Verminder jou uriensuurvlak om van jig ontslae te raak

Gout is een van die mees pynlike vorme van artritis. Dit kom voor wanneer te veel uriensuur in die liggaam ophoop en is meer algemeen by mans as by vroue. Omdat jig gewoonlik die gevolg is van slegte eetgewoontes, is die aanpassing van jou dieet een van die beste maniere om hierdie toestand te behandel. Medikasie en ander veranderinge in jou leefstyl kan ook help. Gaan na stap 1 om meer te leer oor die maniere waarop jy jou uriensuurvlak kan verlaag om jou jig onder beheer te kry of dit heeltemal daarvan ontslae te raak.

stappe

2

Moenie diereprodukte met `n hoë purien inhoud eet nie. Sekere tipes vleis, vis en ander dierprodukte bevat groot hoeveelhede purien wat in uriensuur omskep word. Wanneer te veel uriensuur in die gewrigte ophoop, kan dit tot jig lei. As jy die volgende kosse met `n hoë purien inhoud volledig vermy, sal jou jig minder pynlik wees en minder duur:

3

Beperk die hoeveelheid vleis en vis wat jy neem. Alle soorte vleis, vis en pluimvee bevat `n sekere hoeveelheid uriensuur. Jy hoef nie `n streng vegetariër te word nie, maar om minder vleis en vis te eet, is `n noodsaaklike stap om jig te behandel. Moenie meer as 113 tot 170 gram (1 porsie) van die volgende kosse daagliks eet nie:

4

Vermy groente, vrugte en peulgewasse met `n hoë uriensuurinhoud. Benewens vleis, is daar ook ander kosse wat natuurlik baie purien bevat. Hierdie kosse dra by tot die vorming van uriensuur in die bloed. Die volgende groente, vrugte en peulgewasse bevat baie uriensuur:

5

Eet minder vet. Eet baie versadigde vet aantoonbaar verhoed dat jou liggaam uriensuur verwerk. Vermy gebraaide en gebraaide kosse, asook kosse met `n hoë vetinhoud, soos volmelkprodukte. Kos wat klein vet bevat, soos vrugte, groente, peulgewasse en volkorenprodukte, sal jou help om jou jig onder beheer te hou.

6

Vermy glukose-fruktose siroop. Fruktose verhoog die uriensuurvlak in jou liggaam. Vermy drank, nageregte en ander voedsel waarin glukose-fruktose siroop as `n versoeter gebruik word. Dit is belangrik om die etikette en verpakking van voedsel goed te lees, want glukose-fruktose siroop kan in baie verskillende kosse gevind word, selfs in produkte wat nie noodwendig soet smaak het nie, soos brood of versnaperinge.

2

Hou stres onder beheer. `N hoë stres vlak kan veroorsaak dat jig aanvalle. Dit is dus belangrik om maatreëls te tref om jou spanning onder beheer te hou. Sport en lekker kos kan baie goed help. Maak seker dat jou liggaam gesond bly, maar werk ook aan goeie geestesgesondheid deur die volgende te doen:

3

Drink minder alkohol, veral bier. Bier is bekend om die uriensuurvlak in jou liggaam te verhoog. Jy moet dus heeltemal vermy om iets aan jou jig te doen. Wyn verhoog egter nie die uriensuurvlak in jou liggaam as jy dit in klein hoeveelhede drink nie. As jy net een tot twee glase van 150 milliliter per dag drink, sal dit nie jou risiko van jig verhoog nie.

4

Drink baie water. Water help om uriensuur uit jou liggaam te spoel sodat jou gewrigte vrygestel word van die ophoping van uriensuurkristalle. Drink meer water as wat jy normaalweg sou wou hê - minstens 8 tot 16 glase 230 milliliter per dag.

5

Bepaal hoeveel vitamiene en pynstillers jy neem. Mense wat baie vitamiene met niacien inneem, asook medisyne wat sonder voorskrif beskikbaar is, het `n verhoogde risiko vir jig. As jy baie vitamiene en medisyne gebruik, maak `n afspraak met jou dokter om te bespreek hoe dit jou jig beïnvloed. Die volgende aanvullings en medisyne kan jou risiko van gigtaanvalle verhoog:

2

Laat onderliggende oorsake behandel word. Gout word nie altyd veroorsaak deur te veel vleis en ander kosse met `n hoë purine inhoud te eet nie. Soms ly mense aan jig omdat die liggaam om sekere redes nie van die uriensuur ontslae kan raak nie. As u een van die volgende situasies gehad het, benodig u die korrekte behandeling om u jig onder beheer te hou:

3

Doen navorsing oor nuwe behandeling vir jig. Aangesien jig steeds meer voorkom, word nuwe behandelingsmetodes en medisyne altyd getoets. As jou jig jou lewensgehalte beïnvloed en konvensionele behandelingsmetodes nie werk nie, praat met jou dokter oor die verkenning van alle opsies.