Voorkom jig

Gout word soms gesien as `n outydse toestand of as nie problematies nie. In werklikheid is dit algemeen en kan dit ernstige pyn veroorsaak as dit nie behandel word nie. Die direkte oorsaak van jig is `n hoë vlak van uriensuur in die bloedstroom, maar baie stowwe is betrokke by die produksie en verwerking van uriensuur in jou liggaam. Verandering van jou dieet is waarskynlik een van die doeltreffendste maniere om jig te voorkom, of om te verhoed dat jou jig meer pynlik word en meer geneig raak om dit te pla. Ander opsies wat dikwels aanbeveel word, verloor gewig, neem medikasie en volg `n aangepaste dieet.

stappe

2

Eet kosse wat ryk aan kalium is. Kalium kan uriensuur help, die oorsaak van jigaanvalle, help om jou liggaam te spoel en dit vinnig te verwyder. Baie kosse het `n hoë kalium inhoud, insluitend lima boontjies, gedroogde perskes, kantaloepmeloen, gekookte spinasie of gebakte aartappels in die skil.

3

Eet komplekse koolhidrate. Volkorenpasta, bruinbrood, vrugte en groente word aanbeveel vir mense met `n risiko van jig. Eet hierdie kos in plaas van witbrood, gebak en lekkergoed. Doen dit ten minste gedurende daaglikse maaltye.

4

Neem `n dieetaanvulling met vitamien C of eet kosse wat ryk is aan vitamien C. Ten minste een studie toon dat as jy elke dag baie vitamien C kry, is die risiko van jig aansienlik verminder. Dit gaan hoofsaaklik oor `n hoeveelheid van 1,5 tot 2 gram vitamien C per dag. Baie mense wat aan jig ly, voeg suurlemoensap by hul water om baie vitamien C te kry. Dit is egter moeilik om soveel vitamien C te kry sonder voedingsaanvullings.

5

Eet kersies. Kersies is lankal `n volkremedie vir jig, maar hulle kan jou risiko van jig eintlik verminder. Voorbereidende studies toon dat kersies die vlak van uriensuur in jou bloed verminder. Uronsuur is die direkte oorsaak van jig.

6

Dink aan koffie-gedaffineerde koffie. Een studie toon dat koffie kan help om die hoeveelheid uriensuur te verminder en sodoende die risiko van `n jigaanval te verminder. Die rede hiervoor is nie bekend nie, maar kafeïen lyk nie die oorsaak hiervan nie. Kafeïen vererger waarskynlik jou jig, so koffie met koffie kan `n beter opsie wees.

2

Eet minder vleis en vis. Alle soorte vleis bevat purien. By die afbreek van purien word uriensuur gevorm, wat jig veroorsaak. Jy hoef nie heeltemal op te hou om vleis te eet nie, maar dit word aangeraai om nie meer as 113 tot 170 gram vleis daagliks te eet nie.

3

Moenie vleis eet wat baie purien bevat nie. Sekere ander kosse bevat `n groot hoeveelheid purien, wat `n jigaanval kan veroorsaak. Probeer om hierdie kosse nie meer te eet nie, of slegs af en toe en in klein hoeveelhede:

4

Eet minder vet. Voedsel wat vet bevat, veral versadigde vet, kan veroorsaak dat jou liggaam die uriensuur vinniger verwerk. Jou jig kan dus pynliker word. Gelukkig eet jy minder vet deur bogenoemde stappe te doen, maar indien nodig kan jy ook ander maniere soek om minder vet te eet. As jy gewoonlik suiwel drink, probeer om oor te skakel na afgeroomde melk of melk wat 1% vet bevat. As jy gewoond is aan gebraaide kosse, probeer geroosterde groente of gebraaide hoender.

5

Skakel van bier na wyn. Alkohol is gekoppel aan jig, maar jy kan dit matig drink en het slegs `n klein kans op negatiewe effekte. Bier bevat egter gis wat baie purine bevat, so daar is `n groot kans dat jou jig erger sal word. `N veiliger manier om alkohol te drink, is om elke dag een of twee 150 milliliter wyn te drink.

2

Moenie `n uiterste dieet kies nie. Deur jou dieet te verander op die wyses wat aanbeveel word in ander dele van hierdie artikel, verloor jy dikwels stadig maar seker. As jy `n risiko het om jig te kry, kan vinnig gewig verloor, selfs `n jigaanval veroorsaak. Die spanning in jou liggaam kan verseker dat jou niere nie meer skadelike stowwe kan verwerk nie.

3

Doen sport. Enige vorm van oefening kan jou help om gewig te verloor en die kanse op jig te verminder, insluitende die hond of tuinmaak. Vir volwassenes word dit egter aanbeveel om minstens 2,5 uur per week uit te oefen, byvoorbeeld deur te fiets, loop of swem.

4

Vra jou dokter of `n dieetkundige om advies as dit moeilik is om `n gesonde gewig te kry. As jy een of meer stappe uit een van die ander dele van hierdie artikel gevolg het en nog nie opgemerk het dat jy gewig verloor het nie, vra `n dieetkundige of ander medies opgeleide deskundige vir advies. Omdat jig beïnvloed word deur soveel verskillende stowwe, word dit nie aanbeveel om dieetadvies uit ander bronne te gebruik nie.

2

Vra jou dokter vir inligting oor loodvergiftiging. Onlangse bewyse blyk te wys dat loodvergiftiging jig kan veroorsaak of vererger, selfs in hoeveelhede wat te laag is om ander probleme te veroorsaak. Alhoewel meer studies nodig is om dit te bevestig, kan dit dalk `n goeie idee wees om jou dokter te vra om jou hare of bloed vir gifstowwe te toets. Dit is veral waar as u in `n ou gebou woon of gewerk het, gereeld in kontak met loodverf of werk in `n industriële omgewing waar lood gebruik word.

3

Vermy diuretika indien moontlik. Hierdie medikasie word soms gebruik om ander gesondheidsprobleme te behandel of as `n dieetmiddel ingesluk te word. Alhoewel die effek van hierdie middels op jig omstrede is, is dit moontlik dat hulle jou jig vererger. Vra jou dokter of ander medisyne wat jy as diuretika inneem en of `n dieetaanvulling met kalium aanbeveel word om die newe-effekte teen te werk.