nemuchtorstont.ru

Verbeter jou visie

Jou visie is die sin wat jy die meeste vertrou. Aangesien ons in `n wêreld woon waar ons dikwels op klein briewe en prente op ons selfone, die rekenaar en die TV moet fokus, is dit belangrik om stappe te doen om ons visie te verbeter. Swak visie verminder die lewenskwaliteit, en kan lei tot duur operasies of gedeeltelike blindheid. Gelukkig is daar allerhande maniere om jou visie gesond en skerp te hou sodat jy jou hele lewe kan geniet. Wees versigtig vir jou oë!

stappe

Metode 1
Verbeter jou visie natuurlik

Prent getiteld Verbeter jou oogopname Stap 1
1
Voer jou oë. Oë is net soos ander dele van die liggaam - hulle benodig voedingstowwe om optimaal te funksioneer. Soos ander organe, geniet jou oë uit `n dieet met baie vrugte en groente, en bietjie suiker en vet.
  • Vitamiene A, C en E, behalwe minerale soos koper en sink, moet jy ook daagliks deur jou dieet ingaan. Hierdie vitamiene en minerale is noodsaaklik vir goeie visie en beskerming teen oogsiektes. Eet aarbeie, lemoene, eiers, salm, makreel en amandels vir die vitamiene en oesters, krap of kalkoen vir jou minerale.
  • Antioksidante soos beta-karoteen, luteïen en zeaxantien help om jou oë te beskerm teen skade aan die son. Jy kan hierdie antioksidante in groen blaargroentes, pampoen, patats en wortels vind.
  • Knoffel, ui en kappertjies moet geëet word om genoeg swael, cysteïen en lecithien te kry, wat die lense van jou oë beskerm om te staar.
  • Bloubessies, druiwe en goji bessies bevat anti-inflammatoriese eienskappe soos antosianien, en dit verbeter jou visie.
  • Ongeveer 1000 mg omega3-vetsure per dag help teen makulêre degenerasie (AMD) en droë oë. Salm, makreel, haring, lynsaad en okkerneute is vol omega3-vetsure.
  • Prent getiteld Improve Your Eyesight Stap 2
    2
    Doen oefeninge met jou oë. Deur oefeninge elke dag met jou oë te hou, hou hulle gesond en jou visie optimaal. Doen altyd die oefeninge wanneer jy opstaan, voordat jy gaan slaap of wanneer hulle moeg voel. Maak seker dat jou hande skoon is sodat jy nie jou oë irriteer en jou gedagtes kalmeer voordat jy begin nie.
  • Begin maklik. Rol jou oë tien keer kloksgewys en dan tien keer teen die kloksgewys.
  • Hou jou duim (of pen) ongeveer 15 cm van jou neus af en kyk na dit vir vyf sekondes. Kyk dan vir vyf sekondes na iets wat direk agter jou duim is. Wissel dit tien keer, vir ongeveer twee minute. Hierdie oefening kan baie goed tussenin, by die werk of op skool gedoen word.
  • Vryf jou handpalms saam sodat hulle warm word en dan vyf tot tien sekondes teen jou oë sit. Herhaal dit drie keer om jou oë op te warm.
  • Masseer jou tempels, voorkop en die gebied onder jou oë deur twintig klein sirkels met die knoue van jou duim te draai.
  • Prent getiteld Verbeter jou oë. Stap 3
    3
    Rus en ontspan jou oë. Omdat jy jou oë elke oomblik wakker maak, moet jy baie rus en ontspanning gee deur gedurende die dag `n breek te maak en slaap snags genoeg sodat hulle kan rus, herstel en verbeter jou visie. Slaap ontbering is sleg vir die gesondheid van jou oë.
  • Maak jou oë vir ongeveer drie tot vyf minute. Maak jou oë toe en hou jou kop terug terwyl jy niks probeer dink nie.
  • Vir twintig sekondes, fokus op `n voorwerp sowat 7 meter van jou af. Dit is dieselfde afstand wat in `n oogtoets gebruik word.
  • Gee jou oë ten minste tien minute elke vyftig minute wanneer jy `n rekenaar, TV of boek kyk. Doen `n bietjie lek as dit nodig is.

    • Metode 2
    Korrigeer jou siening

    Prent getiteld Verbeter jou oë. Stap 4
    1
    Het jou oë ondersoek. Gaan na die optikus of oogarts om na te gaan of jy agteruitgegaan het of as jy `n toestand het wat die gesondheid van jou oë in gevaar stel. As u vaag, naby of verby sien, mag u bril of kontaklense benodig, of u oë moet bedryf word.
    • Gaan na die oogarts op grond van jou ouderdom, gesondheid en die risiko van oogsiektes. Hierdie faktore bepaal hoe dikwels jy na `n oogarts moet gaan. As jy probleme het met jou oë, ga dan so vinnig moontlik na die oogarts, want hoe gouer jy dit laat behandel, hoe beter die resultate dikwels is.
    • Maak jou visuele skerpte getoets sodat jy weet of jy bril nodig het.
    • Laat jouself getoets word vir gloukoom, wat die optiese senuwee beskadig. As jy dit nie behandel nie, word dit erger.
  • Beeld getiteld Verbeter jou oë. Stap 5
    2


    Dra korrektiewe lense of bril. Miskien moet jy `n bril hê om jou visie te verbeter as jy kort of naby is. In albei gevalle korrigeer die glase die verhoogde of verlaagde kromming van die kornea of ​​die brandpunt van die oog.
  • Bril is die veiligste en mees toeganklike manier om oogprobleme reg te stel. U kan allerhande bril kry: bifokale, trifokale, multifokale en leesbril of nagbrille.
  • Kontaklense is ook `n gewilde opsie. U sal dit opmerk en sluit harde lense, sagte lense, maandlenings, besteebare lense, suurstof-deurlaatbare lense en bifokale lense in.
  • Die belangrikste faktore in die keuse tussen `n boude of lense is veiligheid en jou lewenstyl.
  • Prent getiteld Verbeter jou oogopslag Stap 6
    3
    Kies refraktiewe chirurgie. Daar is verskillende soorte operasies moontlik as jy nie bril of lense wil dra nie. Hierdie bedrywighede het die afgelope twee dekades toenemend `n roetine-werk geword, en hulle is heeltemal veilig vir volwassenes. Die dokter gebruik laser om die kornea te verbeter.
  • Met LASIK ooglaser word lae van jou horing verwyder en beweeg om die verlangde skerpte te verkry. Dit maak nie seer nie, gaan baie vinnig en jy hoef nie lank te herstel nie.
  • In LASEK laser oogchirurgie word die buitenste lae van die kornea reggemaak en die kromming verander om visie te verbeter. In vergelyking met LASIK moet jy langer by LASEK herstel, en dit is meer pynlik en ingewikkeld, maar dit is nog steeds `n baie suksesvolle prosedure.
  • PRK laser oog chirurgie is soortgelyk aan die LASEK chirurgie, maar die epiteel word gekorrigeer in plaas van die kornea. Tydens die herstel moet `n stywe band om die oë vir `n paar dae gedra word.
  • `N Intraokulêre lens, of `n inplantingslens, word tydens `n operasie voor sy eie lens geplaas. `N Inplantaat is nie meer die gewildste behandelingsmetode nie.
  • Met geleidende keratoplastie (CK) word die kornea herstel met radiogolwe. Die grootste nadeel van hierdie prosedure is dat die resultaat nie permanent is nie.
  • Newe-effekte van refraktiewe chirurgie sluit in visuele newe-effekte, onder- of oormatige regstelling, droë oë, infeksies, littekens op die hoornvlies en blindheid.

    • Metode 3
    Skep `n goeie omgewing

    Prent getiteld Verbeter jou oogopslag Stap 7
    1
    Verstel die beligting. Maak seker dat die kamer sag is. Fluorescerende lig is sleg vir jou oë omdat dit die verkeerde ligfrekwensies van kleure uitstraal en straling uitstraal sodat jy die hele dag lank moeg kan voel.
    • As jy lees, maak seker dat die ligbron agter jou is en dat die lig direk op jou boek of papier val.
    • Maak op jou werk of as jy aan jou lessenaar sit vir `n ligbron wat nie direk in jou oë skyn, maar wel vir jou op jou werkblad staat. Weereens, laat die lig reg by jou werk skyn en maak seker dat daar `n pet om die lamp is sodat die lig nie in jou oë skyn nie.
    • Moenie na die TV of `n rekenaarskerm kyk in `n donker kamer nie.
  • Prent getiteld Verbeter jou oogopslag Stap 8
    2
    Verbeter die luggehalte. Droë oë word veroorsaak deur te min vog op die oppervlak van jou oog. Probleme kan wissel van `n bietjie geïrriteerd tot ernstig ontsteekte weefsel van die oog.
  • Plaas `n lugbevochtiger in jou huis of by jou werkplek.
  • Verstel jou ventilasie meganisme sodat daar minder stof deur die lug dryf en `n konsep wat jou oë irriteer.
  • Beweeg jou lessenaar as jy naby aan `n waaier is. Vra of jy êrens anders kan sit.
  • Hou op met rook, want as gevolg hiervan kan jou oë ook ontsteek word. Oorweeg om te stop as jy aan droë oë ly.
  • Indien nodig, gebruik kunsmatige trane om jou oë klam te hou.
  • Prent getiteld Improve Your Eyesight Stap 9
    3
    Kies die regte bril. Belê in goeie bril wat aangepas is vir jou spesifieke situasie. Deesdae kan jy die regte bril kry vir elke situasie, dus laat jou oë goed toets en praat met `n oogarts of optikus om die korrekte bril of lense voorgeskryf te kry.
  • Daar is spesiale bril en kontaklense vir byna elke lewenstyl. Daar is verskillende tipes vir kinders, bejaardes, vir sport, wanneer jy buite is, ens.
  • As jy buite werk baie of dikwels `n lang tyd ry, kan jy gepolariseerde sonbrille koop om jou oë te beskerm teen UV-lig en glans. Dit help om jou oë te knyp.
  • Dra altyd jou bril wanneer jy dit nodig het en hou dit skoon.
  • Prent getiteld Improve Your Eyesight Stap 10
    4
    Beperk die gebruik van die rekenaar. Rekenaars veroorsaak oorlaaide oë in die meeste mense. Probeer om jou gebruik te beperk deur gereelde pouses te neem, oefeninge met jou oë te doen en hulle goed gehidreer te hou.
  • As jy lankal op `n skerm staar, herinner jou jouself om dikwels te knip om jou oë klam en vars te hou.
  • As jy agter die rekenaar werk, moet jy die 20-20-7 reël in ag neem: Kyk 20 sekondes elke 20 minute vir iets wat 7 meter van jou af is.
  • Verminder die glans op jou skerm om te verhoed dat jou oë oorlaai word. Dit beteken dat die lig van agter en van die voorkant aangepas moet word.
  • Sit jou monitor reg voor jou, omtrent `n armlengte. Die skerm moet net onder ooghoogte wees. Pas jou stoel aan indien nodig.
  • Sit `n staanplek langs jou skerm met jou vraestelle daarin, sodat jou oë op dieselfde hoogte as jou skerm bly. Deur te beperk hoe dikwels jou oë weer moet fokus, belas jy hulle minder.
  • Gebruik `n groter lettertipe, meer kontras of lig om dit makliker te lees.
  • Maak seker jou skerm is stofvry.
    • Deel op sosiale netwerke:

    Verwante