Verwyder pynlike oë

Pynlike oë kan baie oorsake hê, maar die mees algemene oorsaak is moegheid en spanning van die oë. Jou oë kan oorskadu word deur te werk onder swak lig, lankal agter die wiel sit, nie jou bril aansteek as jy een het nie, of te lank op een punt staar (soos `n rekenaarskerm). Pynlike oë kan ook veroorsaak word deur hoofpyn, gloukoom, vuil in die oog, sinus infeksies en inflammasie. As jy na `n lang dag pynlike oë het, kan jy by die huis verskeie dinge doen om die pyn te verlig.

conținut

Stappe
Metode 1aangespanne oë ontspanne
Metode 2voorkom pynlike oë
Metode 3stel professionele hulp in
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Aangespanne oë ontspanne

Gebruik oogdruppels. Met oogdruppels of kunsmatige trane kan jy droë oë met vog voorsien, sodat die pyn kan afneem. Jy kan `n soutoplossing (soortgelyk aan die soutwater van trane) of voorgeskrewe oogdruppels gebruik. Volg die handleiding.

Vermy gewoontes. As jy gereeld oogdruppels gebruik, maak seker dat daar geen medisyne of preserveermiddels daarin is nie. Oormatige gebruik van medisinale oogdruppels kan die probleem nog erger maak.

Gebruik `n warm kompres. Met `n warm kompres help jy om die spiere om die oë te ontspan, wat die spanning en druk van moeg oë verminder. Jy kan `n droë of vogtige kompres gebruik, afhangende van wat die beste voel. Bring jou bril uit of neem lense uit, as jy een het, voordat jy `n kompres op jou oë plaas.

Jy kan `n droë kompres maak met `n skoon sokkie. Vul dit met ongekookte rys of boontjies en plaas `n stewige knoop in die sokkie. Verhit die sokkie in die mikrogolf vir 30 sekondes of tot warm maar nie warm nie. Sit die kompres op jou oog.

Jy kan `n vogtige kompres maak met `n skoon wasgoed of `n paar kombuisrollies wat in warm (nie warm) water geweek is. Plaas die wasgoed oor jou oë. Jy kan dit liggies met jou hande druk, maar moenie te hard druk nie. Laat die kompres los totdat dit afgekoel het.

Gebruik jou palm as `n kompressie. Deur saggies jou hande om jou oë te druk, kan jy die druk op jou oë verminder en pyn verlig. Haal jou bril uit of neem jou lense uit, as jy dit dra, voordat jy jou hande as `n kompressie gebruik.

Kruis jou hande met die handpalms na jou toe.

Druk jou palms liggies teen jou oë.

Hou vir 30 sekondes en ontspan dan. Herhaal so dikwels as wat nodig is om die pyn te verlig.

Gebruik `n drukkie kruietee. Kruie tee van, byvoorbeeld, kamille, borrie, oogbright, marigold en mahonia / suurbes het anti-inflammatoriese eienskappe wat jou oë kalmeer. Alhoewel dit nie wetenskaplik bewys is dat `n teesakkie meer effektief is as ander warm kompresses nie, kan jy die reuk daarvan strelend vind.

Plaas twee teesakkies in `n koppie en gooi warm water oor hulle. Laat die tee vir 5 minute toedien of tot die water nie meer warm is nie, maar nog steeds warm.

Druk oortollige vloeistof uit die teesakkies uit en plaas een op elke oog. Sit jou kop terug en ontspan. Wanneer die teesakkies afgekoel het, kan jy dit verwyder. U kan hierdie kompres so dikwels herhaal as wat u wil.

As jy nie teesakkies kan kry nie, kan jy die broekie se broek afsny, droë kruie daarin inkap, `n knoop daarin inneem en dit as `n teesakkie gebruik.

Rol met jou oë. Alle tieners doen dit om hul ontevredenheid uit te druk, maar dit kan ook help om die druk op jou oë te verminder. Maak jou oë toe, fokus op diep asemhaling en doen die volgende oefening:

Rol jou oë met die kloksgewys. Rol hulle dan teen die klok in. Bj is hierdie een volledige oogrol.

Herhaal die oogrol 20 keer. Begin stadig en gaan elke keer vinniger.

Doen dit 2 tot 4 keer per dag om druk op jou oë te voorkom of te verminder.

Neem gereelde oogbreuke."Gee jou oë `n paar keer per dag volgens die 20-20-6-reël: neem elke 20 minute `n breek en soek minstens 20 sekondes na iets wat minstens 6 meter van jou af is. As jy te lank op jou rekenaarskerm kyk sonder om breek te doen, kan jy pynlike oë, hoofpyn en selfs spierpyn kry.

Staan elke uur op, loop rond en skud jouself. Dit help jou om te verfris en te voorkom dat jou oë oorlaai word.

Ontspan. Bekommernisse, spanning en gespanne spiere kan gespanne en pynlike oë veroorsaak. Asem `n paar keer diep in en uit, skud jou ledemate uit en rol met jou kop oor jou bors, skouers en nek. Staan op en gaan stap. Strek uit. Jy kan ook oogoefeninge doen om die druk op jou oë te verminder en pyn te verlig.

Probeer om `n stil en gemaklike plek te vind sonder afleiding. Asem diep en eweredig in en uit.

Druk jou ooglede so hard as moontlik. Hou hierdie spanning vir tien sekondes. Ontspan en maak jou oë oop.

Lig jou wenkbroue so hoog as moontlik op. Jou oë sal nou so groot as moontlik oopmaak. Hou hulle in hierdie posisie vir tien sekondes. Ontspan.

Herhaal hierdie twee oefeninge dwarsdeur die dag wanneer jy druk op jou oë voel.

Metode 2
Voorkom pynlike oë

Maak seker dat jou oë klam bly. As jy lankal voor die rekenaar sit, kan jy minder geneig wees om met jou ooglede te knip, wat jou oë uitdroog. Blink dikwels met jou oë om hulle klam te hou. As jy steeds probleme het, kan kunsmatige trane help.

As jy kunsmatige trane gebruik wat preserveermiddels bevat, gebruik dit nie meer as 4 keer per dag nie. As jy hierdie tipe oogdruppels te dikwels gebruik, kan jou oogprobleme erger word! As u oogdruppels nie preserveermiddels bevat nie, kan u dit so dikwels as wat u wil gebruik.
`N Lugbevochtiger kan ook help om jou oë vogtig en vars te hou.

Drink baie water. As jy nie genoeg water drink nie, kan jou oë droog, jeukerig en pynlik voel. As jy uitdroog is, kan jou liggaam nie genoeg trane lewer om jou oë klam te hou nie. `N Man moet minstens 13 glase (3 liter) water per dag drink. `N Vrou moet ten minste 9 glase (2,2 liter) water per dag drink.

Verwyder make-up. Make-up kan die oliekliere in jou vel verstop en irritasie en selfs infeksie veroorsaak. Maak seker jy bring al die oogmake, soos mascara en oogskadu.

Jy kan baba sjampoe of spesiale oogmake-verwyderaar gebruik. Die belangrikste ding is dat jy elke dag alle make-up verwyder.

Koop nie-allergene oogmakeup. U moet hierby `n bietjie eksperimenteer, want handelsmerke wat "allergieë" is, kan ook u oë irriteer. Probeer `n bietjie verskillende soorte oogmake vir sensitiewe oë en vind een wat goed vir jou werk.

As jy nog probleme met make-up het, kan jy `n dermatoloog raadpleeg. Hy of sy kan aanbeveel wat nie jou oë irriteer nie.

Gebruik skrop vir ooglede. As jy droog, jeukerige oë het, kan ooglidskrop help. Jy kan baba sjampoe of `n sagte, nie-irriterende sulfaat-vrye sjampoe gebruik om jou ooglede te skrop. Die skrop help die natuurlike olies van jou vel om jou ooglede beter te verf.

Was jou hande deeglik met seep en warm water.

Meng gelyke dele baba sjampoe en warm water in `n bak.

Gebruik `n skoon waslap (vir elke oog één) om die oplossing saggies langs jou wimpers en die rand van jou ooglede te vryf.

Spoel met skoon, warm water.

Gebruik die skrop twee keer per dag.

Maak seker dat die lig van agter kom. As jy lees, kan die lig dat op `n bladsy of op `n skerm weerkaats jou oë verblind, waardeur jou oë pyn kan gaan doen. Plaas altyd jou lamp of ander ligbron agter jou, of gebruik `n tafellamp.

Gee aandag aan goeie gewoontes by jou werkplek. `N Ergonomies korrekte werkplek kan help om pynlike oë te voorkom. As jy by jou lessenaar hang, kan jy nie net aan jou oë ly nie, maar ook spierpyn en moegheid.

Hou ten minste 50-65 cm afstand van jou rekenaarskerm. Plaas die skerm op `n gemaklike hoogte sodat jy nie insluip of opkyk om dit behoorlik te sien nie.

Beperk skitterende refleksies. Gebruik `n refleksie filter oor die rekenaarskerm en pas die lig in u kantoor aan indien moontlik. Ou-mode fluorescerende ligte wat flikker kan gespanne en pynlike oë veroorsaak. Nuwer kompakte fluorescerende lampe (CFL) het nie die effek nie.

Vermy rook en ander irritasies in die lug. As jou oë dikwels rooi, jeuk, moeg of moeg is, kan dit `n reaksie op iets in die lug wees. Irriterende stowwe is byvoorbeeld sigaretrook, rookmis en troeteldier.

As u oë `n dik groen ontslag gee, moet u dadelik `n dokter raadpleeg. Dit kan `n simptoom wees van `n ontsteekte oog, of bakteriese konjunktivitis.

Ontspan. Jy kan pynlike oë kry van stres en bekommernis. Doen `n paar minute ontspanning `n paar keer per dag om jou oë rustig te hou.

Sit jou elmboë op jou lessenaar. Steun jou kop met die palms van jou hande. Maak jou oë toe en bedek dit met jou hande. Asem diep deur jou neus, laat jou maag uitbrei. Hou hierdie inaseming vir 4 sekondes in en haal dan stadig uit. Herhaal dit `n paar keer per dag vir 15 tot 30 sekondes.

Masseer jou gesig. Masseer die spiere liggies om jou oë. Dit kan help om pynlike oë te voorkom. Maak met jou vingerpunte 10 sekondes ligte sirkelbewegings op jou boonste ooglede. Maak dan vir 10 sekondes dieselfde bewegings op jou onderste ooglede. Hierdie massage help om die traankliere te stimuleer en jou spiere te verslap.

Dien ligte druk op jou gesig. Deur liggies jou gesig te tik, kan jy gespanne oë verlig en pynlike en moeg oë voorkom. Trek jou voorkop versigtig, ongeveer 2,5 cm bokant jou wenkbroue. Tik dan saggies die punt waar jou wenkbroue `n draai maak. Druk liggies tussen jou wenkbroue. Tik dan aan die binnekant van jou wenkbroue en dan aan die buitekant. Uiteindelik knyp u neusbrug.

Dra beskermende bril. As jy te lank op `n rekenaarskerm staar, kan beskermende brille help om druk op die oë te verminder. Spesiale bril is ontwerp om droë en pynlike oë te voorkom. Bril met amber glas kan help om die helder helderheid van die skerm te neutraliseer.

Gunnar Optiks het `n uitgebreide reeks brilbrille wat spesiaal ontwerp is vir ywerige gamers. Die ontwerp van hul bril help om gespanne en uitgedroogde oë te voorkom. Die oranjegele bril beperk die intensiteit van die lig.

Pas jou skerms aan. Ons het baie skerms om ons: rekenaars, tablette, telefone, televisies ... en hulle produseer almal lig wat ons oë kan beskadig. Jy hoef nie al jou skerms weg te steek nie, maar jy kan iets doen om hul invloed op jou oë te beperk.

Beperk blou lig. Blou lig kan `n skitterende gloed veroorsaak en kan selfs jou oë beskadig as jy te veel blootgestel word. Gebruik `n blou lig filter op jou tablet en selfoon en beperk die agtergrond van jou TV. Jy kan ook bril koop met anti-reflekterende lense wat die effekte van blou lig kan verminder.

Koop `n anti-reflektiewe filter vir die rekenaar en TV-skerm. U kan ook die kontras op u rekenaarskerm aanpas.

Maak die skerms gereeld skoon. Stof, velle en vlekke kan blare veroorsaak, wat jou gespanne oë gee.

Metode 3
Stel professionele hulp in

Maak seker dat daar niks in jou oog is nie. As jou oog seer word deur `n vuil, graan of enigiets anders wat nie daar hoort nie, moet jy na die dokter gaan. As daar iets in jou oog vassteek, moet jy dadelik na die dokter gaan. Jy kan die stappe hieronder volg om klein deeltjies uit jou oë te kry. Maar as dit nie dadelik verbeter nie, gaan dadelik na die dokter.

Was jou hande deeglik met seep en warm water.
Ontkoppel kontaklense.
Gebruik skoon (verkieslik gedistilleerde) warm water om jou oog te spoel. U kan `n spesiale oogbad gebruik (verkoop by die drogistery of apteek) of `n klein drinkglas. `N Druppelbottel gevul met skoon, warm water kan ook help om klein deeltjies uit jou oog te spoel.
As jy steeds pyn of irritasie in jou oog voel nadat jy iets daaruit gekry het, kry mediese hulp dadelik.

Bepaal of dit `n noodgeval is. As u iets in u oog gehad het, is daar ander simptome om bewus te wees van en waar u onmiddellik `n dokter moet raadpleeg. Hierdie simptome kan ernstige siektes of mediese probleme aandui:

Tydelike blindheid of blinde kolle wat skielik verskyn

Bekyk dubbele prent of "halos" (verligte kringe wat omliggende voorwerpe)

Wanneer dit swart word voor jou oë

Skielik vervaag visie, gepaard met pyn in die oë

Rooiheid en swelling van die oë

Bepaal of jy simptome van gloukoom het. Glaucoma is `n versameling oogsiektes wat jou optiese senuwees kan beïnvloed. Gereelde ondersoek deur die oogarts is die beste manier om gloukoom te voorkom en te ontdek. As jy pyn in jou oë het en die volgende simptome toon, moet jy daar so gou as moontlik `n oogarts na laat kyk:

Probleme wanneer dit aanpas by `n ander ligintensiteit, veral in `n donker kamer

Probleme wanneer jy op voorwerpe fokus

Liggevoeligheid (skel, blink, irritasie)

Rooi, gegolfde of geswelde oë

Dubbelbeeld, vervaag of verwronge visie

Waterige oë wat nie met trane ophou nie

Jeukende, brandende of baie droë oë

"Ghosts", kolletjies of lyne

Kyk of jy `n ontsteekte oog het. `N Ontsteekte oog, of konjunktivitis, kan baie aansteeklik wees en word veroorsaak deur `n virus. Jy kan dikwels `n ontsteekte oog by die huis behandel, maar raadpleeg `n oogarts onmiddellik of gaan na die noodkamer wanneer die volgende simptome voorkom:

Groen of geel sekresie of "kors"

Hoë koors (bo 38,8 ° C), bewing, skud, pyn of agteruitgang van die gesig

Erge pyn in die oë

Onduidelike, dubbele of "halos"

As u simptome het van `n ontsteekte oog wat nie so ernstig is nie, raadpleeg `n dokter na twee weke as die simptome nie weggaan nie.

Soek professionele hulp. Selfs as dit nie `n noodgeval is nie, moet jy nog `n dokter raadpleeg as dit nie moontlik is om die pyn tuis te herstel nie. As u `n ontsteekte oog het, kan dit alleen verbygaan, maar raadpleeg `n dokter indien dit nie na twee weke verbeter nie. As u ander simptome het en as u na een of twee dae nie beter voel met die bogenoemde metodes nie, maak `n afspraak met die dokter of oogarts so gou as moontlik.

Raadpleeg `n dokter. Skryf die simptome neer sodat u soveel moontlik inligting kan gee. Die volgende vrae kan jou dokter help om die nodige sorg te gee:

Het u probleme met u visie, soos versteurde visie, halos, blinde kolle of het u probleme om aan te pas by `n ander ligintensiteit?

Het jy pyn? Indien wel, wanneer is dit die ergste?

Word jy duiselig?

Wanneer het die simptome begin? Was dit skielik of geleidelik?

Hoe dikwels ly jy aan hierdie simptome? Al die tyd of soms?

Wanneer is die pyn die ergste? Is daar enigiets wat die pyn kan verlig?

wenke

Verwyder make-up sonder om jou oë te vryf. Verwyder die grimering met sagte en sagte bewegings.
Maak jou glase en / of lense gereeld skoon. Dit help om glans en irritasie te voorkom.
Kontroleer gereeld of jou bril en / of kontaklense steeds goeie krag het. As jy die verkeerde krag dra, kan dit pynlike oë veroorsaak.
Soms help dit om jou bril af te haal of kontaklense uit te haal en jou oë te laat ontspan.
Beskerm jou oë van die son en helder lig. Dra sonbrille of lense met UV-beskerming. Dra beskermende bril of bril wanneer u naby `n konstruksieterrein of `n ander gebied loop met baie deeltjies in die lug.
Moenie jou oë krap nie. Dit kan irritasie en selfs infeksie veroorsaak.

waarskuwings

Moenie in jou oog sit nie (met pincet, katoenknoppies, en dies meer). Jy kan ernstige skade veroorsaak!
As u meer as twee dae ly, is u visie benadeel, as u siek / siek is of `n langtermyn hoofpyn het, moet u so gou as moontlik `n dokter raadpleeg.
Vra die apteker as medisinale oogdruppels nie medisyne affekteer wat u moontlik sal kan neem nie.
Moenie swart of groen tee vir kompressies gebruik nie. Hierdie tee bevat groot hoeveelhede tannien wat die delikate vel van die ooglede kan beskadig.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante