogdruk sonder druppels

Okkulêre hipertensie of verhoogde oogdruk is een van die mees algemene versteurings van die oog. Dit kom voor as daar `n hoër vloeistofdruk in die oog is as normaal. As verhoogde oogdruk verwaarloos word, kan jy gloukoom kry of selfs blind word, daarom is dit belangrik om teen hierdie toestand te reageer. Verhoogde oogdruk of okulêre hipertensie het geen simptome nie, so word dit dikwels per toeval tydens `n besoek aan die optikus ontdek. Oogdruppels word gewoonlik dadelik voorgeskryf, maar ongelukkig werk hulle nie met almal nie.

stappe

Metode 1
Aanpassings aan die dieet en lewenstyl

Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 1
1
Verlaag die insulienvlakke in jou liggaam. Mense wat toestande soos vetsug, diabetes en hoë bloeddruk het, word dikwels insulienbestand, wat veroorsaak dat die liggaam meer insulien produseer. Hierdie hoë insulienwaardes word geassosieer met verhoogde oogdruk.
  • Om hierdie probleem op te los, word pasiënte aangeraai om sekere kosse te verlaat wat `n skielike toename in insulienvlakke veroorsaak. Dit is byvoorbeeld: suiker, graan (ook heelgraan en organies), brood, pasta, rys, muesli en aartappels.
  • Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 2
    2
    Skuif gereeld. Deur gereeld te oefen soos aerobics, draf, loop, fietsry en krag opleiding, kan jy die insulienvlakke in jou liggaam verlaag en jou oë teen hipertensie beskerm.
  • Insulien is `n hormoon wat help om bloedsuiker (of glukose) deur die selle te vervoer om hulle energie te gee. As ons hierdie energie deur oefening verteer, word die hoeveelheid glukose in die liggaam verminder, tesame met die insulienwaarde. As die insulienwaarde laag is, is daar geen oorstimulasie van die optiese senuwee nie, dus word geen ekstra druk opgebou in die oë nie.
  • Probeer om drie tot vyf keer per week te beweeg, ten minste 30 minute per dag.
  • Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 3
    3
    Neem `n omega 3 aanvulling. Docosahexaenoic acid (DHA) is die soort omega-3-vetsuur wat die retina gesond hou en die druk in die oë voorkom.
  • DHA (en ander omega-3 vetsure) kan gevind word in olierige vis soos salm, tuna, sardiens, skaaldiere en haring. Om genoeg DHA te kry, moet jy 2 tot 3 porsies van hierdie vis per week eet.
  • Jy kan ook meer DHA kry deur visoliekapsules te gebruik, of `n aanvulling met alge wat DHA bevat. Vir die beste resultate, neem 3000-4000 mg gestandaardiseerde visolie, of 200 mg alge-aanvulling met DHA per dag.
  • Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 4
    4
    Eet meer kosse met luteïen en zeaxantien. Luteïen en zeaxanthien is karotenoïede, wat as antioksidante dien om die liggaam teen vrye radikale te beskerm. Hierdie vrye radikale verswak die immuunstelsel, wat kan lei tot infeksies en skade aan die optiese senuwee.
  • Luteïen en zeaxantien verminder ook die oogdruk deur oksidatiewe skade rondom die optiese senuwee te verminder. Dit is belangrik, want skade aan die optiese senuwee verhoog die oogdruk.
  • Kosse wat baie luteïen en zeaxantien bevat, sluit in Kale, Spinazie, Chard, Spruite, Broccoli en Ruwe Eidooiers. Probeer om elke dag ten minste een van hierdie kosse in jou hoofmaaltye te verwerk.
  • Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 5
    5
    Vermy transvette. Soos hierbo genoem, kan omega-3-vetsure help om oogdruk te verminder. Maar transvette belemmer dat omega 3 sy werk goed kan doen, sodat jy `n verhoogde oogdruk kan kry.
  • Daarom is dit goed om so min transvette as moontlik te eet. Dit sluit in: verwerkte kos, gebak, koekies, gebraaide kos, ys en springmielies.
  • Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 6
    6
    Eet meer donker bessies. Donkerbessies soos bloubessies, swartbessies en swartbessies is goed vir die gesondheid van jou oë deur die bloedvate te maak wat voedingstowwe na die optiese senuwees en spiere sterker vervoer. Dit is omdat donkerbessies baie antioksidante bevat wat die bloedvate versterk. Dit verminder die risiko van bloeding en skade aan die bloedvate.
  • Probeer om elke dag ten minste een porsie swart bessies te eet.
  • Alfa-lipoïensuur is `n antioksidant en word gebruik om alle soorte oogsiektes, insluitende gloukoom en verhoogde oogdruk, te voorkom en te verhelp. Gewoonlik word dit aangeraai om 75 mg twee keer per dag te neem.
  • Bloubessies word wyd gebruik om visie te verbeter en degeneratiewe oogsiektes te voorkom, insluitend verhoogde oogdruk. Navorsing vir `n spesifieke produk wat bloubessie en pyknogenol bevat (`n uittreksel van denneboom) toon dat dit die oogdruk verminder. # * Druifsaad uittreksel is `n antioksidant en werk goed om druk op die oë te verminder as gevolg van glans. Druifsaad uittreksel word wyd gebruik om tekens van veroudering te voorkom en die nagvisie te verbeter.
  • 7
    Gebruik dagga (onkruid). Jy kan marihuana in `n oliebrander eet, drink, rook of verdamp. Een van die bestanddele van marihuana, cannabidiol (CBD), het geen psigo-effek nie, en is getoon om te help teen verhoogde oogdruk. 20-40 mg SSK is voldoende om die oogdruk te verlaag.

    • Metode 2
    Ondergaan `n operasie

    Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 7
    1
    Weet wanneer `n operasie nodig mag wees. As die hoë oogdruk voortduur, kan dit die optiese senuwee beskadig, wat kan lei tot `n toestand wat gloukoom genoem word. Met verloop van tyd kan gloukoom tot blindheid lei. Gloukoom word gewoonlik behandel met `n kombinasie van oogdruppels en orale medisyne. Maar as dit nie help nie, kan chirurgie nodig wees om oogdruk te verminder.
    • Deur middel van `n gloukoom operasie, is die vloei van vloeistowwe binne die oog verbeter, wat die oogdruk verminder. Soms is een operasie nie genoeg om die oogdruk te verlaag en gloukoom te behandel nie. Dan is `n opvolgoperasie nodig.
    • Verskeie tipes chirurgie word gebruik om gloukoom te behandel, afhangende van die erns van die situasie.
  • Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 8
    2
    Vra jou dokter oor gloukoomimplantaat. `N Gloukoom-inplantaat word dikwels gebruik om hoë oogdruk by kinders of mense met gevorderde gloukoom te behandel. Tydens hierdie prosedure word `n klein buis in die oog geplaas om vloeistof te dreineer. As die vloeistof uit is, is die druk in die oog minder.
  • Prent getiteld Laer Oogdruk sonder Druppels Stap 9
    3
    Oorweeg `n lasoperasie. Trabeculoplasty is `n soort laserbehandeling waarin verstopte dreineringskanale in die oë met `n kragtige laserstraal geopen word, sodat die oortollige vloeistof verwyder kan word. Na die operasie word die oogdruk gereeld nagegaan om te sien of die operasie suksesvol is.
  • Nog `n soort laser behandeling is iridotomie. Hierdie tipe laser word gebruik in mense met baie smal dreineringskanale. `N Klein gaatjie word bo-aan die iris gemaak sodat vog uitloop.
  • As iridotomie nie werk nie, kan perifere iridotomie gebruik word. Hier word `n klein deel van die iris verwyder om die dreinering van vog te bevorder. Hierdie tipe operasie is relatief skaars.


  • Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 10
    4
    Miskien is dit nodig om `n drein toe te pas. Trabeculectomy is `n soort chirurgiese prosedure wat as laaste uitweg gebruik word indien geen ander behandeling gehelp het nie.
  • Hier word `n opening in die sclera (die wit gedeelte van die oog) gemaak, en `n klein stukkie weefsel word van die kornea verwyder. Op hierdie manier kan vloeistof uit die oog vloei, wat die druk verminder.
  • Hierdie prosedure word eers op een oog gedoen, en `n paar weke later aan die ander, indien nodig. Verdere behandeling kan nodig wees, omdat die opening moontlik weer gesluit moet word.

    • Metode 3
    Ontspanningsoefeninge vir die oë

    Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 11
    1
    Praktyk flits elke 3 tot 4 sekondes. Mense wat baie agter `n rekenaar werk, televisie kyk of rekenaarspeletjies speel, flikker te min met hul oë. As gevolg hiervan word die oë oorlaai.
    • Jy kan ontspan en verfris jou oë deur te oefen om elke 3 tot 4 sekondes te flits, vir twee minute. Gebruik `n klok om die tyd aan te teken indien nodig.
    • Dit verminder die druk op die oë, wat dit makliker maak om nuwe inligting te verwerk.
  • Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 12
    2
    Sit die palm van jou hand op jou oog. Om jou oë met jou palm te bedek, kan jy jou oë en jou gedagtes ontspan, stres verminder en jou vrylik laat knipper.
  • Plaas jou regterhand op jou regteroog, laat jou vingers op jou voorkop en die hak van jou hand op jou wangbeen rus. Moenie druk plaas nie.
  • Hou die hand daar 30 sekondes lank en hou aan om te flikker. Verwyder nou jou hand en bedek jou linkeroog met jou linkerhand en herhaal.
  • Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 13
    3
    Laat die figuur met jou oë volg. Hierdie oefening versterk die oogspiere en maak hulle meer buigsaam, waardeur hulle minder geneig is om beskadig te raak en die kans op verhoogde oogdruk te verminder.
  • Stel jou voor `n groot 8 voor jou aan die muur, aan sy kant. Volg nou die 8 met jou oë, sonder om jou kop te beweeg. Hou dit vir ongeveer twee minute.
  • As jy dit moeilik vind om dit voor te stel, kan jy ook `n ware 8 op `n groot stuk papier teken en dit aan die muur hang. Nou kan jy dit met jou oë volg.
  • Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 14
    4
    Oefen jou oë op voorwerpe naby en ver weg. Hierdie oefening maak die oogspiere sterker en verbeter jou visie.
  • Vind `n lekker plek om sonder afleiding te sit. Hou jou duim ongeveer 25 cm voor jou gesig en fokus jou oë op daardie punt.
  • Kyk na jou duim vir 5 tot 10 sekondes en fokus dan op `n voorwerp wat 3 tot 6 meter van jou af is. Wissel af vir twee minute van jou duim na die voorwerp in die verte.
  • Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 15
    5
    Probeer in en uitzoom. Hierdie oefening verbeter die fokus van die oog en help ook om die oogspiere te versterk.
  • Hou jou arm voor jou uitgestrek en lig jou duim op. Fokus met albei oë op jou duim en beweeg dan jou duim na jou toe totdat dit ongeveer 8 cm van jou gesig af is.
  • Beweeg jou duim weer van jou af, maar hou die duim in fokus. Bly in en uit vir 2 minute.

    • Metode 4
    Weet wat okulêre hipertensie is

    Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 16
    1
    Verstaan ​​hoe hoë oogdruk bepaal word. Hoë oogdruk (medies bekend as okulêre hipertensie) is moeilik om te bepaal, omdat jy nie voor die hand liggende simptome soos rooiheid of pyn ervaar nie. `N Diagnose kan nie net met `n visuele ondersoek gemaak word nie, dus moet u oë deur `n oogarts nagegaan word. Hy / sy sal een van die onderstaande metodes gebruik (of `n kombinasie) om te sien of u `n verhoogde oogdruk het.
    • Tonometrie. Hier word die oogdruk gemeet en word bepaal of die druk binne die korrekte waardes val. Die oog word verdoof, waarna `n oranje vloeistof toegedien word sodat die spesialis die hoogte van die druk kan bepaal.
    • `N waarde van 21 mmHg of hoër beteken gewoonlik dat daar `n verhoogde oogdruk is. Maar daar is ook ander toestande wat hierdie waarde kan veroorsaak, soos kop- of oogbesering, of bloeding agter die hoornvlies.
    • Luchtvlieg. In hierdie prosedure moet die pasiënt reguit in `n toestel kyk terwyl die spesialis `n lig in die oog skyn. Die toestel blaas dan lug in die oog. `N Spesiale masjien lees dan die oogdruk deur die verandering in ligrefleksie tydens die luglug te bepaal.
  • Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 17
    2
    Weet wat die oorsake van hoë oogdruk is. Okkulêre hipertensie word geassosieer met ouderdom, benewens ander faktore. Veelvuldige faktore kan die ontwikkeling van hoë oogdruk beïnvloed. Dit sluit in:
  • Oormatige produksie van kamervog. Kamervocht is `n dik waterige stof wat in die voorste gedeelte van die oog geleë is. Dit word deur die trabeculum ontslaan. As te veel kamervog vervaardig word, verhoog die oogdruk.
  • Verminderde dreinering van kamervog. As die kamervog nie behoorlik gedreineer kan word nie, kan die oogdruk verhoog.
  • Sekere medisyne. Sekere medisyne (soos steroïede) kan oculaire hipertensie veroorsaak, veral by mense wat reeds `n hoër risiko het.
  • Oogbesering. Enige irritasie of besering aan die oog kan die balans van kamerproduksie en dreinering ontwrig, wat die oogdruk kan verhoog.
  • Ander oogtoestande. Verhoogde oogdruk word dikwels geassosieer met ander afwykings van die oog, soos pseudo-eksfoliasie-gloukoom, arcus senilis en verspreidingsindroom.
  • Prent getiteld Laer Oogdruk sonder druppels Stap 18
    3
    Weet wat die risikofaktore is om `n verhoogde oogdruk te kry. Almal kan verhoogde oogdruk kry, maar navorsing het getoon dat sekere groepe groter risiko het:
  • Mense van Afrika afkoms.
  • Mense ouer as 40.
  • Mense wat okulêre hipertensie en gloukoom in die familie het.
  • Mense met `n dun kornea.

    • waarskuwings

    • Sommige vis wat aanbeveel word as gevolg van die omega-3-vetsure bevat lae hoeveelhede kwik, maar as jy nie te veel eet nie, is dit nie skadelik nie. Wees versigtig wanneer jy swanger is, of wil swanger raak. Eet dan nie makreel, swaardvis en haai in die geval nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante