nemuchtorstont.ru

Bereken jou vetpersentasie volgens die Amerikaanse Vloot

Dink jy die middellyf omtrek is `n bietjie minder en geen idee hoe moeilik jy sal moet sweet om van al die vet ontslae te raak nie? Dan het die Amerikaanse Vloot `n metode vir jou wat baie akkuraat is en slegs `n paar mate en `n bietjie wiskunde gebruik. So hier is die `tou en stok tegniek`, wat deur die Marines beskryf word, om die vet persentasie van jou liggaam te bepaal.

stappe

Metode 1
voorbereiding

Beeld getiteld Meet Liggaamsvet Met behulp van die Amerikaanse Vlootmetode Stap 1
1
Meet jou lengte sonder skoene.
  • Beeld getiteld Meet Liggaamsvet Met behulp van die Amerikaanse Vloot Metode Stap 2
    2
    Meet die omtrek van jou middellyf op die vlak van jou navel by mans en by die smalste punt van die middellyf by vroue. Moenie jou maag hou nie, moenie smokkel nie.
  • Beeld getiteld Meet Liggaamsvet Met behulp van die Amerikaanse Vloot Metode Stap 3
    3
    Meet die omtrek van jou nek. Begin onder die larinks, waar die maatband geleidelik van nek tot nek gaan. Onthou om jou kop regop te hou, asof jy `n boek op jou kop balanseer.
  • Beeld getiteld Meet Liggaamsvet Met behulp van die Amerikaanse Vloot Metode Stap 4
    4


    Slegs vir vroue: Meet die omtrek van die heupe, waar hulle die breedste is.
  • Beeld getiteld Meet Liggaamsvet Met behulp van die Amerikaanse Vloot Metode Stap 5
    5
    Tik hierdie nommers in die formules hieronder, of gebruik `n aanlyn sakrekenaar. Rond jou antwoord sodat jy `n hele persentasie het.

    • Metode 2
    formules

    • Vir mans, alle groottes in duim:% Bold = 86.010 * LOG (buik - nek) - 70.041 * LOG (lengte) + 36.76
    • Vir mans, alle groottes in sentimeter:% Fat = 86.010 * LOG (buik - nek) - 70.041 * LOG (lengte) + 30.30
    • Vir vroue, alle groottes in duim:% Fat = 163.205 * LOG (buik + heupe - nek) - 97.684 * LOG (hoogte) - 78.387
    • Vir vroue, alle groottes in sentimeter:% Fat = 163.205 * LOG (buik + heupe - nek) - 97.684 * LOG (lengte) - 104.912

    wenke

    • LOG verwys na die logaritme met `n basis van 10, of LOG10, nie met e as basis nie, of LN. LOG (100) = 2.
    • As jy wiskundig presies wil wees (byvoorbeeld omdat jy jou eie sakrekenaar wil programmeer), volg dan die volgende instruksies vir die korrekte eenhede:
    • -(86.010 - 70.041) * LOG (2.54) + 36.76 ≈ 30.29521038 vir mans
    • -(163.205 - 97.684) * LOG (2.54) - 78.387 ≈ -104.9121099 vir vroue
  • `N Formule vanaf 1984 tot 2002 word dikwels in aanlynrekenaars gebruik. Na afloop is die afwyking van die nuwe metode gewoonlik 0% en 1% maks.

    • waarskuwings

    • Dit is nie `n akkurate meting van liggaamsvet nie, net `n skatting en sal steeds ver verkeerd wees. Die enigste akkurate metode wat algemeen aanvaar word, is die bepaling van hidrostatiese digtheid.

    voorrade

    • Meetband
    • Wetenskaplike sakrekenaar
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante