nemuchtorstont.ru

Van `n skerp groot toon

`N Bunion (in die Latyn: hallux valgus) is `n krom groot toon wat `n uitsteeksel by die gewrig van jou groot toon tot gevolg het. `N Skuins groot toon word hoofsaaklik veroorsaak deur te klein skoene en oorerflikheid te dra, terwyl die groot toon in die rigting van die ander voettone gedruk word. Uiteindelik swaai die uitsteeksel op en dit begin seer word. Dit kan probleme veroorsaak terwyl jy loop of oefen. Hierdie artikel beskryf die veranderinge in jou leefstyl, tuisremedies en mediese prosedures wat jy kan gebruik om van jou bunion ontslae te raak.

stappe

Metode 1
Huis remedies

Prent titel Get rid of Bunions Stap 4
1
Trein jou voet. Oefeninge kan stadiger of selfs die groei van `n bunion stop, sodat jy chirurgie kan verhoed. Probeer om elke dag die volgende oefeninge te doen, veral nadat u skoene afgehaal is.
  • Strek jou groot teen. Gebruik jou vingers om jou groot tone langs jou ander tone te kry.
  • Strek ook jou ander tone. Maak seker dat jou tone reguit vorentoe is (10 sekondes), dan krul jou tone (ook 10 sekondes) en herhaal hierdie oefening `n paar keer.
  • Strek jou tone. Druk jou tone teen `n vloer of muur totdat hulle gebuig is. Hou jou tone vir 10 sekondes en ontspan hulle dan weer. Herhaal hierdie oefening `n paar keer.
  • Tel iets met jou tone op. Probeer om `n stukkie klere of `n handdoek met jou tone op te tel, laat dit dan weer los en tel dit weer op.
  • Prent getiteld Get rid of Bunions Stap 5
    2
    Dra skoene met binnesole of `n bunion kussing om jou bunion reguit te kry. As jy vroeg genoeg `n bunion ontdek, kan jy `n bunion kussing koop om die pyn te verlig en laat die tone reguit groei. Dit is ook moontlik dat jou bunion reguit deur `n binnesool groei.
  • Prent getiteld Get rid of Bunions Stap 6
    3
    Tape jou voete en tone sodat hulle weer reguit kan groei. Jou tone behoort na twee weke in hul natuurlike posisie te wees. Vra jou dokter vir hulp as jy op hierdie manier ontslae wil raak van jou bunion.
  • Prent getiteld Get rid of Bunions Stap 7
    4
    Verlig die pyn. Opleiding van jou voete en tone is goed, maar die pyn wat deur `n bunion veroorsaak word, moet behandel word. U kan hierdie metodes gebruik om die pyn te verlig:
  • Laat jou voete natmaak in warm water. Vul `n bak warm water en laat jou voete 20 minute lank week. Die hitte versag die pyn in jou gewrigte.
  • Gebruik `n ys sak. U kan `n ys sak op besonder pynlike dae gebruik. Vul `n plastieksak met ys en sit `n dun handdoek om dit. Hou die ys sak elke twintig minute teen die seer plek.
  • Neem NSAIDs (nie-steroïdale anti-inflammatoriese middels) soos ibuprofen om die pyn te verlig.
  • Prent getiteld Get rid of Bunions Stap 8
    5
    Vir ligte tot medium bunions kan jy ook `n Bunion-Aid (buigsame spalk) gebruik. Hierdie is ontwikkel om bunions reg te stel en pyn te verwyder.

    • Metode 2
    Ernstige bunions

    Prent getiteld Get rid of Bunions Stap 9
    1


    Raadpleeg `n dokter. As jy ly aan uiterste pyn, wat erger word, of as jou voet nie meer in jou skoen pas nie, moet jy dadelik `n dokter raadpleeg. Dit is moontlik om die groei van bunions te vertraag, maar jy kan hulle nie sonder hulp help nie.
  • Prent titel Get rid of Bunions Stap 10
    2
    Neem jou pynstillers. In sommige gevalle beveel dokters aan dat jy jou lewenstyl verander en vir jou `n voorskrif gee vir pynstillers. Om te verhoed dat die bunion vererger word, moet jy altyd jou dokter se raad volg.
  • Prent titel Get rid of Bunions Stap 11
    3
    Oorweeg `n operasie. As laaste uitweg, is chirurgie dikwels nodig. Tydens `n operasie word `n stukkie been van jou groot-teen gewrig geskraap en jou groot toon is weer reguit. Hierdie tipe operasie is dikwels genoeg en word gesien as die enigste ware oplossing vir bunions.
  • Daar is verskeie operasies beskikbaar om van `n bunion ontslae te raak. Praat met jou dokter oor die beste opsie vir jou bunion.
  • Bedryf is gewoonlik `n effektiewe manier om ontslae te raak van `n bunion, maar dit verseker nie dat jy nie enige pyn in die toekoms sal voel nie of dat jou toon ook reguit sal lyk.
  • Na die operasie moet jy ook jou lewenswyse aanpas en voortgaan met oefeninge om pyn en ontsteking in die toekoms te voorkom.

    • Metode 3
    Veranderinge in jou leefstyl

    Prent titel Get rid of Bunions Stap 1
    1
    Dit maak nie saak of jou bunion geërf word nie, of as gevolg van die dra van te klein skoene, kan dit help om kaalvoet so veel as moontlik te beweeg. Dit kan bunions oplos en voorkom. Stap kaalvoet versterk die spiere in jou voete en verseker dat die bene na hul natuurlike posisie kom in plaas van om aan die skoen aan te pas.
    • As jou bunions te ver gevorder en baie gewond is, kan dit pynliker wees om kaalvoet te loop. In daardie geval is dit beter om kaalvoet te loop in kamers met dik matte. Dit help ook om dik kouse te dra terwyl jy deur die huis loop tydens jou daaglikse aktiwiteite.
    • Nog `n opsie om die pyn te verlig, dra dik, gemaklike pantoffels. Dit verminder die druk op jou bunions wat die dra van skoene veroorsaak.
  • Prent getiteld Get rid of Bunions Stap 2
    2
    Vind uit of draskoene jou bunions vererger. Dit is moontlik dat u dink u skoene pas goed, maar selfs u tennis- of sportskoene kan u bunions erger maak. Dra veral ondersteunende skoene met pols en boë. As jy nie weet watter soort skoene geskik is nie, moet jy `n dokter raadpleeg.
  • Maak seker dat jy net skoene in jou grootte dra. Te klein skoene vererger jou bunions. As jou skoene pas, moet jou groot toon nooit aan die einde van die skoen raak nie. Die duim reël is: maak seker dat `n ander duim tussen die skoen en jou groot toon pas.
  • Moet nie hoë hakke of puntige skoene dra nie. Hierdie skoene is lekker, maar hakke en puntige skoene is baie sleg vir bunions. Hulle veroorsaak ekstra pyn en voorkom dat jou bunion genees. Dra sandale indien moontlik.
  • Prent getiteld Get rid of Bunions Stap 3
    3
    Vermy aktiwiteite wat bunions kan veroorsaak. Ballet en ander aktiwiteite waar stewige skoene gedra moet word, kan bunions veroorsaak. As dit nie moontlik is om hierdie tipe aktiwiteit uit te voer in skoene wat beter geskik is vir jou voete nie, kan jy die aktiwiteit heeltemal vermy.

    • wenke

    • Buigsame splinters vir bunions (Bunion-Aid) gee die voet meer beweeglikheid deur die groot toon op die regte plek te hou. Bunion splinters word ook gebruik nadat bewerkings die groot toon in plek het en die weefsel beskerm.
    • Nagspalke, hierdie spalke moet gedurende die nag deur kinders gedra word om te voorkom dat bunions ontstaan. Omdat volwasse voete reeds volgroeid is, maak dit nie sin dat hulle nagspalke dra nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante