nemuchtorstont.ru

Los verhoudingsprobleme op

Probleme kan ontwikkel vir `n verskeidenheid redes binne `n verhouding, maar swak kommunikasie is dikwels die rede waarom dit vir sommige mense moeilik is om hierdie probleme op te los. As jou verhouding in swaar weer is, kan jy baat vind by beter kommunikasie met jou maat. U kan ook leer hoe om probleme met mekaar te hanteer, om verskille agter te laat en om nuwe paaie te neem. As die weer `n bietjie opgeklaar het, is daar `n aantal dinge wat jy kan doen om jou verhouding toekomsvry te maak.

stappe

Deel 1
Verbetering van kommunikasie

Prent getiteld Los verhouding op Probleem Stap 1
1
Skeduleer tyd om net te praat. Wanneer die probleme begin, verkrummel die kommunikasie dikwels en jy sal sien dat jy en jou maat nie so dikwels praat soos wat jy gewoond is nie. Om kommunikasie weer te verbeter, kan jy probeer om vaste tye te ontmoet om oor gewone, klein dinge te praat.
  • Byvoorbeeld, jy kan gereeld elke oggend vir 15 minute gaan sit en mekaar se planne vir die dag vertel. Of bel jou maat tydens sy of haar middagete, om van jou te hoor en om te sien hoe jou maat se dag gaan.
  • Die beplanning van tyd om oor verhoudingsprobleme te praat, kan ook nuttig wees. Deur `n vaste tyd vir die bespreking van u probleme te aanvaar, kan u `n deel van die spanning in die verhouding verminder en nader aan `n oplossing kom. Byvoorbeeld, jy kan besluit om `n spesifieke probleem van sewe tot agt in die aand te bespreek.
  • Hou hierdie gesprekke so lig as moontlik en bespreek nie enigiets wat jou maat op daardie oomblik kan ontstel nie. Die doel is om weer begrip vir mekaar te bring. Natuurlik, as jou maat `n slegte dag het of voel depressief oor iets, luister en wees positief en bemoedigend.
  • Prent getiteld Los verhouding op Probleem Stap 2
    2
    Bespreek probleme in `n openbare plek. As jy en jou maat tydens die besprekings by mekaar begin skree, kies `n publieke plek om problematiese onderwerpe te bespreek. Gaan na die biblioteek, `n koffiehuis of die supermark om oor die kwessie te praat. Die wete dat jy `n toneel skep wanneer jy op mekaar skree, moet help om in `n gedempte toon te praat en `n meer beskaafde gesprek te hê.
  • Prent getiteld Los verhouding op Probleem Stap 3
    3
    Werk aan aktiewe luistervaardighede. Probleme kan ook ontstaan ​​binne `n verhouding as `n maat voel dat hulle nie gehoor word nie. Om hierdie potensiële probleem te oorkom, sal jy moet leer om aktief te luister wanneer jou lewensmaat in gesprek met jou is.
  • Maak oogkontak met jou maat wanneer hy of sy praat. Moenie wegkyk nie, na jou foon of enige ander plek, as jou maat in gesprek met jou is. Gee jou maat die volle aandag.
  • Stem saam en toon jou belangstelling deur neutrale stellings soos "ja", "Ek verstaan" en "gaan aan."
  • Herhaal in jou eie woorde wat jou maat net gesê het, om seker te maak dat jy hom of haar ten volle verstaan ​​het.
  • Prent getiteld Los verhouding op Probleme Stap 4
    4
    Hou dit by `Ek` opmerkings. "U" kommentaar kan veroorsaak dat u maat dit as `n beskuldiging verstaan. Dit kan lei tot defensiewe gedrag en selfs `n geveg. Daarom is dit belangrik om die `I`-opmerkings te gebruik om jou maat te laat weet wat aangaan.
  • Byvoorbeeld, in plaas van om te sê, "Jy maak nooit die oggend die bed nie"sê jy iets soos "Ek sal dit regtig waardeer as jy die bed maak as jy later opstaan ​​as ek."
  • Prent getiteld Los verhouding op Probleem Stap 5
    5
    Druk jou waardering vir mekaar uit. Nie gevoel waardeer kan ook probleme in `n verhouding veroorsaak. Daarom is dit so belangrik om dinge so dikwels as moontlik te sê "dankie" en "Ek waardeer jou" en om dit nie te noem nie.
  • Byvoorbeeld, as jou maat gereeld die skottelgoed in die skottelgoedwasser na ete maak en die kombuis skoonmaak, laat hom of haar weet dat jy dit waardeer. Sê iets soos, "Ek wil net dankie sê vir die behoud van ons kombuis so skoon en mooi. Ek waardeer dit baie."
  • Prent getiteld Los verband op Probleem Stap 6
    6
    Dink voor jy iets sê. Soms kan `n bespreking verhit word, en jy sien dat jy sê of dinge wil sê wat jou maat `n gevoel van hulself moet gee, in plaas van probleme op te los. As jy die drang voel om iets vir jou maat seer te maak, neem `n oomblik om te stop en te dink oor wat die probleem is, en wat jy dalk sê, bring jou nader aan `n oplossing.
  • Byvoorbeeld, in plaas van jou maat te beledig of jou op `n ander manier te beledig, dui jy aan wat jy wil hê die ander persoon moet doen.
  • Prent getiteld Los verhouding op Probleem Stap 7
    7
    Laat jou maat praat voordat jy reageer. Onderbreking van die maat voordat hy of sy uitgespreek word, is ook `n algemene oorsaak van probleme. As jy jou maat dikwels onderbreek, probeer om van hierdie gewoonte ontslae te raak en laat jou maat praat voordat jy weer iets sê. Dit sal jou maat se gevoel laat hoor en gee jou die geleentheid om uit te vind wat sy of haar klag presies is.
  • Prent getiteld Los probleme op Stap 8
    8
    Verontschuldig jou as jy die fout gemaak het. Soms moet jy jammer wees om met jou maat voort te gaan. Wees eerlik met jouself en besluit of jy iets verkeerd gedoen het en as jy verskoning moet vra. As jy om verskoning vra, maak seker dat dit eg en spesifiek is, en gee uit wat jy van plan is om dit reg te stel.
  • Byvoorbeeld, jy kan iets sê soos: "Ek is jammer ek het nie gebel om jou te vertel dat ek later later tuis sou kom nie. Ek sal probeer om meer aandag in die toekoms te wees."

    • Deel 2
    Werk aan `n oplossing

    Prent getiteld Los probleme op Stap 9
    1
    Bepaal wat die probleem is. Die eerste stap in die oplossing van `n spesifieke verhoudingsprobleem is om uit te vind wat die probleem regtig is. Byvoorbeeld, as jy en jou maat baie onlangs geveg het, probeer om uit te vind hoekom. Dit kan ook vir elkeen van julle `n ander rede wees.
    • Byvoorbeeld, jy kan voel dat jou maat nie soveel in en om die huis help soos hy of sy nodig het nie, en jou maat kan voel dat jy te veeleisend is. Neem die tyd om te dink oor wat jou irriteer en laat jou maat dieselfde doen.
  • Prent getiteld Los verband op Probleem Stap 10
    2
    Dui aan wat jy wil hê. Sodra jy die probleem geïdentifiseer het, moet jy jou maat duidelik maak hoe jy voel. As jy dit doen, maak seker dat jy "I" -verklarings gebruik om jou gevoelens uit te druk, om te verhoed dat jou maat die manier waarop jy voel, blameer.
  • Byvoorbeeld, jy kan iets sê, "Die huishouding is te veel vir my en ek kan `n bietjie meer hulp van u gebruik." Jou maat kan dan antwoord met, "Ek voel ook dat my werkskedule te stresvol is en ek waardeer nie regtig hoe hard ek werk nie."


  • Prent getiteld Los verhouding op Probleem Stap 11
    3
    Verstaan ​​die gevoelens van jou maat. Maak dit duidelik dat jy jou maat gehoor het en dat jy verstaan ​​hoe hy of sy `n goeie manier is om `n stap verder te gaan. Moenie in die verdediging skiet nie, want dit sal net `n rusie veroorsaak en die rancor vererger. In plaas daarvan laat jy jou maat weet dat jy luister en die ander persoon verstaan.
  • Byvoorbeeld, jy kan sê, "Oké, ek verstaan ​​wat jy sê. Ek het nie geweet dat jy so gevoel het nie."
  • Moet nie in verdediging skiet nie, selfs as jou maat jou met `n aanklag aanval, soos: "Jy bedel my altyd aan die kop en waardeer nooit hoe moeilik ek werk nie." Herken die gevoelens van jou maat en gaan voort.
  • Prent getiteld Los verhouding op Probleem Stap 12
    4
    Maak `n plan saam met jou maat. Sodra jy jou gevoelens uitgedruk het en mekaar se gevoelens erken het, moet jy en jou maat `n plan opstel om die aantal meningsverskille te verminder, sowel as die hoeveelheid tyd wat in twis bestee word. Probeer `n kompromie met jou maat te bereik, sodat jy albei voel dat jou behoeftes bevredig word.
  • Byvoorbeeld, as jou maat nie waardevol voel nie, kan jy belowe om sy of haar pogings vaker te erken. Jy kan ook `n reël maak dat jy nie jou maat vir enigiets vra nie, totdat hy of sy die kans gehad het om `n bietjie te ontspan. Jou maat kan jou dan belowe dat hy of sy meer konsekwent sal wees met sekere huishoudelike take.
  • Prent getiteld Los verhouding op Probleem Stap 13
    5
    Volg jou beloftes. Sodra jy en jou maat `n plan gekry het om jou probleme op te los, maak seker dat almal aan die beloftes hou. Anders kan jy uiteindelik uiteindelik daarmee eindig.
  • Byvoorbeeld, as jy belowe om die vullisdrank elke aand na aandete te le, maak seker dat jy dit doen. Jou maat kan andersins kwaad word en op sy of haar beurt ook nie beloftes hou nie.
  • Prent getiteld Los probleme op Stap 14
    6
    Wees bereid om hierdie stappe te herhaal. Om verhoudings te laat werk, moet elke vennoot konsekwent op die verhouding werk. Produktiewe, selfversekende, oop, vertroue en respekvolle kommunikasie- en probleemoplossingsvaardighede kan help om probleme binne die verhouding op te los. `N Verhouding is altyd `n werk aan die gang, en nuwe uitdagings sal ontstaan. Werk saam met jou maat om `n gesonde en ondersteunende verhouding te handhaaf.

    • Deel 3
    Handhawing van `n gesonde verhouding

    Prent getiteld Los verhouding op Probleem Stap 15
    1
    Begin met `n aand net vir die twee van julle. Bespreek `n aand `n aand of ten minste een keer per maand as `n aand vir jou en jou maat. Gaan uit vir aandete, kyk na `n fliek, stap of fietsry, of doen wat jy graag saam doen. Gereelde spesiale aande vir jou twee besprekings kan jou intimiteit versterk en help om dinge lekker te hou.
  • Prent getiteld Los probleme op Stap 16
    2
    Gaan weg vir `n naweek saam. Om tyd vir `n naweek uit te neem, is `n goeie manier om intimiteit binne `n verhouding te bevorder. Bespaar twee naweke per jaar om uit die daaglikse roetine te breek en saam `n prettige tyd saam te bring.
  • Jy hoef nie ver weg te gaan nie. Gaan na `n nabygeleë stad vir `n paar dae. Gaan uit vir aandete, gaan na die teater, of besoek `n aantal museums saam.
  • Prent getiteld Los verhouding op Probleem Stap 17
    3
    Hou mekaar se hande vas, knuffel en soen mekaar. Fisiese kontak is noodsaaklik vir die handhawing van `n positiewe verhouding en dit kan ook help om stres te verlig. Seks is `n goeie manier om `n fisiese band te handhaaf, maar net fisiese kontak kan ook baie goed doen.
  • Byvoorbeeld, jy kan jou maat se hand hou terwyl jy na `n fliek kyk, jou maat `n kus gee voordat jy gaan werk of jou maat elke aand aandruk voordat jy gaan slaap.
  • Prent getiteld Los probleme op Stap 18
    4
    Gee mekaar ruimte. Spandeer tyd sonder mekaar is `n goeie manier om `n verhouding vars en gesond te hou. Maak seker dat jy jou eie vriendskappe en belange handhaaf sodat jy nie te veel op jou maat leun nie. Dit is belangrik om ook `n eie lewe te hê met jou maat. Bespreek elke week `n bietjie tyd om jou eie belange te geniet en tyd saam met vriende te spandeer.
  • Byvoorbeeld, jy kan elke week `n aand saam met net jou vriende of vriendinne beplan, self `n kursus volg of na `n spesiale belangegroep gaan.
  • Prent getiteld Los verhouding op Probleem Stap 19
    5
    Probeer nuwe dinge saam met jou maat. Om te bly groei in jou verhouding, is `n nuwe stokperdjie waarmee jy saamwerk, of iets wat vir jou albei heeltemal nuut is, `n goeie manier om jou band te versterk. Kies iets wat julle albei wil doen, maar dat niemand dit al voorheen probeer het nie.
  • Byvoorbeeld, jy kan gastronomiese kookklasse bymekaar neem, na `n loopklub gaan of `n nuwe taal saam leer.
  • Prent getiteld Los probleme op Stap 20
    6
    Oorweeg verhoudingsterapie. As jy nog steeds nie die verhoudingprobleme kan oplos ten spyte van alle pogings nie, kan verhoudingsterapie die beste opsie wees. Soms kan die onderlinge kommunikasie so gedwing word en wrewel so intens dat professionele hulp nodig is. Vind `n terapeut wat spesialiseer in berading vir paartjies, vir die beste moontlike hulp vir jou en jou maat.

    • wenke

    • Probeer om geduldig te bly. Oplossing van verhoudingsprobleme kan `n lang proses wees, veral as die probleme vir `n rukkie aangaan.
    • Moenie vergeet om volwasse te bly nie. Vooroordeel, skree op mekaar en probeer wraak kry, is nie die manier om dit te hanteer nie. Dit kan net lei tot meer probleme in die verhouding.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante