nemuchtorstont.ru

Toename in `n kort tyd

Die liggaam van die mens is in `n konstante toestand van verandering. Jong mense word tot 20 of 25 jaar oud, terwyl bejaardes kan begin krimp teen die tyd dat hulle 40 verloop het. Die beste maniere om langer te kry, is afhangende van jou ouderdom. Die verbetering van jou postuur is die beste manier om langer binne `n dag te kry.

stappe

Metode 1
Verbeter jou postuur

Prent getiteld Grow Later Oornag Stap 1
1
Moenie val wanneer jy sit nie. Jy het vinnig `n slegte houding as jy sit. Sit altyd met `n reguit rug, jou skouers terug en so dat jou boude aan die agterkant van die stoel raak. As jy altyd hang terwyl jy sit, kan jou spiere ontspan en jou ruggraat kan in `n vreemde posisie staan. Dit kan jou kleiner laat lyk as wat jy eintlik is.
  • As jy vir langer tydperke moet sit, staan ​​elke 30 minute op om rond te loop.
  • Sit jou voete plat op die vloer terwyl jy jou knieë in `n 90 grade hoek hou. U moet dalk `n voetbank gebruik om die regte postuur aan te neem.
  • Prent getiteld Grow Later Oornag Stap 2
    2
    Slaap op `n matras met ondersteuning. Vind `n matras met goeie ondersteuning vir jou rug. Probeer verskillende matrasse voordat jy een koop. As jy op jou maag slaap, benodig jy `n stewiger matras as iemand wat op sy of haar rug slaap. Jy sal ongeveer `n derde van jou lewe aan die slaap bring, so die kwaliteit van jou matras is `n belangrike belegging.
  • Slaap op jou rug skep die minste spanning op jou rug. As jy nie goed op jou rug kan slaap nie, probeer slaap aan jou kant. Slaap op jou maag moet jou laaste opsie wees.
  • As jy aan jou sy slaap, gebruik `n kussing voor jou kop en plaas `n ander kussing tussen jou bene om jou ruggraat reguit te hou.
  • Ondersteun jou nek met `n kussing wat die natuurlike kromming van jou nek ondersteun.
  • Prent getiteld Grow Later Oornag Stap 3
    3
    Doen die muurtoets. Die muurtoets kan jou help om jou postuur te bepaal en gebiede te ontdek waar verbetering benodig word. Staan met jou rug van jou kop en jou sitplek teen `n muur. Jou hakke moet ongeveer 15 cm van die voet af wees. As jy hierdie posisie geneem het, kyk na die afstand tussen jou nek en die muur, en jou rug en die muur.
  • Jou onderrug moet van 2,5 tot 5 cm van die muur verwyder wees. Jou nek ongeveer 5 cm.
  • Dit kan makliker wees as iemand anders die metingswerk vir jou doen.
  • Prent getiteld Grow Later Oornag Stap 4
    4
    Gaan jou postuur vir die spieël na. Staan sywaarts voor die spieël. Jou kop moet reguit wees en nie vorentoe of agteruit nie. Jou ken moet parallel wees met die vloer. Jou skouers moet in lyn wees met jou ore, en jou maag is plat. Jou onderrug moet `n effense voorwaartse kurwe hê (dws nie te plat nie, nie te geboë nie en nie `n hol rug nie).
  • Dit kan makliker wees om jou postuur te bepaal deur iemand te vra om `n foto van jou in hierdie postuur te neem.
  • Maak seker jy doen hierdie oefening vir `n spieël in volle lengte sodat jy jou hele liggaam kan sien.
  • Prent getiteld Grow Later Oornag Stap 5
    5
    Maak jou kernspiere sterker. Die spiere van jou laer rug en jou abs vorm jou kernspiere saam. Hierdie spiere is aan jou ruggraat en jou bekken vasgemaak, en help jou om `n goeie postuur aan te neem. Versterking van hierdie kernspiere kan jou postuur verbeter.
  • Oefeninge wat jy kan doen is die rak, abdominale oefeninge en oefeninge vir jou lae rug.
  • Stop hierdie oefeninge as jy pyn ervaar. As jy ernstige pyn in jou rug het, raadpleeg jou dokter voordat jy met die oefeninge vir jou kern voortgaan.
  • Alhoewel die versterking van jou kernspiere jou nie meer sal maak nie, sal dit jou houding oor tyd verbeter, sodat jy langer sal lyk.

    • Metode 2
    Verklein langer

    Prent getiteld Grow Later Oornag Stap 6
    1
    Skep `n monochroom uitrusting. `N Uitrusting met reguit lyne in een kleur sal jou langer laat lyk. Hoe donkerder die kleure, hoe langer sal jy kyk. As jy kleure wil kombineer, dra donker kleure aan die onderkant en ligter kleure aan die bokant.
    • Swart is dikwels die oplossing vir monochroom uitrustings, maar ander donker kleure werk ook goed.
    • Vertikale strepe en die vermyding van broeke met `n lae middellyf sal jou ook `n langer kyk gee.
  • Prent getiteld Grow Later Oornag Stap 7
    2
    Maak seker dat jou klere goed pas. Klere kan gebruik word om `n illusie te skep. Die verhoudings van jou klere kan jou liggaam `n ander voorkoms gee. Genereuse sit, sakige klere, sal jou byvoorbeeld `n korter voorkoms gee as wat jy eintlik is. Klere wat beter pas, sal jou slanker en langer maak.
  • Vind `n maat in jou omgewing via Google of die Goue Bladsye. Lees resensies om die beste te kies.
  • As daar geen klere in jou omgewing is nie, kan baie modewinkels en skoonmakers jou klere vermaak.
  • Prent getiteld Grow Later Oornag Stap 8
    3
    Dra hoër hakke. Die vinnigste manier om langer te kyk, is om hakke te dra. Neutrale hakke wat ooreenstem met jou velkleur en hakke sonder enkelbande kan die illusie van langer bene gee. Hoër hakke en binnesole is `n opsie vir mans wat `n paar sentimeter wil byvoeg.
  • Dra jou plat skoene, probeer `n paar spitse skoene om jou bene langer te maak.
  • Deur hoë hakke te kombineer met `n kort bokant, sal jy selfs langer lyk.
  • Prent getiteld Grow Later Oornag Stap 9


    4
    Vermy `n breë band. `N Smal band help om jou middel te definieer sonder om jou liggaam in twee te verdeel. In beginsel sal `n wye band jou net korter maak. Jou gordel moet dieselfde kleur hê as jou broek. `N kontrasterende gekleurde band sal die aandag vestig op jou middellyf en maak jou korter.
  • Jy kan die beste nie dra nie.
  • Moenie `n band met `n groot gespe dra nie.

    • Metode 3
    Stil jou hare om langer te kyk

    Prent getiteld Grow Later Oornag Stap 10
    1
    Neem `n kort kapsel. Korter hare kan jou `n langer blik gee. Elke haarstyl wat jou nek en skouers aantoon, sal hierdie illusie tot gevolg hê. Dit is veral nuttig vir petite en / of kort mense. As jy verkies om nie jou hare kort te sny nie, dan kan jy dieselfde effek behaal, maar dra ook jou hare in `n poniestert of hoë bol.
    • As jy senuweeagtig is om jou hare kort te sny, probeer `n pruik of gebruik `n haircut makeover app om te sien hoe dit sal lyk.
  • Prent getiteld Grow Later Oornag Stap 11
    2
    Voeg volume aan die bokant. Hare style met meer volume aan die bokant gee jou `n paar duim in lengte. Jou hare moet plat en korter aan die kant lyk. Die kontras tussen die volume bo en die plattere kante sal jou langer laat lyk as wat jy is.
  • Hierdie hare styl is makliker om te skep as jy `n korter haircut het.
  • As jy fyn hare het, sal lae jou hare meer volume gee.
  • Was jou hare met spesiale sjampoe vir meer volume en vermy swaar produkte (soos gel, serums en room) wat jou hare laat sak. Soek liggewigprodukte met formules vir meer volume en struktuur.
  • Prent getiteld Grow Later Oornag Stap 12
    3
    Doen hoogtepunte in jou hare. As jy `n ligter kleur aan jou hare voeg, gee dit die liggaam en diepte. Om jou hare uit te lig is veral belangrik met langer hare. Lang, reguit hare in `n stewige kleur kan `n bietjie oorweldigend wees. Om jou hare te kleur, kan diepte tot lang hare gee.
  • Die verskil in lengte is meer opvallend as jy jou hare kort sny en `n bietjie kleur daarby voeg.
  • Vra `n professionele stilist watter kleur die beste vir jou pas.

    • Metode 4
    Maksimum jou hoogte as jy steeds groei

    Prent getiteld Grow Later Oornag Stap 13
    1
    Eet goed. Alhoewel 60 tot 80 persent van ons gene verantwoordelik is vir hoe lank ons ​​word, is goeie voeding verantwoordelik vir die ander 40 tot 20 persent. Jou kos moet bestaan ​​uit proteïene, vrugte, groente, korrels en suiwelprodukte. Moenie te veel suiker, versadigde vette en transvette eet nie.
    • Goeie bronne van proteïene is schaal- en skulpvis, maer vleis en pluimvee, eiers, bone, ertjies, peulplante, neute, sade en sojaprodukte.
    • Eet vrugte in plaas van vrugtesap te drink. As jy vrugtesap drink, maak seker dat dit 100% suiwer sap is. As jy vrugte van ingemaakte vrugte eet, moet dit genoem word: "sonder suiker" of "op hul eie sap".
    • Eet `n verskeidenheid groente met baie verskillende kleure, soos donkergroen, rooi, oranje en styselgroente. Vars en bevrore groente is beter keuses as ingemaakte groente. As jy ingemaakte groente eet, let op die natriuminhoud.
    • Kies volkorrels soos volkorenbrood, bruin rys, wilde rys en quinoa, in plaas van witbrood en verfynde korrels.
    • Suiwel moet halfvol of dun wees. Goeie bronne van suiwelprodukte is melk, kaas en jogurt.
  • Prent getiteld Grow Later Oornag Stap 14
    2
    Doen elke dag fisiese oefening. Kinders benodig elke dag 60 minute oefening. Fisiese aktiwiteit veroorsaak dat jou liggaam groeihormoon produseer en die digtheid van jou bene verhoog. Kinders kan op baie maniere genoeg oefening kry, soos tydens gimnasiumklasse by die skool, tydens pouses, met tags, fietsry of enige ander sportsoort.
  • Maak seker jy doen `n verskeidenheid verskillende aktiwiteite en kies dinge wat jy wil.
  • Voorskoolse kinders benodig ten minste 30 minute oefening en 60 minute gratis speel per dag.
  • Peuters het elke dag minstens 60 minute oefening en 60 minute gratis speel nodig.
  • Skoolkinders benodig ten minste een uur fisieke aktiwiteit per dag. Elke fisiese aktiwiteitsblok moet `n minimum van 15 minute duur.
  • Prent getiteld Grow Later Oornag Stap 15
    3
    Maak genoeg slaap elke aand. Terwyl jy slaap, maak jou liggaam groeihormoon. Alhoewel die ontbrekende een nag slaap nie jou groei sal onderbreek nie, kan onvoldoende slaap `n negatiewe impak hê op jou groei met verloop van tyd. Hoeveel slaap jy benodig, hang af van jou ouderdom en aktiwiteitsvlak.
  • Pasgebore babas (0-3 maande) benodig ongeveer 10.5 - 18 uur slaap per dag.
  • Babas (4-11 maande) benodig elke nag sowat 9 tot 12 uur slaap en `n paar leemtes gedurende die dag.
  • Kleuters (1-2 jaar) benodig ongeveer 11 tot 14 uur slaap per dag.
  • Babas (3-5 jaar oud) benodig 11 tot 13 uur slaap per nag.
  • Skoolkinders (6 tot 13 jaar oud) benodig 9 tot 11 uur slaap per nag.
  • Tieners benodig gewoonlik ongeveer 8,5 tot 9 uur slaap per nag.
  • Prent getiteld Grow Later Oornag Stap 16
    4
    Moenie rook nie. Rook is `n seker manier om jou groei te verhoed, veral tydens puberteit. Slegs 10 sigarette per dag rook, `n paar jaar in `n ry, kan tot 2,5 cm korter as wat jy kon gewees het. Rookmarihuana kan ook jou groei verminder deur jou liggaam se vermoë om groeihormoon te produseer, te verlaag. Om jou maksimum hoogte te bereik, is dit beter om nie dwelms te gebruik nie.
  • As jy rook, maar wil stop, is daar gratis programme, anti-rookprogramme en sms-boodskappe wat jy kan gebruik.
  • U kan die webwerf rokeninfo.nl sien.

    • wenke

    • Dit is belangrik om realisties te wees oor hoe lank jy kan word. As almal in jou familie kort is, dan is die kanse minder dat jy self baie lank sal word.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante