nemuchtorstont.ru

Verhelder jou lewe

Lyk jou lewe `n vervelige herhaling waarin jy daagliks dieselfde goedversorgde dinge doen? Dit is maklik om depressief of ontneem te word as jy nie van tyd tot tyd stres op jou lewe voeg nie. Dit is maklik om jou lewe te verhelder deur iets te doen wat nie heeltemal normaal vir jou is nie. Jy kan jou lewe baie meer verrykend maak deur `n paar elemente van jou daaglikse lewensomstandighede te verander, kontak met ander te soek en te ontdek wat jou passies is en vir hulle werk.

stappe

Deel 1
Verander jou daaglikse lewe

Prent getiteld Verhelder jou lewe Stap 1
1
Skep iets. Navorsing toon dat daar `n direkte verband bestaan ​​tussen kreatiwiteit en geluk. Maak iets - wat ookal - jy kan goed doen en jou dag moed hou.
  • Skep iets wat pas by jou talente. Of jy nou danser, skrywer of sanger is, kan altyd `n nuwe storie, gedig, choreografie of liedjie skep. Dit is asof jy iets van jouself as `n geskenk aan die heelal gee. Hoe kan jy nie beter voel na so `n vertoning nie?
  • U kan ook uself uitdaag om iets nuuts te probeer. Vind `n self gemaakte projek op Pinterest. Jy kan juweliersware of klere maak, ou meubels of toerusting hergebruik, of selfs `n chique nagereg maak.
  • Prent getiteld Verhelder jou lewe Stap 2
    2
    Voeg kleur by jou lewe. As jy om jou kyk en net neutrale of dowwe kleure sien, is dit nie verbasend dat jy op dieselfde manier voel nie.
  • Probeer elke dag `n beter kleur as jy aantrek. Dit kan die vorm hê van `n serp of hoed, of `n heeltemal geel rok. Wetenskap toon dat verskillende kleure selfs die krag het om jou bui te verbeter. Geel en groen maak mense gelukkiger. Rooi gee energie. Blou kalm. Kies `n kleur en geniet `n direkte bui verander.
  • As jy `n kleurfobie het sover dit jou klerekas betref, voeg `n paar stukke van jou keuse by jou leefruimte in om jou lewe te beïnvloed. Kies `n helder pienk lamp of daardie pragtige skildery van `n sonsondergang wat jy dikwels gekyk het. Elke keer as jy hierdie lewendige stuk verbygaan, sal jy `n stukkie geluk voel.
  • Prent getiteld Verhelder jou lewe Stap 3
    3
    Sorg vir sonlig. Dit mag dalk teenstellend lyk, maar `n manier waarop sukses verseker word om jou lewe op te lig, is om dit letterlik op te lig - met die son. Sonlig kan selfs beïnvloed of jy depressief voel of nie.
  • Open die gordyne of latte in jou huis as jy daar gedurende die dag is om natuurlike lig in te laat. Sit op jou stoep of balkon en geniet `n bietjie sonbome voor jou dag begin.
  • Gryp jou skoene en gaan stap. Nie net sal fisieke aktiwiteit jou vooruitsigte verbeter nie, maar om buite te wees en aan sonlig blootgestel te word, kan ook jou bui en biologiese ritme verbeter. Buitelewe loop gee jou drievoudige voordele in die vorm van beweging, verbeter jou slaapsiklus en gee vrede en kalmte, wat die gevolg is van die natuur.
  • Prent getiteld Verhelder jou lewe Stap 4
    4
    Wees goed vir jouself. As jy voortdurend jou eie gesondheid en welsyn onderaan jou taaklys plaas, kan dit jou energie en positiewe gevoelens wegneem. Behandel jouself beter en dan sal jy ongetwyfeld beter voel.
  • Eet `n suiwer dieet van vars vrugte, groente, volkorenprodukte en maer proteïene. Vermy verwerkte en suikeragtige kosse wat jou werklik van energie kan ontneem en jou moeg en knorrig kan maak.
  • Voorsien genoeg beweging. Doen wat pas by jou lewenstyl, of dit in die gimnasium oefen, in die park draf of met jou baba in die buggy om die omgewing stap. Sit jou liggaam aan die werk en die endorfien sal die res doen.
  • Onderneem aktiwiteite om vir jouself te sorg. Wag elke week vir jouself deur iets te doen wat rus en ontspanning bied. Laat `n warm borrelbad vul. Lees `n intrige boek. Of hou `n danspartytjie in jou pajamas. Gee voorrang om jouself te versorg en jou lewe sal veel meer stralend lyk.
  • Prent getiteld Verhelder jou lewe Stap 5
    5
    Lag. Miskien ken jy die uitdrukking vals dit `totdat jy dit maak. Sit dit in die praktyk deur die voorkoms van geluk buite te skep. Die wet van aantrekkingskrag sê dat as jy oop is, positiwiteit jou sekerlik sal vind.
  • Begin elke oggend in die spieël lag nadat jy opgestaan ​​het. Dit mag goedkoop lyk, maar dit bevestig dat jy gelukkig en selfversekerd is oor jou voorkoms. Jy wys hierdie eiendomme aan die wêreld.
  • Wees aangenaam en beleefd vir almal wat jou pad oorsteek. Lag vir vreemdelinge. Jy weet nooit of jy die dag van iemand anders mooi maak deur dit te doen nie.

    • Deel 2
    Jy streef na ander

    Prent getiteld Verhelder jou lewe Stap 6
    1


    Sosialiseer meer. Die lewe kan kleurloos voel wanneer jy elke oggend wakker word, werk toe gaan en vir `n lang aand met Netflix terugkeer tot die einde van die dag.
    • Breek deur jou roetine deur middagete met `n ou vriend te hê. Beplan planne om die naweek jou kinders of niggies / gidse op `n avontuur te neem. Gaan na `n fees. Spandeer meer tyd saam met mense wat jou laat lag.
    • Selfs as jy `n introvert is, kan jy deelneem aan `n paar geselekteerde sosiale aktiwiteite met mense wat jou stimuleer. Maak seker dat jy dit nie oordoen nie en beplan om te veel sosiale afsprake in `n kort tyd, of spandeer tyd saam met mense wat jou `n oorweldigende of angstige gevoel gee.
  • Prent getiteld Verhelder jou lewe Stap 7
    2
    Neem `n troeteldier. Om `n dier aan te neem, is waarskynlik die maklikste manier om jou lewe met min moeite te geniet (buite normale gesondheidsorg, omgee en voeding).
  • Studies toon dat mense met troeteldiere verskeie voordele in hul huis het, in vergelyking met dié sonder harige vriende. Om `n hond of kat te hê, kan die risiko van hartsiektes verminder, stres verminder, depressie verlig, jou troos wanneer jy hartseer is en jou dwing om meer aktief te wees.
  • Prent getiteld Verhelder jou lewe Stap 8
    3
    Help iemand. Jou lewe kan kleurloos voel as jy te veel van jou aandag fokus. Neem `n breek uit alle selfrefleksie en fokus jou aandag op ander. Dit kan jou lewe heeltemal verander en jou vooruitsigte verbeter.
  • Vra net die mense waarvoor jy omgee, of vriende as daar iets is wat jy kan doen om hul dag makliker te maak. Jou vriend kan jou vra om die klere by die storte skoon te maak, of om die kinders na te kom vir `n reis soos nodig. Wat ookal die versoek is, sal jy goed voel as jy `n hand kan leen.
  • Doen vrywillige werk in jou gemeenskap. Leer kinders in `n vak waarin jy uitgeblink het. Lees voor die bejaardes in `n verpleeginrigting. Sluit aan om `n huis te bou met Habitat for Humanity. Dit kan jou lewensverwagting verleng. Navorsing toon dat mense wat selfs 100 uur per jaar vrywillig gewees het, 28% minder geneig was om te sterf as diegene wat nie vrywillig was nie.

    • Deel 3
    Kyk wat jy wil hê

    Prent getiteld Verhelder jou lewe Stap 9
    1
    Maak `n lys van doelwitte. Skryf `n paar doelwitte neer wat jy binne die volgende 12 maande, 18 maande of twee jaar wil bereik. Dink breed, toepaslik vir jou loopbaan, gesondheid, verhoudings en lewensituasie. Doel hoog, maar maak ook jou doelwitte toeganklik. Mense wat ambisieus is, rapporteer meer bevrediging in hul lewens.
    • As jy nie die kroeg in jou lewe verhoog nie, kan dit tot ontevredenheid lei. Dink noukeurig oor die groot dinge wat jy in die komende jaar wil doen en vorm aksie stappe om daar te kom.
    • Om doelwitte te stel, help jou om jou fokus in jou lewe te verduidelik en gee jou die geleentheid om jou vordering te oordeel. Verder, as jy doelwitte stel, sal jy beter verstaan ​​of jou daaglikse handelinge jou nader bring om hulle te bereik, of dat jy gewoontes moet verander.
  • Prent getiteld Verhelder jou lewe Stap 10
    2
    Maak `n visiebord. Soms voel jou lewe onduidelik omdat jy nie `n duidelike idee het van hoe die bereiking van sekere doelwitte lyk of voel nie. Gaan jou lys van doelwitte na en kyk na beelde en stellings wat hierdie drome uitdruk. Plak dit op `n bord met gom of plakband en hang dit op jou muur vir meer motivering en rigting in jou daaglikse lewe.
  • Visieborde kan `n tema verteenwoordig soos die verwerwing van `n universiteitsgraad of die koop van `n huis, of dit is wyer en gaan oor die hele lewe. Vind kreatiewe beelde wat emosie oproep en jou werklik aanmoedig om die nodige veranderinge aan te bring om hierdie doelwitte te bereik.
  • Prent getiteld Verhelder jou lewe Stap 11
    3
    Verken! Miskien voel jou lewe minder bevredigend omdat jy nie doen wat regtig dryf en opgewonde raak nie. Soms maak jy op `n sekere oomblik `n keuse in jou lewe, maar jy moet later evalueer of jy regtig is waar jy wil wees. Wat sou jy doen as geld nie `n faktor was nie? Dit is waarskynlik jou ware passie!
  • Volg lesse in verskeie velde en nywerhede om te sien of jy `n nuwe passie ontdek. Jy hoef nie by `n kommersiële opleidingsinstituut te registreer om ander loopbaangeleenthede te ondersoek nie. Daar is `n aantal kursusse wat jy aanlyn gratis kan volg.
  • Daag jouself uit om buite jou geriefsone te stap. Dit mag wees dat jy werk in die veld waarvoor jy lief is, maar jy moet die grense opkyk. Oorweeg om jou loopbaan na `n nuwe vlak te neem, soos om jou eie besigheid te begin of vir `n promosie te gaan.

    • waarskuwings

    • As jy voortgaan om te voel en hopeloos voel, ongeag wat jy probeer, kan jy ly aan kliniese depressie. Vra vir hulp van `n terapeut wat jou kan help om gesonde omgangstrategieë te ontwikkel om hierdie gevoelens te beheer. Kliek hier vir tekens van kliniese depressie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante