Kry die gesondheidsvoordele van kaneel

Kaneel (Kaneelom velum

conținut

Stappe
Metode 1voeg kaneel vir `n verkoue of griep in
Metode 2kaneelvoedsel om die gesondheid van jou spysverteringstelsel te help
Metode 3verstaan moontlike risiko`s
Wenke
Waarskuwings
Voorrade

of C. Cassia) is al lank gesien as superkos in diverse kulture, en die wetenskap het getoon dat die aktiewe oliebestanddelen soos cinnamaldehyde, cinnamyl asetaat en cinnamyl alkohol bepaalde gesondheid bied. Terwyl mediese ondersoek verdeeld is oor die gesondheid van kaneel en die jurie nog geen uitspraak gedoen het oor of kaneel werklik siekte kan bestry, het kaneel beslis `n terapeutiese rol by sekere kwale soos spysverteringsprobleme en klein bakteriële infeksies of verkoue.

stappe

Metode 1
Voeg kaneel vir `n verkoue of griep in

Prent getiteld Kry die gesondheidsvoordele van kaneel Stap 1

Kies Ceylon kaneel. Die twee hooftipes kaneel is Ceylon kaneel en Cassia kaneel. Ceylon kaneel is dikwels werklike of regte kaneel, maar dit is nie altyd so maklik om in die gemiddelde supermark as Cassia kaneel te vind nie. Ceylon kaneel is egter die beste keuse as gevolg van die laer kumarieninhoud.

Gereelde inname van kumarien kan lewerprobleme veroorsaak. Dit kan ook diabetesmedikasie ontwrig, so praat met jou dokter om seker te maak dat dit veilig is vir jou om kaneel te gebruik.

Prent getiteld Kry die gesondheidsvoordele van kaneel Stap 2

Die keuse van die beste soort kaneel. Jy kan kaneel as poeier koop, as stokke, as `n aanvulling en as `n kaneel uittreksel. Dink aan wat jy gaan gebruik voordat jy besluit watter vorm van kaneel jy koop. As jy kaneel wil gebruik in jou normale dieet, sal jy verskillende vereistes hê as as jy dit meer medisinaal wil neem. Probeer verskillende stokkies en poeiers in verskillende geregte en drankies om dit interessant te hou.

As jy dit koop om jou kos te spit, gaan vir `n poeier.

Voeg `n stok by wanneer jy die rys kook.

As jou dokter jou aangeraai het om kaneel in te neem as deel van jou pogings om jou bloedsuikerniveau te bemeester, dan kan jy kaneelextract koop by gezondheidswinkels waar die cumarine volledig uit gehaal is.

Prent titel Get the Health Benefits of Cinnamon Step 3

Voeg `n teelepel kaneel by warm drankies om die effekte van verkoue en griep te verminder. Kaneel het gesê dat dit goeie antimikrobiese eienskappe het, wat jou immuunstelsel kan help om `n verkoue of griep te beveg. Dit kan jou help om die groei van bakterieë en swamme te stop. Deur `n teelepel kaneel te voeg tot warm water, maak jy `n strelende drank wat jou koue nie genees nie, maar sal jou beter help.

Prent getiteld Kry die gesondheidsvoordele van kaneel Stap 4

Probeer `n warm drankie met kaneel om `n loopneus te droog. As jy `n warm suikerriet drink, kan jy die simptome van jou koue en griep stop, en meer spesifiek, dit kan `n irritante loopneus opdroog. Jy kan dit met gemmer kombineer vir `n ekstra skop.

Prent getiteld Kry die gesondheidsvoordele van kaneel Stap 5

Voeg `n teelepel kaneel by sop. Net soos met warm drankies, voeg kaneel by warm sop by, gee ekstra geur, terwyl dit ook `n bietjie verligting bied vir diegene wat nie so goed voel nie.

Die antimikrobiese eienskappe van kaneel is sodanig dat dit `n natuurlike preserveermiddel verklaar is.

Metode 2
Kaneelvoedsel om die gesondheid van jou spysverteringstelsel te help

Prent getiteld Kry die gesondheidsvoordele van kaneel Stap 6

Gebruik Ceylon kaneel vir die gesondheidsvoordele vir vertering. As jy kaneel by jou dieet voeg om die gesondheid van jou spysverteringstelsel te verbeter, kies Ceylon kaneel. Die vorm van kaneel wat jy kies, is nie so belangrik nie, maar as jy dit as `n spesery wil gebruik, dan is `n poeiervorm wat jy maklik kan meet, die mees praktiese.

`N Kaneelstok is goed om drankies te maak, maar dit is moeiliker om te meet hoeveel jy binnekom.

Prent getiteld Kry die gesondheidsvoordele van Kaneel Stap 7

Spice skottelgoed met baie koolhidrate met kaneel. Om `n teelepel kaneel by `n gereg wat baie koolhidrate bevat, kan die impak wat hierdie gereg op jou bloedsuikervlak het, verminder. Nadat jy geëet het, verhoog jou bloedsuikervlak as jou maag leeg word, maar kan kaneel vertraag word en sodoende jou bloedsuikervlak verhoog. Met wetenskaplike eksperimente is die impak op maagontlading gedemonstreer van die toevoeging van kaneel tot nagereg.

Daar is gevare wat verband hou met die neem van te veel kaneel, beperk jouself tot `n teelepel per dag, wat gelykstaande is aan 4 tot 5 gram.

As jy diabetes het, praat met jou dokter oor die impak van kaneel op jou bloedsuikervlak. Moet nooit insulien vervang met kaneel nie.

Prent getiteld Kry die gesondheidsvoordele van Kaneel Stap 8

Gebruik kaneel om vertering te help. `N alternatief vir kruiden met kaneel is om `n klein hoeveelheid as `n spysverteringskanaal na etes te neem. As u sooibrand of spysverteringskanale na `n maaltyd het, kan kaneel u help omdat dit `n swak spysverteringstelsel kan stimuleer. Hulle is die olies in kaneel wat kan help om voedsel af te breek en sodoende vertering te help.

Probeer `n kaneel-tee (`n teelepel kaneel, opgelos in warm water) na `n ete.

Of voeg `n halwe teelepel by jou koffie na die ete.

Prent getiteld Kry die gesondheidsvoordele van kaneel Stap 9

Verbeter die werking van die dikderm. Kaneel is `n uitstekende bron van kalsium en vesel. Die kombinasie van hierdie twee komponente kan die gesondheid van jou dikderm ondersteun. Groot hoeveelhede galsoute kan die selle van jou dikderm beskadig en moontlik die kans op dikdermkanker verhoog. Beide kalsium en vesel kan galsoute bind en dra by tot die verwydering van jou liggaam, wat op sy beurt help om jou risiko van dikdermomhulsel te verminder.

Vesels help ook mense met geïrriteerde ingewande, en kan help om blokkasie of diarree te verminder.

Prent getiteld Kry die gesondheidsvoordele van kaneel Stap 10

Neem kaneel as deel van `n gesonde dieet om jou cholesterol te verlaag. Dit is nie bewys dat kaneel `n duidelike invloed op die verlaging van jou cholesterol het nie. In teorie, want kaneel kan beïnvloed hoe jou liggaam vette en suikers verwerk, dit kan jou help om jou cholesterol te verlaag. Dit bly egter spekulatief, en `n beperkte inname van nie meer as 2-3 gram per dag moet gesien word as deel van `n gesonde dieet en aktiewe lewenstyl nie.

Alhoewel kaneel lekker smaak wanneer dit gemeng word met gebakte goedere, kan die kaneel tot vetterige kosse jou nie help om jou cholesterol te verlaag nie.

Metode 3
Verstaan moontlike risiko`s

Prent getiteld Kry die gesondheidsvoordele van kaneel Stap 11

Raadpleeg eers jou dokter. Daar is verskeie redes waarom dit nie `n goeie idee is om mediese dosisse kaneel te neem nie. Jy moet altyd eers met jou dokter praat vir raad. Jy moet ook vra of daar `n moontlike negatiewe reaksie is op ander medisyne, beide voorskrif en kruie, wat jy neem.

Alhoewel bewyse toon dat kaneel kan help om bloedsuiker te reguleer by mense met tipe 2-diabetes, moet dit nooit as `n plaasvervanger vir insulien gebruik word nie.

Prent getiteld Kry die gesondheidsvoordele van Kaneel Stap 12

Weet hoeveel en hoe dikwels moet jy dit neem. Kaneel is `n onbeproefde behandeling, en daarom is daar nie streng reëls vir die hoeveelheid wat jy moet neem om die potensiële voordele vir gesondheid te kry nie. Aanbevelings wissel van `n halwe teelepel per dag tot ses teelepels per dag. As jy twyfel, neem dit vir die onseker en neem minder. Groot dosisse kaneel kan toksies wees. Moet dus nie meer as `n teelepel of ses gram per dag neem nie.

Soos altyd, moet u `n dokter raadpleeg voordat u kaneel gereeld kan gebruik vir gesondheidsdoeleindes.

Prent getiteld Kry die gesondheidsvoordele van kaneel Stap 13

Weet wie nie mediese dosisse kaneel mag inneem nie. Aangesien daar onsekerheid is oor die gereelde gebruik van kaneel as `n gesondheidsaanvulling, is daar sekere omstandighede waar dit nie raadsaam is om dit op hierdie manier te gebruik nie. Dit moet nie as `n aanvulling op kinders of swanger vroue gegee word nie. Borsvoedingsvroue moet dit ook vermy.

Prent getiteld Kry die gesondheidsvoordele van Kaneel Stap 14

Moenie te veel kaneel gebruik as u `n bloedverdunner gebruik nie. Moenie te veel kaneel gebruik as u `n bloedverdunner gebruik nie. Kaneel bevat klein hoeveelhede kumarien, wat in groot hoeveelhede bloed verdun kan word. Die hoeveelheid kumarien in Cassia kaneel is hoër as in Ceylon kaneel. Te veel kaneel kan ook lewerprobleme veroorsaak.

Prent getiteld Kry die gesondheidsvoordele van kaneel Stap 15

Stoor dit goed en hou dit vars. Hou kaneel in `n styf geslote glaspot en plaas dit op `n koel, donker, droë plek. Grond kaneel kan vir tot ses maande vars gehou word. Kaneelstokkies kan vars bly vir `n jaar. U kan die rakleeftyd van kaneel verleng deur die kruie in die yskas in `n goed verseëlde houer op te slaan.

Reuk die kaneel om na varsheid te kyk. Maak seker dit het `n lekker reuk - `n goeie aanduiding dat dit vars is.

Kies organiese gegroei kaneel om te verseker dat dit nie bestraal is nie. Die bestraling van kaneel kan tot die vermindering van die inhoud van vitamien C en karotenoïed lei.

wenke

Kaneelom velum is ook bekend as regte kaneel en word hoofsaaklik gegroei in Sri Lanka, die Seychelle, Madagaskar en die suide van Indië. C. Cassia is ook bekend as Cassia of Chinese kaneel en is van die suide van China afkomstig en word ook in Indië, Maleisië, Thailand, Viëtnam en Indonesië gekweek. Tot op datum is daar ongeveer 250 spesies cinnamomum bekend. Kaneel in die verbruikersmark kan `n mengsel van soorte en grade wees, maar soos met die meeste kosse, as jy meer betaal, sal die gehalte ook beter wees.

waarskuwings

As jy aangeskakel word, moet jy minstens een week voor die operasie met kaneel in medisinale dosisse stop om komplikasies te voorkom as gevolg van bloedverdunning. Oor die algemeen is die gebruik as spesery goed, maar raadpleeg jou dokter vir meer inligting.
Borsvoeding of swanger moeders mag nie kaneel in medisinale dosisse inneem nie.
Groot dosisse Cassia kaneel is giftig, as gevolg van die kumarien inhoud. Dit is effektief afwesig in die Ceylon-variant.