Bepaal jou mees vrugbare dag om swanger te raak

Een van die grootste faktore vir vroue wat probeer om swanger te raak, is hul menstruele siklus. Die beplanning van seksuele omgang met jou maat tydens die vrugbare dae van jou menstruele siklus, wanneer jy ovulerend is, kan jou kanse om swanger te maak, drasties verhoog. Voordat jy jou vrugbaarste dag of dae, ook bekend as jou vrugbaarheidsruit, kan bepaal, moet jy jou siklus beter verstaan en dit noukeurig volg.

conținut

Stappe
Deel 1verstaan jou menstruele siklus
Deel 2bepaal jou vrugbaarheidsvenster
Voorrade

stappe

Deel 1
Verstaan jou menstruele siklus

Prent getiteld Bepaal jou mees vrugbare dag om Stap 1 te begryp

Identifiseer die belangrikste fases van jou menstruele siklus. U menstruele siklus kom in `n aantal stadiums voor, maar dit beteken nie dat u vrugbaar is gedurende u menstruele siklus nie. Trouens, dit is `n mite dat `n vrou swanger kan word deur haar menstruele siklus. In werklikheid kan jy eers op jou vrugbaarste dae, voor en tydens ovulasie, swanger raak. Ovulasie vind plaas wanneer `n volwasse eier uit jou eierstok vrygestel word, en beweeg deur jou fallopiese buis sodat dit deur die sperm bevrug kan word. Die fases van jou menstruele siklus is:

Menstruasie, daarmee begin jou menstruele siklus. Dit kom voor wanneer jou liggaam die verdikte bedekking van jou baarmoeder uit jou liggaam deur jou vagina verwyder. Dit veroorsaak bloeding gedurende u tydperk en duur gewoonlik tussen 3 en 7 dae. Dit dui ook op die eerste dag van die follikulêre fase, waar die groei van follikels wat eiers bevat, gestimuleer word. Hierdie fase eindig wanneer ovulasie plaasvind. Die follikulêre fase duur gewoonlik 13-14 dae, maar dit kan tussen 11-21 dae wissel.
die ovulasie fase kom voor wanneer die luteïniserende hormooninhoud dramaties toeneem. Dit stimuleer die vrylating van `n eier. Hierdie fase is kort, gewoonlik neem dit net 16-32 uur en eindig wanneer die liggaam die eier vrystel.
die luteale fase Begin na ovulasie en gaan voort tot aan die begin van jou volgende periode. Dit berei jou baarmoeder voor, indien `n eier bevrug word en inname in die baarmoedermuur. Hierdie fase begin gewoonlik rondom die 14de dag van jou siklus en duur ongeveer 14 dae.

Prent getiteld Bepaal jou mees vrugbare dag om Stap 2 te begryp

Wees bewus van die vrugbare tydperk of die vrugbaarheidsvenster. Dit is die tydperk in u menstruele siklus waartydens u waarskynlik swanger raak van seksuele omgang. In die meeste vroue sal hul vrugbaarheidsvenster ongeveer ses dae duur.

Hou in gedagte dat seksuele omgang tydens u vrugbare tydperk geen waarborg is dat u bevrug sal word nie. Maar jou kanse om swanger raak, is baie groter as jy seks het in die vyf dae voor ovulasie en die 24 uur na ovulasie. Gesonde, vrugbare jong paartjies het gewoonlik `n kans van 20-37% om swanger te raak as hulle hierdie venster gebruik.

Prent getiteld Bepaal jou mees vrugbare dag om Stap 3 te begryp

Bepaal of jy gereelde afwykings het. Die siklus is verskillend vir elke vrou en kan ook verskuif en wissel as gevolg van eksterne fakture soos stres. Die beste manier om vas te stel of jou tydperk gereeld is, in die sin dat dit omtrent byna dieselfde tyd elke maand plaasvind, is om tred te hou met hoe lank dit vir drie tot vier maande duur.

Merk die eerste dag van jou tydperk op jou kalender. Bel hierdie dag een. Tel dan elke dag tot jou volgende tydperk begin. Hou in gedagte dat die gemiddelde menstruele siklus vir 28 dae duur, maar jou siklus kan van 21 tot 35 dae wissel.

Doen dit vir drie tot vier maande. Kyk of jou siklus elke maand dieselfde lengte het.

Prent getiteld Bepaal jou mees vrugbare dag om Stap 4 te begryp

Kyk of jou toestande onreëlmatig is. As na drie tot vier maande van jou menstruele siklus geen patroon sigbaar is nie, kan u onreëlmatige menstruasie hê. Dit kom voor in baie vroue en kan wees as gevolg van faktore soos uiterste gewigsverlies, verhoogde fisiese aktiwiteit, stres of `n meer ernstige mediese toestand. Praat met jou dokter as jy onreëlmatige toestande het om ernstige mediese toestande uit te sluit. Vroue met onreëlmatige tydperke kan steeds hul vrugbaarheidsvenster bereken, dit kan net meer tyd en moeite neem as vroue met `n gereelde siklus.

Praat met jou dokter as jou tydperk 90 dae of langer wegbly en jy is nie swanger nie. As u siklus onreëlmatig word, nadat dit gereeld was of as u tussen die tydperke bloed verloor, moet u met u dokter praat om te verseker dat u nie hormoonversteuring, infeksie in u voortplantingsorgane of ander toestande het nie.

Deel 2
Bepaal jou vrugbaarheidsvenster

Prent getiteld Bepaal jou mees vrugbare dag om Stap 5 te begryp

Gebruik die duur van jou menstruele siklus om jou vrugbaarheidsvenster te bepaal. As u periodes gereeld is, kan u u vrugbaarheidsvenster bepaal op grond van hoe lank u tydperk gewoonlik duur. Jou vrugbaarheidsvenster sal bestaan uit die ses dae voor en insluitend ovulasie. Maar jou vrugbaarste dae sal die drie dae voor en insluitende ovulasie wees. Gebruik die duur van jou menstruele siklus om jou mees vrugbare tyd te bepaal deur 14 dae van die totale lengte van jou menstruele siklus af te trek:

Siklus van 28 dae: As u siklus gewoonlik uit 28 dae bestaan, sal ovulasie op dag 14 van u siklus plaasvind. So is jou mees vrugbare dae dae 12, 13 en 14.
Siklus van 35 dae: As u `n langer menstruele siklus het, sal ovulasie op dag 21 plaasvind en u vrugbaarste dae sal dae 19, 20 en 21 wees.
Siklus van 21 dae: As u `n korter menstruele siklus het, sal ovulasie op dag 7 plaasvind en u vrugbaarste dae sal dae 5, 6 en 7 wees.
As jou menstruele siklus gereeld is, maar dit val nie binne hierdie tydperke nie, kan jy `n aanlyn vrugbaarheidsrekenaar gebruik om jou vrugbaarheidsvenster te bepaal. Al wat jy nodig het, is die eerste dag van jou laaste periode.

Prent getiteld Bepaal jou mees vrugbare dag om Stap 6 te begryp

Kontroleer jou liggaamstemperatuur of gebruik `n ovulasietoestel as jy onreëlmatige periodes het. As jy gewoonlik onreëlmatige tydperke het, of as jy voel dat jou siklus ontsteld is, kan jy ander metodes gebruik om te bepaal wanneer jy ovulasie het:

Hou jou liggaamstemperatuur. U liggaamstemperatuur sal tydens ovulasie styg. Kyk of jy `n "temperatuurverandering" het deur jou temperatuur elke oggend gelyktydig te neem. Die meeste vroue sal `n verandering in liggaamstemperatuur van ongeveer `n halwe graad, 24 tot 48 uur na ovulasie ervaar. Jy kan `n gereelde termometer gebruik, of koop `n spesiale basale liggaamstemperatuur termometer.

Kry `n ovulasie kit. Kry `n ovulasiepakket by die apteek of apteek naby. Alhoewel dit `n duurder opsie is as om jou temperatuur te hou, kan dit `n meer akkurate manier wees om te bepaal wanneer jy ovulerend is. Hierdie kit toets jou urine om die vlak van luteïniserende hormoon (LH) in jou urine te bepaal. Jy sal toetsstroke moet uitoefen om te ontdek wanneer jou LH-vlak styg. Dit is `n teken dat een van jou eierstokke op die punt staan om `n eier te laat vaar of dat jy eendag moet ovuleer.

Kyk vir veranderinge in jou servikale slym. Ongeveer die tyd in jou siklus voor jy ovulaat, sal jou liggaam groot hoeveelhede dun, helder servikale slym produseer. Hierdie stof vergemaklik die manier waarop die sperm die eier kan bereik. Net voor jy ovulaat, kan jy slym op jou onderklere of om jou vagina vind. Dit sal duidelik, strekend en glad lyk, soos rou proteïen. Jy kan `n monster van jou servikale slym insamel deur liggies jou vaginale opening met `n lap of `n skoon vinger af te vee. As jy `n paar keer dieselfde dag vir servikale slym nagaan, en jy kry nie slym nie, dan is jy waarskynlik nie in die vrugbare tydperk van jou siklus nie.

Prent getiteld Bepaal jou mees vrugbare dag om Stap 7 te begryp

Het seksuele omgang tydens u vrugbaarheidsvenster. Die meeste dokters sal jou adviseer om elke dag of om die dag seks te hê met jou partner vanaf vyf dae voor ovulasie tot die dag na ovulasie. Hoewel sperm tot vyf dae kan bly lewe in die liggaam van `n vrou, is die lewensverwagting van `n ei slegs 12 tot 24 uur, dus het het van gemeenskap voordat jy ovuleert en die dag self en die dag na ovulasie kan jou kanse op bevrugting maksimeer.

Fokus op seksuele omgang binne u vrugbaarheidsvenster, of drie tot vyf dae voor u ovulasie. As jy wag om seksuele omgang tot ovulasie te hê, sal die saad by jou liggaam binnekort te laat wees om jou eier te bemes.

As jy jonger is as 35 jaar en vir 12 maande seksuele omgang het binne jou vruchtbaarheidsvenster sonder resultaat, of as jy 35 jaar of ouer is en jy omgang binne jou vruchtbaarheidsvenster het snel gedurende 6 maande sonder resultaat, dan is dit dalk `n goeie idee om met Praat met jou dokter oor `n vrugbaarheidstoets. U en u maat kan vrugbaarheidstoetse uitvoer om vas te stel of daar ander probleme is wat u verhoed om swanger te word.