Laat jou vriend ophou rook

As jy omgee vir iemand, wil jy natuurlik nie hê dat hierdie persoon dinge doen wat nadelig is vir sy eie gesondheid en dié van die mense om hom nie. Ongelukkig het rook albei effekte. Jy kan die kanse verhoog dat jou vriend nie meer goed rook nie. Jy kan nie iemand dwing om op te hou nie, en die verantwoordelikheid vir die besluit om op te hou om te rook, is uiteindelik met die roker self.

stappe

2

Wees bewus van die feit dat almal anders is. Dit beteken dat dieselfde strategieë nie vir almal sal werk nie, maar dit beteken ook dat verskillende mense vra vir verskillende vlakke en vorme van ondersteuning. Praat met jou maat om uit te vind watter soort hulp en hulp hy nodig het.

3

As daar geen geskikte tyd is nie, probeer om `n ander manier te vind om die onderwerp subtiel aan te spreek. Miskien is die wet op tabak en tabaksprodukte of die aksynsbelasting op tabaksprodukte in u omgewing onlangs verander. Vra jou vriend vir sy mening oor enige veranderinge, en gebruik dan hierdie oomblik om hom te vra oor sy gewoontes.

4

Probeer dit in die regte rigting stoot. Dit kan moeilik wees om die regte balans te vind tussen die aanmoediging van jou vriend om op te hou rook en op te tree sodat jou vriend nie voel dat jy al sy opsies weggeneem het nie. Prokureurs en ekonome voer aan dat `n sagte stoot in die regte rigting (in Engels "die knobbel metode") verandering kan stimuleer terwyl mense hul eie besluite neem.

5

Mobiliseer jou netwerk van ondersteuning. As jou vriend daarvan hou, kan jy sy plan met jou vriende en familie bespreek. Vra hierdie mense om jou vriend soveel as moontlik te ondersteun. Onthou jou vriend aan die gegee dat die huisarts ook deel kan uitmaak van die netwerk van ondersteuning, en vra jou vriend of hy oorweeg het om `n afspraak te maak met sy huisdokter om die gebruik van nikotien vervanging hulpbronne en medisyne te bespreek.

6

Dink daaroor voordat jy vra oor die vordering wat jou vriend maak. Sommige rokers hou daarvan wanneer jy hulle elke dag oor hul vordering vra om hulle op die regte pad te hou, terwyl ander hierdie gewoonte ervaar as bemoedigend en teenproduktief. Vra jou vriend of hy dit as positief of negatief sal ervaar wanneer jy gereeld navraag doen oor sy vordering.

7

Vra oop vrae. Laat jou vriend oor sy ervarings praat, hoekom hy begin rook het, hoe voel hy hom, waarom hy wil stop, waarom stop, is moeilik, ens. Met hierdie inligting kry jy `n beter begrip van die verhouding met sigarette, en dit help hom waarskynlik om verbindings te maak wat hy nie voorheen gesien het nie.

8

Vier klein oorwinnings. Selfs eendag sonder sigarette is `n goeie ding vir `n roker. Herken hierdie prestasies en gebruik dit as bewys dat jou vriend sonder sigarette kan lewe. Hierdie klein oorwinnings kan jou vriend se selfbeeld verhoog.

9

Fokus op die hele persoon. Moenie toelaat dat rook ophou om die middelpunt van jou verhouding te word nie. Selfs as jou vriendin belangstel om hom gereeld te vra oor sy vordering, moet jy ook vra hoe hy in die algemeen doen en hoe sy dag was. Dit gaan nie net oor of hy daardie dag gerook het of nie.

2

Maak hom bewus van die feit dat onttrekkingsimptome net tydelik is. Baie mense ervaar slapeloosheid, probleme met konsentrasie, angs, rusteloosheid, geïrriteerdheid en depressie. Hierdie simptome verdwyn gewoonlik na `n week of twee. Deur jou vriend te herinner dat hierdie simptome net tydelik is, kan jy hom help om geloof te kry dat hy hierdie onaangename periode kan verduur.

3

Weet dat rookverbruik `n leerkurwe is. Baie mense maak verskeie pogings om op te hou rook. As jou vriend `n terugval het, moet jy hom aanmoedig om uit die ervaring te leer, sodat hy nie weer dieselfde fout in die toekoms sal maak nie. Rook is geleerde gedrag, en dit geld ook vir die ophou rook.

4

Bespreek wanneer, nie as. `N Terugval kan baie frustrerend wees, so maak dit vir jou vriend duidelik dat dit net `n kwessie van tyd is voordat hy nog `n poging kan doen en slaag. In werklikheid, na `n terugval, probeer die meeste mense kort daarna om weer op te hou.

2

Spandeer tyd saam. Gebruik rookstaking as `n verskoning om meer aktiwiteite saam te doen. Gaan saam, gaan na die teater of `n museum. Probeer alles doen om te verseker dat hy nie gedurig dink oor die ophou rook nie.

3

Gaan oefening. Een van die aktiwiteite wat jy saam kan doen is om fisies aktief te wees. Fisieke aktiwiteit kan baie aspekte van die stoprookproses verlig. Dit sluit die volgende aspekte in:

2

Maak jou huis en motor `n rookvrye spasie. Dit is veral belangrik as jy saam woon. As jou vriend se gedrag jou blootstel aan die rook van sy sigarette, loop jy albei `n groter risiko vir ernstige gesondheidsprobleme. Daarbenewens sal mense wat nie tuis rook nie meer geneig om op te hou rook.

3

Vermy plekke waar rook gedoen word. Dit sal nie net jou eie gesondheid beskerm nie, maar dit sal ook verhoed dat jou vriend versoek word.

4

Ken jou grense. Hoe belangrik is dit vir jou dat jou vriend ophou rook? Alhoewel daar stappe is wat jy kan neem om hom te help, moet jy dink hoe jy wil voortgaan as jou vriend nie `n oor het om op te hou rook nie.