nemuchtorstont.ru

Stop jou kak in ongemaklike situasies

Oke, dit gaan `n ietwat ongemaklike artikel wees. Miskien sal daar `n tyd kom wanneer jy jou kak moet hou. Wie weet wie? Jy mag êrens wees waar daar geen toilet is nie. Of jy durf nie vra of jy na die toilet kan gaan nie. Wat doen jy? Hier is `n paar wenke waarmee jy jou poo tydelik kan hou.

stappe

Deel 1
Stop jou kak met fisiese truuks

Prent getiteld Hou jou poep in verleentheid. Stap 1
1
Probeer om om jou te bly staan poep om te stop (of gaan lê). Die ergste moontlike liggaamshouding wanneer jy probeer om jou kak te stop, is om te krap. Sitting is nie so goed soos om te staan ​​of te lê nie.
  • Dit is omdat squatting die ideale houding is om te ontlont. Omdat daar druk op die onderbuik is, kom die stoel makliker uit.
  • As jy staan, verlig jy die druk op jou onderbuik. Net soos wanneer jy lieg.
  • Verandering van postuur kan ook help om die stok in plek te hou, totdat dit moontlik is om na die toilet toe te gaan. As jy in elk geval moet sit, verander altyd jou postuur in jou stoel. Dit kan ook help om jou boude teen `n harde oppervlak te stoot, soos `n stewige stoel.
  • Prent getiteld Booty Clap Stap 1
    2
    Stoot jou boude so veel as moontlik. Wat jy eintlik wil bereik, is om druk te gee sodat die poo in jou liggaam bly. Ja, dit is regtig die beste manier!
  • As jy jou boude knippie, trek jy jou rektum vas, hou die poe binne.
  • Dit is moeiliker om jou kak te stop as die spiere om jou rektum swak is. As jy senuwees in daardie area beskadig het, voel jy dit nie eens wanneer jou stoel uitkom nie. In daardie geval, gaan na die dokter.
  • Prent getiteld Hou jou poep in verleentheid. Stap 3
    3
    Probeer om `n paar uur voor `n belangrike gebeurtenis te ontlont en stop dan om te eet. Jy moet probeer om `n kolf te kry voordat jy na `n plek kom waar jy dink dit is moeilik om na die badkamer te gaan. Dit is dus `n goeie idee om jou ingewande te aktiveer sodat jy hulle kan leegmaak. Dink voor!
  • Baie langafstandfietsryers loop in hierdie probleem. Hulle kan die gevoel kry dat hulle tydens `n wedren moet ontlont. Nog `n manier om hierdie pynlike probleem te verhoed, is om nie te veel vesel te eet vir `n wedstryd nie, want jy moet daarvoor ontlont.
  • Voedsel wat gas produseer, soos boontjies, semels, vrugte en slaai, kan ook veroorsaak dat jy na die badkamer gaan. Moenie ten minste twee uur voor die gebeurtenis eet nie, anders moet jy dalk weer poep.
  • Prent getiteld Hou jou poep in verleentheid. Stap 4
    4
    Moenie koffie probeer drink nie. Daar is studies wat `n verband toon tussen koffie drink en moet ontlont. Alhoewel dit nie ten volle bewys is nie, moet jy seker maak as jy koffie gedrink het.
  • Dit is moeiliker om jou kak te stop as jy nie daardie dag op die badkamer was nie. `N Studie het getoon dat mense wat nie vroeër in die dag gepoets het nie, meer gereeld moes dop as hulle koffie gedrink het.
  • Hierdie navorsing het ook getoon dat die effek in die oggend besonder duidelik is.

    • Deel 2
    Gebruik verstandelike truuks om jou kak op te hou

    Prent getiteld Breek `n Trauma Bond Stap 7
    1
    Moenie te veel daaraan dink nie. Bly kalm. As jy al die tyd aan jou dermsbeweging dink, word dit net harder. Ontspan en dink aan iets anders.
    • Hou stil! Alhoewel dit jou kan help om te staan, word dit baie moeiliker as jy skielike bewegings maak, of as jy iets doen wat moeite vereis (soos hardloop).
    • Bo alles, probeer om jou waardigheid te behou, en bly kalm. Moenie paniekerig raak nie en hou nie jou hand teen jou boude nie. Dit gaan oor die beheer van die situasie met jou verstand.
  • Prent getiteld Hou jou poep in verleentheid. Stap 6


    2
    Wees versigtig vir jouself sodat jy nie te gefokus is op ontlasting nie. Dink aan dinge wat jou kan afleiere, soos `n oulike pussie waarmee jy kan knuffel. Moenie aan iets snaaks dink nie, want dan kan jy dit per ongeluk in jou broek plaas.
  • Dink aan `n sin en herhaal dit weer en weer in jou gedagtes sodat jy op iets anders fokus. `N Ander manier om jouself af te lei, is om met iemand te gesels.
  • Kyk televisie, lees `n boek of luister na musiek. Doen enigiets wat jy vir `n rukkie kan beweeg. `N Verstandelike taak wat konsentrasie vereis, is die beste, soos om `n woordspel te speel of `n to-do list te maak.
  • Prent getiteld Cure Colitis Stap 5
    3
    Stap oor jou skande en doen dit net. As daar `n toilet naby is, maar jy durf dit nie gebruik nie (want jy is byvoorbeeld op `n eerste datum), laat dit gaan!
  • Pooping is `n natuurlike deel van die lewe, en almal doen dit. Jou poo hou dikwels op met giftige effekte op jou liggaam, en dit is nie die moeite werd nie.
  • Miskien voel jy beter as jy die reuk kan vervaag. Spuit `n bietjie parfuum in die lug wanneer jy byvoorbeeld geprop het. Berei jouself voor. Bring altyd `n klein bottel lugverfrisser.

    • Deel 3
    Ken die risiko`s om jou kak te stop

    Prent getiteld Hou jou poep in verleentheid. Stap 8
    1
    Weet waarom dit gevaarlik is om jou kak te stop. Daar is baie navorsing hieroor gedoen. Dit is regtig nie goed om jou kak op te hou nie, veral as jy dit dikwels of vir `n lang tyd doen.
    • Daar is `n geval van `n tiener in Engeland wat gesterf het na agt weke van nie pooping nie. Pooping is niks anders as om jou ingewande leeg te maak nie. Dit is baie belangrik vir jou gesondheid! As jy nie stamp nie, bly die stoel sirkuleer met gifstowwe in jou liggaam. Dit is baie vuil as jy daaraan dink.
    • As jy wil ontlont, maar dit werk nie, moet jy na die dokter gaan. U kan ook `n lakseermiddel of veselaanvullings probeer. Maar dit is natuurlik iets anders as om nie te mislei nie, want jy skaam jou.
    • Alhoewel kenners sê dat kortliks jou kak stop totdat jy `n geskikte tyd kry om na die badkamer te gaan, is dit nie moontlik om ernstige probleme te veroorsaak nie. Hulle het gevind dat mense wat gereeld dit as gevolg van hul beroep doen, meer probleme ondervind met probleme soos hardlywigheid (byvoorbeeld onderwysers en vragmotorbestuurders).
  • Prent getiteld Hou jou poep in verleentheid. Stap 9
    2
    Gaan na jou dokter as jy nie jou ingewande onder beheer het nie. Byvoorbeeld, jy kan die kruk uit jou rektum kry sonder dit. As jy dit dikwels nie na die toilet stoor nie, gaan na die dokter.
  • Stoel is die term wat gebruik word vir die vaste afval wat tydens poopery uitkom, ook bekend as `n poep.
  • Probleme met ontlasting is baie algemeen. Dit gebeur hoofsaaklik in ouer mense, maar almal kan daaraan ly. Moeilike geboorte, swak gesondheid en siekte of besering kan die oorsake wees.
  • Prent getiteld Hou jou poep in verleentheid. Stap 10
    3
    Weet hoe mense ontbreek. Om te ontlont gebruik jy `n spier genaamd puborectalis. Hierdie spier is eintlik `n soort band vir jou rektum.
  • As jy op die toilet sit, is die rektum gedeeltelik ontspanne. As jy squat, is die spiere heeltemal ontspanne, wat dit makliker maak om te ontlont.
  • Poo is `n kombinasie van vesel, bakterieë, ander selle en slym. Oplosbare vesels soos bone en neute word deel van jou kak. Ander kosse is moeiliker om te verteer, soos koring of hawer.

    • wenke

    • As jy na die badkamer gaan, sit `n laag toiletpapier in die pot. Dan val die druppel baie sagter en dan kry jy nie water teen jou boude nie.
    • Moenie jou kak te lank hou nie - dit kan ernstige gevolge vir jou gesondheid hê!
    • Hou altyd `n ou tydskrif, sakdoeke of `n klein rol toiletpapier in jou sak, sodat jy in geval van nood iets kan hê om jou boude te vee.
    • As jy dit nie kan ophou nie, gaan voort so gou as moontlik. Hoe langer jy wag, hoe meer begin die toilet soos kak ruik.
    • Probeer `n toilet so ver as moontlik te kry. In `n huis kan jy in die badkamer bo in die badkamer gaan ("Ek moet my tande borsel" of "Ek het iets van bo nodig").
    • Asem in en uit stil.
    • Moenie jouself fisies oorbeklemtoon nie.
    • As jy voel dat jy `n wind moet verlaat, hou dit vas, anders kan jy jou broek kak.

    waarskuwings

    • Moenie dit te dikwels doen nie, want dan kan jy probleme met jou ingewande hê. Dit kan baie gevaarlik wees vir jou gesondheid om jou kak in te hou.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante