nemuchtorstont.ru

Holtes in jou tande word natuurlik genees

Tande is meervoudige verharde weefsel, begrawe in die tandvleis. As die tandemalje en dentine (die buitenste en tweede laag van die tandstructuur) geraak word deur tandbederf, veroorsaak deur die verspreiding van bakterieë op en tussen die tande, kan daar `n gat of gat gaan vorm. Sodra dit gebeur, is die meeste tandheelkundige spesialiste dit eens dat behandeling (deur die gat te vul) die enigste effektiewe benadering is. Maar daar is anekdotiese bewyse dat holtes verbeter kan word met tuisremedies soos dieetveranderings. Die belangrikste ding is dat goeie mondhigiëne en gereelde tandheelkundige sorg die meeste van die gate kan verhoed.

stappe

Deel 1
Maak jou gate natuurlik gesond

Prent getiteld Gesond tandheelkundige holtes Natuurlik Stap 1
1
Raadpleeg u tandarts. As jy sien of vermoed dat jy `n gat het (byvoorbeeld as gevolg van tandpyn, tandgevoeligheid, pyn wanneer jy eet of drink of vlek), moet jy reguit na `n tandarts gaan. Die tandarts het `n aantal effektiewe maniere om tandbederf te stop en die gesondheid van jou tande te bevorder. Vulsels is die mees algemene vorm van behandeling en bestaan ​​uit die verwydering van die bederfde deel van die tand en dit vul van die ruimte met saamgestelde hars, porselein of ander materiale.
  • Bewyse ten gunste van natuurlike behandelings is uiters beperk en gedateer. Trouens, die enigste navorsing wat daarop dui dat `n dieet ryk aan vrugte, groente, vleis, melk en vitamien D dateer uit 1932!
  • Dit is die beste om die sorg wat u so gou as moontlik benodig, te kry. Hoe gouer jy die behandeling deur `n tandarts kry, hoe beter is die kans dat jy die vordering van die gat verhoed. Verder, as `n gat behandel word voordat jy selfs pyn ervaar, benodig jy waarskynlik nie duur opvolgbehandelings soos wortelkanaalbehandeling nie.
  • Prent getiteld Gesond tandheelkundige holtes Natuurlik Stap 2
    2
    Kry meer vitamien D. Vitamien D is al lank bekend om sy voordele vir die gesondheid van jou bene, dit versterk jou kalsium metabolisme en vermeerder cathelicidine, wat `n antimikrobiese is wat die bakterieë wat gaatjies in tande veroorsaak aanval.
  • Vitamien D is `n vet-oplosbare vitamien wat nie maklik beskikbaar is in jou dieet, hoewel vetterige vis (soos salm, makriel en tuna) goeie bronne van vitamien wees. Sorg in plaas daarvan dat jy ruim voldoende son kry (alhoewel jy geen sonskerm kan dra om te verseker dat jou vitamien D kan metabolize, dus beperk jou tyd tot maksimale 15-30 minute per keer). In die wintermaande, wanneer u minder blootstelling aan die son het, kan u ook vitamien D-aanvullings neem.
  • Prent getiteld Gesond tandheelkundige holtes Natuurlik Stap 3
    3
    Eet meer kosse wat vitamien K2 bevat. Vitamien K2 is `n natuurlike verskynsel soortgelyk aan vitamien K, en is integraal in die ontwikkeling van gesigsbene, insluitend die tande. Aangesien dit oor die algemeen in moderne diëte ontbreek, kan die verhoging van u inname u help om u gate natuurlik te herstel. Vitamien K2 word algemeen aangetref in gefermenteerde kosse en diereprodukte soos:
  • Dier (veral krap en kreef) ingewande
  • Kabeljou lewer olie
  • Beenmurg
  • Prent getiteld Gesond tandheelkundige holtes Natuurlik Stap 4
    4
    Probeer geroosterde kabeljou lewer olie om daardie vetterige vitamiene te kry. Sommige studies toon dat gate gedeeltelik veroorsaak word deur `n gebrek aan vetterige vitamiene (vitamiene A, D en K) in moderne eetpatrone. Die feit dat hierdie visolie gefermenteer word in plaas van gedistilleer, beteken dat dit steeds vol vitamiene D en A is, beide integraal vir die remineralisering van jou tande.
  • As jy nie gefermenteerde lewerolie wil of wil hê nie, kan jy meer vitamien A by jou dieet voeg deur groot hoeveelhede hoenderlewer- of bokkaas te eet, of deur volle melk te drink. Hou in gedagte dat dit 60 gram lewer, 530 gram bokkaas en 2 liter melk kos net `n teelepel gefermenteerde kabeljou lewerolie.
  • Op dieselfde manier kan jy meer vitamien D by jou dieet voeg deur groot hoeveelhede salm, eiers en nogmaals suiwel te drink. Om die hoeveelheid vitamien D van `n teelepel gefermenteerde lewerolie te verkry, moet jy 560 gram salm, 5 dosyn eiers en 80 liter volmelk neem.
  • Prent getiteld Gesond tandheelkundige holtes Natuurlik Stap 5
    5
    Neem kos met hoë kalsiumvlakke. Kalsium help om jou tande te versterk sodat jy jou kalsium dosisse verhoog. Die maklikste manier om dit te doen is om meer suiwelprodukte soos melk, kaas en jogurt te eet. Kalsium kan help om jou tande te heriniseer.
  • Eet indien moontlik meer kaas. Kaas help om speeksel te stimuleer, wat op sy beurt minerale in die tande herstel en kos oorbly.
  • Prent getiteld Gesond tandheelkundige holtes Natuurlik Stap 6
    6
    Gebruik mineraliserende tandepasta. Jy kan fluoriedvrye tandepasta koop wat ook help om jou tande te heriniseer en hulle sterker te maak. Hou in gedagte dat hierdie tandpasta duurder kan wees as jou gewone handelsmerk.
  • As jy geld wil spaar, kan jy self ook tandepasta mineraliseer. Meng vier eetlepels klapperolie, twee eetlepels baksoda, `n eetlepel xylitol (of 1/8 teelepel stevia), 20 druppels peperment olie en 20 druppels spoorelemente of kalsium / magnesiumpoeier.
  • Prent getiteld Gesond tandheelkundige holtes Natuurlik Stap 7
    7
    Hou `n oog op die genesingsproses. As jy `n gat het, sal bakterieë en sure vlek op jou tande maak. Variasie in kleur dui op die omvang van die skade. `N Donker kleur beteken `n groter gat. As jy daaraan werk om die gat te genees, gaan kyk of jy `n verskil in tandkleur sien.
  • Let ook op die gevoel van pyn. As die pyn blyk te verander van `n lang, pynlike pyn na `n af en toe pyn of sensitiwiteit vir warm en koue kosse, kan die gat verbeter. Maar as die pyn erger word, moet jy na die tandarts gaan vir behandeling.
  • Gee aandag aan enige voedsel impuls. Wanneer `n tand `n gat kry, kan kos in die gat bly. Dit skep `n rimpeling effek en veroorsaak ongemak en sensitiwiteit. Daarbenewens kan dit die genesingsproses aansienlik belemmer.
  • Kyk vir krake. Afhangende van die grootte van jou oorspronklike gat, kan jou tand met vulsel aansienlik swakker wees as `n normale gesonde tand. As jy kies om nie tandheelkundige behandeling te neem nie, moet jy ekstra aandag hiervoor gee.

    • Deel 2
    Holtes kom natuurlik voor

    Prent getiteld Gesond tandheelkundige holtes Natuurlik Stap 8
    1
    Borsel jou tande gereeld. Jy moet ten minste twee keer per dag jou tande borsel. Dit is beter om jou tande te borsel 30 minute nadat jy iets anders as water geëet of gedrink het. Hou die tandeborsel teen `n hoek van 45 grade aan jou tandvleis en beweeg die tandeborsel heen en weer in kort beroertes. Maak seker dat jy die binnekant en die buitekant en die kouoppervlakke van die tande borsel.
    • Moenie vergeet om jou tong te borsel nie, want die tong kan ook bakterieë en voedselreste dra.
    • Gebruik `n sagte tandeborsel. Jou tande kan beskadig word deur te veel te borsel of met `n tandeborsel met harde borsels. Jy moet elke drie tot vier maande jou tandeborsel vervang.
    • Laat die tandepasta in jou mond sonder spoel. Spoeg die ekstra skuim uit, maar spoel nie jou mond met water nie. Jy wil die minerale in die tandepasta die tyd gee om deur jou tande geabsorbeer te word.
    • As jou tande sensitief is, gebruik `n tandepasta vir sensitiewe tande - dit kan ook help om tandvleis te verminder.
  • Prent getiteld Gesond tandheelkundige holtes Natuurlik Stap 9
    2
    Floss jou tande daagliks. Neem `n stukkie floss van ongeveer 45 cm, wind die hoofrol van die tou om die middelvinger van die een hand en die res om die middelvinger van jou ander hand. Hou die vlos stewig tussen jou duim en wysvinger. Beweeg die tou liggies tussen AL jou tande, met `n sagte terug-en-weer beweging. Maak seker dat jy die floss om die onderkant van elke tand buig. Sodra die vlos tussen die tande is, beweeg dit op en af ​​(stilweg!) Om elke kant van elke tand te vryf. As jy klaar is met `n tand, wind `n bietjie meer floss en gaan voort met die volgende tand.
  • As jy nie seker is oor die regte dryf-tegniek nie, dan kan jy hierdie video, vervaardig deur die Amerikaanse Tandheelkundige Vereniging.
  • Prent getiteld Gesond tandheelkundige holtes Natuurlik Stap 10
    3
    Gebruik fluoried. Fluoried in tandepasta en mondwaters vervang die calciumdeel in hydroxyapatite deur fluorapatite, `n stof wat demineralisatie deur sure teenhou en daarmee help gaatjies te voorkom. Fluoried in tandepasta help om die emalje te versterk. Fluoried kan ook help om holtes te voorkom omdat dit antimikrobiese is, die mondelinge bakterieë doodmaak wat die onderliggende oorsaak van holtes is.
  • Alhoewel daar kommer is oor die gebruik van fluoried, het die verslag van die Nasionale Navorsingsraad van 2007 aangedui dat fluoried `n noodsaaklike mineraal is en dat dit gesond en nodig is vir die bou van tande en bene.
  • Jy kan ook `n spesiale tandepasta gebruik vir die herstel van emalje, soos Squigle-glans-herstel tandepasta (met fluoried), moeilik om te kom, maar kan aanlyn bestel word. Let daarop dat jy tandepasta sonder fluoried kan gebruik, maar dit lyk asof jy `n hoër risiko vir holtes het.


  • Prent getiteld Gesond tandheelkundige holtes Natuurlik Stap 11
    4
    Gaan gereeld na die tandarts. Maak seker dat jy ten minste elke ses maande `n tandarts besoek en jou tande professioneel skoongemaak het deur `n tandhigiënis. Daar is egter geen standaard in die sin van hoe gereeld jy na die tandarts moet gaan nie. Byvoorbeeld, as jy `n diep groef tussen jou tande het, sal jou tandarts dalk elke vier maande jou wil sien vir kontrole en skoonmaak.
  • Volg die instruksies van u tandarts oor die regte manier om te sorg vir u tande en hul spesifieke struktuur en opleiding.
  • Prent getiteld Gesond tandheelkundige holtes Natuurlik Stap 12
    5
    Minder snacking en drink. Deur die hele dag aan te drink of te drink, beteken dit dat u tande voortdurend in gevaar is. Elke keer as jy iets anders as water eet of drink, vorm jou mondbakterie sure wat tandemalie afbreek.
  • As jy nog wil snack, kies gesond, byvoorbeeld kaas, jogurt of `n stukkie vrugte. Vermy snacks wat nie goed vir jou tande is nie, soos skyfies of lekkergoed.
  • Prent getiteld Gesond tandheelkundige holtes Natuurlik Stap 13
    6
    Verminder jou inname van koolhidrate en suiker. Kaviaar-veroorsakende bakterieë benodig kos (veral koolhidrate en suiker) om te oorleef. Dan verander hulle daardie kos in suur, wat die tande verswak. Beperk jou inname van koolhidrate en suiker sodat die bakterieë niks het om te leef nie. Dit beteken dat jy moet probeer om alle verwerkte en voorafverpakte kosse, soos koekies, koeke, skyfies, crackers, ens. Te vermy.
  • Vermy ook koeldranke en ander versoete drankies, aangesien hierdie produkte dikwels baie suikers bevat. Daarbenewens is koeldrank baie suur en kan die emalje op jou tande beskadig word.
  • As jy iets soet wil eet, gebruik heuning, wat antibakteries is. Jy kan ook stevia gebruik, wat 200 keer soeter as suiker is.
  • Om jou behoeftes vir korrels te bevredig, kan jy gegiste korrels probeer, soos ware suurdeegbrood, en net in matigheid.
  • As jy uit koolhidrate of suiker is, maak seker dat jy jou tande daarna borsel om vuil te verwyder wat aan jou tande kan vashou en die ontwikkeling van verval te versnel.
  • Prent getiteld Gesond tandheelkundige holtes Natuurlik Stap 14
    7
    Eet vars vrugte. Die meeste vrugte bevat `n ander soort suiker wat nie so gewild is met bakterieë nie, dus geniet jou appel, peer, perske of ander vrugte. Daarbenewens kan vars vrugte, soos groente, die hoeveelheid speeksel verhoog en help om die oorskot van kos op jou tande te spoel.
  • Probeer om die hoeveelhede sitrusvrugte te beperk, want hulle is redelik suur en tandemaling kan oor tyd heen afbreek. Eet hulle as deel van `n maaltyd (en nie alleen nie) en spoel jou mond daarna met water om die kos weg te was.
  • Prent getiteld Gesond tandheelkundige holtes Natuurlik Stap 15
    8
    Kou elke byt heeltemal. Koue stimuleer die produksie van speeksel, wat natuurlik antibakteries is en help om die voedselresiduie wat by die tande val, weg te was. Speeksel bevat kalsium en fosfaat en kan help om die sure in kos te neutraliseer en bakterieë te vernietig.
  • Suurvoeding verhoog dikwels speekselvorming, maar suurvoedsel is ook suur, so kou, kou en kou selfs meer om die hoeveelheid speeksel wat jy produseer, te verhoog.
  • Prent getiteld Gesond tandheelkundige holtes Natuurlik Stap 16
    9
    Moenie bekommerd wees oor fytiensuur nie. Daar is mense wat aanbeveel om voedsel wat fytiesuur bevat (soos boontjies en groente) te verminder, gebaseer op die idee dat fytiesuur die absorpsie van minerale voorkom. Daar is in werklikheid geen wetenskaplike grondslag hiervoor nie en dit lyk asof dit `n anekdotiese mite is. Fytiensuur bind minerale, maar die minerale word vrygestel tydens die kook, deur blinkende bone en groente in water voor kook en in die suuromgewing van die maag. Met ander woorde, jy hoef nie hierdie voedingstowwe te beperk om holtes te voorkom nie.
  • Prent getiteld Gesond tandheelkundige holtes Natuurlik Stap 17
    10
    Neem `n minerale aanvulling. As jy `n multivitamien gebruik, maak seker dat dit minerale bevat, veral kalsium en magnesium. Onthou, kalsium en magnesium (en veral kalsium, die belangrikste minerale in jou tande) is belangrik vir sterk tande. In die algemeen moet `n mineraalaanvulling bevat:
  • Genoeg kalsium sodat jy ten minste 1000 mg per dag kry. (Mans ouer as 71 en vroue ouer as 51 moet 1200 mg per dag ontvang).
  • Genoeg magnesium sodat jy omtrent 300-400 mg per dag kry. Kinders het ander behoeftes (kinders van geboorte tot 3 jaar 40-80 mg / dag- kinders tussen 3-6 jaar 120 mg / dag- kinders tot 10 jaar 170 mg / dag). Gebruik kinders se vitamiene vir kinders.
  • Prent getiteld Gesond tandheelkundige holtes Natuurlik Stap 18
    11
    Neem genoeg vitamien D. Vitamien D beheer die balans van kalsium en fosfaat in jou bene en tande. Dit word aangetref in olierige vis (soos salm, makreel en tuna), sojamelk, klappermelk, koeimelk, eiers en joghurt. `N Ander manier om vitamien D te kry, is deur blootstelling aan son of `n aanvulling wat jy by enige gesondheidswinkel of apteek kan koop.
  • Volwassenes en kinders moet ongeveer 600 IE (Internasionale Eenhede) van vitamien D per dag ontvang. Volwassenes ouer as 70 moet 800 IE per dag ontvang.
  • Prent getiteld Gesond tandheelkundige holtes Natuurlik Stap 19
    12
    Drink baie water. Water - veral fluoried water - word deur sommige gesien as die beste om vir tandheelkundige gesondheid te drink. Die algemene aanbeveling is ongeveer agt glase kraanwater per dag. In Nederland word fluoried nie meer by drinkwater gevoeg nie. Drinkwater help u om gehidreer te bly sodat u genoeg speeksel kan voortbring. Daarbenewens help water om los kosresidue weg te spoel.
  • Daar is baie kontroversie rondom fluoried water. Dit is onduidelik hoe groot die effek van fluoried op tandheelkundige gesondheid is, en sommige het kommer oor moontlike newe-effekte van drink en blootstelling aan fluoried vir `n lang tyd.
  • Prent getiteld Gesond tandheelkundige holtes Natuurlik Stap 20
    13
    Gebruik kruie om holtes te voorkom. Antibakteriese kruie kan gebruik word om die bakterieë in jou mond onder beheer te hou en groei te voorkom. Sommige van die mees effektiewe antibakteriese kruie is kruidnagel, tiemie, goue seël, oregano en oregon druiwewortel. Jy kan gekonsentreerde tee met hierdie kruie maak, of verdun dit as mondspoelmiddel.
  • Om tee te maak: Kook water en gooi dit in `n bedekte bak. Voeg twee teelepels gedroogde kruie by elke 500 ml water by. Roer die kruie stadig en bedek die bak. Laat die water heeltemal afkoel en gooi die gekonsentreerde tee deur `n sif (om die gedroogde kruie in te samel) in `n pot met `n deksel, en afkoel dit. U kan dit tot twee weke na afkoeling gebruik.
  • Om mondspoelmiddel te maak: As jy `n antibakteriese mondspoel wil hê, neem `n glas en voeg gelyke dele gekonsentreerde tee en water by. Gebruik dit as `n spoelmiddel. Hou dit in jou mond vir een tot twee minute en spoel nie met water vir ten minste 5 minute nie.

    • wenke

    • Wees bewus daarvan dat mondgesondheid gekoppel is aan jou algemene gesondheid. Probleme met jou tande is gekoppel aan `n hoër risiko vir mediese toestande soos diabetes en hartsiektes.
    • Die beste ding wat jy kan doen om jou mond en tande gesond te hou, is om gate in die eerste plek te vermy. Voorsien goeie mondhigiëne en beperk suikerryke kos en drank.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante