Herstel van `n huwelik

`N Huwelik verg `n verhouding gebaseer op vertroue. Wanneer dat vertroue is verbreek - vanweë ontrouheid, gebruik van verdowingsmiddels, misleiding of iets anders - dan sal beide mense in die verhouding doelbewuste poging moet lewer om die huwelik weer op te bou. `N Huwelik kan herbou word deur vertroue te herstel. Daar is `n aantal konkrete stappe wat elkeen kan doen om die huweliksband te herstel.

conținut

Stappe
Deel 1maak `n besluit
Deel 2neem stappe vir die herstel van `n huwelik
Deel 3gesig vir die toekoms
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Maak `n besluit

Prent getiteld `n Huwelik herstel Stap 1

Besluit om jou huwelik te herbou. Dit is die eerste stap in die herstel van vertroue. As jy nog nie seker is of jy die huwelik wil herbou nie, sal jy nie ten volle kan deelneem aan die herstel van vertroue nie. Om `n regverdige besluit te neem om jou huwelik te herbou in plaas daarvan om dit te laat gaan, is die eerste stap en harde vereiste vir hierdie proses.

Soms besluit mense dat dit beter is om te skei as om die verhouding te herstel. Dit is nie noodwendig `n fout of `n slegte ding nie - dit is bloot die gevolg van die situasie. As dit die geval is met jou, mors jy tyd om die verhouding te herbou in plaas van om voort te gaan. U mag selfs sien dat u verhouding met u gade verbeter of verander in `n vriendskap wanneer u besluit het om u huwelik nie te herstel nie.
Slegs jy kan besluit of jy jou huwelik wil herstel. Jou vriende en familie kan uitspreek oor wat jy moet doen - en is baie positief hieroor. Dis net. Jy moet egter self besluit wat vir jou reg is en jou eie besluite neem.

Vra jouself watter soort huwelik jy wil hê. Oorweeg of jou idees oor wat jy van `n huwelik verwag, verander het, en of jou idees realisties is.

Dikwels begin `n pasgetroude paartjie met idealistiese verwagtings oor hoe die huwelik moet wees. Dit geld veral vir jong paartjies. Wanneer hierdie idees nie altyd gerealiseer word nie, mag hulle verraai word - selfs as die ander maatjie nie noodwendig iets verkeerd gedoen het nie. Ondersoek van onrealistiese standaarde kan help om `n boete te red, maar nie noodwendig perfekte huwelik nie.

Mense wat ly aan `n krisis in hul huwelik, blyk dikwels op die lang termyn `n sterker verhouding met mekaar te hê.

Deel van `n besluit oor die heropbou van `n huwelik is om verwagtinge aan te pas oor wat `n huweliksverhouding uitmaak. As jy en jou man baie verskillende idees het oor wat jy van `n huwelik verwag, moet jy op `n kompromie werk.

Binne die huwelik beide vennote moet verbind tot die heropbou van `n huwelik. Die herstel van `n huwelik word vergesel deur baie emosies, en as iemand nie hierdie wil kan of wil nie, sal dit ook nie werk nie. Alhoewel dit vanselfsprekend lyk, kan een vennoot soms so desperaat wees dat die huwelik herstel, dat die feit dat die ander vennoot dit nie wil hê nie, oor die hoof gesien word. Daarbenewens kan soms een vennoot (en soms albei) nie sien dat daar geen ondersteuning vir herstel is nie.

Wees duidelik oor die soort huwelik wat jy wil hê. Verskillende mense wil verskillende dinge hê, en `n goeie huwelik het duidelike verwagtings, gedeelde visies en doelwitte wat vir elke huwelik effens anders kan wees. Maar eers jy het duidelik wat dit beteken jou. Die heropbou van `n huwelik is `n geleentheid om te ondersoek wat verkeerd gegaan het vir jou en wat jy wil verander.

Aktiveer hulp. Die proses om `n huwelik te herbou, is baie moeilik. Dit kan nuttig wees om met `n opgeleide professionele te praat. Hierdie persoon kan `n berader, priester, rabbi of ander pastoor wees met `n opleiding in huweliksterapie, of `n psigoterapeut. Iemand wat nie emosioneel by jou huwelik betrokke is nie, kan beter gedragspatrone of kommunikasieprobleme herken wat jou huwelik negatief beïnvloed.

Negatiewe kommunikasiepatrone kan moeilik wees om onafhanklik te verander. As jy `n besluit probeer om te neem omtrent die herstel van jou huweliksverhouding, dan is daar dalk die hulp van iemand anders nodig om communicatiepatronen te herken waardeur jy agterbly met `n depressief of onseker gevoel, of asof jy die gesprek wil beëindig.

Wanneer jy en jou eggenoot meer `kamermaats` geword het in plaas van intieme vennote, dan kan `n berader of terapeut julle help onthou hoe julle aanvanklik `n meer intieme verhouding gehad het.

As jy voel dat die kinders die enigste rede is vir die heropbou van die huwelik, kan dit sin maak om met `n professionele persoon te praat. Om saam te bly ter wille van die kinders is oor die algemeen nie genoeg rede om `n verhouding te herstel nie. Dit is egter ook waar dat dit `n rede is om alles te doen om die huwelik te probeer werk.

Neem stappe om vertroue te herstel. As u verantwoordelik is om die trust in u huwelik te breek, moet u ekstra stappe doen om u gade weer te vertrou. Stem saam dat jy die waarheid sal vertel en volledige openheid bied ten opsigte van jou planne en kommunikasie (insluitende tekste, e-posse en telefoonoproepe). Moenie iets agterlaat nie.

Probeer om te vermy om gedetailleerde inligting oor die fout wat gemaak is, te deel, as dit daar was. Dit is belangrik om duidelike, waarheidvolle en korrekte inligting aan jou maat te verskaf. Maar om obsessief te wees oor misleiding sal jou eggenoot nie help om voort te gaan nie.

Wat belangrik is vir een persoon om `n antwoord te kry, hoef nie vir iemand anders te wees nie. Laat jou maat besluit wat hy of sy wil verduidelik.

Weet dat selfs al het jy alles bely, sal dit tyd neem om vertroue te herstel. Jou gade kan jou nog nie met `n aparte bankrekening vertrou nie, of as jy iets gaan drink met `n persoon van die teenoorgestelde geslag. U moet dalk stappe doen om vertroue te herstel, soos om kontak met sekere mense te verbreek, werk te verander of alkohol te hou sonder dat die ander gade aanwesig is.

Dit kan help om meer insig te kry in jou eie redes om vertroue met jou gade te verbreek. Dit beteken insig in jou eie emosionele kwesbaarhede en onsekerhede. Wees oop oor hierdie proses aan u gade.

Moet nooit `n ander persoon blameer vir jou eie verraad nie. As u besluit om u huwelik te herstel, moet u volle verantwoordelikheid neem vir u optrede.

Deel 2
Neem stappe vir die herstel van `n huwelik

Let op die goeie in jou gade. Hou op om negatiewe dinge oor jou gade aan mense buite jou huwelik te sê. As jy met familie en vriende praat, praat net oor die positiewe dinge wat jou gade gedoen het. Vertel jou maat wat jy van hom hou.

Dikwels is `n huwelik wat die rekonstruksie benodig, gefokus op negatiewe eienskappe. Jy kan baie van jou huwelik verander deur te fokus op die positiewe eienskappe in plaas van negatiewe.
Stop heeltemal met die negatiewe kommentaar. Selfs al sien jy net twee positiewe eienskappe in `n week aan jou gade, sal jy waarskynlik die verskil sien.

Prent getiteld `n Huwelik herstel Stap 6

Pas jou verwagtinge aan. Dit is maklik om `n interne kontrolelys te ontwikkel van wat `n perfekte eggenoot moet wees, maar dit is nie realisties om te verwag dat jou maat aan hierdie model voldoen nie. Jy hoef nie alles oor jou man te hou nie. Leer om mekaar se beperkinge te aanvaar as `n noodsaaklike stap in die herstel van jou huwelik.

Leer om `n realistiese vorm van vertroue te ontwikkel, wat jou sal help om wrewel te ontwikkel. Lewe met wrok ondermyn die kwaliteit van jou huwelik.

Dikwels sal meningsverskille binne `n huwelik nooit heeltemal opgelos word nie. Deur verwagtinge aan te pas, kan albei mense in `n huwelik "saamstem dat hulle nie saamstem nie" sonder om vertroue op te offer. Onenigheid hoef nie in die pad van diepe bevrediging en vertroue in `n huwelik te staan nie.

Fokus op die verandering van jouself. Een van die redes waarom `n huwelik versleg, is ontevredenheid oor jou eie lewe. In plaas daarvan om jou gade te verwag om jou die lewe te bied wat jy wil, kan jy self van hierdie veranderinge probeer maak.

As jy opgehou het met sekere aktiwiteite wat jy nog altyd geniet het, want jou eggenoot gee nie om nie, probeer om dit weer op te tel. Jy hoef nie alles saam te doen nie. As jy byvoorbeeld stap, gaan na `n loopklub.

Om eerlik te wees oor die dinge wat jy moeilik vind, sal jou help om jou huwelik te herbou. Soek dinge wat jy kan verbeter, hetsy groot of klein.

Deur te weet watter dinge jy moeilik vind, kan jy meer vergewensgesind wees teenoor jou maat.

Moontlik `n ultimatum. Soms is dit duidelik wat verander moet word, is die enigste manier om `n verhouding te herstel. Byvoorbeeld, `n alkoholis moet dalk eers ophou drink voordat daar werklike veranderinge aan die herstel van `n verhouding gemaak kan word. As jy getroud is met iemand wat verslaaf is, is dit logies om aan te dui dat die verslaafde eers behandeling moet ondergaan voordat die huwelik herbou kan word.

`N 12-stap groep, soos Al-Anon, kan nuttig wees om meer insig te verkry in die aanduiding van gesonde grense aan `n verslaafde of alkoholiese.

As jy `n ultimatum stel, hou dan vas. Ultimatums wat nie eintlik ultimatums is nie, verseker net dat die gedrag onveranderd bly.

Nie alle ultimatums het te doen met dwelmverslawing nie. Dit kan ook gaan oor `deal breakers` wat jou huwelik in gevaar stel. Dit kan `n verhouding insluit, oortyd oormatige ure, beheer oor uitgawes, ens.

Laat die verlede los. As jy voortgaan met die optel van probleme uit die verlede, kan jy probleme ondervind met die werklike probleme in die hede. Hou op om teleurstellings of verraad van die verlede te bespreek. Fokus jou aandag eerder op die huwelik soos dit nou is.

Wat jou ouers mag of mag nie gedoen het nie, jou huwelik is joune, vandag. Gebruik nooit die verlede om jou gedrag te regverdig of jou eggenoot vir enigiets te blameer nie.

Moenie sinne gebruik met `altyd` of `nooit` nie. Hierdie soort denke kyk na die gedrag van vandag deur die bril van die verlede en verhinder vordering in die proses van heropbou.

Dit is natuurlik om wrok te voel weens dinge wat in die verlede gebeur het. Leer om met jou gevoelens te praat sonder om die vorige gebeure te herleef. Onthou jouself dat wat in die verlede gebeur het.

Deel 3
Gesig vir die toekoms

Beeld getiteld Herbou `n huwelik Stap 10

Neem mekaar vertroue oor jou gevoelens. Dit kan moeilik wees, aangesien baie mense geleer word om nie oor hul gevoelens te praat nie. Dit is egter `n noodsaaklike deel van die herstel van `n huwelik. `N Intieme verhouding vereis moed. Om jou gevoelens oor te dra beteken om verantwoordelikheid vir hulle te neem, in plaas daarvan om die ander persoon te blameer.

As jy die eerste herstelfase gehad het, gaan voort om jou verhouding met mekaar te verdiep. Die beste manier om dit te doen is deur die ontwikkeling van gewoontes wat verband hou met vertroue en kwesbaarheid.
Jy kan jou eie maniere vind om te oefen oor gevoelens. Byvoorbeeld, sommige verhoudings baat by die instelling van `n `date night` waar eerlike kommunikasie kan plaasvind. Ander mense vind dat die kommunikasie van moeilike gevoelens makliker is via die geskrewe woord.

Prent getiteld `n Huwelik Stap 11 herbou

Vermy beskuldigings. In `n gesonde huwelik neem elke vennoot verantwoordelikheid vir sy of haar eie gedagtes, gevoelens en woorde. Jy het die keuse hoe jy op mekaar reageer.

`N Goeie gewoonte om te ontwikkel is die gebruik van` I-stellings `wanneer jy praat oor sensitiewe kwessies met jou gade. In plaas daarvan om te sê, "Jy het ..." of "Jy het gevoel ...", kan jy probeer om vas te hou aan jou eie siening van die saak. "Ek het ..." of "Ek het gevoel ..." Hierdie eenvoudige tegniek stel `n dieper vlak van eerlikheid in die gesprek moontlik.

As jou maat jou verwyt, moet jy nie in die verdediging skiet nie. Dit verhoog slegs die situasie. In plaas daarvan, wees eerlik oor jou gevoelens.

Onthou, jou emosies en jou emosionele reaksies is joune. Hulle word nie deur u gade betaal nie.

Prent getiteld `n Huwelik Stap 12 herbou

Leer om die verhouding na `n geveg te herstel. Soms is daar meningsverskille, selfs in die gesondste verhouding. U kan die skade wat dit veroorsaak, verminder deur die argument met `n beter gevoel te bepaal. `N aantal maniere waarop getroude paartjies vind om hul verhouding te herstel na `n argument is: met behulp van humor, vind maniere om saam te stem en ware waardering vir die ander persoon se standpunt te toon.

As almal hou by die ooreenkomste wat met mekaar gemaak is, kan die rusie binne die regte perspektief bly. Dink aan jouself: hoe belangrik is dit? Waarskynlik in 20 jaar sal jy of jou maat nie hierdie punt van dispuut onthou nie. Jou verhouding is belangriker as om reg te wees in `n meningsverskil.

U kan op die positiewe dinge aan mekaar fokus, selfs tydens `n geveg. Dit is `n uitstekende oefening en bied `n dieper insig in jou huwelik.

Beeld getiteld Herbou `n huwelik Stap 13

Soek die regte soort hulp. `N Terapeut, kundige of godsdienstige vertroueling kan u help om die patrone wat binne u huwelik ontwikkel het, te verstaan. Praat met mekaar oor watter soort hulpbronne nodig mag wees om die verhouding te herstel.

Alhoewel jy kan kies om individuele hulp te soek deur middel van `n betroubare bron, sal die persoon wat jou help om jou verhouding as `n paartjie te herbou, met albei werk. Byvoorbeeld, as jy `n diep godsdienstige persoon is, maar nie jou eggenoot nie, kan `n godsdienstige berader nie die beste keuse vir jou wees as `n verhoudingsmakelaar nie. Oorweeg `n terapeut of professionele huweliksberader.

`N Paartjie wat meer weet oor die manier waarop hul probleme ontwikkel het, kan hulle beter oplos, of hulle benodig ekstra hulp. `N Adviseur kan jou help om meer geduldig te wees met mekaar terwyl jy die huwelik herstel.

Beeld getiteld Herbou `n huwelik Stap 14

Wees geduldig. `N Huwelik sal nie binne `n dag herstel word nie. Dit sal tyd neem om die lang gevestigde kommunikasiepatrone en vertroue te herken en te verander. Leer jou gade die voordeel van die twyfel en aanvaar dat hy of sy opreg is.

Moenie hierdie proses haas nie. Vergifnis en vertroue is baie intieme kwessies en verskil vir elke persoon. Gee jou gade die tyd wat hy of sy nodig het om hierdie eienskappe self te ontwikkel, en laat jouself dieselfde toe. Moenie paniekerig raak as hulle nie dadelik ontwikkel nie.

As jy jouself kwaad of gefrustreerd raak, moet asseblief nie huiwer om te kalmeer nie.

waarskuwings

As jy of iemand anders in jou huishouding fisies, seksueel of emosioneel mishandel word, neem maatreëls om veiligheid te verseker. Bel `n noodnommer vir meer inligting oor die verskillende opsies in jou streek. U kan Veilige Huis op 0800-2000 in Nederland bel vir hulp om hulpbronne in u streek te vind. As jy in `n noodsituasie is, skakel 112 vir hulp.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante