nemuchtorstont.ru

Bepaal jou liggaam

Fisika, wat te doen het met die totale beenstruktuur en spiermassa, speel `n belangrike rol in die bepaling van jou ideale liggaamsgewig. Daar is drie kategorieë: klein, medium en groot. Elke kategorie wissel afhangende van die geslag. U kan bepaal in watter kategorie u behoort deur die omtrek van u pols, of die breedte van u elmboog, te meet. Die stappe hieronder verduidelik die besonderhede van elke metode.

stappe

Metode 1
Bepaling van die liggaam op grond van die pols omtrek

Beeld getiteld Meet raam grootte Stap 1
1
Meet die omtrek van jou pols met `n maatband (links of regs).
  • Beeld getiteld Meet raam grootte Stap 2
    2
    Teken die omtrek van jou pols aan. U kan hierdie metingsdata gebruik om u liggaam te bepaal, volgens die volgende. Vroue groter as 5`5" (165 cm)

    • Metode 2
    Bepaling van die liggaam met die wydte van die elmboog

    Beeld getiteld Meet raam grootte Stap 3


    1
    Buig jou arm teen `n 90 grade hoek. Maak seker dat jou voorarm loodreg op die vloer is. Dit maak nie saak watter arm jy gebruik nie, maar jy sal die volgende stappe makliker vind met jou dominante arm.
  • Beeld getiteld Meet raamgrootte Stap 4
    2
    Plaas die duim en wysvinger van die ander hand aan albei kante van die elmbooggewrig.. Hou jou duim en wysvinger op dieselfde afstand om hierdie afstand te meet.
  • 3
    Meet die afstand tussen duim en wysvinger met `n maatband of liniaal. Gebruik dan die onderstaande inligting om jou liggaam te bepaal:
    • Bepaling van die liggaam met die wydte van die elmboog
    Lig gebouGebou op gemiddeldSwaar gebou
    Vroue tussen 4`10" (146 cm) en 5`3" (158 cm)< 2 1/4" (57,15 mm)2 1/4"(57,15 mm) - 2 1/2" (64 mm)> 2 1/2" (64 mm)
    Vroue tussen 5`4" (160 cm) en 5`11" (178 cm)< 2 3/8" (60 mm)2 3/8" (60 mm) - 2 5/8" (67 mm)> 2 3/8"(67 mm)
    Vroue tussen 6 `(180 cm) en 6`4" (190 cm)< 2 1/2"(64 mm)2 1/2" (64 mm) - 2 3/4" (70 mm)> 2 3/4" (70 mm)
    Mans tussen 5`2" (155 cm) en 5`3"(158 cm)< 2 1/2" (64 mm)2 1/2" (64 mm) - 2 7/8" (73 mm)> 2 7/8" (73 mm)
    Mans tussen 5`8" (180 cm) en 5`11"(178 cm)< 2 3/4" (70 mm)2 3/4" (70 mm) - 3" (75mm)> 3" (75mm)
    Mans tussen 6 `(180 cm) en 6`3"(188 cm)< 2 3/4" (70 mm)2 3/4" (70 mm) - 3 1/8" (79 mm)> 3 1/8" (79 mm)
    Mans tussen 6`4" (190 cm) en 6`7"(198 cm)< 2 7/8" (73 mm)2 7/8" (73 mm) - 3 1/4" (83 mm)> 3 1/4" (83 mm)

    wenke

    • Jy kan `n aanlyn-fisika sakrekenaar gebruik om jou liggaam te bepaal. Jy moet jou pols of elmboog nog meet, maar jy kan dan die data in `n aanlyn sakrekenaar invoer en dit outomaties bepaal wat jou liggaam is.
    • Gereelde oefening en gesonde eetgewoontes verseker dat jy nie net gewig verloor nie, maar ook beter lyk. Gebruik die positiewe verandering in jou liggaam as `n motivering om gesonde gewoontes te kweek.
    • Gebruik die data oor jou liggaam om te bepaal watter effek jy het op wat jy lyk. As jy swaar deur die natuur gebou is, sal sekere dele van jou liggaam, soos jou skouers, groot bly, maak nie saak hoeveel jy verloor nie. As jy natuurlik liggebou is, sal jy agterkom dat jy vroeër aankom as iemand met `n gemiddelde of swaar liggaam.
    • Benewens die drie tipes liggaamsbou, is daar drie algemene een "liggaamsoorte": endomorfe, mesomorfe en ektomorfe. Die endomorfe tipe het swaarder bene, meer liggaamsvet en verloor stadig gewig. Die mesomorfe tipe is sterk, atleties en val maklik af en kan relatief maklik meer spiermassa groei. Ektomorfe mense is skraal, met lang arms en bene en het gewoonlik min vet en spiermassa.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante