nemuchtorstont.ru

Moeg oë, kalm en wakker word

Soms word jy wakker soos jou oë `n ton weeg? Of is jou oë moeg en oorlaai? Daar is `n paar eenvoudige maniere om jou moeg oë te kalmeer en om jou meer op die hoogte te stel. Raadpleeg egter altyd `n optikus of dokter indien u enige vrae het of as u dink u moet u medikasie verander.

stappe

Metode 1
Kalmeer jou oë

Prent getiteld Lach vermoeide oë en maak `n stap op stap 1
1
Was jou gesig met koue water. Jy word nie dadelik wakker met water in jou gesig nie. Dit veroorsaak `n vernouing van die bloedvate in jou gesig, sodat jy `n bietjie minder bloedtoevoer in jou gesig kry. Die tekort aan bloed veroorsaak `n refleks van jou senuweestelsel, wat jou meer waaksaam maak sodat jy jouself uit hierdie situasie kan beveg.
  • Die beperking van bloedtoevoer na die oë verminder rooiheid.
  • As jy oë hou toe jy dit doen, sal jou oë outomaties trane maak. As jy vir `n lang tyd wakker bly, kan jou oë droog en moeg word. Strategieë waar jy jou oë toemaak, verminder droogte en verseker dat daar `n laag trane oor jou oë is.
  • Gaan eers die watertemperatuur na voordat dit in jou gesig gooi. Dit moet koud wees, maar nie koud koud nie.
  • Gooi ten minste drie keer water in jou gesig vir `n goeie resultaat. Onthou egter dat jy net `n bietjie verligting van hierdie metode kry. As jy dit nie genoeg doen nie, voel jy waarskynlik glad nie `n verskil nie.
  • Prent getiteld Lach vermoeide oë en maak op stap 2
    2
    Hou jou gesig in `n bak koue water. Jy kan intensiverend word tot koud water deur 30 sekondes jou gesig in koue water te dompel. Neem `n diep asem voordat jy jou gesig in die water laat val. Haal jou kop uit die water sodra jy agterkom dat jy suurstof benodig.
  • As u pyn of ander simptome ervaar, stop met die gebruik van hierdie metode onmiddellik en raadpleeg u dokter.
  • Prent getiteld Lach vermoeide oë en maak op stap 3
    3
    Gebruik `n oogmasker met koue water. Om jou oë te verfris, kan jy vir hulle `n strelende behandeling gee. Dit gee jou ook die geleentheid om jou oë vir `n paar minute te sluit.
  • Vou `n klein handdoek sodat dit dieselfde grootte is as `n oogmasker wat albei oë bedek.
  • Hou hierdie handdoek onder die koue kraan.
  • Draai die handdoek heeltemal.
  • Lig op die bed of op die rusbank en sit die handdoek oor albei oë.
  • Verwyder die handdoek na 2-7 minute.
  • Herhaal indien nodig.
  • 4
    Dien `n warm, nat kompres toe. `N Warm kompres ontspan die spiere om jou oë. Dit kan help teen daardie moeg gevoel. Om `n eenvoudige kompres te maak, hou `n skoon wasgoed of `n paar weefsels onder die warm (nie warm) kraan. Sit die lap op jou oë vir `n paar minute totdat hulle weer kalmeer het.
  • Jy kan ook `n warm kompres maak met teesakkies. Dreineer die teesakkies in warm water en druk oortollige tee uit. Sit die sakke op jou moeg oë.
  • Prent getiteld Lach vermoeide oë en maak op stap 4
    5
    Probeer vogtige oogdruppels. Daar is verskeie oogdruppels beskikbaar wat help met oorlaaide oë. Kunsmatige trane word dikwels ook gebruik om die oë te hidreer.
  • Hierdie oogdruppels moet gereeld toegedien word. Volg die instruksies op die verpakking.
  • As u `n chroniese toestand het wat tot moeg oë kan lei, raadpleeg u oogarts vir die korrekte diagnose van u toestand.
  • Prent getiteld Lach vermoeide oë en maak op stap 6
    6
    Gebruik antihistamien druppels. Hierdie druppels blokkeer die histamien wat vrygestel word wanneer jou liggaam op allergene reageer. Daar is oogdruppels met antihistemien beskikbaar sonder voorskrif by die apteek of apteker.
  • Antihistamiedruppels kan droogheid van die oë, mond, neus en keel veroorsaak.
  • Volg die instruksies wat by die verpakking kom vir die korrekte gebruik.
  • Prent getiteld Lach vermoeide oë en maak op stap 5
    7
    Vra jou dokter oor siklosporien. Druppels met siklosporien help teen chroniese droë oë wat veroorsaak word deur `n siekte genaamd keratokonjunktivitis sicca, omdat hulle sekere faktore van die immuunstelsel stop. Hierdie druppels is slegs op voorskrif beskikbaar, dus raadpleeg jou dokter indien dit vir jou geskik is.
  • Moontlike newe-effekte van siklosporien is brandende, jeukerige of rooi oë, versteurde gesig of oormatige lig. Dit kan in sommige mense `n allergiese reaksie veroorsaak.
  • Volg die instruksies wat by die verpakking kom vir die korrekte gebruik.
  • Swanger vroue moet nie siklosporien gebruik nie.
  • Dit kan tot 6 weke of langer duur voordat siklosporien droë oë verminder.

    • Metode 2
    Jou oë en lyf beweeg om wakker te word.

    Prent getiteld Lach vermoeide oë en maak `n stap op stap 8
    1
    Probeer die 20-20-7 metode. Kyk na 20 sekondes elke 20 minute vir iets wat 7 meter van jou af is.
    • Stel `n alarm om jou te herinner om jou spiere te strek en jou oë `n rus te gee.
  • Prent getiteld Lach vermoeide oë en maak op stap 9
    2
    Kyk na `n denkbeeldige klok. Daar is oefeninge wat spesifiek bedoel is om die verskillende oogspiere te versterk. Hierdie oefeninge kan ook moeg oë streel. Dit kan ook gebeur dat jou oë te vinnig moeg raak. Stel jou voor dat daar `n horlosie vir jou is. Vind die middel van die klok. Sonder om jou kop te beweeg, kyk jy nou na die 12. Kyk weer in die middel van die klok. Kyk dan na die 1, en terug na die middel, en so aan.
  • Herhaal hierdie oefening 10 keer.
  • Jou moeg oë kan beter fokus. U versterk ook u ciliêre oogspiere daarmee, sodat u oë beter kan fokus.
  • Prent getiteld Lach vermoeide oë en maak op stap 10
    3
    Skryf denkbeeldige letters met jou oë. Stel jou voor die letters van die alfabet op `n muur wat ver van jou af is. Sonder om jou kop te beweeg, skryf jy die briewe met jou oë op die muur.
  • Stel jou voor `n plat agt of `n oneindigheidsteken. Gaan met jou oë oor die agt, maar moenie jou kop beweeg nie.
  • Prent getiteld Lach vermoeide oë en maak op stap 11
    4
    Flits meer dikwels. Oefen jouself om meer dikwels te flits om droë oë te voorkom. Knip elke vier sekondes om `n laag trane oor jou oë te versprei sodat hulle nie so vinnig moeg word nie.
  • Prent getiteld Lach vermoeide oë en maak op stap 12
    5
    Staan op en strek. As jy lankal agter jou rekenaar moet sit, word jou nek en rugspiere styf. As jy niks daaraan doen nie, kry jy pynlike of stywe nek, hoofpyn, bykomend tot pyn in jou oë. Deur strek of meditasie, verkieslik met geslote oë, word jou oë minder droog omdat jy hulle met natuurlike trane vreet. Hierdie tegnieke ontspan ook die spiere om die oë.
  • As jy strek, kry jou oogspiere meer bloed en suurstof, waardeur hulle ontspan.
  • Jou liggaam is ook ontspanne wanneer jy dit kombineer met meditatiewe asemhalingstegnieke.
  • Stretching verminder prikkelbaarheid en verbeter bui, en stoot moeg oë
  • Prent getiteld Lach vermoeide oë en maak op stap 13
    6
    Voorsien gematigde beweging. Beweeg matig tot intensief om jou hartklop te verhoog. Dit verbeter bloedvloei, wat ook meer suurstof na die oë vervoer.
  • Verbeterde sirkulasie is belangrik vir die behoorlike funksionering van die oogspiere en die weefsel om die oë.

    • Metode 3
    Maak jou omgewing aangenaam



    Prent getiteld Lach vermoeide oë en maak op stap 14
    1
    Skakel helder ligte af. `N aangename omgewing verminder moeg oë omdat hulle minder gestres is. Helder of te veel lig veroorsaak dat jou oë meer werk doen om aan te pas. Lang blootstelling aan helder lig veroorsaak dat die oë te geïrriteerd word, wat lei tot irritasie en moegheid.
  • Prent getiteld Lach vermoeide oë en maak op stap 15
    2
    Verwyder fluorescerende balke. Begin met die verwydering van fluorescerende beligting, en van al die ligte wat nie regtig nodig is om genoeg lig te skep nie. Verwissel die pere vir spesies wat "sag / warm" gee lig.
  • Prent getiteld Lach vermoeide oë en maak op stap 16
    3
    Draai dimmers op jou lampe. Installeer dimmers, dan kan jy die helderheid van die lampe aanpas, sodat jy dalk jou simptome kan verlig.
  • Dit gee ook ander familielede die geleentheid om die lig aan te pas by hul voorkeur.
  • Prent getiteld Lach vermoeide oë en maak op stap 17
    4
    Pas die helderheid van jou monitor aan. As jy baie agter `n rekenaar is, kan dit nodig wees om die helderheid van die skerm aan te pas. Dan kan jy jou oë makliker fokus. U sal dus u oë vinniger oorlaai.
  • Maak seker dat jou monitor ver genoeg van jou af is. Dit is ongeveer 50-100 cm van jou oë. Maak seker dat jou skerm op dieselfde vlak van jou oë is, of net onder dit.
  • Verminder die glans deur die gordyne toe te maak, want sonlig kan afleidend wees.
  • Pas die posisie van jou monitor aan sodat die helderste lig in die kamer op `n 90 ° hoek op jou monitor val.
  • Pas die helderheid en kontras van jou skerm aan.
  • Prent getiteld Lach vermoeide oë en maak op stap 18
    5
    Luister na musiek. Musiek raak die meeste mense in `n beter bui. Verskillende soorte musiek kan op hul eie manier gedoen word "wakker word".
  • Probeer dans. Dans laat jou toe om te dink dat jy dans, en om pret te hê. As gevolg daarvan beweeg jy onbewustelik deur jou voet te tik, jou vingers te sny of op die grootte te werk.
  • Luister na musiek wat jy goed ken. Kalmeer jou moeg oë deur hulle te sluit en na musiek te luister wat jy goed ken. Dit kan goeie herinneringe oproep.
  • Luister na vinnige musiek. Vinnige musiek met `n motiverende teks kan jou skerper maak en jou gelukkig maak.
  • Skakel die musiek op. Deur die musiek `n bietjie harder as normaal te stel, kan jy jou sintuie stimuleer sodat jy meer gewaarsku word.

    • Metode 4
    Praat met jou dokter en optikus

    Prent getiteld Lach vermoeide oë en maak op stap 19
    1
    Hou jou oë gereeld nagegaan. Hou jou oë nagegaan deur `n optikus. Hy / sy kan sien of daar tekens is van `n oogsiekte of ander afwykings.
  • Prent getiteld Lach vermoeide oë en maak op stap 20
    2
    Maak seker dat jou bril en kontaklense nie te oud is nie. As jy moeg oë het, kan dit oorlaai word omdat jou bril of lense nie meer goed is nie. Hou jou oë nagegaan deur die optikus en neem indien nodig `n nuwe bril of ander lense.
  • Prent getiteld Lach vermoeide oë en maak op stap 21
    3
    Laat jouself deur die dokter nagegaan word. As jy nog moeg oë het, en jy het verskillende metodes probeer, gaan na die dokter. Akute probleme moet ook aangespreek word. Miskien het jy nog `n siekte wat moeg oë as `n simptoom het. Dit word sterk aanbeveel om met `n dokter te praat. Sommige moontlike toestande is:
  • Chroniese moegheidsindroom: Die pasiënt is altyd moeg in hierdie toestand. Moegheid kan visie vererger, wat soos moeg oë kan lyk. Lense of bril help nie teen troebel visie nie. Die resultaat van `n oogtoets is dikwels normaal. Hierdie toestand vereis gewoonlik mediese behandeling.
  • Oog siektes as gevolg van die tiroïedklier: Dit kan oogprobleme veroorsaak, soos ooguitputting. Dit sluit sekere tiroïedprobleme soos Graves se siekte in, waar die liggaam jou eie skildklier aanval, wat veroorsaak dat die oë geswel word.
  • Astigmatisme: In hierdie toestand is die kornea abnormaal gebuig, wat veroorsaak dat die pasiënt bewolk voel.
  • Chroniese droëoogsindroom: Chroniese droë oë kan veroorsaak word deur `n sistemiese probleem soos diabetes of Sjögren se sindroom, `n outo-immuun siekte wat droë oë en `n droë mond veroorsaak.

    • Metode 5
    Verander jou dieet

    Prent getiteld Moeg Moeg Oë En Waak Om Stap 22
    1
    Eet meer vrugte met vitamien C. Eet meer suurlemoene en lemoene. Die suur smaak veroorsaak dat jou sintuie en die spiere om jou oë gestimuleer word. Die vitamien C in hierdie vrug bevat antioksidante wat siektes kan voorkom wat jy moeg word.
    • Suurlemoene en lemoene voorkom ook oogsiektes wat deur ouderdom veroorsaak word, soos makulêre degenerasie en katarakte.
  • 2
    Eet meer vitamien A. Vitamien A is `n noodsaaklike voedingstof vir jou oë. Goeie bronne van vitamien A sluit in lewer, visolie, melk, eiers en groen blaargroente.
  • Prent getiteld Moeg Moeg Oë En Waak Om Stap 23
    3
    Eet meer groen blaargroente. Benewens vitamien A bevat groen blaargroentes soos kale en spinasie luteïen en zeaxantien wat skadelike lig filter. Hulle bevat ook antioksidante en vitamien B12, wat help met die produksie van bloed selle. Deur meer groen blaargroente te eet, kry jou liggaam meer energie, wat nodig is om moeg oë te voorkom.
  • Baal en spinasie kan help om katarakte te voorkom.
  • Prent getiteld Lach vermoeide oë en maak op stap 24
    4
    Verhoog jou inname van omega3 vetsure. Salm, tuna en ander vetterige vis bevat omega3-vetsure, wat kan help om oogsiektes te voorkom. Dit help ook teen skade aan die oë as gevolg van ouderdom.
  • Prent getiteld Lach vermoeide oë en maak op stap 25
    5
    Eet meer sink. Sink kan die skadelike effekte van helder lig verminder. Eet meer sink deur baie peulgewasse, melk, beesvleis en hoender te eet.

    • wenke

    • Sommige mense is meer geneig om droë, moeg oë te kry. U is meer geneig om aan hierdie simptome te ly as u ouer is, vroue, leef of werk op `n droë plek, kontaklense dra, sekere medisyne gebruik, hormonale skommelinge ervaar of `n tekort aan sekere voedingstowwe het.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante