Dunken

Van Michael Jordan tot Lebron skep niks meer opwinding in die gehoor as `n wonderlike opinie nie. Omdat die waarskynlikheid dat jy eintlik behaal wanneer jy `n figuur weddenskap is, is hoër as met ander pogings om te score, is dit beslis `n beweging wat waardig is om `n meester te word. Alhoewel dit nuttig is om langer as die gemiddelde te wees, kan jy ook die spierkrag en vaardigheid leer om `n dunk in `n kompetisie te kan uitvoer. Sien stap 1 vir meer inligting oor hierdie tegniek.

stappe

2

Gebruik `n kleiner bal Dit is baie makliker as jy net begin, dunking oefen met `n klein bal, miskien selfs `n tennisbal. Dit is baie makliker, veral as jy net begin. Jy kan maklik so `n bal in een hand hou, sodat jy al jou aandag op die sprong kan fokus. Dit maak die beweging beter en kom nader aan die werklike werk. Trein met `n gewone basketbal wanneer jy dribbel en skiet, so jy raak nie te gewoond aan `n te klein bal nie, maar hou een naby vir `n lekker dunk tussenin.

3

Werk op jou balbeheer. Maak seker jy het `n goeie gevoel hoe jy die inerte massa van die bal kan gebruik om dit te beheer, as jou arm uitgestrek word. Selfs basketbalspelers wat die bal maklik in die hand kan hou, verloor soms beheer van die bal terwyl hulle dun word, so ontwikkel `n gevoel van posisie en beheer van die bal tydens die sprong.

4

Grond op die regte manier. Dit is `n algemene fout om net op die sprong te fokus, sodat jy die hele beweging op jou boude beëindig, en dit doen nie net goed nie, dit maak ook `n aansienlike duik. Dit gebeur, selfs by die voordele, so neem die tyd om jou aandag oor die hele beweging te verdeel, so `n korrekte benadering, dunk en landing, wat jou tellingpoging meer akkuraat en beter lyk.

5

Oefen dunking op `n onderste mandjie. Begin met `n mandjie wat hoogteverstelbaar is, as jy dit kan gebruik. Hang die ring so laag dat jy `n gevoel vir die dunking kan kry en dan, as dit te maklik vir jou word, verhoog die lengte geleidelik totdat jy die standaard hoogte bereik.

6

Belê in `n goeie paar skoene. Die meeste spelers vind dat skoene van hoë gehalte hul vermoë verbeter om te skyn en, belangriker, verseker dat jy nie beseer word tydens die oploop of afloop nie.

7

Bly styf. Dit is redelik normaal dat jou eerste pogings niks lyk nie, maar neem die bal en probeer weer. Jy sal verbaas wees oor jou vordering as jy voortgaan om dunking te oefen en krag in jou bene te bou.

2

Doen `n aantal plyometriese oefeninge. Plyometrics is oefeninge wat die gewig en weerstand van jou eie liggaam gebruik om krag te bou en is noodsaaklik om krag te kry, wat nodig is om hoër te spring. Dit neem tyd om te leer om hoër te spring, maar deur die regte spiergroepe aan te spreek, kan jy die plofbaarheid en die hoogte van jou sprong verbeter sonder om die hele tyd in die gimnasium te spandeer.

3

Trein jou buigsaamheid. Dit help nie om net meer krag in die bene te werk nie. Jou spiere moet ook soepel en buigsaam wees, en gee jou die veerkragtigheid en impuls om oor die verdediging te dun. Verbeter jou buigsaamheid deur gereeld te strek, weerstandsoefeninge met `n rek en oefening te doen.

4

Gaan klim trappe. Opleiers sal nie toelaat dat jy op en af ​​trap. Hierdie oefening oefen die quadriceps, heupe en kuitspiere, wat die sterkte in jou bene oral verbeter, sowel as die buigsaamheid. Dit is ook goedkoop. Jy kan by die huis klim, hardloop of by die skool of selfs buite op die bleikers.

5

Oefen spring op `n basketbalbaan. Weiering van die een kant van die veld na die ander en weer terug. Probeer drie of meer rondtes, waar jy so hoog as moontlik probeer spring. Neem `n draai en spring na die net totdat jy dit 10 keer in `n ry kan doen. Jy sal dit waarskynlik nie op een dag kan doen nie, maar hou opleiding totdat jy voorwaardelik sterk genoeg is. Hou spring en hou die oog op die ring.

2

Voeg `n flair by met `n dubbelpomp. As jy aanneem dat jy so hoog kan spring dat jy hierdie beweging kan maak, bring die bal na jou bors sodra jy bo-op jou sprong is, en beweeg dit dan oortuigend in `n slamdunk in `n vinnige beweging. Daar is `n aantal spelers, waaronder Tracy McGrady, wat dit gereeld doen terwyl hulle 360 ​​grade in die lug draai, `n 360-dink.

3

Draai die windpomp aan. Bring die bal na jou maag tydens die oploop en weer terug met jou arm agter jou lyf en in `n sirkelbeweging, soos `n roterende windpomp, verleng. Aan die bokant van jou sprong beweeg jou arm heeltemal rond en gooi jy die bal deur die ring. Dominique Hawkins, die Dunkmaster-generaal van die 90`s, het die publiek met hierdie skouspelagtige mening geblaas.

4

Kap die tomahawk. Of dit nou met twee hande of met `n hand is, die Tomahawk-dunk is ontwerp sodat jy die bal met die krag van die nek in die ring kan dwing, asof jy met `n Tomahawk gewerk het. "Dr. J" Julius Erving het hierdie plakkaat dunk gewild gemaak, asook Darryl Dawkins, wat verskeie agterlyste met `n tomahawk gefragmenteer het.

5

Gaan tussen die bene. Alhoewel dit nie die eerste speler was om hierdie tegniek te bemeester nie, was dit Vince Carter wat tydens die 2000 NBA-dunkwedstryd die publiek verbaas het deur die bal onder `n been te slaan tydens die sprong, waarna hy met oortuiging die bal deurgedring het. Dat hy amper die ring met die voorkop aangeraak het, het ook nie seerkry nie. Het jy so ver gekom met die opleiding van jou bronne, dan kan jy ook hierdie dun probeer.