Behandel `n pynlike tone
Die tone is geneig tot verskeie toestande wat pyn kan veroorsaak, insluitend beserings, infeksies, artritis, jig, bloedsomloopprobleme, neuromas en balspiere. Pynlike tone word meestal veroorsaak deur `n effense besering, met onversoenbare skoene en toneels wat nie behoorlik gesny is nie en daarom ingewy word. Wat ookal die oorsaak is, is daar verskeie tuisremiddels en mediese hulpbronne wat jou pynlike tone kan help verlig.
conținut
stappe
Deel 1
Behandel `n pynlike teen by die huis
1
Laat jou voet rus. Die beste manier om `n pynlike voet te hanteer, is om bloot te laat rus en ontspan. Dit werk veral goed as jy dink dat die pyn veroorsaak word deur `n besering of oorlas. Probeer om nie vir `n paar dae op jou voet te staan nie en kyk of jy enige verbetering sien. Vermy strawwe oefening en moenie loop of draf totdat die pyn verdwyn het nie.
2
Plaas ys op jou tone. As jy ys op `n pynlike tone plaas, kan dit die genesingsproses versnel. Jy kan jou eie roomys sak by die huis of koop `n ys sak by die dwelm winkel.
3
Neem vrylik beskikbare pynstillers. Vrylik beskikbare pynstillers soos parasetamol of ibuprofen kan help om voetpyn te vergemaklik. Neem die vrylik beskikbare medikasie soos beskryf op die verpakking. Maak seker dat jy met jou dokter of apteker praat as jy tans medikasie gebruik of ander mediese probleme het. U wil seker wees dat die vrylik beskikbare medisyne nie `n negatiewe interaksie het met die medisyne wat u reeds gebruik nie.
4
Week jou voete in Epsom sout. Daar is min wetenskaplike bewyse dat `n voetbad met Epsom-sout `n positiewe effek het, maar volgens baie mense help dit om seer voete te kalmeer. Epsom sout kan by baie dwelmwinkels gekoop word. Vul `n bad of `n wasbak met louwarm water en sit dan `n klein handjie sout in die water. Week jou voete vir 20 tot 30 minute in die bad en kyk of jy enige verbetering sien.
5
Hou jou voet op. Om jou voet op te hou kan help om pyn en swelling in jou voete en tone te verminder. Probeer sover moontlik jou voet effens bokant jou hart te hou. Kyk of die simptome afneem.
Deel 2
Kry mediese hulp
1
Identifiseer wanneer jy na `n dokter moet gaan. `N Pynlike toon genees gewoonlik binne `n paar dae en is nie iets wat mediese aandag vereis nie. U moet egter na `n dokter gaan indien u die volgende simptome het:
- Erge pyn of erge swelling
- `N Oop wond
- Tekens van `n infeksie, soos rooiheid, hitte, sensitiwiteit of koors met `n liggaamstemperatuur hoër as 37,5 grade, of `n wond of `n seer plek waar die pus uitkom.
- Jy kan nie loop nie
- Jy kan nie gewig op jou voet sit nie
2
Vind meer uit oor moontlike oorsake. Toepyn kan deur verskeie mediese toestande veroorsaak word. Kyk of jy ander simptome het wat `n algemene oorsaak van tonepyn kan aandui. As gevolg van `n besering, kan jy akute tone pyn hê, byvoorbeeld as jy `n bietjie op jou tone val, as jy iets met jou teen skop of as jy iewers jou tone tref. Gaan na jou dokter as jy jou tone beseer het en ly aan ernstige pyn, swelling of ander ernstige simptome.
3
Sluit ernstige oorsake uit. Baie van die oorsake van voetpyn is maklik om te behandel, maar sommige toestande kan ietwat ernstig en moeilik wees om te behandel. Evalueer of jy `n risiko het vir ernstige toestande wat toonpyn veroorsaak en na `n dokter gaan om hierdie toestande uit te sluit.
4
Vra jou dokter oor die behandelingsopsies. As jou voetpyn nie erger word of verdwyn deur tuisremiddels te gebruik nie, vra jou dokter of daar ander behandelingsopsies is vir die toestand wat jy het. Jou dokter sal `n studie doen om die oorsaak van jou voetpyn te bepaal. Hy of sy sal daarop aanbeveel behandeling.
5
Indien nodig, verwys asseblief na `n podiater. `N Podiatrist is `n dokter wat spesialiseer in voetklagtes en wat ook kan vertel wat verkeerd is met jou toon, veral as die pyn voortduur en chronies word. Die podiatrist sal jou voet en tone ondersoek vir beserings en soek na goedaardige gewasse of gewasse. U dokter sal u na `n podiatrist verwys indien hy of sy dit nodig ag.
Deel 3
Voorkom pynlike tone
1
Sit ander skoene aan. Skoene met hoë hakke en skoene wat te klein of te styf is, kan veroorsaak dat jou voete en tone seer word. Maak seker dat jy gemaklike, goed geskikte skoene kies. As jy `n werk het waar jy baie moet loop, kies gemaklike skoene met plat sole in plaas van skoene met hoë hakke of stewige skoene wat jou tone knyp.
2
Dink aan die gebruik van binnesole. As jy vinnig pynlike voete kry, oorweeg dit om insoles te koop. Jy kan jou dokter vra om aangepaste binnesole te koop of vrylik beskikbare binnesole by `n winkel of skoenwinkel te koop. Insoles is plat sole van `n gel-agtige materiaal wat jy in jou skoene plaas om ongemak te voorkom. Uiteindelik sal u nie pynlike voete en tone kry nie.
3
Neem voorsorgmaatreëls wanneer jy jou toonnaels sny. Ingroeide teennagels kan jou tone laat seer, dus maak seker dat jy jou tande korrek sny. Sny altyd jou tande reguit en sny nie in die hoeke nie. Hiermee kan jy ingegroeide toonnaels kry.
wenke
- Oorweeg om oop skoene of flip-flops in plaas van gereelde skoene te dra totdat jou seer toe kalmeer.
- Die gebruik van die RICE-metode is `n goeie manier om die pyn `n bietjie te versag totdat jy na `n dokter kan gaan.
Deel op sosiale netwerke:
Verwante
- Kry ontslae van kramp in jou bene
- Behandel `n beenmembraanontsteking met strekoefeninge
- Omgee vir `n gebroke toon
- Leer om `n voetrefleksologie kaart te lees
- Omgaan met Griekse voete (Morton se sindroom)
- Van kramp in jou voet
- Moeg voete versag
- Weet of jou tone gebreek is
- Verwyder `n dooie teennag
- Behandel `n geskeurde teensnael
- Lompheid in voete en tone genees
- Van `n skerp groot toon
- Raak ontslae van hakspoor
- Verstel tone
- Herken `n gebroke kuitspier
- `N Ingroeide teennag vir weke
- Verlig pyn in jou enkel
- Leer om refleksologie toe te pas
- Vermy klim
- Voorkom voet- en beenprobleme as jy opstaan
- Verlig voetpyn