nemuchtorstont.ru

Langer word

Voel jy dat jou vriende skielik `n groeispruit beleef en dat jy hopeloos agtergelaat word? Miskien is die res van die familie baie lank en jy wonder wat jy kan doen om in te haal? Die waarheid is dat jou hoogte hoofsaaklik bepaal word deur iets wat jy nie beheer het nie - jou gene. Maar weet dat daar baie faktore is wat jou hoogte beïnvloed, waaroor jy iets kan doen. `N hele battery van gewoontes, metodes en kosse wat `n positiewe bydrae tot jou finale lengte kan lewer. Dus, as jy steeds groei, lees verder om meer te leer oor natuurlike maniere wat jou kan help om seker te maak jy kry langer.

stappe

Metode 1
langer word

Prent getiteld Word langer natuurlik Stap 1
1
Gebalanseerde voeding. Iemand wat `n bietjie dowwe lyk, neem ook dikwels minder tyd. Maar dit is nie net dat jy fiks voel deur goed en gesond te eet nie, jy laat ook langer voel en jy voel beter!
  • Eet genoeg proteïen. Proteïene, soos dié in vleis van pluimvee, vis, soja en suiwelprodukte, help om spiere en gesonde bene te ontwikkel. Eenvoudige koolhidrate soos dié in pizza, koek, lekkergoed en koeldrank is rommel en jy eet beter nie.
  • Maak seker jy kry genoeg kalsium. Kalsium help om gesonde bene te ontwikkel en word gevind in groen blaargroente soos spinasie en kale en in suiwelprodukte (joghurt en melk).
  • Hou jou sinkbestand op standaard. Daar is aanduidings dat daar `n verband bestaan ​​tussen `n sinktekort en `n vertraagde groei in seuns. Goeie bronne van sink is oesters, koringkiem, pampoen en pampoenpitte, lam, grondbone en krap.
  • Vitamien D. Vitamien D bevorder die groei van bene en spiere by kinders, en `n tekort kan stadige groei en vetsug in tienermeisies veroorsaak. Die beste bron is die liggaam self deur te verseker dat jy voldoende buite (sonlig) is, maar ander bronne is vis, lusern en sampioene.
  • Prent getiteld Word langer natuurlik Stap 2
    2
    Verseker voldoende fisiese aktiwiteit as u steeds groei, maar ook daarna. Dit kan `n beskeie bydrae lewer tot jou uiteindelik bereikbare lengte. Doen gereelde oefeninge soos springtou of basketbal. Beweeg. Gaan buite en oefen jou spiere vir minstens 30 minute per dag.
  • Word lid van `n gimnasium. Dit gee jou toegang tot `n groot verskeidenheid goeie oefenapparate en toerusting vir die ontwikkeling van die spiere. Dit motiveer jou ook om voort te gaan met opleiding, want jy mag dalk minder ernstig tuis sport.
  • Word lid van `n sportklub. Deur deel te word van `n sportklub, sal jou natuurlike mededingendheid aangespreek word, jy sal meer kalorieë deur jouself verbrand en wie weet, dit help om langer te word. Die grootste voordeel van `n spansport is dat jy lank kan beweeg sonder om opgemerk te word.
  • As daar geen ander opsie is nie, gaan stap of draf. Loop na die groentesier of supermark, biblioteek of skool.
  • Prent getiteld Word langer natuurlik Stap 3
    3
    Maak seker jy kry `n goeie nag se slaap. Jou liggaam groei veral tydens slaap, dus maak seker dat jy daardie ure maak sodat jy meer tyd het om te groei. As jy jonger as 20 jaar oud is, probeer elke nag tussen 9 en 11 uur slaap.
  • Die groeihormoon (HGH) word deur die liggaam self vervaardig, veral tydens die slaap. Deurlopende en diepe slaap bevorder die produksie van groeihormoon HGH, wat in die pituïtêre klier geproduseer word.
  • Prent getiteld Word groter natuurlik Stap 4
    4
    Verstaan ​​goed dat jou gene die belangrikste faktor is vir die mate waarin jy groei. Wetenskaplikes neem aan dat 60% tot 80% van jou lengte deur jou gene bepaal word. Of jy het die "regte" gene om lank te groei, of jy het nie hulle nie. Dit beteken nie dat dit nie moontlik is om lank te wees as jou ouers wat aan die klein kant is, maar wel dat dit meer waarskynlik is dat jy self ook nie so groot is.
  • Prent getiteld Word langer natuurlik Stap 5
    5
    Moenie probeer om jou groei te stop nie. Die mag dan so is dat jy nie veel kan doen aan jou natuurlike aanleg vir `n bepaalde lengte, maar jy kan wel stappe doen om te verseker dat jou lengte is nie beperk deur omgewingsfaktore. Dwelms en alkohol is albei geassosieer met `n agteruitgang, as jy hierdie middels gebruik in daardie jare wanneer jou liggaam nog in volle ontwikkeling is. Swak voeding is nog `n faktor wat `n negatiewe bydrae tot u groei kan lewer.
  • Kan kafeïen jou groei stop? Volgens wetenskaplike navorsing is dit nie die geval nie, maar die newe-effekte kan `n invloed op prosesse in jou liggaam hê. Kafeïen kan jou minder goed laat slaap, so jy kry nie die hoeveelheid slaap wat jy nodig het nie.
  • En hoe gaan dit met rook? Die effekte van rook en tweedehandse rook op die liggaamsmassa-indeks (BMI) is nog nie heeltemal bekend nie. Columbia University se Internet Health Resource sê die volgende hieroor: "Hoewel die navorsing oor die algemeen nie beslissend is, wys die beskikbare navorsingsresultate daar wel op dat kinders wat rook of blootgestel word aan die rook van sigarette kleiner is as kinders wat nie rook nie, of waarvan die ouers nie rook nie."
  • Kan steroïede jou groei beperk? Sonder `n twyfel. Anaboliese steroïede verhinder om die groei van bene in die jonger kinders en tieners en verlaag die spermtelling, verminder borstomvang, verhoog die bloeddruk en verseker dat jy `n groter kans het op `n hartaanval. Kinders en tieners wat ly aan asma en daar inhalers vir gebruik (waar `n klein dosis van steroïde in sit), is gemiddeld 1,2 cm kleiner as ander wat hierdie behandeling nie volg nie.
  • Prent getiteld Word langer natuurlik Stap 6
    6
    Jy kan verwag dat jy sal voortgaan om te groei tot `n paar jaar na jou tienerjare. Baie kinders kyk na hulself en wonder, "Is ek gereed om te groei?" As jy onder 18 is, is die antwoord waarskynlik "Nee!" As jy nog in puberteit is, groei jy steeds. Probeer positief bly en dink aan die feit dat jy nog tyd het om groter te word, in plaas van om jou finale lengte te bekommer.

    • Metode 2
    Oordryf of beklemtoon jou lengte



    Prent getiteld Word langer natuurlik Stap 7
    1
    Dink aan jou postuur. Hou altyd regop in plaas van krom en in duie gestort. Maak jou skouers wyd en druk hulle effens terug. `N Reguit posisie verseker dat jy baie langer lyk!
  • Prent getiteld Word langer natuurlik Stap 8
    2
    Dra kleiner klere. Strenger klere beklemtoon jou figuur. As jy `n bietjie siek loop, verdwyn daardie effek en jy lyk nie so lank nie. Dra kleredrag wat naby aan jou lyf is en dit gee jou `n goeie gevoel oor jouself. Moenie klere aantrek wat jou onveilig of ongemaklik laat voel nie.
  • Prent getiteld Word langer natuurlik Stap 9
    3
    Maak jouself langer. Meisies kan hoë hakke dra om langer te kyk en seuns stewige skoene met swaar sole. Vermy plat skoene of pantoffels.
  • Prent getiteld Word groter natuurlik Stap 10
    4
    Wys daardie lang bene. As jy lang bene het, dra kortbroek of mini-romp om jou bene te beklemtoon. Vermy die dra van beenwarmers of leggings wat veroorsaak dat jou bene korter lyk.
  • Prent getiteld Word langer natuurlik Stap 11
    5
    Dra donker klere. Soms gebeur dit slanker vir langer lewe. As jy slimmer lyk, is die kans dat jy ook langer sal kyk. Sekere kleure soos swart, donkerblou en bosgroen kan alles bydra om jou slanker en groter te laat lyk, veral as jou hele uitrusting `n donker skaduwee het.
  • Prent getiteld Word groter natuurlik Stap 12
    6
    Sit klere aan met vertikale strepe. As gevolg hiervan kom jy ook langer as wat jy is. Horisontale strepe het presies die teenoorgestelde effek.

    • wenke

    • Eet baie vrugte en groente.
    • Om groter te word, is dit belangrik om strekoefeninge te doen. Lê op die vloer en laat jou masseer. Dit sal jou spiere verslap, wat jou effens groter maak.
    • Moenie op `n dieet gaan nie (tensy dit nodig is), want as jy steeds groei, kan dit wees dat jy te min voedingstowwe kry sodat jy kleiner bly.
    • Dra kleredrag wat jou laat lyk. Tousled klere gee die indruk dat jy kleiner is as jou werklike hoogte.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante