Tande borsel

Om jou tande te borsel, is nie net goed vir `n witter glimlag en meer asem nie, dit is belangrik vir jou algemene gesondheid. As jy poets, verwyder pasta - `n dun laag bakterieë wat aan jou tande vasklou en gate en tandvleissiekte veroorsaak, en as jy dit lank genoeg ignoreer, kan jou tande selfs uitval! Jy weet waarom

conținut

Stappe
Deel 1gebruik die regte gereedskap
Deel 2om die vakleerlingstegnieke te bemeester
Deel 3voltooi die werk
Wenke
Waarskuwings
Voorrade

jy moet borsel, maar as jy wil weet hoe jy kan jou tande effektief borsel, dit is die artikel vir jou. Lees meer!

stappe

Deel 1
Gebruik die regte gereedskap

Gebruik `n goeie tandeborsel. Jou tandeborsel moet sagte nylonhare hê. Dit laat jou toe om plaak en vuil effektief te verwyder, sonder om die tandvleis te irriteer of die emalie te beskadig, aangesien te moeilike tandeborsels kan doen. Daarbenewens moet die kwas gemaklik in jou hand lê, en die kop moet klein genoeg wees sodat jy al jou tande maklik kan bereik. As die tandeborsel nie behoorlik in jou mond pas nie, is dit waarskynlik te groot.

`N Elektriese tandeborsel is `n goeie keuse as jy `n lui skoonmaker is, en as jy dink elektriese borselwerk, moedig jou aan om meer tyd op jou tande te spandeer. Maar jy kan dit net so goed doen. Dit gaan alles oor goeie tegnologie.
Moet nooit `n tandeborsel gebruik nie "natuurlike" hare van dierhaar, want dit bevat allerhande bakterieë.

Vervang jou tandeborsel gereeld. Die hare sal oor tyd verdra, en hulle buigsaamheid en doeltreffendheid verloor. Jy moet elke 3 maande `n nuwe een neem, of wanneer die hare uitmekaar val en vorm verloor. Dit is beter om die tandeborsel goed te inspekteer as om die tyd te hou. Daar is ook tandeborsels waarvan die hare verkleur, sodat jy weet wanneer dit tyd is vir `n nuwe een.

Navorsing het getoon dat duisende mikrobes tussen die hare van tandeborsels en infeksies kan groei.

Spoel jou borsel altyd na gebruik en hou dit regop en ontbloot sodat dit voor jou volgende gebruik kan droog word.

Gebruik tandepasta met fluoried. Dit help nie net om plaak te verwyder nie, maar help ook om tandemaling te versterk. Dit is egter belangrik dat jy tandepasta met fluoried het nie swallows, omdat die inname van te veel fluoried ernstige gesondheidsrisiko`s kan veroorsaak.

Daar is `n wye verskeidenheid tandepasta vir spesifieke tand- of tandvleisprobleme, soos tandepasta teen holtes, teen plaak, vir sensitiewe tande of tandvleis, gingivitis en teen vlekke. Kies die een wat jou die beste pas, of vra jou tandarts vir advies.

Floss jou tande. Flossing is net so belangrik soos borsel, want dit verwyder plaak, kosblare en bakterieë tussen jou tande wat jy nie met die hare van jou kwas kan verwyder nie. Flos altyd voordat jy poets sodat jy die oorblyfsels wat met jou tandeborsel afkom, kan borsel.

Flos versigtig. Moenie die spoeldraad baie hard tussen jou tande trek nie, want dan kan jy jou tandvleis irriteer. Trek dit saggies na jou tandvleis en volg die vorm van elke tand of molêre.

As jou vlam irriterend is, of as jy `n stewel het, kan jy ook kies vir tandestokkies. Dit is klein hout- of plastiekstokkies wat jy tussen jou tande kan vasbind, waarmee jy dieselfde resultaat as met flossering behaal, solank die spasie tussen jou tande groot genoeg is.

Deel 2
Om die vakleerlingstegnieke te bemeester

Gebruik `n klein hoeveelheid tandepasta. Druk die hoeveelheid van die grootte van `n ertjie op jou tandeborsel. Te veel tandepasta kan baie skuim veroorsaak, so jy is geneig om te spoeg en te vinnig te stop. Daarbenewens loop jy die risiko dat jou tandepasta met fluoried sluk, en dit is baie ongesond.

As borsel pynlik is, probeer om liggies met `n op-en-af-beweging te poets, of stap oor na `n tandepasta wat spesiaal vir sensitiewe tande ontwikkel is.

Sit jou kwas teen die tandvleuel in `n hoek van 45 grade. Borsel rustig met `n kort, vertikale of sirkelbeweging. Moenie poets nie dwars op jou tande.

Pools vir ten minste twee minute. Borsel net `n paar tande op `n keer, draai om jou mond sodat jy elke tand borsel en bly vir 12 tot 15 sekondes in plek. As dit jou help, kan jy jou mond in kwadrante verdeel: links bo, bo regs, onder links en onder regs. As jy 30 sekondes op elke kwadrant spandeer, eindig jy met twee minute van die totale borseltyd.

As jy verveeld raak, probeer om jou tande voor die TV te borsel, of `n liedjie te bons terwyl jy borsel. As jy dit `n hele getal hou, is dit beslis lank genoeg!

Borsel jou keuse. Plaas die tandeborsel reghoekig op jou lippe, of sodat die hare op die top van jou onderste molare rus. Beweeg die tandeborsel heen en weer (van binne af) en werk van die agterkant van jou mond na die voorkant. Herhaal aan die ander kant van jou mond. As die onderste tande skoon is, draai jou tandeborsel oor en gaan voort met die boonste. Om bo-aan die bokant te kan kry, kan jy jou onderkaak trek na die kant waaraan jy werk. Dan het jy meer spasie om jou tandeborsel heen en weer te beweeg.

Borsel die binnekant van jou tande. Draai die tandeborsel so dat sy kop na jou tandvleis wys, en borsel elke tand. Tandartse sê dat die mees oorgeslaan area die binnekant van die onderste voorste tande is, moenie vergeet nie! Maak seker dat jy jou mond ver genoeg oopmaak met 2 of 3 vingers tussen jou tande. Op hierdie manier weet jy of jou tandeborsel die regte hoek kan maak om die rand van jou tandvleis te bereik.

Borsel jou tong versigtig. Nadat jy jou tande geborsel het, gebruik die hare van jou tandeborsel om jou tong saggies skoon te maak. (Moenie te hard druk nie, anders sal jy die weefsel beskadig.) Dit help om slegte asem te voorkom.

Deel 3
Voltooi die werk

Spoel jou mond. As jy kies om na borsel te spoel, vat `n slukkie water uit `n gooi mandjie of hou jou hande onder die kraan. Laat dit om jou mond gaan en dit spoeg.

Let wel: daar is bespreking oor of dit aanbeveel word al dan nie. Alhoewel sommige sê dat dit die doeltreffendheid van die plaaslike fluoriedbehandeling verminder, wil ander seker wees dat geen fluoried ingesluk word nie. Daar is ook mense wat net nie tandepasta in hul mond wil hê nie! As u `n verhoogde risiko van holtes het, kan dit nie raadsaam wees om te spoel of spoel met net `n klein hoeveelheid water nie, wat eintlik `n mondspoelmiddel met fluoried verskaf.
Ander studies toon dat spoel na borsel geen beduidende invloed op die doeltreffendheid van borsel met `n fluoriedpasta het nie.

Spoel jou tandeborsel uit. Hou jou tandeborsel onder die lopende kraan vir `n paar sekondes om bakterieë uit die kwas te verwyder. As jy jou tandeborsel nie behoorlik spoel nie, kan jy die bakterieë weer in jou mond sit wanneer jy die volgende keer borsel. Skoonmaak verseker ook dat alle tandepasta-residue verwyder word. Plaas jou tandeborsel iewers waar dit maklik droog word, anders kan bakterieë maklik opkom.

Maak toe met mondspoelmiddel op fluoried basis (opsioneel). Neem `n klein slukkie mondspoelmiddel, spoel dit ongeveer 30 sekondes in jou mond en spoeg dit uit. Maak seker dat jy niks insluk nie.

Spoel jou mond met soutwater (opsioneel). Soutwater vermoor slegte bakterieë op jou tande. Daar word beweer dat soutwater te suur is en die tande kan erodeer as jy dit te dikwels gebruik. Moenie dit te dikwels gebruik nie.

Moenie vergeet om jou tande ten minste twee keer per dag te borsel nie. Die meeste tandartse beveel aan om jou tande twee keer per dag te borsel - en een keer in die oggend en een keer voor jy gaan slaap. As jy `n derde keer in die middag kan byvoeg, is dit heeltemal pragtig! Probeer om te borsel teen `n hoek van 45 °, want dan sal jy meer pasta verwyder en kos bly as jy nie. Probeer om nie te veel tussen etes te eet nie, want dan kry jy meer voedselafval en bakterieë in jou mond.

wenke

Moenie probeer om `n baie groot hoeveelheid tandepasta op jou kwas te kry nie. Jy benodig net `n bedrag wat die grootte van `n ertjie is.
Moenie `n harde tandeborsel gebruik nie en moenie te hard borsel nie, want jy kan jou tandvleis beskadig.
Borsel jou tong en verhemelte vir `n vars asem.
Gebruik `n alkoholvrye mondspoelmiddel.
As jy nie na `n maaltyd kan borsel nie, was jou mond ten minste met water om die oorblyfsels van kos te los.
Pools vir ten minste twee minute.
As jou tandvleis vinnig bloei, kan dit `n teken wees dat jy tandvleis aangesteek het (gingivitis). Gaan na die tandarts. Gingivitis is `n ernstige oorsaak van nie net tandverlies en slegte asem nie, maar ook van ontsteekte hartkleppe. Moenie ophou kwas wanneer jou tandvleis bloei nie, maar gebruik `n sagter kwas.
Borsel `n bietjie langer in die plekke waar dit nodig is.
Gebruik `n kwas met kort hare. Jy kan net op en af borsel as jy kort hare gebruik. Lang hare vereis `n groter beweging, en dit is dikwels onmoontlik as jou mond kleiner is.
Daar is ook tandeborsels met `n alarm daarin, dan weet jy wanneer jy lank genoeg gepoleer het.
Na die eet, wag 10 minute voordat jy borsel.
Wag ten minste 45 minute vir borsel nadat jy suurlemoensap, wyn of suur sap drink soos lemoensap. Lemonade en sap laat sure op die tande, en borsel kan selfs die emalie beskadig.

waarskuwings

Moenie tandepasta of mondspoelmiddel insluk nie. Hulle bevat chemikalieë wat giftig is wanneer ingesluk word, soos ammoniak en setylpyridiniumchloried
Moenie `n kwas oorsteek nie - dit kan tandheelkundige erosie veroorsaak.
Moet nie te hard borsel nie. Gom is baie sensitiewe weefsel.
Wag ten minste 45 minute nadat jy suur kos of drank drink voordat jy dit borsel om erosie van tandemalje te voorkom.
Moet nooit iemand anders se tandeborsel gebruik nie. Jy kan bacille, bakterieë en siektes deur mikroskopiese skywe in jou mond oordra.
Vervang jou tandeborsel elke 3 maande. Gesplete borsels kan skade aan die tandvleis veroorsaak.