nemuchtorstont.ru

Voorkom diarree

Diarree is `n waterige stoel wat verskeie kere per dag voorkom - dikwels in kombinasie met bloeding, krampe en winderigheid. As jy so af en toe kort last het van diarree hoef jy nie bekommerd te maak, al kan die heel vervelend wees as jy moet reis of nie maklik toegang het tot `n toilet. As diarree egter langer as `n paar dae voortduur is dat dikwels `n teken dat daar iets ernstig aan die hand is, en as jy dit nie behandel kan dit lei tot dehidrasie en swakheid. As jy bekommerd is oor diarree, is daar verskeie dinge wat jy kan doen om die kans daarvan te verminder.

stappe

Deel 1
Voorkom diarree met goeie higiëne

Prent getiteld Voorkom Diarree Stap 1
1
Hou jou hande skoon. Die bekendste oorsaak van akute diarree is infeksie deur `n mikro-organisme - virale, bakteriese of parasitiese. Infeksies betree dikwels die liggaam deur besmette hande, dus was jou hande goed en dikwels met skoon water en seep is `n maklike manier om diarree te voorkom.
  • Was jou hande voor elke ete en nadat jy na die badkamer gegaan het. Was jou hande selfs nadat jy `n luier verander het, met troeteldiere gespeel het en nadat jy geld in jou hande gehad het.
  • Maak ten minste 20 sekondes skuim tussen jou hande met seep voordat jy dit spoel, en moenie vergeet om jou naels te skrop nie.
  • Virusse wat diarree veroorsaak (veral by kinders), sluit in rotavirus, norovirus en adenovirus.
  • Bekende bakteriese oorsake van diarree is salmonella, campylobacter, shigella, E. coli en C. Difficile. Protozoëns soos kriptosporidium, giardia en entamoeba kan ook diarree veroorsaak.
  • Moet dit nie oordoen met die antibakteriese alkohol-gebaseerde handvatsels nie, want hulle kan hoë weerstandbiedende bakterieë skep, ook bekend as super-insekte, wat baie meer ernstige infeksies kan veroorsaak.
  • Prent getiteld voorkom Diarree Stap 2
    2
    Was vars groente en vrugte. Die buite vars vrugte en groente word dikwels besmet met bakterieë (soos E. coli) en parasiete - hoofsaaklik as gevolg van die mis wat in die grond en inseklarwes is. Was alle vars vrugte en groente voordat jy voorberei of eet.
  • Laat vrugte en groente 30 minute in warm water week, borsel hulle met `n skoon kwas en `n bietjie koeksoda en spoel dit dan goed.
  • Natuurlike middels vir die skoonmaak van groente en vrugte is wit asyn, verdunde jodium, sitroensuur, vars suurlemoensap, soutwater en kolloïdale silwer.
  • Vars vrugte en groente bevat soms sekere stamme van patogene E. coli, wat veroorsaak dat jy diarree ontwikkel sodra dit in jou maag kom. Hierdie bakterie (enterotoxigenic E. coli of ETEC) is `n bekende oorsaak van `n reisiger se diarree.
  • Prent getiteld Voorkom Diarree Stap 3
    3
    Drink skoon water. Die kraanwater by die huis is ontsmet met chemikalieë, so dit is baie onwaarskynlik dat jy diarree kry. In ontwikkelende lande en tropiese lande is dit egter `n heel ander storie, dus drink daar geen water uit die kraan, neem geen ysblokkies in jou drankie en poets jou tande ook nie met kraanwater as jy op vakansie is in so `n land. Gebruik altyd water uit bottels wat jy by die winkel koop (en nie op die straat nie).
  • Die water kan ook besmet wees met bakterieë in ontwikkelde lande. Wees baie versigtig wanneer jy in `n afgeleë gebied is. Lentewater kan besmet wees met ontlasting van mense of diere, of met ander afval wat bakterieë bevat.
  • As jy bekommerd is oor die kwaliteit van die kraanwater in die land waar jy is, kan jy `n waterfilterstelsel koop wat gebaseer is op osmose. Hierdie stelsels filter deeltjies en parasiete uit die water, en ook skadelike chemikalieë wat jou maag ontsteld kan maak.

    • Deel 2
    Voorkom diarree deur jou dieet te verander

    Prent getiteld Voorkom Diarree Stap 4
    1
    Bederf bederfbare kos goed. Bakteriese besmetting deur kos (gewoonlik genoem voedselvergiftiging) is nog `n bekende oorsaak van diarree. Burgers kan veral riskant wees, omdat hulle allerhande dele van die koei bevat (insluitend organe wat bakterieë bevat). Braai hamburger, steak, pluimvee, vis en eiers goed op hoë hitte om al die bakterieë wat daarin mag wees, dood te maak.
    • Voorbereiding in die mikrogolfoond is nie `n effektiewe of betroubare manier om bakterieë dood te maak nie - met `n drukkoker, braaipan, wok of goed gesuiwerde barbecue wat baie beter gaan.
    • Gebruik `n aparte snyplank vir rou vleis en ontsmet dit gereeld.
    • Salmonella is `n vorm van voedselvergiftiging wat veroorsaak word deur die Salmonella enerica-bakterie, wat dikwels in beesvleis, pluimvee, rou melk en eiers voorkom.
    • Was jou hande altyd voor en na die voorbereiding van kos, veral as jy rou kos hanteer wat jy gaan bak of kook.
  • Prent getiteld Voorkom Diarree Stap 5
    2
    Vermy kosse wat diarree kry. Sommige voeding veroorsaak vinnig maag- of darmirritatie of krampe, waardeur jy diarree kan kry, veral mense met sensitiewe ingewande, of mense met `n spastiese kolon. Voeding waarvoor jy moet versigtig is byvoorbeeld gebraaide, vette voeding, pittige souse met rooipeper, te veel onoplosbare vesel (soos die skil van groente of vrugte), voeding met baie fruktose en soet gebak voeding.
  • Sommige mense kry diarree wanneer hulle verskillende voedselgroepe binne `n maaltyd meng. Die vermenging van voeding lyk probleme te gee omdat sekere dinge (soos vleis) moeiliker verteerbaar wees as ander (soos vrugte), waardeur die maag voeding wat te veel of te min verteer is doorstuurt na die ingewande.
  • Deur `n bietjie tyd tussen die verskillende kursusse toe te laat, kan jou liggaam die kos beter verteer en voorkom dat jou ingewande ontsteld raak en diarree kry.
  • Gluten kan die ingewande ook irriteer en diarree veroorsaak, dus mense wat sensitief is vir gluten (veral by coeliakie) moet grane soos koring, gars en rog laat staan.
  • Drankies waarvan jy diarree kan kry is byvoorbeeld koffie, koeldrank of energie drankies met kafeïen en drankies met kunsmatige versoeters (aspartaam ​​of sorbitol).
  • Prent getiteld voorkom diarree Stap 6


    3
    Los suiwelprodukte as jy laktose-onverdraagsaamheid het. Laktose-onverdraagsaamheid beteken dat jy nie genoeg ensieme (laktase) kan produseer wat nodig is om melksuiker behoorlik te verteer nie. Onverteerde laktose eindig in die derm en voer die goeie bakterieë daar, sodat gas geproduseer word. Simptome van laktose-intoleransie sluit in bloeding, krampe en diarree.
  • Verminder of vermy suiwelverbruik as jy vermoed dat jy nie laktose kan verdra nie, veral met melk, room, roomys en milkshakes.
  • Die vermoë om laktase te produseer, daal vinnig na die kinderjare, wat beteken dat jy die risiko loop om laktose-intoleransie te ontwikkel soos jy ouer raak.
  • As jy tog van suiwelprodukte wil kan geniet sonder diarree te kry as gevolg van laktose-intoleransie, kan jy lactasecapsules koop by die apteek en daar een of twee van neem vir elke maaltyd - wat help met die vertering van laktose.
  • Wees versigtig met ongemasteuriseerde melk en jong kaas, aangesien die kans is dat hulle slegte bakterieë bevat wat diarree kan veroorsaak.

    • Deel 3
    Voorkom diarree met medikasie

    1
    Gaan na die dokter as jy dikwels aan diarree ly. Soms is diarree normaal, maar daar kan `n probleem wees as jy dit dikwels pla. Gaan na die dokter as jy:
    • al langer as twee dae aan diarree gely het
    • jy het baie pyn in jou maag of rektum
    • is uitdroog
    • het `n koors van 39º C of hoër
    • het bloed of pus in jou stoel, of as jou stoel swart lyk en bly
  • Prent getiteld Voorkom Diarree Stap 7
    2
    Vra jou dokter oor antibiotika. Antibiotika kan beide diarree veroorsaak en remedieer, afhangende van die oorsaak. Aan die een kant dood het te dikwels gebruik van antibiotika die `goeie` bakterieë in jou ingewande, waardeur die uit balans raak en spysverteringsprobleme kan ontstaan, wat lei tot diarree. Aan die ander kant kan die korttermyn gebruik van antibiotika baie nuttig wees om die infeksie te beveg as jy `n bakterie in jou derm het wat diarree veroorsaak. Of antibiotika vir diarree gebruik word al dan nie, is dus `n moeilike probleem. Volg dan die dokter se instruksies sorgvuldig.
  • Voedselvergiftiging gaan gewoonlik terug na `n paar dae (hoogstens `n week), dus word daar geen antibiotika voorgeskryf nie, tensy jy `n verswakte immuunstelsel het.
  • As jy diarree bly hou na antibioticagebruik, kan jy oorweeg om probioticasupplementen te gaan sluk (wat bevat stamme van goeie bakterieë wat normaalweg in jou ingewande lewe). Dit is moontlik tydens die insluk van antibiotika, tot `n week of langer daarna.
  • Ander middels wat diarree veroorsaak, is lakseermiddels, medisyne vir hoë bloeddruk, chemoterapie, medisyne om gewig te verloor en teensuurmiddels (wat magnesium bevat).
  • Prent getiteld Voorkom Diarree Stap 8
    3
    Neem `n selfversorgingsproduk. Selfsorgprodukte teen diarree soos loperamied (Imodium) kan diarree stop, maar moet nie deur kinders en babas gebruik word nie. Loperamide bekamp diarree deur die werking van die ingewande te vertraag, sodat meer water geabsorbeer word, sodat die stoel stewiger word.
  • Diarree-inhibeerders kan sekere bakteriese en parasitiese infeksies erger maak, want diarree is die liggaam se manier om van hierdie mikroörganismes en toksiene ontslae te raak.
  • Prent getiteld Voorkom Diarree Stap 9
    4
    Oorweeg dit om `n kruiemiddel te neem. Natuurlike plantgebaseerde medisyne is dikwels `n goeie alternatief vir chemiese middels wanneer dit kom by die voorkoming en behandeling van diarree, en veroorsaak gewoonlik minder newe-effekte. Sekere plante, soos dorings, bloubessies en framboosblad, is byvoorbeeld ryk aan tannie - `n bestanddeel wat verseker dat water beter geabsorbeer word en dat die darmkrampen afneem.
  • Kruie tee kan help om diarree te voorkom of te bestry. Swart tee bevat ook baie tannien, maar omdat dit ook kafeïen bevat, kan dit teenproduktief wees in diarree. Ander soorte kruietee wat jy veilig kan drink, sluit in kamille, gemmer en vinkel.
  • Moenie te veel vars bessies op dieselfde tyd eet nie, omdat hulle baie fruktose en vesel bevat, wat die diarree vererger.
  • Onthou dat sekere kruie ook diarree kan veroorsaak, soos senna, borrie en aloe vera.

    • wenke

    • Bakteriese oorsake van diarree (voedselvergiftiging) gee dikwels meer simptome as virale infeksies na die spysverteringstelsel. Voedselvergiftiging lei dikwels tot plofbare waterige diarree, braking, koors en erge abdominale krampe.
    • Salmonellavergiftiging vind 12-24 uur na besmette kos plaas en duur 4-7 dae.
    • Wees versigtig met vars groente en vrugte (veral slaaie) in restaurante in ontwikkelende lande of in die trope. Die groente kan afgespoel word met besmette water, of glad nie skoongemaak nie. Daarom moet jy iets kies uit die spyskaart wat gekook of gebak word.
    • Drink baie water om dehidrasie te voorkom as jy diarree het, en moenie vergeet om die elektroliete wat jy verloor het, te hervul nie (minerale soos kalium en natrium).

    waarskuwing

    • As jy of jou kind tekens van ernstige dehidrasie uitstallings deur diarree (droë mond, diep stel oë, uiterste dors, verwardheid, swakheid, minder kan piepie), skakel dan onmiddellik mediese hulp in.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante