nemuchtorstont.ru

Bepaal jou bloeddruk met `n bloeddrukmonitor

Dit is goed om jou bloeddruk gereeld te kontroleer. As jy egter ly "wit-jas hipertensie" - waar jou bloeddruk vlieg wanneer jy `n dokter met `n stetoskoop om sy nek sien - dit kan moeilik wees om `n akkurate resultaat te kry. As jy jou eie bloeddruk kan meet, sal jy nie aan daardie angs ly nie en kan jy jou gemiddelde bloeddruk onder normale daaglikse toestande bepaal.

stappe

Deel 1
Berei die toerusting voor

Prent getiteld Kontroleer jou bloeddruk met `n sphygmomanometer Stap 1
1
Sit en neem jou bloeddrukmonitor. Sit by `n tafel of lessenaar waar jy die nodige toerusting reg kan sit. Neem die manchet, die stetoskoop, die drukmeter en die pomp uit die boks, verwyder die verskillende buise versigtig van die knoppie.
  • Prent getiteld Gaan jou bloeddruk met `n sphygmomanometer Stap 2
    2
    Lig jou arm totdat dit op die hoogte van jou hart is. Lig jou arm op en buig jou elmboog sodat jou elmboog op die hoogte van jou hart is. Dan weet jy seker dat die resultaat nie te hoog of te laag is nie. Dit is ook belangrik dat jou arm tydens meting ondersteun word, so rus jou elmboog op `n stabiele oppervlak.
  • Prent getiteld Gaan jou bloeddruk met `n sphygmomanometer Stap 3
    3
    Draai die manchet om jou bo-arm. Velcro is op die meeste manchetten, sodat jy dit maklik kan beveilig. As jou hemp lang of dik moue het, rol hulle eers, want jy kan net die manchet oor baie dun klere sit. Die onderkant van die manchet moet ongeveer 3 cm bo die elmboog wees.
  • Daar is kundiges wat aanbeveel om jou linkerarm te gebruik - ander sê jy moet albei kante nagaan. Maar as jy leer om jou bloeddruk self te meet, gebruik jou linkerarm as jy regs of andersom is.
  • Prent getiteld. Kontroleer jou bloeddruk met `n Sphygmomanometer Stap 4
    4
    Maak seker die manchet is stewig, maar nie te streng nie. As die manchet te los is, sal dit nie die arteries genoeg saamtrek nie, wat veroorsaak dat die resultaat te laag is. As die manchet te styf is, kry jy wat jy bel "manchet hipertensie", waar die resultaat te hoog is.
  • Manchet hipertensie kan ook voorkom as die manchet te klein of te kort is vir jou arm.
  • Prent getiteld Gaan jou bloeddruk met `n sphygmomanometer Stap 5
    5
    Plaas die breë gedeelte van die stetoskoop teen jou arm. Die kop van die stetoskoop (ook genoem `n diafragma) moet plat op die vel aan die binnekant van die arm gelê word. Die rand van die diafragma moet net onder die manchet lê en op die armslagaar lê. Sit nou die oordopjies in jou ore.
  • Moenie die kop van die stetoskoop met jou duim hou nie - jou duim het sy eie pols en daarom kan jy verwar word as jy jou bloeddruk meet.
  • `N Goeie manier is om die kop van die stetoskoop met jou indeks en middelvinger vas te hou. Dan moet jy nie `n kloppende klank hoor totdat jy die manchet opblaas nie.
  • Prent getiteld Kontroleer jou bloeddruk met `n sphygmomanometer Stap 6
    6
    Bevestig die drukmeter op `n stabiele oppervlak. As die drukmeter aan die manchet vasgemaak is met `n clip, los dit en heg dit aan iets styf, soos `n harde omslag van `n boek. Dan kan jy dit op die tafel vir jou plaas en beter kyk. Dit is belangrik dat die drukmeter geanker en stabiel is.
  • Voorsien genoeg lig sodat jy die wyser en die nommers op die drukmeter kan sien voordat jy die meting begin.
  • Soms is die drukmeter aan die rubberpomp aangeheg, dan is hierdie stap nie van toepassing nie.
  • Prent getiteld Gaan jou bloeddruk met `n Sphygmomanometer Stap 7
    7
    Neem die rubberpomp en maak die klep toe. Die klep moet heeltemal gesluit wees voordat jy begin. Dan verhoed jy dat lug ontsnap terwyl jy pomp, wat kan lei tot `n onakkurate resultaat. Draai die klep kloksgewys totdat dit stop.
  • Moenie die klep te styf toemaak nie, want dan los dit te ver tydens losmaak, wat veroorsaak dat die lug te vinnig ontsnap.

    • Deel 2
    Meet die bloeddruk

    Prent getiteld Gaan jou bloeddruk met `n Sphygmomanometer Stap 8
    1
    Blaas die manchet op. Druk die pomp vinnig om die manchet op te blaas. Gaan voort totdat die druk 180 mmHg is. As gevolg van die druk van die manchet word `n groot slagaar in die boonste arm saamgepers, waardeur die bloedtoevoer tydelik afgesny word. As gevolg hiervan kan die druk van die manchet pynlik of vreemd voel.
  • Prent getiteld Gaan jou bloeddruk met `n Sphygmomanometer Stap 9


    2
    Maak die klep oop. Draai versigtig die klep antikloksgewys sodat die lug geleidelik en stadig die manchet kan verlaat. Hou die drukmeter in ag. Vir `n akkurate meting moet die wyser ongeveer 3 mm per sekonde afneem.
  • Die opening van die klep terwyl die stetoskoop gehou word, kan moeilik wees. Probeer om die klep oop te maak met die hand van die arm waar die manchet is, terwyl jy die stetoskoop met die hand van jou vryarm hou.
  • As iemand rond is, kan jy hom / haar vra om jou te help. `N ekstra paar hande maak die hele proses baie makliker.
  • Prent getiteld Gaan jou bloeddruk met `n Sphygmomanometer Stap 10
    3
    Skryf u sistoliese bloeddruk neer. Soos die druk val, luister jy met die stetoskoop om `n klop- of klopklank te hoor. Wanneer jy vir die eerste keer `n bonk hoor, skryf neer hoe hoog die druk op die meter is. Dit is jou sistoliese bloeddruk (die boonste druk).
  • Hierdie getal verteenwoordig die druk wat u bloedvloei op die mure van die slagaar uitoefen nadat die hart geslaan of gekontrakteer is. Dit is die hoogste getal van die twee wat saam die bloeddruk vorm, en as jy bloeddruk skryf, skryf jy dit bo-aan.
  • Die mediese naam vir die druppelklank wat u hoor is "Korotkoff toon".
  • Prent getiteld Gaan jou bloeddruk met `n Sphygmomanometer Stap 11
    4
    Skryf jou diastoliese bloeddruk neer. Hou aan om die drukmeter te kyk terwyl u na die klankgeluide deur die stetoskoop luister. Uiteindelik gaan die klap in `n soort "suizend" geluid. Dit kan nuttig wees om hierdie verandering in ag te hou, want dit beteken dat jy die diastoliese bloeddruk amper kan lees. Sodra die klinkende geluid vervaag en jy niks meer hoor nie, skryf jy neer hoe hoog die druk op die drukmeter is. Dit is jou diastoliese bloeddruk (die negatiewe druk).
  • Hierdie nommer verteenwoordig die druk van jou bloedvloei op die mure van `n slagaar wanneer u hart ontspan, tussen twee beroertes. Dit is die lae aantal van die twee wat die bloeddruk uitmaak, en as jy jou bloeddruk skryf, skryf hierdie nommer aan die onderkant.
  • Prent getiteld Gaan jou bloeddruk met `n Sphygmomanometer Stap 12
    5
    Moenie bekommerd wees as jy nie betyds met lees is nie. As jy die presiese getal van enige nommer mis, kan jy die manchet eenvoudig weer oplaai om dit beter te sien.
  • Moenie dit te dikwels doen nie (nie meer as twee keer nie), want dit kan die akkuraatheid beïnvloed.
  • Jy kan ook die manchet op jou ander arm plaas en weer begin.
  • Prent getiteld Gaan jou bloeddruk met `n sphygmomanometer Stap 13
    6
    Meet jou bloeddruk weer. Jou bloeddruk kan binne `n paar minute baie verskil (soms selfs dramaties), dus as jy binne tien minute jou bloeddruk meet, kan jy `n meer akkurate gemiddelde kry.
  • Vir die akkuraatste resultaat, meet jou bloeddruk vyf of tien minute na die eerste keer.
  • Dit kan `n goeie idee wees om jou ander arm vir die tweede meting te gebruik, veral as die eerste meting abnormaal was.

    • Deel 3
    Interpreteer die resultate

    Prent getiteld Gaan jou bloeddruk met `n Sphygmomanometer Stap 14
    1
    Weet wat die meting beteken. Sodra u u bloeddruk opgemerk het, is dit belangrik om te weet wat die getalle beteken. Gebruik die volgende gids vir verwysing:
    • Normale bloeddruk: Boonste druk minder as 120 en onderdruk minder as 80.
    • Prehypertensie: Boonste druk tussen 120 en 139, negatiewe druk tussen 80 en 89.
    • Hipertensie fase 1: Boonste druk tussen 140 en 159, negatiewe druk tussen 90 en 99.
    • Hipertensie fase 2: Boonste druk hoër as 160 en negatiewe druk hoër as 100
    • Hipertensiewe krisis: Boonste druk hoër as 180 en negatiewe druk hoër as 110.
  • Prent getiteld Neem bloeddruk handmatig Stap 22
    2
    Moenie bekommerd wees as jou bloeddruk laag is nie. Selfs as jou bloeddruk baie laer is as 120/80, is daar gewoonlik geen rede tot kommer nie. Lae bloeddruk van byvoorbeeld 85/55 mmHg word steeds as aanvaarbaar beskou, solank simptome van lae bloeddruk nie voorkom nie.
  • As jy egter simptome ervaar soos duiseligheid, floute, moeite om te konsentreer, koue en klam vel, vinnige of oppervlakkige asemhaling, dehidrasie, naarheid, dubbelzien of moegheid, is dit aan te beveel om dadelik na die huisarts te gaan, want dan kan jy lae Bloeddruk word veroorsaak deur `n onderliggende probleem, en dit kan ernstig wees of ernstige komplikasies veroorsaak.
  • Prent getiteld. Kontroleer jou bloeddruk met `n Sphygmomanometer Stap 16
    3
    Weet wanneer om dadelik hulp te soek. Dit is belangrik om te verstaan ​​dat `n enkele hoë uitslag nie noodwendig beteken dat jy hoë bloeddruk het nie. Dit kan die gevolg wees van baie faktore.
  • As u na u oefening u bloeddruk neem, na sout eet, nadat u koffie gedrink het, na rook of wanneer u gestres het, kan u bloeddruk buitengewoon hoog wees. As die manchet te arm of te strak om jou arm was, of as dit te groot of klein is vir jou arm, kan die resultaat ook onakkuraat wees. Daarom moet jy nie te veel bekommer as jy een keer `n hoë uitslag het nie, veral as jou bloeddruk normaal is, die volgende keer as jy dit kontroleer.
  • As u bloeddruk altyd hoog is, of hoër as 140/90 mmHg, moet u u dokter raadpleeg sodat hy / sy `n behandelingsplan kan opstel, wat gewoonlik `n kombinasie van gesonde eet en oefening is.
  • Medikasie kan ook aanbeveel word as veranderinge in jou lewenstyl nie help nie, as jou bloeddruk baie hoog is, of as daar risikofaktore soos diabetes of kardiovaskulêre siekte is.
  • As u boonste druk 180 of hoër is, of as u onderdruk 110 of hoër is, wag `n paar minute voordat u weer u bloeddruk meet. As dit nog so hoog is, moet jy onmiddellik 112 roep, want dan kan jy ly aan `n hipertensiewe krisis.

    • wenke

    • Jy kan jou bloeddruk 15 tot 30 minute na oefening (of meditasie of ander ontspanningsaktiwiteite) meet, om te sien of jou bloeddruk beter is. Jy moet `n verbetering sien, wat `n goeie aansporing is om by jou oefen regime te hou! (Behalwe vir `n gesonde dieet, oefening is die sleutel tot gesonde bloeddruk!)
    • Dit kan `n goeie idee wees om jou bloeddruk in verskillende posisies te meet: staan, sit en lê (laat iemand jou help). Dit word ortostatiese bloeddruk genoem, en dit kan help om te bepaal hoe jou bloeddruk per postuur verskil.
    • Die eerste keer dat u `n bloeddrukmonitor gebruik, sal u waarskynlik foute maak en u sal dalk gefrustreerd raak. Jy moet dit `n paar keer probeer om dit te bemeester. Die meeste stelle bevat `n handleiding - lees dit sorgvuldig en bekyk die prente of foto`s behoorlik.
    • Meet jou bloeddruk as jy baie ontspanne voel - dan kry jy `n idee van hoe laag dit kan wees. Maar as jy ontsteld is, meet dit, hoe onaangenaam dit mag wees - jy moet weet hoe hoog jou bloeddruk is as jy kwaad of gefrustreerd is.
    • Hou `n dagboek van u bloeddrukmetings. Skryf neer op watter tyd van die dag jy gemeet het, en of dit net voor of na eet of oefen was en of jy besig was. Neem hierdie dagboek na jou dokter volgende keer.
    • Meet jou bloeddruk sodra jy gerook het - die hoë getalle kan `n stimulus wees om te stop. (Dieselfde geld vir kafeïen, as jy verslaaf is aan koffie of cola en vir sout kos en versnaperinge soos skyfies, as dit jou swak plek is.)

    waarskuwings

    • Selfmonitering bloeddruk met `n nie-digitale bloeddruk monitor kan moeilik wees, en nie altyd betroubaar nie. Dit is beter om `n vriend of familielid te hê wat weet hoe om jou te help.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante