nemuchtorstont.ru

Konsentreer natuurlik van bloedklonte

Gelukkig het Moeder Natuur ons allerhande stollingsfaktore gegee sodat ons nie te vinnig bloei nie. Sekere omstandighede wat ons vatbaar maak vir bloedklonte, soos swangerskap, kanker, dwelms soos die voorbehoedpil, rook en genetiese predisposisie, kan ongelukkig nie verander word nie. Maar daar is ook omstandighede wat die onderstaande metodes gebruik wel

kan op `n natuurlike manier verander word. Lees meer in Stap 1.

stappe

Deel 1
Verander jou lewenstyl

Prent getiteld Duidelike Bloedkloppies Natuurlik Stap 1
1
Bly aktief. Enige aktiwiteit waarin die spiere gebruik word, is goed teen bloedklonte. Die energie wat jy verbrand wanneer jy dertig minute vyf tot sewe keer per week beweeg, is gelyk aan ongeveer seshonderd tot twaalfhonderd kalorieë.
  • Sport hoef nie vervelig te wees nie. Daar is allerhande aktiwiteite wat beide pret en goed is teen bloedklonte. Dit sluit in stap, draf, aerobics, spansport of fietsry. As jy dertig minute elke dag beweeg, kry jy optimale resultate.
  • Prent getiteld Duidelike Bloedkloppies Natuurlik Stap 2
    2
    Doen spesifieke oefeninge as jy lankal stil sit. Sekere oefeninge kan bloedklonte voorkom as jy `n lang tydjie moet vlieg of as jy nie na die operasie kan beweeg nie omdat hulle die bloedsirkulasie hou.
  • Begin deur die enkels te draai, kloksgewys en antikloksgewys, gevolg deur die enkelgewrig te buig en reguit te maak. Dan kan jy die knieë buig en strek, en uiteindelik die heupe.
  • Dit kan ook help om kompressie kouse te dra.
  • Prent getiteld Duidelike Bloedkloppies Natuurlik Stap 3
    3
    Doen joga. Die houdings waarin die kalwers, heupe en hamstrings gestrek word, dra by tot `n gesonde bloedsirkulasie van die onderlyf tot die hart. U kan hierdie houdings enige tyd en oral doen. Oefen gesond vir `n paar minute kan moontlik noodlottige situasies voorkom.
  • "Uttanasana" of "buig oor" beteken dat jy van jou heupe buig, en nie van die middellyf, waar jy met jou kop so na as moontlik aan die knieë kom nie en hou die voorkant van die bolyf gestrek. As u egter aan rugbesering ly, moet u nie hierdie oefening doen nie.
  • Nog `n postuur wat `n groot voordelige effek het, veral teen bloedklonte in diepveneuse trombose "Sarvangasana" of die "skouer staan". Hier ondersteun jy die skouers met `n hoop komberse of handdoeke, met jou kop op die vloer. Dan sit jy jou voete in die grond - terwyl jy uitasem, strek jou bene met jou voete na die plafon. Dit is `n uitstekende oefening vir die sirkulasie, wat u bloedselle kan voorkom.
  • Prent getiteld Duidelike Bloedkloppies Natuurlik Stap 4
    4
    Neem `n aanvulling. Mense wat nie genoeg Omega3-vetsure kry nie, moet oorweeg om `n aanvulling te neem. Dit is beskikbaar in die vorm van visolie, lynolie of aand primrose olie. As jy ongeveer 500 mg van een van hierdie spesies per dag neem, is dit voldoende.
  • As u voorheen `n toestand gehad het as gevolg van `n bloedklont (soos `n hartaanval), neem `n dubbel dosis (1000 mg in plaas van 500 mg).
  • Prent getiteld Duidelike Bloedkloppies Natuurlik Stap 5
    5
    Maak seker dat jy ook genoeg vitamiene kry. Nog `n oorsaak wat `n moontlike risikofaktor op bloedklonte is, is `n hoë homosisteemvlak. Homecysteine ​​is `n aminosuur in die bloed. `N Te hoë vlak hiervan maak jou vatbaar vir endotheelbesering, wat kan veroorsaak dat bloedklonte ontwikkel. Tekort aan vitamiene soos B6, B12 en foliensuur kan lei tot hiperhomocysteinemie. Deur insuline van hierdie vitamiene te sluk, kan jy homosisteïenvlakke handhaaf.
  • `N kombinasie van 400 mcg foliensuur, 1,3 mg vitamien B6 en 2,4 mcg vitamien B12 is voldoende om blokkasie van die are te voorkom.
  • Ginkgo Bilbao is `n Chinese kruie met dieselfde effek as aspirien. `N Dosis van 40 mg per dag verdun die bloed en verhoed bloedstolsels. Dit kan egter beïnvloed hoe ander bloedverdunners werk. Bespreek eers met jou dokter voordat jy hierdie aanvulling neem.
  • Prent getiteld Duidelike Bloedkloppies Natuurlik Stap 6
    6
    Hou die liggaam gehidreer. Dit is altyd goed om genoeg te drink. In `n gedehidreerde liggaam sal bloedselle bymekaar bly en proppe vorm. Die vloeistowwe in die liggaam verseker `n gladde vloei van bloed deur enige klonte of gom weg te was.
  • As jy bloedverdunner gebruik, onthou dat alkohol dit ook kan beïnvloed, dus drink nooit te veel nie. Dit is die beste om dit per dag met `n glas rooiwyn te hou.

    • Deel 2
    Pas jou dieet aan

    Prent getiteld Duidelike Bloedkloppies Natuurlik Stap 7
    1
    Eet baie Omega3. Voeding met Omega3-vetsure het `n bloedverdunning effek en help om bloedklonte te voorkom. As jy ten minste `n kos met Omega3 per dag eet, is dit optimaal om bloedklonte te voorkom.
    • Voedsel wat ryk is aan Omega3-vetsure, is vetterige vis soos makreel, salm, forel en haring, en groente Omega3 kan gevind word in vlasaad, sojaolie, canola-olie en okkerneute.
    • Jy kan dit bereik deur olierige vis te eet, `n handvol okkerneute te neem, linse in jou kom muesli by ontbyt te sit, of `n paar canola of soja-olie in jou slaaisous te voeg.
  • Prent getiteld Duidelike Bloedkloppies Natuurlik Stap 8
    2
    Geniet `n stukkie donker sjokolade sonder skuld. Hierdie nuus maak sjokolade liefhebbers gelukkig. Navorsers het ontdek dat ongeveer twee teelepels donker sjokolade per dag help om bloedklonte te voorkom.
  • Donkere sjokolade bevat `n metaboliet genaamd flavonoïde. Flavonoïede verdun die bloed, wat hulle laat werk, net soos aspirien. Dit is natuurlike fitochemikalieë wat in plante aangetref word. Maar pasop, want sjokolade bevat ook botter en suiker, dus eet slegs donker sjokolade met minstens 70% kakao.
  • Vitamien E bevat ook baie flavonoïede. Avokado, spinasie, amandels en grondboontjies is goeie bronne van vitamien E.
  • Prent getiteld Duidelike Bloedkloppies Natuurlik Stap 9
    3
    Neem knoffel en borrie. Hierdie kruie bevat natuurlik anti-inflammatoriese eienskappe. Kurkuma bevat curcumin, wat die vermoë het om inflammasie te verminder en onder beheer te hou. Inflammasie is een van die hoofoorsake van arteriosklerose.
  • Curcumin is baie goed vir die hart, want dit kan ongeveer 26% vetopslag in die arteries verminder.
  • Deur gereeld knoffel te eet, maak jy jou are skoon. Dit hou jou bloeddruk op `n goeie vlak en verhoed die vorming van bloedklonte.


  • Prent getiteld Duidelike Bloedkloppies Natuurlik Stap 10
    4
    Eet granaatjie en pomelo. Granaatjies bevat fitochemikalieë wat die rol van antioksidante speel om die arteries te beskerm. Hierdie antioksidantryke vrug stimuleer die liggaam om baie stikstofoksied te produseer, sodat die bloed ongestoord kan vloei en die arteries skoon hou.
  • Pomelo bevat pektien, wat `n oplosbare vesel is. Hierdie vesel verlaag cholesterol. Dit verminder ook die risiko van arteriosklerose.
  • Prent getiteld Duidelike Bloedkloppies Natuurlik Stap 11
    5
    Eet meer bosbessies, druiwe en kersies. Hier kan jy lees hoekom:
  • As gevolg van die kalium in bosbessies, verlaag jy jou LDL en verhoog jy jou HDL. Die risiko van kardiovaskulêre siekte kan dus met byna 40% verminder word.
  • Rooi druiwe is `n uitstekende bron van luteïen. Luteïen is `n karotenoïed wat die risiko van arteriosklerose verminder. Dit verhoed ook dat die karotisader word geblokkeer.
  • Kersies bevat 17 elemente wat die plaak skoon kan maak wat die are kan verstop. Hulle bevat ook baie vesel, wat goed is vir die verlaging van cholesterol.
  • Prent getiteld Duidelike Bloedkloppies Natuurlik Stap 12
    6
    Eet genoeg vitamien K. Pasiënte wat bloedverdunner gebruik, moet genoeg vitamien K eet aangesien dit op die medikasie sal reageer. Baie of min vitamien K het baie invloed op die protrombintyd van die bloed.
  • Prothrombintyd is `n aanduiding van die tyd dat die bloed saam moet klamp. Om hierdie tyd te meet word `n toets met die naam PT INR gebruik. Mense wat bloedverdunner gebruik, moet hierdie waarde tussen 2-3 hou.
  • Kosse ryk aan vitamien K is byvoorbeeld groen blaargroentes soos kale, spinasie, broccoli, Romeinse blaarslaai, spruite, canola en sojaolie.
  • Prent getiteld Duidelike Bloedkloppies Natuurlik Stap 13
    7
    Drink groen tee en hawthorn tee. Daar is baie antioksidante wat beskerming bied. Polifenole (flavonoïede in groen tee) is baie kragtige antioksidante wat procyanidiene bevat wat die vorming van bloedklonte help voorkom. Hawthorn kan bloeddruk verlaag en die elastisiteit van die bloedvate herstel en handhaaf.
  • Hierdie procyanidiene dra ook by tot gesonde weefsel wat hart en bloedvate beskerm, die endotheel genoem.
  • Prent getiteld Duidelike Bloedkloppies Natuurlik Stap 14
    8
    Eet meer tamaties en patats. Beide het `n buitengewoon hoë inhoud van karotenoïde lycopeen, `n antioksidant wat die risiko van aterosklerose met 50% kan verminder. Dit verhoed die vorming van bloedklonte.
  • Soet aartappels is baie goed om die bloeddruk goed te hou. Hulle bevat baie stowwe wat cholesterol verlaag, soos vesel. beta karoteen, foliensuur, vitamien C en kalium.
  • Prent getiteld Duidelike Bloedkloppies Natuurlik Stap 15
    9
    Candy van appels en waatlemoen. Appels bevat die oplosbare veselpektien, wat die arteries skoon kan hou. Hulle bevat ook baie kalium en magnesium, wat kan verhoed en selfs verkalking van die arteries verminder.
  • Waatlemoen is baie goed vir die hart. Deur waatlemoen te eet, produseer die liggaam stikstofoksied, wat die are skoonmaak en die werking van die are verbeter. Dit werk ook goed teen hoë bloeddruk.
  • Prent getiteld Duidelike Bloedkloppies Natuurlik Stap 16
    10
    Eet meer kikkererwortes en natto. Kekerertjies bevat beide oplosbare en nie-oplosbare vesels. Hulle is goed vir die verlaging van cholesterol en teen kardiovaskulêre siektes.
  • Natto is `n tradisionele Japannese kos. Dit is gemaak van gefermenteerde sojabone met die Bacillus subtilis-bakterie. Dit word verryk met nattokinase, `n ensiem wat baie goed help teen bloedklonte. Dit ontleed nie alleen bloedklonte nie, maar voorkom ook nuwe vorms.
  • Prent getiteld Duidelike Bloedkloppies Natuurlik Stap 17
    11
    Eet baie pynappel- en kiwi-vrugte. In pynappel is `n ensiem wat `bromelain` genoem word, wat help om bloedklonte te voorkom. Dit bevat ook stowwe wat fibrien kan oplos, wat verantwoordelik is vir die hechting van bloedplaatjies. Bromelain los die fibrien op in bloedklonte deur die produksie van plasmin te stimuleer. Dit help om te verhoed dat die bloedplaatjies by die vate van die vaartuig stamp.
  • Kiwi bevat ook eienskappe om bloedklonte te voorkom. Hulle is vol van voedingstowwe en minerale soos vitamien C, kalium, koper, magnesium en vesel. Hulle kan die arteries skoonmaak deur vet wat in die bloed opgehoop het, af te breek. En hulle het ook anti-inflammatoriese eienskappe!
  • Prent getiteld Duidelike Bloedkloppies Natuurlik Stap 18
    12
    Soek voeding met baie salisilate. Salisilate is komponente wat die vorming van bloedklonte voorkom. Hulle is volop in allerhande kruie en speserye soos tiemie, borrie, gemmer, paprika, kaneel en cayenne.
  • Hulle word ook aangetref in vrugte soos bosbessies, aarbeie, bloubessies, lemoene, pruimedante, rosyne en druiwe.
  • Daarbenewens is dit in drankies soos groen tee, wyn, pynappelsap, maar ook in asyn en heuning.

    • wenke

    • Dra gemaklike, los klere. As u te klere dra, kan die bloedvloei beperk word sodat bloedklonte kan ontwikkel.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante