nemuchtorstont.ru

Wees versigtig vir jou oë

Dieet en behoorlike sorg is twee belangrike faktore om jou oë gesond te hou. Ooggimnastiek kan jou visie verbeter. Jou oë is die vensters na die buite wêreld. Dit is belangrik om dit goed te versorg.

stappe

Prent getiteld Pasop vir jou oë Stap 1
1
Eet baie vrugte en groente! Wortels, wat vol beta-karoteen is, is veral goed om gesonde oë in stand te hou. Dit is omdat beta-karoteen `n antioksidant is wat die kans op makulêre degenerasie verminder.
  • Broccoli, pepers en Spruitjies is ook baie goed vir jou oë omdat hulle baie vitamien C bevat. Goed, miskien vind jy hulle nie ewe lekker nie, maar as jy dit byvoorbeeld in `n humusdruppel dip, is dit baie beter om binne te bly.
  • Wilde salm en sardientjies is ook gesonde keuses wanneer dit by jou oë kom. Dit is omdat hulle omega3 vette bevat, wat baie gesonde vette is. Hierdie omega3 vette beskerm die klein bloedvate in jou oë.
  • Soet aartappel en spinasie voltooi die gesonde dieet voor jou oë. Albei bevat beta-karoteen en spinasie is vol vitamien C, luteïen en zeaxantien. Maak lekker friet van patats met olyfolie en maak die spinasie `n lekker bykie of `n lekker dipsous.
  • Prent getiteld Pasop vir jou oë Stap 2
    2
    Vermy die gebruik van u kontaklense vir langer as 19 uur. Dit kan permanente skade aan jou visie veroorsaak, en dit kan ook baie pynlik wees. Moenie jou bril te lank dra nie.
  • Moet nooit met u lense slaap nie, tensy dit weeklikse of maandelikse lense is. Jou oë het suurstof nodig, en die lense blokkeer die suurstofvoorsiening vir jou oë, veral as jy slaap.
  • Moenie met jou lense swem nie. Jou lense kan uitval as jy met jou kop onder water gaan. As jy `n masker het, is dit moontlik.
  • Prent getiteld Pasop vir jou oë Stap 3
    3
    Moenie te veel oogdruppels gebruik teen allergieë nie. Dit kan versag, maar dit kan op die lang termyn erger maak.
  • Lees die blaarblad van die oogdruppels sorgvuldig deur - dit mag nie druppels gebruik as u lense dra nie.
  • Prent getiteld. Pasop vir jou oë. Stap 4
    4
    Sit komkommer op jou oë. Sit koue skywe komkommers op jou oë vir 10 minute voor jy gaan slaap, dan verhoed jy dat jou oë swel as jy slaap.
  • Komkommer bevat askorbiensuur en kafeïensuur, wat albei verseker dat jy nie water hou nie. Dit verklaar waarom komkommer oor die hele wêreld gebruik word om inflammasie en ekseem te behandel.
  • Groen tee kan ook help om geswelde oë te verminder. Week die teesak in koue water en sit dit vir 15 tot 20 minute op jou oë. Die tannien in die tee verminder die swelling.
  • Prent getiteld Pasop vir jou oë Stap 5
    5
    Dra goeie sonbrille. Neem gepolariseerde glase, nie net donker glase nie. Die bril wat net die wêreld verduister, laat jou leerlinge wyer maak, maar moenie die UV-strale voldoende staak nie.
  • Te veel blootstelling aan UV-straling kan jou visie beïnvloed. As jy jou oë vanaf `n vroeë ouderdom beskerm, kan jy jou visie in die latere lewe verhoed. Blootstelling aan UV-straling is geassosieer met katarak, makulêre degenerasie, pikuikulêre en pterygia. Alle skadelike siektes van die oë.
  • Omdat skade aan die oë wat deur UV-straling veroorsaak word, jou hele lewe opbou, is dit belangrik om kinders te beskerm teen die skadelike strale. Laat jou kinders `n hoed en `n goeie sonbril dra as hulle in die son kom.
  • Dra ook sonbrille, selfs in die skaduwee. Alhoewel daar minder UV-straling in die skaduwee is, kry jou oë baie om te verduur as gevolg van strale wat deur geboue en ander dinge weerspieël word.
  • Prent getiteld Pasop vir jou oë Stap 6


    6
    Moenie te lank op jou rekenaarmonitor kyk nie (nou dat ons daaroor praat, miskien is dit jou oë goed nou gee net `n breek, want jy is nie nou iets nie heel doen belangrik).
  • Alhoewel dit nog nie wetenskaplik bewys is dat `n rekenaarskerm `n permanente beskadiging van die oë het nie, kan dit die oë oorlaai en uitdroog. Die straling wat uit jou monitor kom, veroorsaak dat die spiere in die oë moeg word, want dit is te helder of te donker.
  • Mense flikker minder wanneer hulle `n monitor kyk, wat veroorsaak dat die oë uitdroog. Probeer om elke 30 sekondes bewus te raak wanneer jy voor jou rekenaar sit om uitdroging te voorkom.
  • Prent getiteld Pasop vir jou oë Stap 7
    7
    Dra beskermende bril indien nodig. Maak seker dat jy bril dra wanneer jy met chemikalieë of vlieënde deeltjies werk.
  • Maak seker dat gevaarlike stowwe nie in jou oë kan kom nie.
  • Prent getiteld Maak voorsorg vir jou oë Stap 8
    8
    Doen ooggimnastiek en ontspan jou oë voldoende.
  • Kyk eers na iets wat naby jou is, en dan na iets wat ver weg is. Herhaal dit verskeie kere.
  • Sit met jou elmboë op jou dye, maak jou oë toe en steek jou oë in jou handpalms. Hou jou hande 10 sekondes voor jou oë. Maak jou oë oop en herhaal indien nodig.
  • Brei jou arm uit en lig jou duime op. Fokus op jou duim en bring jou hand nader aan jou liggaam, totdat jou duim ongeveer 10 sentimeter voor jou gesig is. Brei jou arm stadig uit en hou voortdurend op jou duim.
  • Prent getiteld Pasop vir jou oë Stap 9
    9
    Moenie skemer lees nie. Jy kan jou oë oorlaai, selfs as jy dit nie beskadig nie. As jou oë moeg word, stop met lees.
  • Prent getiteld Pasop vir jou oë Stap 10
    10
    Moenie direk in helder lig kyk nie. Moet nooit direk in die son kyk nie, sodat jy jou oë kan beskadig.

    • wenke

    • Eet genoeg vitamien A. Te veel vitamien A, jy kan egter ook rooi oë kry.
    • Was jou hande voordat jy jou lense insteek.
    • Gaan elke jaar na die optikus. Wie kan sien of jou oë agteruitgegaan het. Hy / sy kan ook seker maak of u oë nie te droog is nie, of as u ander afwykings op u oë het.
    • Kyk of ooglaser iets vir jou is, in plaas van bril of lense. Met sommige mense is dit nie moontlik nie, vra eers jou dokter.

    waarskuwings

    • Moet nooit sout in jou oë sit nie.
    • Wees versigtig om nie iets skerp in jou oog te plaas nie.
    • Moet nooit direk in die son kyk nie, nie eers met verkyker of teleskope nie.
    • Moenie te veel in jou oë vryf nie.
    • Hou `n voldoende afstand van jou rekenaarskerm.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante