nemuchtorstont.ru

Langer wanneer jy groei

Hoe lank jy word, word bepaal deur jou gene en deur omgewingsfaktore. Alhoewel jy nie `n aantal faktore kan beheer wat jou lengte bepaal nie, is daar `n paar dinge wat jy kan doen om soveel as moontlik te groei. Sodra jou groeiplaatjies gesluit is, het jy gegroei. Hiervoor kan u die volgende tegnieke en oefeninge probeer om so lank as moontlik te wees.

conținut

stappe

Prent getiteld Grow Larger Step 1
1
Weet dat jou hoogte hoofsaaklik deur jou gene bepaal word. Lengte is `n poligeneetiese eienskap, wat beteken dat dit deur verskillende gene beïnvloed word. As jy twee kort ouers het, beteken dit nie outomaties dat jy ook klein bly nie, net soos twee ouers nie beteken dat jy `n reus word nie. Maar as die meeste mense aan albei kante van jou gesin aan die klein kant is, is die kans dat jy ook sal. Maar moenie moedeloos wees nie, want jy weet net hoe lank jy sal word wanneer jy heeltemal gegroei het, wanneer jy in die middel-twintigerjare is.
  • Bereken jou verwagte lengte. Jy kan ongeveer bereken hoe lank jy gegrond sal wees op die lengte van jou ouers.
  • Voeg die lengte van jou pa en ma (in sentimeter) op.
  • Voeg 13 sentimeter by wanneer jy `n seun is - trek 13 sentimeter as jy `n meisie is.
  • Verdeel dit met 2.
  • Die resultaat is jou verwagte lengte, met `n afwyking van 10 sentimeter. Dit is nie `n akkurate berekening nie, maar jy is so lekker in die omgewing.
  • Prent getiteld Grow Larger Step 2
    2
    Vermy faktore wat groei kan inhibeer. Daar mag nie veel wees wat jy kan doen om langer te kry nie, maar daar is stappe wat jy kan neem om te verseker dat jou natuurlike lengte nie verkort word deur buite-invloede nie. Dwelms en alkohol kan byvoorbeeld groei inhibeer as jy dit op `n jong ouderdom begin gebruik, en swak voeding maak jou ook minder geneig as wat jy kan word.
  • Staak kafeïen groei? Wetenskaplike navorsing het getoon dat kafeïen groei nie inhibeer nie. Kafeïen verseker dat jy minder met baie mense slaap. Kinders en jong volwassenes benodig ongeveer 9,5 uur slaap per nag, en kafeïen kan dit moeiliker maak om daar te kom.
  • Verhoed groei rook? Die effekte van rook en passiewe rook op BMI (liggaamsmassa-indeks) is steeds onduidelik. Volgens `n aantal studies word kinders wat rook of blootgestel word aan iemand anders se rook korter as kinders wat nie rook of wie se ouers nie rook nie.
  • Stoor steroïede groei? Absoluut. Anaboliese steroïede inhibeer botgroei by jong kinders en tieners, hulle verminder spermtelling, verminder borsgrootte, verhoog bloeddruk en verhoog die risiko van hartaanval. Kinders en tieners met asma wat inhalers bevat wat klein hoeveelhede steroïed budesonied bevat, is gemiddeld 1 sentimeter korter as kinders wat nie met steroïede behandel word nie.
  • Prent getiteld Grow Larger Step 3
    3
    Slaap genoeg. Navorsing dui daarop dat groeiende tieners en voorste tieners tussen 8,5 en 11 uur slaap per nag benodig. Dit is omdat die liggaam groei en die weefsel hernu terwyl jy slaap. Maak seker dat jou slaapkamer so stil as moontlik is en probeer om geluide en onnodige lig uit te hou. As jy sukkel om aan die slaap te raak, neem `n warm bad of drink `n koppie kamille-tee voor jy gaan slaap.
  • HGH of Human Growth Hormone word natuurlik in ons liggame geproduseer, veral wanneer ons slaap. Deur goed te slaap, stimuleer u die produksie van HGH in die pituïtêre klier.
  • Soms word HGH onder die toesig van `n dokter in die bloedstroom ingespuit. Dit word nie aanbeveel om HGH ys, poeiers of pille sonder voorskrif te gebruik nie omdat hulle ernstige newe-effekte kan hê. Raadpleeg altyd u dokter voordat u met HGH begin behandeling.
  • Prent getiteld Grow Larger Step 4
    4
    Eet goed. Maak seker dat jy die regte vitamiene en minerale kry wat jou liggaam maksimaal moet groei. U kan voedingsaanvullings aanvul wat veral geskik is vir u ouderdomsgroep. Sekere kosse is ook baie goed as jy langer wil word. Hier is `n paar voorstelle:
  • Eet baie koolhidrate en kalorieë, want dit is waar jou liggaam die energie kry om te groei.
  • Eet genoeg kalsium (jy kan dit vind in suiwel en groen groente). Kalsium verseker die groei van jou bene en help om osteoporose te voorkom.
  • Deur 500 mg niasien per dag op die leë maag te sluk, word die hoeveelheid groeihormone aansienlik verhoog.
  • Maak seker dat jy genoeg vitamien D kry (deur vis, alfalfa of sampioene te eet en in die son te wees). Vitamien D is goed vir beengroei en spiergroei by kinders, en tekorte is gekoppel aan groeistoornisse en gewigstoename by tienermeisies. As jy nie van vis hou nie, kan jy moontlik `n visolie-aanvulling neem.
  • Eet baie proteïene (van vleis, eiers, tofu of peulplante). Proteïene is noodsaaklike boustene wat jou liggaam moet groei. Ten minste een (of eerder twee) van jou etes moet proteïene bevat.
  • Eet meer sink (oesters, sjokolade, grondboontjies, eiers, ertjies, aspersies of `n aanvulling). `N sinktekort kan groei in kinders inhibeer. Die beste manier om seker te maak jy eet genoeg sink is deur middel van `n aanvulling.
  • Eet gereeld. Jy moet drie maaltye per dag eet met klein snacks tussenin. Probeer dit regdeur die dag so eweredig moontlik te versprei en eet ongeveer dieselfde tyd elke dag.
  • Prent getiteld Grow Larger Step 5
    5


    Maak seker dat jou immuunstelsel sterk is. Sommige pediatriese siektes kan groei versteur. Die meeste hiervan kan voorkom word deur inentings, maar eet genoeg vitamien C (dit is in sitrusvrugte soos lemoene, grapefruite en suurlemoene) en rus genoeg as jy siek is.
  • Versterk jou immuunstelsel deur gesonde vars kos te eet. Vermy verwerkte kos, leë kalorieë of hoë vetvoedsel, en voedsel met verhardde vette soos margarien.
  • Eet gevarieerde, gesonde kos. As jy met elke ete salm of quinoa eet, is dit nie skadelik nie, maar jou immuunstelsel sal nie die sterkste wees nie. Eet allerhande vrugte, groente, heelgraankorrels, suiwel-, moer- en visproteïene en ander kosse met baie antioksidante en omega3-vetsure.
  • Prent getiteld Grow Larger Step 6
    6
    Beweeg. Sodra jou groeiplaatjies gesluit is, sal sport jou nie meer help om te groei nie. Maar as jy van swem, fietsry, hardloop of joga hou, groei jy steeds, oefening in kombinasie met die regte dieet en genoeg slaap sal verseker dat jy maksimaal groei.
  • Strekoefeninge kan baie goed vir jou wees. Daar is allerhande oefeninge beskikbaar op die internet waarvan jy "word groter". Maar soos vroeër genoem, sal jy nie meer groei as jou groeiskijven gesluit word nie. Daar is dus geen wetenskaplike bewyse dat jy groter kan word deur te strek nie. Deur jou te strek, verbeter jou postuur, sodat jy langer kan kyk, maar jy kry geen sentimeter nie.
  • Prent getiteld Grow Larger Step 7
    7
    Voorsien `n goeie houding. As jy jou skouers laat hang, kan dit die kromme van jou groeiende ruggraat beïnvloed (en nie op `n goeie manier nie). Hou jou skouers terug, kin en heupe bo jou voete. Loop doelgerig in plaas van pantoffels en sit regop. Selfs as jy nie regtig langer word nie, met `n goeie houding lyk jy is groter.
  • Probeer die Alexander-tegniek vir `n beter postuur. Dit is `n tegniek wat dikwels deur sangers en akteurs gebruik word. Die Alexander-tegniek help om liggaamshouding te verbeter deur die uitvinder van hierdie tegniek, F. Matthias Alexander, "goeie gebruik van die liggaam" noem. Lesse waarin hierdie tegniek geleer word, is baie gewild.
  • Prent getiteld Grow Larger Step 8
    8
    Ontwikkel selfvertroue. Om lank te wees, kan pret wees, maar dit vergoed nie vir `n gebrek aan selfvertroue nie. Gaan na `n klub, laat jouself by die skool hoor en begin `n stokperdjie waaraan jy goed is. Dit sal jou gelukkiger maak en `n positiewe houding is baie belangriker as om baie lank te wees.
  • Prent getiteld Grow Larger Step 9
    9
    Gaan na die dokter. As jy uit `n lang familie kom, maar nie goed groei nie, is dit `n goeie idee om na die dokter te gaan. Groeiprobleme is nie so algemeen nie, maar hulle bestaan ​​nie. As jy gesond eet en slaap genoeg, maar nie goed groei nie, is dit tyd om na die dokter te gaan.
  • Oorweeg om na die dokter te gaan as jy baie jonk is as `n volwassene. Daar is toestande wat jy as kind kon hê, wat as `n volwassene tot `n beperkte lengte lei, en dit is goed om met jou dokter daaroor te gaan. Dit kan ondersoek of jou bene en organe gesond is, selfs as jy nie genoeg gegroei het nie.

    • wenke

    • Bly gehidreer. Drink genoeg water en melk om sterk bene te kry. Selfs `n bietjie dehidrasie kan baie probleme veroorsaak, soos te min energie en irritasie.
    • Staan en stap regop. Dit beïnvloed hoe jy groei.
    • Moenie dwelms gebruik wat jou groei kan belemmer nie.
    • Jy is `n paar sentimeter langer in die oggend as in die aand. Jou ruggraatskyfies word gedurende die dag saamgepers, en na `n nag se slaap kom hulle weer uitmekaar.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante