Voorkom nierstene

Nierstene, ook bekend as renale lithiasis en calculi, is vaste stowwe wat van die niere afkomstig is. In die eerste plek is hierdie deposito`s mikroskopies. Hulle kan egter in groter klippe groei. Voorkoming van nierstene is belangrik omdat hierdie klein klippe tot pynlike pyn kan lei, aangesien hulle van jou niere na die blaas daal. In sommige gevalle steek nierstene vas in die ureter en sluit die ureter. Gelukkig kan die regte dieet die ontwikkeling van nierstene voorkom, veral as jy in `n hoër risikogroep val.

conținut

Stappe
Metode 1die identifisering van risikofaktore vir nierstene
Metode 2voorkom nierstene deur behoorlike voeding
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Die identifisering van risikofaktore vir nierstene

Vra noue familie as hulle nierstene gehad het. Jy loop `n groter risiko om stene te ontwikkel as familielede nierstene het.

Studies toon dat nierstene meer voorkom in mense met `n Asiatiese en Kaukasiese agtergrond as in inheemse Amerikaners, Afrikane en Afro-Amerikaners.

Kyk na jou gewig. Navorsing toon dat mense met `n hoë BMI en `n groter middel `n hoër risiko het om nierstene te ontwikkel.

Liggaamsgewig en nie dieet of vloeistofinname blyk die grootste risikofaktor vir nierstene te wees nie. Eet gesond en sorg vir `n oorvloed van oefening om gewig te verloor en jou risiko te verminder.

Hou jou ouderdom en geslag in gedagte. Mans tussen 30 en 50 jaar oud en postmenopousale vroue het die grootste kans om nierstene te kry.

Oorweeg of jy ander mediese toestande het. Sekere chirurgiese prosedures en mediese toestande verhoog die risiko van nierstene. Dit sluit in:

`N maag bypass of ander derm operasie

Urienweginfeksies

Inflammatoriese dermsiekte en Crohn se siekte

Chroniese diarree

Renale tubulêre acidose

Hyperparathyroïdie

Insulienweerstand

Ken die verskillende tipes nierstene. Daar is vier verskillende tipes nierstene. Die eerste stap in die voorkoming van nierstene is om te weet wat die oorsaak is. Die verskillende nierstene word veroorsaak deur verskeie faktore wat verband hou met lewenstyl en eetgewoontes.

Kalsiumstene. Kalsiumstene is beskikbaar in twee vorms: kalsiumoksalaatstene en kalsiumfosfaatstene. Kalsiumoksalaatstene is die algemeenste nierstene. Kalsiumstene word dikwels veroorsaak deur `n te hoë natriuminname.

Uriensuurstene. Urinezuurstenen word gevorm wanneer die urine baie suur is, en dikwels omdat die pasiënt `n dieet eet wat ryk is aan dierlike proteïen (vleis, vis, seekos).

Struviet klippe. Dit word gewoonlik veroorsaak deur nierinfeksies. Bly vry van infeksies kan gewoonlik genoeg wees om nie struvietstene te ontwikkel nie.

Cystine klippe. Dit word gevorm wanneer sistine in die niere lek, wat steenvorming tot gevolg het. Sistestene word veroorsaak deur `n genetiese afwyking.

Metode 2
Voorkom nierstene deur behoorlike voeding

Drink baie water. U het dalk van die reël gehoor "agt glase per dag"maar navorsing dui daarop dat jy eintlik meer nodig het as dit. Die Instituut van Geneeskunde beveel aan dat mans sowat 13 koppies (3 liter) vloeistof per dag drink. Vroue moet ongeveer 9 koppies (2,2 liter) vloeistof per dag drink.

As jy siek is of baie oefen, sal jy meer moet drink.
Water is die beste keuse. Die daaglikse drink van `n half koppie vars uitgedrukte suurlemoensap verhoog die citraatgehalte in jou urine, wat die risiko van die ontwikkeling van calciumstenen in die niere kan teengaan. Kenners beveel nie meer aan om lemoensap te drink nie, want dit verhoog die oksalaatvlakke.
Wees versigtig met pomelosap, appelsap en bosbessiesap. Verskeie studies verbind pomelosap tot `n verhoogde risiko van nierstene, hoewel nie alle studies saamstem nie. Appelsap en Cranberry sap bevat albei oksalate, wat geassosieer word met die ontwikkeling van nierstene. Cranberry sap kan die risiko van kalsiumoksalaat en uriensuurstene verhoog. Dit kan egter help om die minder algemene tipes nierstene, soos struviet- en kwastietstene, te voorkom, en dit is goed vir algemene nierfunksie. Praat met jou dokter oor die vraag of die gebruik van hierdie sappe `n goeie idee is vir jou.

Beperk hoeveel natrium jy inneem. Om te veel sout te gebruik, kan nierstene veroorsaak deur die kalsiumvlak in u urine te verhoog. Lees die etikette sorgvuldig deur en vermy verwerkte voedsel wat gewoonlik baie natrium bevat. Gebruik die volgende riglyne vir natrium:

Moenie meer as 2,300 mg natrium daagliks as `n gesonde, jong volwassene gebruik nie. Volgens die Amerikaanse departement van landbou eet die meeste Amerikaners veel meer as die aanbevole hoeveelheid, 3400 mg.

Beperk jou natrium tot 1500 mg per dag as jy ten minste middeljarig is of sekere toestande soos hoë bloeddruk of diabetes het.

Gee aandag aan aanduidings soos "lae in natrium" of "geen sout bygevoeg nie" Op die etikette van bewaar. Ingemaakte groente en sop bevat dikwels baie sout. Koue vleis, warm honde en bevrore maaltye bevat dikwels baie natrium, dus kyk die etikette voordat jy koop.

Verminder jou verbruik van dierlike proteïene. `N Dieet wat ryk is aan dierlike proteïene, veral rooivleis, verhoog die risiko om nierstene te ontwikkel, veral uriensuurstene. Deur jou verbruik van dierlike proteïene tot 180 gram of minder per dag te beperk, kan jy die risiko verminder om alle soorte nierstene te vorm.

Rooi vleis, afval en skulpvis bevat baie van `n stof genaamd purien, wat jou liggaam daartoe aanspoor om meer uriensuur te produseer en kan lei tot nierstene. Eiers en vis bevat ook puriene, alhoewel minder.

Vervang sommige van die dierlike proteïene met ander proteïenryke bronne, soos neute en peulgewasse.

Eet meer sitroensuur. Sitroensuur van vrugte dien as `n beskermende faktor deur `n laag om bestaande nierstene te vorm, wat dit moeiliker maak om in grootte te vergroot. Jou dokter kan medikasie soos kalsiumsitraat of kaliumsitraat voorskryf. Dit is nie van die dieet en werk anders nie.

Suurlemoene en limoenen is die beste bron van sitroensuur. Drink van limonade of lemmetjiesap (veral dié waar weinig suiker in sit) en die sprinkel van die sap van hierdie vrugte oor jou maaltye is uitstekende maniere om meer sitroensuur binne te kry.

Eet meer vrugte en groente om meer sitroensuur te kry.

Sommige koeldranke soos 7UP en Sprite bevat baie sitroensuur. Alhoewel jy beter kan vermy koeldrank as gevolg van die hoë suikerinhoud, kan `n glas soms `n goeie manier wees om meer sitroensuur te kry.

Prent getiteld voorkom nierstene Stap 10

Volg `n dieet wat min `oksalaat bevat`. Het jy `n geskiedenis van calciumoxalaatstenen (die mees algemene tipe niersteen), vermy dan in daardie geval voedsel ryk aan oksalaat om toekomstige nierstene te voorkom. As jy kosse eet wat oksalate bevat, doen dit terselfdertyd as kosse wat kalsium bevat. Kalsium en oksalaat vorm `n binding, sodat hulle minder vinnige probleme in jou niere kan veroorsaak.

Beperk oksalaat tot 40-50 mg per dag.

Kos hoog in oksalaat (10 mg + per porsie) sy neute, die meeste bessies, koring, vye, druiwe, nartjies, bone, beet, wortels, seldery, eiervrug, boerenkool, prei, olywe, okra, rissies, aartappels, spinasie, soet aartappel, en courgette.

Drankies wat baie oksalaat bevat (meer as 10 mg per porsie) is donkerbier, swart tee, alles met sjokolade, sojabone en kits koffie.

Moenie te veel vitamien C gebruik nie. U liggaam kan hoë dosisse - soos dié van aanvullings - omskep in oksalaat.

Prent getiteld voorkom nierstene Stap 11

Gebruik kalsiumaanvullings met omsigtigheid. Die kalsium van jou kos beïnvloed nie jou risiko om nierstene te ontwikkel nie. Trouens, diëte met te min kalsium kan eintlik lei tot die ontwikkeling van nierstene in sommige mense. Kalsiumaanvullings kan egter die risiko verhoog om nierstene te ontwikkel, dus moenie dit neem tensy jou dokter hulle aanbeveel het nie.

Kinders tussen vier en agt jaar benodig 1000 mg kalsium per dag. Kinders tussen die ouderdomme van 9 tot 18 jaar benodig 1300 mg kalsium per dag. Volwassenes van 19 jaar en ouer benodig ten minste 1000 mg kalsium per dag. Vroue ouer as 50 en mans oor 70 moet hul inname verhoog tot 1200 mg kalsium per dag.

Prent getiteld voorkom nierstene Stap 12

Eet `n hoë vesel dieet. Studies dui daarop dat hoë veselvoedsel kan help om nierstene te voorkom. Baie veselryke kosse bevat fitaat, `n middel wat help om kalsiumkristalle te vorm.

Bone en rys semels is goeie bronne van fitaat. Terwyl koring en sojabone ook fytaat bevat, bevat hulle ook baie oksalaat, daarom is dit raadsaam om dit te vermy, tensy dit deur jou dokter aanbeveel word.

Prent getiteld voorkom nierstene Stap 13

Kyk na jou alkoholverbruik. Alkohol verhoog die uriensuurvlak in die bloed, wat kan bydra tot die vorming van nierstene. As jy alkohol drink, kies ligte bier of wyn. Hierdie drankies lyk die risiko van nierstene te verhoog.

Donker bier bevat oksalaat wat nierstene kan bevorder.

wenke

Vra vir `n verwysing na `n voedingkundige of `n erkende dieetkundige. Hierdie professionele persone kan saam met u huisdokter werk om `n voedingsplan op te stel wat aan u spesifieke behoeftes voldoen.
Begin nie met een nie "honger dieet." Nie net is dit sleg vir jou gesondheid nie, maar hulle verhoog ook jou uriensuurvlak en dus jou risiko van nierstene.