Voorkom galstene natuurlik

Gesteentes is klein, gekristalliseerde klippe wat in die galblaas vorm. Hulle bestaan gewoonlik uit cholesterol en kalsiumafsettings. Gesteentes is dikwels skadeloos, maar hulle kan ook die galkanaal blokkeer en pyn, inflammasie en moontlik `n ernstige infeksie veroorsaak. Daar is geen manier om die vorming van galstene te voorkom nie, maar jy kan veranderinge in jou dieet en lewenstyl maak om die kans op hierdie gesondheidsprobleem te verminder.

conținut

Stappe
Metode 1vermy galstene deur jou dieet
Metode 2vermy galstene van jou lewenstyl
Metode 3kry mediese hulp as jy `n galsteen het
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Vermy galstene deur jou dieet

Prent getiteld Voorkom gesteentes natuurlik Stap 1

Vermy versadigde vette. Gesteentes bestaan uit ongeveer 80% van cholesterol. `N Versadiging van cholesterol in die gal veroorsaak dat die stowwe hard word en galstene word gevorm. `N Dieet met baie versadigde vette word geassosieer met `n hoër cholesterolvlak. Daarom moet jy ophou om kos te eet wat versadigde vette bevat om jou kanse op galstene te verminder. Sommige kosse wat jy so min as moontlik moet eet, is:

Rooi vleis, soos beesvleis
Worsies en spek
Volle suiwelprodukte
pizza
Botter en speserye
Diep gebraaide kosse

Prent getiteld Voorkom gesteentes natuurlik Stap 2

Sluit onversadigde vette in jou dieet. Versadigde vette dra by tot die vorming van galstene, maar poli-onversadigde en mono-onversadigde vette kan hulle help voorkom. Hierdie vette is gewoonlik "goeie vette" genoem. Goeie vette help om die galblaas leeg te hou, sodat galstene minder vinnig uit jou gal gevorm word. Eet kos wat baie goeie vette bevat om galstene te voorkom.

Olyfolie. Dit is `n bron van goeie vette en help om jou cholesterolvlakke te verlaag. Sommige studies toon dat die eet van olyfolie gereeld - ongeveer 2 eetlepels per dag - die risiko van galstene verminder.

Avokado. Avokado`s is nie net `n uitstekende bron van goeie vette nie, maar ook verseker dat jou liggaam ander voedingstowwe beter kan absorbeer.

Sade. Pampoenpitte, sonneblomsaad en sesamsaad help hoofsaaklik om jou cholesterolvlakke te verlaag.

Neute. Nuts soos okkerneute verseker dat jou liggaam goeie vette kry en kan ook help om jou cholesterolvlakke te verlaag.

Vet vis. Vette koudwatervissen as salm, tuna en makriel bevat baie mono-onversadigde vette en omega 3-vetsure, wat jy algehele gesondheid bevorder.

Prent getiteld Verhoed Gesteentes Natuurlik Stap 3

Voorsien `n hoë vesel dieet. Studies het getoon dat mense wat baie vesel eet, minder gevaar het om galstene te kry. Vesels is ook goed vir jou algehele spysverteringskanaal omdat hulle verseker dat voedsel en afvalprodukte vlot deur jou spysverteringstelsel vervoer word. Sluit die volgende voedingstowwe in jou dieet in om jou spysvertering te verbeter:

Vars vrugte. Moenie die vrugte wat jy eet, skil nie, want jy sal soveel vesels as moontlik kry. Bessies met sade, soos frambose, swartbessies en aarbeie, bevat baie vesel.

Groente. Kruidige blaargroentes bevat gewoonlik die grootste hoeveelheid vesel. Tubergroente soos aartappels bevat ook baie vesel. Moenie die aartappels skil nie om soveel vesels as moontlik te kry.

Volgraan graan. Wit of "verrykte" Produkte word gebleik en ontbreek baie van die voedingstowwe wat heelkorrels bevat. Skakel oor na volkorenbrood, volkorenpastei, volkorengraan en volkome hawermeel om maklik meer vesel te kry. Gars, hawermoutjies en volgraan pasta is goeie keuses. Volgraanprodukte bevat nie net vesel nie, maar help ook om jou cholesterolvlakke te verlaag.

Bone. Jy kan maklik sop en slaaie met bone maak om baie vesel te kry. Gesplete erte, lensies en swartbone bevat baie vesel.

Bruinrys. Wit rys, soos witbrood, bevat min voedingstowwe. Skakel oor na bruin rys om meer vesel te kry.

Saad en neute. Sonneblomsaad, amandels, pistache en pekanne is nie net uitstekende bronne van "goeie vette"maar bevat ook baie vesel.

Prent getiteld Voorkom Gesteentes Natuurlik Stap 4

Drink baie water. Water is `n noodsaaklike voedingstowwe wat jou liggaam hidreer en help om gifstowwe uit jou liggaam te spoel. Daar is verskillende riglyne oor die daaglikse vloeistofinname, maar die reël met 8 glase water van 250 ml bly populêr. Jy moet genoeg vloeistof kry sodat jou urine lig geel of deursigtig bly.

Metode 2
Vermy galstene van jou lewenstyl

Prent getiteld Voorkom gesteentes natuurlik Stap 5

Sport gereeld. Sport, veral uithouvermoë, kan jou risiko verminder om galstene te kry deur jou te help om `n gesonde gewig te handhaaf. Gevolglik word een van die risikofaktore vir galstene aangepak.

Prent getiteld Voorkom gesteentes natuurlik Stap 6

Hou `n gesonde gewig. Studies toon dat jy `n groter risiko van galstene loop as jy oorgewig is. Praat met jou dokter en vind uit wat jou ideale gewig is. Probeer om naby hierdie ideale gewig te bly deur die regte dieet en oefening te eet.

Prent getiteld Voorkom gesteentes natuurlik Stap 7

Vermy ongelukdiëte. Om jou risiko van galstene te verminder, is dit belangrik om `n gesonde gewig te handhaaf, maar jy moet nie te vinnig gewig verloor nie. Operasies om gewig te verloor en crash diëte, wat gekenmerk word deur die eet van baie minder kalorieë, verseker dat jy `n groter risiko van galstene loop. Mense wat `n ongelukdieet volg, het `n kans van 40 tot 60% om galstene te kry. As jy gewig probeer verloor, maak seker dat dit stadig gebeur. Probeer elke week `n helfte tot `n hele kilogram verloor. Dit is beter vir jou algemene gesondheid.

Prent getiteld Verhoed Gesteentes Natuurlik Stap 8

Eet gereeld. Deur maaltye te slaan, word sporadiese gal geproduseer, wat die kans op `n galsteen verhoog. Dit is gesonder om gereeld te eet en nie maaltye oor te slaan nie. Hou asseblief so naby as moontlik aan u normale maaltydskedule om u kanse op galstene te verminder.

Metode 3
Kry mediese hulp as jy `n galsteen het

Prent getiteld Verhoed Gesteentes Natuurlik Stap 9

Weet wat die simptome is. Selfs met `n goeie dieet en `n gesonde leefstyl, kan `n galsteen ontwikkel. As dit gebeur, sal jy wil weet watter tekens jy moet aandag gee. Nie alle galstene veroorsaak sekere simptome nie en sommige is skadeloos, maar daar is tekens wat jy moet weet. Gaan na u dokter om u ondersoek te hê indien u die volgende simptome het:

`N Skielike en vinnig intensiverende pyn in die boonste regterhoek van die buik. Gewoonlik is dit presies onder die ribbes, en dit is waar die galblaas geleë is.
Jy kan ook pyn in die middel van die maag, onder die bors of op jou rug tussen jou skouerblaaie.
Naarheid en braking.
Ongemak in die ingewande, soos opblaas, gasvorming en swak vertering.
Sommige meer ernstige simptome sluit geelsug (waar die vel en oë geel word), erge pyn en hoë koors. Kry onmiddellike mediese aandag as u hierdie simptome het.

Prent getiteld Verhoed Gesteentes Natuurlik Stap 10

Gaan na jou dokter en ondersoek jouself. Maak `n afspraak met jou dokter as jy die simptome van `n galsteen het. As u dokter u ondersoek het en vermoed dat u galstene het, kan hy of sy `n aantal toetse uitvoer om hierdie vermoedens te bevestig. Gewoonlik behels dit `n bloedtoets, `n ultraklank, `n CT-skandering en / of `n endoskopie. As hierdie studies toon dat jy galstene het, sal jou dokter die doeltreffendste behandeling aanbeveel.

Prent getiteld voorkom gesteentes natuurlik Stap 11

Bespreek die moontlikhede met jou dokter. As jou dokter bepaal dat jy galstene het, is daar drie primêre behandelings wat hy of sy kan aanbeveel.

Kyk versigtig. Daar word beraam dat een derde tot die helfte van alle mense met galstene geen verdere probleme het nie. U dokter sal u waarskynlik eers aanbeveel om te wag en kyk wat gebeur, en ondersoek u dan weer na `n paar weke. Daar is `n goeie kans dat die klip outomaties gaan los en jy het nie addisionele mediese aandag benodig nie. As dit nie die geval is nie, sal jou dokter jou galsteen meer aktief behandel.

Nie-operatiewe behandeling. Jou dokter kan jy verskillende nie-operatiewe behandelings aanbeveel om van jou galstene af te kom, soos die oplossing van die klippe met galzout of die medisyne Ursofalk (ursodeoxycholzuur) en die gebruik van klankgolwe met `n hoë frekwensie om die klippe gebreek te maak. Onthou dat hierdie behandelings nie verseker dat nuwe galstene voorkom word nie. U mag dalk later probleme ondervind.

Gallbladder verwydering. As u steeds aan galstene ly, kan u dokter aanbeveel dat u `n operasie ondergaan om u galblaas te verwyder. Hierdie operasie word dikwels uitgevoer. Daar word geskat dat 750 000 mense in die Verenigde State elke jaar hul galblaas verwyder het. Sonder jou galblaas kan jy steeds `n gesonde lewe lei en die risiko van komplikasies is gewoonlik redelik klein. As jy baie ongemak het as gevolg van jou galstene, kan dit die beste opsie wees om van jou simptome ontslae te raak. Vra altyd jou dokter vir advies voordat jy chirurgie ondergaan.

In sommige gevalle kan galblaasverwydering diarree veroorsaak. Dikwels is dit net `n tydelike probleem, maar soms kan die diarree langer duur. Jou dokter kan hierdie diarree behandel deur jou diarree medisyne of medisyne voor te skryf wat jou liggaam verhoed om gallsure te gebruik.

wenke

Knoffel is lekker, kalorieë laag en gee smaak in jou maaltye, maar knoffel het geen meetbare effek op jou cholesterolvlakke nie.
Koffie kan ander gesondheidsvoordele hê, maar daar is geen harde bewys dat daar `n verband is tussen inname van kafeïen en `n verminderde risiko van galstene nie.