nemuchtorstont.ru

Verminder Tinnitus natuurlik

Tinnitus of tinnitus is die `persepsie van klank wanneer daar geen werklike eksterne klank teenwoordig is nie`. Hierdie geluide word gewoonlik beleef, maar kan gesien word as bruisende, brullende, waaiende, kliek of sis. Miljoene mense regoor die wêreld ly aan tinnitus. In die VSA het meer as 45 miljoen mense, of ongeveer 15% van die bevolking, simptome van tinnitus, terwyl meer as 2 miljoen mense uiterste tinnitus het. Tinnitus kan `n simptoom wees van `n meer ernstige toestand, insluitend besering aan die gehoor of (perseptiewe en ouderdomverwante) gehoorverlies. Dit kan `n uiters verswakende toestand wees. Behandeling van tinnitus behels normaalweg die toestand van die toestand, die verhoor van terapie, en die gebruik van ander metodes.

stappe

Metode 1
Diagnostiese Tinnitus

Prent getiteld Vind die oorsake van Tinnitus Stap 3
1
Verstaan ​​wat tinnitus is. Tinnitus kan wissel van baie moeilike tot baie sagte klanke, kan moeilik wees om normale gehoor te versteur en kan in een of beide ore ervaar word. Jy kan hoor, lui, brul, kliek of sissende klanke hoor. Daar is hoofsaaklik twee tipes tinnitus: subjektiewe en objektiewe tinnitus.
  • Subjektiewe tinnitus is die mees algemene vorm van tinnitus. Dit kan veroorsaak word deur strukturele oorprobleme (in die buitenste, middel- en binneoor) of deur probleme met die ouditiewe senuweepad wat van die binne-oor na die brein lei. Met subjektiewe tinnitus is jy die enigste een wat die geluid hoor.
  • Objektiewe tinnitus is baie skaars, maar kan tydens `n studie deur `n dokter waargeneem word. Dit kan veroorsaak word deur vaskulêre probleme, spierkontraksies of versteurings wat verband hou met die binneoor.
  • Prent titel Getiteld in jou 30s Stap 7
    2
    Bepaal jou risikofaktore vir tinnitus. Tinnitus is geneig om mans meer dikwels as vroue te tref. Ouer mense het tinnitus vaker ervaar as jongmense. Sommige van die belangrikste risikofaktore vir tinnitus sluit in:
  • Ouderdom (die piek ouderdom van die eerste ervaring met tinnitus is tussen 60 en 69 jaar)
  • geslag
  • Militêre diens (blootstelling aan harde ontploffings, geweerskote, harde masjiene)
  • Werk in `n harde werksomgewing
  • Luister na harde musiek
  • Mense wat deur die werk of deur ontspanningsaktiwiteite aan die geraas blootgestel word
  • `N Geskiedenis van depressie, angs en / of obsessief-kompulsiewe versteuring.
  • Beeld getiteld Word `n Marketing Consultant Stap 3
    3
    Doen (in Engels) die Tinnitus Handicap Inventory vraelys. die Tinnitus Handicap Inventory is `n vraelys van die Amerikaanse Tinnitus Vereniging en kan `n goeie plek wees om te begin. Hierdie vraelys vra u om die vlak van u gehoorprobleme te assesseer, sodat u kan bepaal in watter mate u aan tinnitus ly. Dit kan `n goeie eerste stap wees om uit te vind hoe jou tinnitus behandel moet word.

    • Metode 2
    Raadpleeg u dokter

    Prent getiteld Hanteer Tinnitus Stap 2
    1
    Laat jou dokter `n diagnostiese toets doen. Die dokter sal waarskynlik jou ore fisies ondersoek met `n otoskoop (`n instrument met lig vir inspeksie van ore). U kan ook `n gehoortoets en moontlike beeldtoetse ondergaan, soos `n MRI of `n CT-skandering. In sommige gevalle kan meer uitgebreide toetse vereis word. Oor die algemeen is hierdie toetse nie indringend of pynlik nie, maar dit kan ongemak veroorsaak.
    • U kan veranderinge in die bene van die binneoor ervaar met `n genetiese oorsprong. Die binne-oor bevat drie baie klein bene: die hamer, die aambeeld en die beugel. Hierdie drie bene is aan mekaar verbind en aan die trombos. Hulle is ook verbind met die strukture wat klankvibrasies vertaal in die senuwee-impulse wat ons as klank beskou. As hierdie bene nie vrylik kan beweeg as gevolg van otosklerose nie, kan tinnitus die gevolg wees.
    • U kan ook ly aan oormatige oorwas, wat tinnitus kan veroorsaak.
  • Prent getiteld Vermy paniek aanvalle Stap 2
    2
    Praat met jou dokter oor ouderdomsverwante afwykings. Ongelukkig kan die presiese oorsaak van tinnitus dikwels nie bepaal word nie. Dikwels kan dit eenvoudig wees as gevolg van veroudering, soos in die volgende omstandighede:
  • Ouderdomverwante gehoorverlies (presbycusis)
  • Menopouse: Tinnitus is een van die meer seldsame simptome van menopouse en is dikwels te wyte aan ouderdom op sigself en nie so baie aan menopouse self nie. Dikwels verdwyn die tinnitus saam met ander probleme van die oorgang. Hormoonvervangingsterapie met sintetiese progestogene word ook geassosieer met verhoogde tinnitus.
  • Prent getiteld Hanteer Tinnitus Stap 1
    3
    Praat oor jou blootstelling aan harde klanke. As u in `n hardop hardloop omgewing werk of as u aan harde geluide blootgestel word, moet u dit aan u dokter rapporteer. Dit help hom om jou toestand te diagnoseer.
  • Prent getiteld Maak jou kolon Stap 10 skoon
    4
    Vra jou dokter oor bloedvat siekte. Baie afwykings wat bloedvloei beïnvloed, kan ook tinnitus veroorsaak. Praat met jou dokter oor die volgende afwykings:
  • Tumors in die kop en nek, wat bloedvate druk en die bloedvloei verander
  • Aterosklerose of die opbou van cholesterolbevattende plae aan die binnekant van die bloedvate
  • Hoë bloeddruk
  • Anatomiese variasies in die halsslagader in die nek wat turbulensie in die bloedstroom kan veroorsaak
  • Vervormde kapillêre (arterioveneuse misvorming)
  • Prent getiteld Cure Tinnitus Stap 2
    5
    Vra jou dokter as jou medisyne kan bydra tot tinnitus. Baie medikasie kan tinnitus veroorsaak of vererger. Sommige van hierdie medikasie is:
  • aspirien
  • Antibiotika soos polymisien B, eritromisien, vankomisien en neomisien
  • Diuretika (watertablette), insluitende bumetanied, etakriensuur en furosemied
  • kinine
  • Sommige antidepressante
  • Chemoterapie, onder andere deur middel van mechloretamien en vincristine
  • Prent getiteld Hanteer `n ulkus Stap 1
    6
    Vra vir ander oorsake. Tinnitus kan veroorsaak word deur baie verskillende toestande, dus maak seker dat jy van jou dokter hoor as jy een van die volgende toestande het:
  • Ménière se siekte: Dit is `n binneoorsiekte wat veroorsaak word deur verhoogde vloeistofdruk in die binneoor
  • Kaakgewrigsprobleme
  • Hoof en nekbeserings
  • Goedaardige gewasse insluitend akoestiese neurome: dit veroorsaak gewoonlik net tinnitus aan die een kant
  • Hipotiroïedisme: lae vlakke van die tiroïedhormoon
  • Prent getiteld Cure Tinnitus Stap 1
    7
    Vertel jou dokter as jy skielik simptome ervaar. As u simptome van tinnitus skielik en sonder enige bekende oorsaak na `n infeksie van die boonste respiratoriese kanaal ontwikkel of as u duiseligheid of gehoorverlies saam met die tinnitus ervaar, maak dan `n afspraak met `n dokter.
  • Gaan eers na jou dokter. Hy kan u verwys na `n keel-, neus- en oorspesialis (ENT).
  • Tinnitus kan ander probleme veroorsaak, soos moegheid, spanning, slapeloosheid, konsentrasie en geheueversteurings, depressie en prikkelbaarheid. As u enige van die newe-effekte ervaar, moet u dit aan die dokter rapporteer.
  • Prent getiteld Vind die oorsake van Tinnitus Stap 5
    8
    Oorweeg mediese behandeling vir onderliggende toestande. Behandeling vir tinnitus sal in groot mate afhang van die bepaling van `n onderliggende oorsaak, maar kan die volgende insluit:
  • Oorwas verwyder.
  • Behandeling van onderliggende afwykings: voorbeelde hiervan is die behandeling van hoë bloeddruk of arteriële verkalking.
  • Verandering in medikasie: as u tinnitus die gevolg is van `n reaksie op `n spesifieke medikasie, kan u dokter `n ander medikasie voorskryf of die dosis verander.
  • Probeer medikasie spesifiek vir tinnitus: alhoewel daar geen spesifieke medisyne is om tinnitus te behandel nie, word sommige medisyne met sukses gebruik. Dit sluit in antidepressante en anti-angs medisyne. Dit word egter ook geassosieer met `n aantal newe-effekte, insluitende droë mond, versteurde visie, hardlywigheid, hartprobleme, slaperigheid en naarheid.
  • Prent titel Herken gehoorverlies Stap 19
    9
    Doen navraag oor `n gehoorapparaat. Gehoormiddels kan sommige mense help. Jou dokter mag, nadat hy deur `n gekwalifiseerde oudioloog ondersoek is, `n gehoorapparaat aanbeveel.
  • Volgens die American Tinnitus Association, "gehoorverlies veroorsaak minder eksterne klankstimulasies om die brein te bereik. In reaksie is die brein ondergaan neuroplastiese veranderinge in die manier waarop dit verskillende klankfrekwensies verwerk. Tinnitus is die gevolg van hierdie ongeoorloofde neuroplastiese veranderinge `. Dit beteken basies dat die brein met progressiewe gehoorverlies probeer pas. Maar soms werk die aanpassing nie goed nie en tinnitus is die gevolg. Oor die algemeen is die gehoorverlies dikwels nadrukkelijker as die tinnitus self.

    • Metode 3
    Probeer akoestiese terapie

    Prent getiteld Hanteer Tinnitus Stap 9
    1
    Gebruik strelende agtergrondklanke. Masker die geraas in jou ore deur agtergrondmusiek of ander klanke aan te skakel. Jy kan bande of CD`s gebruik met `wit ruis` uit die see, `n kabbelende reën, reën, sagte musiek of iets anders om te help om die geluide in jou ore te blokkeer en te masker.
  • Prent getitel Cure Insomnia Stap 1
    2
    Luister na strelende geluide terwyl jy aan die slaap raak. Wit geluid of ander strelende klanke kan ook gebruik word om jou te help slaap. Dit kan belangrik wees, omdat baie mense met tinnitus dit moeilik vind om te gaan slaap. In die nag kan die geluid in jou ore die enigste klank wees wat hoorbaar is en dit kan dit moeilik maak om aan die slaap te raak. Agtergrond geraas kan dien as `n strelende klank om jou te help slaap.
  • Beeld getiteld 764580 14
    3
    Probeer om te luister na bruin of pienk geluid. `Brown noise` is `n versameling willekeurig gegenereerde geluide en word algemeen soveel dieper as wit geluid waargeneem. `Pienk geraas` gebruik laer frekwensies en word ook beskou as `n dieper geluid as wit geluid. Beide pienk en bruin geraas word dikwels aanbeveel om te help met slaap.
  • Soek aanlyn vir voorbeelde van beide pienk en bruin geraas. Kies die geraas wat jou die beste pas.
  • Prent getiteld Vind die oorsake van Tinnitus Stap 1
    4
    Vermy harde geluide. Een van die mees algemene snellers vir tinnitus is die teenwoordigheid van harde geluide. Vermy dit so veel as moontlik. Party mense ly nie aan harde geluide nie. Maar as jy `n verswakte of verergerde tinnitus ervaar nadat jy harde geluide gehoor het, weet jy dat dit `n sneller vir jou kan wees.


  • Prent getiteld Vind die oorsake van Tinnitus Stap 9
    5
    Kyk na musiekterapie. `N Duitse studie met musiekterapie in tinnitus het getoon dat musiekterapie, wat vroeër gevalle van tinnitus gebruik word, kan voorkom dat tinnitus chronies word.
  • Hierdie terapie beteken dat jy na jou gunsteling musiek luister met die frekwensie gesentreer op die geraas in jou ore.

    • Metode 4
    Probeer alternatiewe gesondheidsbehandelings

    Prent getiteld Behandel nekpyn Stap 14
    1
    Ondergaan `n chiropraktiese aanpassing. Probleme met die kaakgewricht, wat tinnitus kan veroorsaak, word met sukses behandel met chiropraktiese, word aanvaar dat probleme met die kaakgewricht tinnitus bevorder vanweë die nabyheid van spiere en ligamente wat aan die kaak en die gehoorbotten geheg is.
    • Chiropraktiese behandeling sal bestaan ​​uit manuele manipulasie om die kaakgewrig te herstel. Die chiropraktisyn kan ook die werwels van die nek manipuleer om die simptome van tinnitus te verminder. Chiropraktiese aanpassings is nie pynlik nie, maar kan tydelike ongemak veroorsaak.
    • Chiropraktika kan ook die toepassing van hitte of ys en spesifieke oefeninge insluit.
    • Chiropraktyk kan ook help met die Ménière-siekte, `n ander, relatief skaars, oorsaak van tinnitus.
  • Beeld getiteld Cure Insomnia Stap 14
    2
    Gaan na `n akupunktur. `N onlangse oorsig van studies oor die sukses van akupunktuur in tinnitus het tot die gevolgtrekking gekom dat daar rede vir hoop in hierdie area is. Akupunktuur tegnieke sal afhang van die onderliggende oorsaak van die tinnitus. Hierdie tegnieke bevat ook dikwels tradisionele Sjinese kruie.
  • Meer navorsing is nodig om die doeltreffendheid van akupunktuur in die verbetering van tinnitus te bepaal.
  • Prent getiteld Ontslae van aknee op die stingel Stap 19
    3
    Vra jou dokter oor aldosteroon. Aldosteroon is `n hormoon in die adrenale klier wat natrium en kalium in die bloed reguleer. Een studie het bevind dat `n tinnitus pasiënt met gehoorverlies `n tekort aan aldosteroon sal hê. Toe die pasiënt bio-identiese aldosteroon ontvang het, het die pasiënt se gehoor herstel en die tinnitus het weggetrek.
  • Prent titel Herken gehoorverlies Stap 9
    4
    Probeer persoonlike klank frekwensie behandelings. Hierdie is `n relatief nuwe benadering wat vir sommige nuttig kan wees. Die idee is om die frekwensie van die spesifieke klank in jou ore te vind en om die spesifieke frekwensie met spesiaal ontwerpte klanke te masker.
  • Jou ENT-dokter of oudioloog kan aanbevelings oor hierdie behandelings hê.
  • U kan hierdie behandelings aanlyn ook vind via webwerwe soos Audionotch and Tinnitracks. Hierdie dienste lei u deur die toets van die spesifieke frekwensie van u tinnitus en die ontwerp van `n behandelingsprotokol.
  • Daar is `n beperkte aantal studies oor hierdie benadering, maar dit lyk belowend.

    • Metode 5
    Probeer aanvullings

    Prent getiteld Stop Ringing in Ore Stap 5
    1
    Neem CoQ10. Jou liggaam gebruik CoQ10, of koënsiem Q10, vir selgroei en instandhouding. Dit is ook `n antioksidant. CoQ10 word ook aangetref in orgaanvleis soos hart, lewer en niere.
    • Een studie het getoon dat CoQ10 aanvullings nuttig kan wees vir sekere pasiënte met lae serumvlakke van CoQ10.
    • Probeer 100 mg drie keer per dag.
  • Prent getiteld Cure Tinnitus Stap 9
    2
    Probeer ginkgo biloba aanvullings. Ginkgo biloba word geglo om bloedvloei na die brein te verhoog en is gebruik met wisselende resultate om tinnitus te behandel. Dit is waarskynlik omdat tinnitus baie bekende en onbekende oorsake het.
  • `N Onlangse studie het tot die gevolgtrekking gekom dat daar onvoldoende bewyse was om die gebruik van ginkgo biloba vir die behandeling van tinnitus te ondersteun. `N Ander onlangse verslag het egter tot die gevolgtrekking gekom dat `n gestandaardiseerde uittreksel van ginkgo, EGb 761, `n effektiewe behandeling was. EGB 761 is `n gestandaardiseerde uittreksel van Ginkgo biloba-blare en het anti-oksidant eienskappe asook `n vrye radicalenvanger. `N gestandaardiseerde uittreksel van Ginkgo biloba-blare is `n goed gedefinieer produk en bevat ongeveer 24% flavonglycosiden (hoofsaaklik quercetin, kaempferol en isorhamnetin) en 6% terpeenlactonen (2,8 - 3,4% ginkgolides A, B en C, en 2, 6 - 3,2% bilobalied). `
  • Op die mark word hierdie spesifieke aanvulling as Tebonin Egb 761 verkoop.
  • Volg die vervaardiger se instruksies wanneer u hierdie aanvulling gebruik.
  • Prent getiteld Cure Tinnitus Stap 8
    3
    Verhoog jou inname van sink. In een studie het byna die helfte van die tinnituspasiënte vir 2 maande met 50 mg (mg) sink daagliks verbeter. Dit is eintlik `n redelik hoë dosis sink. Die aanbevole daaglikse inname vir volwasse mans is 11 mg, terwyl vir vroue die aanbevole dosis 8 mg is.
  • Moenie hierdie dosis sink neem voordat jy met `n gesondheidswerker gesels nie.
  • Moenie hierdie hoeveelheid sink vir meer as 2 maande neem nie.
  • Balanseer jou inname van sink met koperaanvullings. `N Hoë inname van sink word geassosieer met kopertekort en anemie as gevolg van kopertekort en die gebruik van ekstra koper help om dit te voorkom. Neem elke dag 2 mg koper.
  • Prent getiteld Begin slaap sonder voorskrif slaappille Stap 1
    4
    Probeer melatonienaanvullings. Melatonien is `n hormoon wat die slaapsiklus beïnvloed. Een studie het bevind dat by mans sonder `n geskiedenis van depressie met tinnitus in albei ore, 3 mg melatonien in die nag die effektiefste was.

    • Metode 6
    Pas jou dieet aan

    Prent getiteld Hanteer `n ulkus Stap 7
    1
    Vermy sout kos. Dit word gewoonlik aanbeveel om soutvoedsel te vermy weens hul verhouding tot hoë bloeddruk, wat tinnitus kan veroorsaak.
  • Prentjie getiteld Eet reg as jy IVF stap 11 ondergaan. Stap 11
    2
    Eet gesonde kos. `N Redelike aanbeveling is om `n gesonde dieet te handhaaf met min sout, suiker en versadigde vette en om die hoeveelheid vrugte en groente in die dieet te verhoog.
  • Prent getiteld Stop Ringing in Ore Stap 9
    3
    Probeer minder koffie, alkohol en nikotien gebruik. Van die mees algemene snellers vir tinnitus is koffie, alkohol en nikotien. Vermy dit so veel as moontlik. Ons weet nie regtig waarom dit vir sekere mense snellers is nie. Omdat tinnitus `n simptoom is van `n aantal verskillende moontlike probleme, kan die snellers op individuele basis verskil
  • Jy hoef nie tinnitus te verbeter as jy nie hierdie stowwe gebruik nie. Trouens, een studie het getoon dat kafeïen glad nie met tinnitus geassosieer word nie. Nog `n studie het getoon dat alkohol eintlik die tinnitus in ouer volwassenes kan verlig.
  • Kyk ten minste wat gebeur wanneer jy koffie, alkohol of nikotien gebruik, veral as jy bewus is van wat met jou tinnitus gebeur nadat jy een van hierdie dinge geëet het. As die tinitus erger of moeiliker raak, kan jy dit oorweeg om die snellers te vermy.

    • Metode 7
    Vind ondersteuning

    Prent getiteld Herkenning Verlies Stap 8
    1
    Probeer kognitiewe gedragsterapie en tinnitus heropleiding terapie. Kognitiewe gedragsterapie (CBT) is `n benadering waar tegnieke soos kognitiewe herstrukturering en ontspanning gebruik word om die reaksie van `n persoon na tinnitus te verander. Tinnitus heropleiding terapie is `n bykomende oefening wat jou ongevoelig maak vir die klank in jou ore.
    • Die terapeut leer jou verskillende maniere om die geraas te hanteer. Dit is `n proses wat bekend staan ​​as CGT, waar jy kan leer om die tinnitus te ignoreer. Die terapeut sal jou leer oor dinge oor jou tinnitus en leer jou `n verskeidenheid ontspanningstegnieke. Hy of sy sal jou help om `n realistiese, effektiewe houding in die hantering van tinnitus aan te neem. `
    • `N Onlangse verslag oor die tegniek het aangedui dat dit nie op die geraasvlak beïnvloed het nie, maar dat dit beïnvloed het hoe die persoon op die geraas gereageer het. Die uitkoms ná CBT het minder depressie en angs ingesluit, met hoër vlakke van bevrediging ten opsigte van die lewe.
    • `N onlangse groot oorsig van terapeutiese benaderings tot tinnitus het getoon dat `n kombinasie van klankterapie (agtergrond geraas) plus CBT die beste algehele resultate behaal het.
    • Nog `n studie ondersoek nege hoëgehalte-studies in die effektiwiteit van tinnitus-heropleidingsterapie en kognitiewe gedragsterapie. `N Verskeidenheid gestandaardiseerde en gevalideerde vraelyste is in elke studie gebruik. Die navorsers het bevind dat beide tinnitus heropleidingsterapie en kognitiewe gedragsterapie ewe effektief was om die simptome van tinnitus te verlig.
  • Beeld getiteld Omgaan met gewigsveranderinge wanneer jy herstel van `n eetversteuring Stap 11
    2
    Sluit aan by `n ondersteuningsgroep. U mag dit nuttig vind om by `n tinnitus-ondersteuningsgroep aan te sluit, veral as u depressie of angs verwant aan die tinnitus ervaar.
  • Hierdie ondersteuningsgroep kan u help om gereedskap te ontwikkel om u toestand te hanteer.
  • Prent getitel Skrik Sonder Arrogante Stap 10
    3
    Gaan na `n geestesgesondheidsprofessie. Angs en depressie kan verwant wees aan tinnitus en andersom. As u sulke simptome ervaar, moet u professionele hulp soek. Gewoonlik bestaan ​​depressie en angs reeds voor die tinus, maar hierdie afwykings kan terselfdertyd voorkom as tinnitus. Hoe gouer jy behandel word vir tinnitus, angs en / of depressie, hoe gouer sal jy beter begin voel en beter funksioneer.
  • Tinnitus kan ook moeilik konsentreer. Dit is waar kognitiewe gedragsterapie baie nuttig kan wees, met verskillende instrumente om dit te hanteer.

    • wenke

    • Eksperimenteer met wat vir jou werk. Omdat tinnitus `n simptoom is en nie `n siekte nie, kan dit deur verskeie faktore veroorsaak word. Verskillende benaderings sal vir sommige beter werk as vir ander. Soms sal `n kombinasie van benaderings beter werk, moenie opgee nie. Probeer verskillende benaderings totdat jy vind wat die beste vir jou werk.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante