nemuchtorstont.ru

Maak jou tande en tandvleis sterker

Jou tande en tandvleis speel `n belangrike rol in die handhawing van goeie algemene gesondheid, maar soms is dit moeilik om te weet hoe om die beste vir hulle te sorg. Jou tande en tandvleis bestaan ​​uit allerhande liggaamsweefsel, wat almal versorg moet word en beskerm word om optimale gesondheid te verseker. Jy moet jou tandvleis en tande goed deur jou lewe handhaaf, van kleins af tot jy oud is.

stappe

Deel 1
Hou jou tande en tandvleis skoon

Prent getiteld Versterk Tande en Tande Stap 1
1
Kies die regte tandeborsel. Die uitzoeken van `n tandeborsel in die winkel kan oorweldigend is- deur die hoeveelheid spesiale eienskappe en kleurtjes staan ​​jy al vinnig agter jou ore te krap in die paadjie met die tandeborsels. Dit is belangriker dat jy die regte tandeborsel vir jou kies, as wat jy die duurste met die meeste stinkies gebruik. Dinge om uit te kyk met `n tandeborsel sluit in:
  • Die regte grootte. `N Groot tandeborsel kan moeilik wees om in jou mond te hanteer. Die meeste volwassenes het genoeg tandeborsel van ongeveer `n duim wyd en twee duim lank.
  • Die regte lengte van die hare. Die hare word dikwels aangedui met "sag", "medium" of "hard". Die meeste mense benodig `n sagte kwas, wat jou toelaat om goed onder die rand van die tandvleis te borsel sonder om te bloei.
  • `N aanbeveling. Kyk of jou tandeborsel die goedkeuring van die Nederlandse Vereniging van Tandartse (NVT) het. `N Borsel sonder hierdie aanbeveling is gewoonlik ook goed, maar miskien sal dit jou gerusstel as jy weet dat dit deur kundiges goedgekeur is.
  • Handmatig of elektries. Daar is geen korrekte antwoord as jy tussen `n handleiding of elektriese tandeborsel moet kies nie. So lank as wat jy gereeld borsel, sal jy waarskynlik jou tande gesond hou. As jy elektrisiteit kies, vat `n kwas wat heen en weer gaan, want dit verwyder die plaak die mees effektief.
  • Prent getiteld Versterk Tande en Gom Stap 2
    2
    Borsel jou tande goed ten minste twee keer per dag om hulle sterk te hou. Om jou tande te borsel, voorkom gereeld gate en tandbederf, en verseker dat jou tande sterk bly en behoorlik funksioneer. Met die regte sorg bly jou tande en tandvleis gesond. Hoe gesonder jou tande en tandvleis is, hoe minder risiko loop jy op holtes en tandvleissiekte. Borsel na elke ete indien moontlik.
  • Plaas jou tandeborsel teen `n hoek van 45 grade teen jou tandvleislyn en maak op-en-af en sirkelbewegings oor die oppervlak van jou tande.
  • Moenie te veel krag of druk plaas wanneer jy borsel nie. Laat die kolletjies tussen jou tande trek.
  • Gaan oor die binnekant, buite en kouoppervlakke van jou tande en kies, en maak seker dat alle groewe en splete goed skoongemaak word.
  • Maak seker dat jy die binnekant van jou onderste tande en die buitekant van jou agterste molare skoonmaak, want die tandsteen vorm dikwels daar.
  • Borsel jou tande twee tot drie minute. As jy klaar is, spoel jou mond met water of mondspoel.
  • Prent getiteld Versterk Tande en Tande Stap 3
    3
    Floss jou tande daagliks. As jy gereeld jou tande flikker (een keer per dag) voorkom jy holtes en tandbederf. Jy kan kies vir nylon of PTFE floss. Alhoewel PTFE (Teflon) effens duurder is en minder vinnig splits, kan albei tipes tandheelkundige floss jou plaak en kosblare doeltreffend verwyder.
  • Trek ongeveer 45 cm vlos uit die houer uit.
  • Vou dit styf om die middel vingers van albei hande en hou ongeveer 3 cm tussen jou vingers vry om te floss.
  • Vlek eers jou boonste tande en dan jou onderste tande.
  • Hou die vlos styf tussen jou duim en wysvinger en lei dit met `n heen en weer beweging tussen jou tande en molare.
  • Moenie dit dwing nie, want dan kan jy jou tandvleis beskadig.
  • As die tandvleis by jou tandvleis kom, maak een "C-draai" om elke individuele tand en trek dit liggies in die spasie tussen jou tand en die tandvleis.
  • Vryf die tandvlies langs die kant van die tand, in `n op en af ​​beweging van jou tandvleis af.
  • Neem `n vars stukkie floss vir elke tand.
  • Vlieg die agterkant van jou agterplaat baie versigtig.
  • Prent getiteld Versterk Tande en Tande Stap 4
    4
    Gebruik `n tongskraper of borsel jou tong baie versigtig. Benewens die borsel en flossering om jou tande skoon te maak, kan jy jou mond harder en skooner maak deur jou tong skoon te maak. Daar is kieme en kosskrape op jou tong, dus as jy dit skoon hou, is dit baie goed vir jou mondgesondheid.
  • Gebruik `n tongskraper deur die rand van die skraper op jou tong te plaas en dit vorentoe te trek.
  • `N Tandeborsel is dalk minder doeltreffend as `n tongskraper, maar jy kan jou mondgesondheid steeds bevorder as jy jou tong daarmee borsel.
  • Met `n tong kwas kan jy jou tong net so skoon soos met `n skraper kry. Miskien is daar `n tandeborsel wat `n tongkwas op die rug het.
  • Prent getiteld Versterk Tande en Gom Stap 5
    5
    Masseer jou tandvleis. Gommassering bevorder die sirkulasie van die tandvleis, wat lei tot meer voedingstowwe en suurstof en beter beskikking van afvalprodukte. Jy kan ook jou tandvleis met jou vingers masseer om voedselresiduie los te maak.
  • Plaas jou wysvinger op jou tandvleis en maak sirkelbewegings om die tandvleis te stimuleer.
  • Masseer jou hele tandvleis en maak klaar met `n mondspoelmiddel of soutwater.
  • Wees versigtig dat jou tandvleis meer sensitief kan raak van `n tandvleismassage. As gevolg van die verbeterde bloedvloei, kan plaak en kos oorblyfsels begin irriteer.
  • Prent getiteld Versterk Tande en Gom Stap 6
    6
    Gebruik fluoried daagliks. Fluoried, `n natuurlike minerale, kan die emalje versterk en holtes voorkom. Dit kan selfs klein gaatjies herstel as jy vroeg daar is.
  • Jy kan fluoried direk aan jou tande toedien. Dit word bygevoeg aan allerhande produkte soos tandepasta en mondspoelmiddel, maar indien nodig kan die tandarts `n produk met `n sterker konsentrasie voorskryf.
  • In sommige lande kan jy ook fluoor kry deur kraanwater te drink. Baie openbare watersisteme voeg fluoried by kraanwater om die gesondheid van mense se tande te verbeter. Geen fluoried word in Nederland by water gevoeg nie.
  • Prent getiteld Versterk Tande en Tande Stap 7
    7
    Wees versigtig met jou tandeborsel. Jou tande borsel is `n belangrike deel van die daaglikse mondelinge sorg, maar jy moet ook goed vir jou tandeborsel verseker, anders loop jou kans op infeksies of besmetting.
  • Vervang jou tandeborsel as dit elke drie maande gedra of geskeur word. Jy moet ook `n nuwe tandeborsel koop as jy verkoue gehad het, of as jy `n keelontsteking of `n soortgelyke siekte gehad het.
  • Moenie jou tandeborsel deel nie. Om `n tandeborsel te deel, kan jou mond `n verhoogde risiko van infeksies gee. Mense met `n verswakte immuunstelsel of aansteeklike siekte moet beslis nie tandeborsels of ander mondverzorgingsprodukte deel nie.
  • Spoel jou tandeborsel met kraanwater na borsel om tandepasta en kosblare te verwyder. Hou jou tandeborsel regop en laat dit droog lug. Hou tandeborsels uitmekaar om moontlike kontaminasie te voorkom.
  • Moenie jou tandeborsel bedek nie en hou dit nie te lank in `n verseëlde boks nie. As jou tandeborsel nie kan droog nie, kan bakterieë en swamme daarop groei. `N verseëlde houer verhoog die risiko van hierdie, wat jou kan besoedel.

    • Deel 2
    Ontwikkel gesonde gewoontes vir jou mondgesondheid

    Prent getiteld Versterk Tande en Gom Stap 8
    1
    Ontwikkel goeie eetgewoontes om jou tande en tandvleis te beskerm. Maak seker jy eet `n gevarieerde gesonde dieet en eet nie te veel stysel en suikers nie. Stysel en suikers verhoog die suurheid van die mond en kan uiteindelik jou tande beskadig.
    • Eet en drink minder kitskos, koeldrank en ander soet- of taai kosse. Hierdie kosse hou by jou tande en word omgeskakel na suur deur die bakterieë wat in jou mond leef. Bakterieë, suur, voedselreste en speeksel vorm saam gedenkplaat, wat die basis vorm vir tandsteen as dit by die tande val. Sure in die gedenkplaat los die tandemalje op, sodat jy gate in jou tande kry.
    • Eet meer vrugte en groente, en gesonde opsies soos bruin, multigrain of volkorenbrood.
    • `N Glas melk is `n uitstekende bron van kalsium, wat noodsaaklik is vir goeie digtheid van die tande.
    • Alhoewel vitamien D gekoppel is aan die voorkoming van tandbederf, is die bewyse nog nie afdoende nie. Dit is belangrik om nie net op vitamienaanvullings staat te maak om jou tande gesond te hou nie.


  • Prent getiteld Versterk Tande en Gom Stap 9
    2
    Drink genoeg water. Jy kan eet "was weg" deur `n bietjie water deur jou mond te laat gaan. Benewens die ander gesondheidsvoordele van water, help dit teen die vorming van tandheelkundige gedenkplaat.
  • Prent getiteld Versterk Tande en Gom Stap 10
    3
    Vermy tabakprodukte. Sigarette en ander tabaksprodukte is baie gevaarlik vir jou tandvleis. Mense wat rook, is baie meer geneig om aan tandvleissiekte te ly. Jy kan allerhande probleme kry as jy rook, van sensitiewe tandvleis wat na pynlike sere bloei.
  • Prent getiteld Versterk Tande en Gom Stap 11
    4
    Hanteer sooibrand en eetversteurings vinnig. As jy baie sooibrand kry wat in jou mond kom, kan jou tandemalje geraak word. Dieselfde gebeur as jy bulimia het, `n eetversteuring waar jy jou kos doelbewus gebreek het. Laat hierdie toestande vinnig behandel voor jou tandemalje erodes.
  • Prent getiteld Versterk Tande en Gom Stap 12
    5
    Kyk gereeld na jou mond. As jy weet hoe jou mond lyk as alles normaal is, kan jy later beter bepaal of daar veranderinge of probleme is.
  • Gee aandag aan veranderinge in kleur, vlekke of groei. Kyk of daar geen stukkies van jou tande af is, of hulle verkleur is en vertel dit aan jou tandarts as pyn het en as jy iets afwijkends opmerk aan jou beet (jy kaakuitlijning).

    • Deel 3
    Maak die meeste uit jou tandheelkundige besoek

    Prent getiteld Versterk Tande en Gom Stap 13
    1
    Gaan gereeld na die tandarts om `n mondelinge siekte op `n vroeë stadium te ontdek. Gaan elke ses maande na die tandarts om jou tande professioneel skoon en gepoleer.
    • Die tandarts of tandheelkundige higiënis sal die gedenkplaat en tartar bo en onder die tandvleis met spesiale instrumente verwyder.
    • Dit verseker dat jou tandvleis op die langtermyn gesond bly en dat geen tandvleissiekte en periodontitis ontwikkel nie.
  • Prent getiteld Versterk Tande en Gom Stap 14
    2
    Informeer jou tandarts oor jou kommer oor jou tande of tandvleis. Mediese toestande wat nie met jou mond verband hou nie, kan jou mondgesondheid beïnvloed, so stel jou tandarts daaroor in kennis:
  • Behandeling vir kanker
  • swangerskap
  • Kardiovaskulêre siekte
  • Nuwe medisyne
  • Prent getiteld Versterk Tande en Gom Stap 15
    3
    Vra jou tandarts vir seëlmiddels. `N Seëlmiddel is `n laag sintetiese hars wat oor die groewe van die molare toegedien word om tandbederf te voorkom. Dit kan slegs op gesonde tande toegedien word, en dit sal lank duur.
  • Sealant is dikwels `n goeie opsie vir kinders wat hul melktande net ruil.
  • Prent getiteld Versterk Tande en Tande Stap 16
    4
    Sien jou tandarts as `n vennoot op die gebied van jou gesondheid. Praat openlik met jou tandarts oor kommer, veranderinge of vrae oor prosedures of behandelings. Moet nooit bang wees om op te staan ​​vir jouself en "wapen" jy met inligting. Die volgende vrae kan nuttig wees as jy meer wil weet oor die dienste wat jou tandarts bied en oor jou algemene mondgesondheid.
  • Watter behandeling beveel jy aan?
  • Is daar alternatiewe behandelings beskikbaar?
  • Wat is die verskille in koste en die duur van die behandelings?
  • Hoe dringend is die behandeling? Wat gebeur as ek dit uitstel?
  • Kan ek in paaiemente betaal en wat dek die versekering?

    • wenke

    • Diabetici moet hul suikervlakke onder beheer hou. Hulle moet ook drie of meer keer per jaar na die tandarts toe gaan, indien nodig.
    • Kou op suikervrye kougom. Dit stimuleer die speekselproduksie wat jou tande laat toeneem "schoonspoelt".
    • As jy tandestokkies gebruik, wees versigtig, want om dit net in jou tandvleis te plaas, maak meer skade as goed.
    • As jy vind dat jou tandvleis sensitief is, of as daar vinnig druk en bloeding is, raadpleeg jou tandarts, want dit is tekens van `n tandvleissiekte wat erger kan raak as jy dit nie dadelik aanpak nie.
    • Jy kan een keer per dag op `n takkie van die neemboom kou om jou tande skoon te maak. Was die takkies voor gebruik.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante