Omgaan met probleme

Voel jy dat jy omring word deur probleme soos `n superheld deur skurke? Miskien het jy net een groot probleem, maar weet nie hoe om dit op te los nie. Moenie bekommerd wees nie - of jy `n konflik met jou lewensmaat het of in gevaar verkeer om jou werk te verloor. Daar is stappe wat jy kan doen om jou probleme onder beheer te kry.

conținut

Stappe
Metode 1adressering van persoonlike konflikte
Metode 2hanteringsprobleme wat niks met mense te doen het nie
Metode 3veelvuldige probleme op dieselfde tyd
Wenke
Waarskuwings

stappe

Metode 1
Adressering van persoonlike konflikte

Vermy gedrag wat die probleem vererger. As jy `n probleem met iemand het, praat eers met iemand wat jy vertrou - of dit nou jou maat of net `n vriend is, soms is dit maklik om dinge te doen wat die probleme vererger voordat jy die kans kry om hulle te verbeter. .

As jy byvoorbeeld `n geveg met jou meisie het, want sy dink jy het vreemd gegaan (al is dit nie), maak nie die probleem erger deur baie uitgaan en tyd saam met ander meisies te spandeer nie. Dit sal jou net in `n slegter daglig plaas en dit sal moeiliker wees om met `n goeie gewete met haar te praat. Neem afstand van ander mense totdat u probleme tussen u opgelos het.
Nog `n voorbeeld is dat jy `n vriend kwaad gemaak het omdat jy `n gesamentlike party gekanselleer het om by iemand anders te wees. In hierdie geval is dit beter om nie te ver of oninteressant te wees wanneer dit die ander se gevoelens beïnvloed nie. Probeer om iets lekker vir hom / haar te doen.

Wees duidelik oor wat die probleem is. Maak seker dat jy met iemand begin praat en probeer om `n oplossing te vind vir enige probleem wat jy het, wat jy verstaan presies wat die ander persoon pla. Soms lyk dit of mense kwaad is oor die een, maar in werklikheid is hulle kwaad oor iets anders. As jy die probleem regtig wil oplos, is dit `n goeie idee om seker te maak dat jy aan die regte probleem werk.

Byvoorbeeld, jou vriend kan kwaad wees omdat jy besluit het om na `n hoërskool in die hoofstad te gaan, eerder as om saam met hom na die plaaslike skool te gaan. Seker, jy sal baie dikwels kan sien en hofdienste sonder baie probleme hê. Wat hy regtig omgee, is dat jy daardie ander iemand anders sal ontmoet.

Probeer om dit uit die oogpunt van die ander persoon te beskou. As jy met iemand veg, sal jy maklik vind dat jy reg is of dat jou manier om iets aan te pak, korrek is. U werk uiteindelik met u eie brein. Maar mense sal selde met jou argumenteer omdat hulle kontrare wil wees. Hulle doen wat hulle kan met wat hulle weet en dit is moontlik dat die situasie baie anders as hul perspektief lyk. Probeer om dit van hulle kant te beskou as hulp om `n middelweg te vind.

Soms, as jy dit moeilik vind om die perspektief van die ander persoon te verstaan, kan dit baie nuttig wees om net te vra. Vra vir `n gedetailleerde verduideliking waarom die ander roete beter sou wees. Sê iets soos: "Kan jy my jou manier van dink verduidelik? Ek wil dit regtig verstaan. "Deur hul gevoelens en denke te kontroleer, kan jy dikwels `n beter begrip van die probleem kry en hoe om dit op te los.

Maak seker dat die ander persoon gerespekteer en in beheer voel. Wanneer mense nie gerespekteer voel nie en in `n hoek gedryf word, sal hulle begin argumenteer en aanstoot neem, selfs al sou hulle anders met jou saamstem. As jy vind dat iets in `n geveg beland, probeer om stappe te doen om ander te laat voel dat hulle in beheer is en dat hulle gerespekteer word. U sal merk dat hulle skielik baie meer bereid sal wees om te praat.

Byvoorbeeld, u kan u taalgebruik ietwat aanpas. Moenie die ander persoon beledig nie en gebruik nie beskuldigingswoorde soos "jy moet nie ______ hê nie".

Gee die ander persoon `n gevoel van beheer deur aan hulle die keuse of opsies te gee, benewens iets soos om `n oplossing te vind wat die ander persoon ook dink `n regverdige oplossing vir die probleem is.

Praat dit uit. As jy die eerste stappe gedoen het om die probleem op te los, moet jy die probleem bespreek. Kommunikasie is die sleutel hier en is meer as om ander te vertel wat jy dink. Dink voor jy iets sê en vra jouself hoe dit met die ander persoon gebeur. Jy moet ook `n goeie luisteraar wees, fokus op wat die ander persoon sê en maak `n poging om die ander persoon te verstaan.

Vir die ernstige probleemoplossende gesprekke moet jy baie tyd maak en praat in `n plek waar dit stil en privaat is. Dit verseker dat daar so min afleiding as moontlik is of ander dinge wat die stres verhoog.

As jy praat, wys die ander dat jy dit `n prioriteit gemaak het om dinge reg te stel, sodat jy punte kan verdien en die ander ligter kan stem sodat jy `n oplossing kan vind.

Vind die middelpad. Die oplossing vir baie konflikte lê in die middel. Dit beteken dat jy nie meer moet kyk na dinge swart en wit nie. Moenie alleen sien nie "jy weg" en "hul pad". Jy is albei goeie mense en het soveel om mekaar te bied, so praat dit uit en vind dit "jy manier".

As jou vriendin byvoorbeeld ontsteld is omdat jy nie saamstem met watter gesin jy Kersfees gaan spandeer nie, stel jou `n derde opsie voor: Kweek die week voor Kersfees saam met haar familie, die volgende week met jou gesin, en Kersdag self alleen.

Byvoorbeeld, as jou vriend ontsteld is oor `n bepaalde kursus saam, maar jy het nog `n vak in gedagte, stel dan voor om die kursusse afsonderlik te volg, maar om die tyd vry te maak om saam in die biblioteek te studeer .

Metode 2
Hanteringsprobleme wat niks met mense te doen het nie

Bly kalm. In die geval van probleme wat verband hou met stresvolle, komplekse situasies soos om ontslaan te word, verwyder word van jou huis of `n motor wat nie meer werk nie, is die beste eerste stap om kalm te bly. Moenie paniekerig raak nie en moenie jouself toelaat om te dink dat die einde van die wêreld aangebreek het nie. Tot dusver het jy daarin geslaag om oor al die probleme in jou lewe te kom en die son gaan voort - ons is 100% seker dat u hierdie probleem sal oorleef.

As jy dit moeilik vind om kalm te bly, is `n goeie tegniek om te fokus op asemhaling. Asem stadig in en uit totdat jy kalmer voel en gereed is om te doen wat jy moet doen.

Versamel soveel moontlik inligting. Hoe meer jy weet van `n situasie waarin jy betrokke is en die moontlike opsies wat jy het, hoe beter sal jy kan hanteer wat die probleem ook al is. Google wat, praat met mense wat voorheen so `n probleem moes hanteer, en dink noukeurig na Plan C in plaas daarvan om aan A en B te hou.

Stel jou voor dat jy jou werk verloor het. In plaas van paniek oor wat jy nou moet doen, gaan na die UWV om as werkzoeker te registreer. Hulle kan jou help om vinnig `n nuwe werk te kry (byvoorbeeld deur jou CV aan te pas).

Kyk watter gereedskap is tot jou beskikking. Almal het iets om terug te val in tye van nood. Soms kom dit in die vorm van geld of tyd. Soms in die vorm van familie of vriende wat regtig weet waaroor hulle praat. Soms is jou gereedskap moeiliker om te herken. Selfs jou persoonlike eienskappe (soos intelligensie of vasberadenheid) kan jou baie help om iets deur te sleep.

As jy byvoorbeeld weet dat jy sterk interpersoonlike vaardighede het, weet jy dat jy hierdie vaardighede kan gebruik om jou probleem op te los. Net omdat daar nie `n duidelike manier is om dit dadelik te gebruik nie, beteken dit nie dat die geleentheid nie sal ontstaan nie.

Maak `n kaart van wat gedoen moet word. Sodra u soveel inligting as u kan hê en u weet watter gereedskap beskikbaar is om dit te doen, skep u `n plan van aksie. Daar is `n rede waarom die weermag generaals het: om iets met `n plan te begin, selfs al is dit so eenvoudig, is altyd beter as om net te begin en te hoop dat alles goed sal wees. Maak `n lys van dinge wat moet gebeur en wanneer. Jy sal gou sien dat dit beter is om te doen as wat jy gedink het.

Breek die oplossing in `n stel doelwitte, en breek daardie doelwitte terug in `n reeks take. Besluit wanneer jy elke taak sal doen en waar jy ekstra hulp kan gebruik, en voordat jy dit weet, het jy `n goeie plan.

Selfs met `n plan en werk aan jou doelwitte kan dit dikwels makliker maak omdat dit jou is "poortwagters" meer bereid om jou ekstra tyd en ruimte te gee om jou probleme op te los. Hierdie mense, soos onderwysers, base en finansiers, sal meer gerus voel as jy `n plan het wat daarop dui dat jy ernstig daaraan dink.

Wees gereed om aksie te neem. Noudat jy weet wat om te doen, doen dit! Daar is geen beter tyd as nou, soos dit gesê is nie. Hoe gouer jy die probleem hanteer, hoe makliker sal dit wees om dit op te los. Dit is skrikwekkend om met probleme gekonfronteer te word, want dit is moeilik om uit te vind wat die uitslag sal wees, maar jy sal moet vertrou dat alles uiteindelik op sy voete sal eindig.

Dink aan jou lewe as `n fliek. Dit sal nie ophou nie, want die skurk veroorsaak probleme. Miskien gaan die storie nie soos wat jy wil hê nie, maar aan die einde is daar `n oplossing. En jou lewe is nie presies die dag na môre nie, so dit sal goed wees.

Kommunikeer met mense. `N Finale advies is dat daar byna geen probleme is wat nie opgelos kan word nie, of ten minste gehelp word deur meer kommunikasie. Mense is daar om mekaar te help en wanneer jy oor jou probleme praat, sal jy vind dat hulle skielik baie makliker is om te hanteer. Praat met die mense wat betrokke is by die probleem wat u het. Praat met die kenners. Praat met vriende en familie. Vra vir hulp. Selfs net om te vertel waaroor jy sukkel, kan iemand aanmoedig om `n goeie oplossing vir jou te vind.

Slegte kommunikasie kan ook die bron van jou probleem wees, wat beteken dat net meer praat nodig is om die probleem op te los.

As niks anders help nie, dui aan dat jy meer tyd benodig. Vertel mense dat jy aan die probleem werk, `n plan het en fokus al jou energie op die oplossing daarvan.

Metode 3
Veelvuldige probleme op dieselfde tyd

Laat dit vaar waar jy niks kan verander nie. As daar meer probleme is as wat jy menslik kan hanteer, is dit `n goeie plek om te begin om die dinge wat nie verander kan word nie, los te laat. Ons bly dikwels in sulke situasies en probeer maniere vind om die klok terug te draai. Dit vereis energie, wat nodig is om die probleme wat ons kan oplos, aan te pak. Fokus op verder gaan, nie op pogings om terug te keer nie.

Laat die verlede los. Stel jou foute vry. In plaas van om jouself te haat as gevolg van jou foute, kan jy beter daaruit leer. Dit is genoeg. Sê totsiens aan daardie vriend wat weier om jou te vergewe vir wat ookal dit is wat jy gedoen het. Fokus op ander probleme en werk om die res van jou lewe en jou optrede so goed as moontlik te maak.
Probleme uit jou verlede sal hulself beter oplos as jy op `n beter toekoms werk ... al beteken dit net dat die foute nie bepaal wie jy is nie.

Wees bereid om opofferings te maak. As jy baie probleme moet hanteer, beteken dit amper altyd dat jy iewers `n offer moet maak. U sal gewoonlik nie in staat wees om `n oplossing te vind wat 100% in u rigting is nie. Dit geld ook as jy net een probleem het. Die lewe is moeilik en jy sal prioriteite moet stel.

Vind uit wat vir jou die belangrikste is en fokus daarop. Laat alles voortgaan om die pad van die minste weerstand te volg sodat dit nie al jou tyd en energie verslind nie, selfs al beteken dit dat dit nie ten gunste is nie.

Byvoorbeeld, as jy probleme met jou gesin, skool en werk het, moet jy kies wat die belangrikste is. Oor die algemeen sal jou gesin altyd daar wees en jy kan ander werk kry, maar jy kry gewoonlik nie `n tweede kans om te studeer nie.

Hou op om alles uit te stel. As ons probleme ondervind met die hantering van vragte, is dit nie ongewoon om hul benadering uit te stel nie. U is waarskynlik, alhoewel u dit nie self mag hê nie, verstyf deur vrees. Wat gebeur as jy die verkeerde keuse maak? Sodra u `n besluit geneem het, sal daar `n gevolg wees, of nie? Maar uitstel om `n keuse te maak is (op sigself) ook `n keuse. En dikwels sal die keuse die probleem erger maak. Moenie probleme opsy sit nie. Begin so gou as moontlik aan `n oplossing werk.

Dink daaraan as `n reuse-stapel huiswerk. Jy kan dadelik dit doen en raak nie daaraan verlore nie, of jy kan bang wees om te misluk en dit op te stapel. Deur dit nie te doen nie, werk jy na `n 1. In elk geval, om dit te ignoreer, maak die probleme nie weg nie.

Pak dinge een vir een. As jy begin met die uitskakeling van daardie groot hoop probleme, is die beste benadering om hierdie stap vir stap te neem. Soek vir `n eerste stap en neem dit. Vind `n volgende stap en neem dit. Moenie bekommerd wees om dinge in die regte volgorde te doen nie - jy sal `n beter manier vind om daardie dinge te doen terwyl jy dit doen en ons doen baie selde dinge perfek in ons lewens.

`N Skedule van stappe wat ons moet neem om elke probleem op te los, is dikwels baie nuttig. Hierdie visuele instrument bied jou `n beter manier om te verstaan hoe alles verbind is.

Soek hulp. Dit is baie belangrik om nie mal te word nie en om die probleme op die beste manier op te los. Moenie dink dat jy alleen is wanneer jy jou probleme aanspreek nie. Jy is omring deur mense wat jou liefhet en jou wil help. Selfs volledige vreemdelinge sal jou help as jy na die regte mense soek. Om hulp te hê beteken nie dat jy verkeerd is nie, dat jy swak is of nie verdien nie. Mense is sosiale wesens en ons is evolusionêr gebou om mekaar te help.

Stel byvoorbeeld dat jy sukkel om `n resensie vir jou werk te skryf. Gaan aanlyn en jy sal baie mense van die sakewêreld vind wat daardie soort ding voortdurend moet doen. Plaas jou vraag op `n forum en jy sal sien dat baie mense vrae vra, "Niemand het my ooit geleer hoe om dit te doen nie en ek wens dit was anders. Dit hoef nie so moeilik te wees nie."

Help jouself om die positiewe kant van iets te sien. Om baie probleme op dieselfde tyd te hanteer, kan jou werklik depressief maak. Dit is baie algemeen om sulke gevalle hopeloos te voel. Dit voel asof niks ooit sal verander nie en dat dit jou lewe vir ewig sal wees. Maar as jy `n positiewe houding aanneem en positief bly, sal jy agterkom dat die probleme weer is, voordat jy dit weet.

`N Goeie benadering is om die probleme in jou lewe te waardeer. As jy nie daardie probleme gehad het nie, sal jy nie meer die goeie dinge in jou lewe herken nie. Dit is veral die geval as dit gaan om probleme met mense wat ons liefhet. Ons vergeet dikwels hoeveel ons van hulle hou, totdat iets ons vertel hoeveel ons kan verloor.

wenke

Wees versigtig vir jouself. Die belangrikste persoon in moeilike situasies is jy.
Besef dat daar mense is wat baie erger probleme in hul lewens moet hanteer. Plaas jou probleem in perspektief en jy sal die struikelblokke kan oorkom en weet hoe gelukkig jy is.
Maak `n lys van dinge wat jy moet verander. Jy kan nie seker maak dat al jou probleme verdwyn nie, maar jy kan van hulle leer, sodat dieselfde dinge nie weer gebeur nie.
Maak `n kontrolelys van dinge wat jy wil doen en begin met die belangrikste! Een vir een! Jy sal sien dat daar vordering is.

waarskuwings

Nie alle probleme sal net vir u rekening wees nie. As dit `n noodsaaklike besluit is, moet asseblief nie huiwer om dit aan `n studieleier te gee of met ander te bespreek sodat jy `n besluit as `n groep kan bereik nie.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante