nemuchtorstont.ru

Kies `n kussing

Daar is baie verskillende faktore wat jou slaapkwaliteit beïnvloed. Een van daardie faktore is jou soen. As jy die verkeerde kussing het, kan jy pyn in jou kop, nek en skouers kry. As jy die tyd neem om te besluit wat vir jou die beste is, op grond van jou slaapgewoontes en persoonlike behoeftes, kan jy seker wees dat jy elke dag vars en gerus word.

stappe

Deel 1
Vind jou gunsteling slaapplek

Prent getiteld Kies `n Kussing Stap 1
1
Dink aan jou gunsteling slaapplek. Sommige mense slaap hoofsaaklik op hul rug, ander aan hul kant en ander verkies om op hul mae te slaap. Dit is belangrik om te weet in watter posisie jy hoofsaaklik slaap, sodat jy die regte kussing kan kies.
  • Prent getiteld Kies `n Kussing Stap 2
    2
    Spandeer `n paar nagte om jou gunsteling slaapplek te ontdek. Alhoewel jy dalk weet hoe jy wil slaap, is dit goed om `n paar nagte ekstra aandag te gee, sodat jy seker kan wees.
  • As jy amper aan die slaap raak, lê jou rug vir `n paar minute, dan aan jou kant en uiteindelik op jou maag. Voel wat die meeste gemaklik is vir jou. As jy `n halfuur op jou maag lê en nie aan die slaap raak nie, is dit waarskynlik nie jou gunsteling slaappos nie.
  • Probeer om bewus te raak van die postuur waarin jy soggens wakker word. Skryf die posisie waarin jy wakker geword het, neer en vergelyk die houdings na `n paar dae.
  • Prent getiteld Kies `n Kussing Stap 3
    3
    Kies jou gunsteling houding. Noudat jy daaroor gedink het en jy weet jou gunsteling slaapplek, moet jy `n besluit neem. Dit is `n belangrike besluit, want dit lei tot die perfekte kussing.
  • As jy een het maag sleeper Jy benodig `n sagte, redelik plat kussing of geen kussing nie. As jy `n sagte kussing neem, is jou nek beter in lyn met jou ruggraat.
  • As jy een het terug slaap is, neem `n medium tot dik kussing. Dit moet nie te dik wees nie, want dan druk jy jou kop te ver vorentoe. Dit moet ook nie te sag wees nie, want dan sal jou kop heeltemal sink. In daardie geval benodig jy `n kussing wat dikker en stewiger is, sodat jou nek `n bietjie meer ondersteuning kry.
  • Side sleepers benodig `n dikker, stewiger kussing om die nek te ondersteun.
  • As jy jouself een vind gemengde slaap is, en jy vind allerhande posture lekker, kies `n kussing wat tussen dik en dun is, sodat jy dit in allerhande posisies kan gebruik.

    • Deel 2
    Kies die vul van jou kussing

    Prent getiteld Kies `n Kussing Stap 4
    1
    Weet watter tipe vulling daar bestaan. Daar is allerhande verskillende kussings, en hulle het almal hul eie voordele.
    • Oorweeg mediese toestande. As u asma het, allergiese of kroniese nekpyn het, benodig u `n spesiale vul of `n beskermende dekking teen allergieë.
    • Oorweeg die koste. Sommige soorte vulsel is baie duurder as ander.
  • Prent getiteld Kies `n Kussing Stap 5
    2
    Dink aan `n onder- of veerkussing. Hierdie kussings is gemaak van die vere van ganse of eende, en jy kan hulle opgevul as jy wil.
  • Meer stewigheid of hoogte is beter vir die kant sleepers, terwyl minder vulling beter kan wees vir die rug en die kant sleepers.
  • Hierdie kussings duur 10 jaar en is veerkragtig en asemhaalbaar omdat dit van natuurlike materiale gemaak word.
  • Let daarop dat daar `n verskil is tussen onderkussings en kussings. Down is baie lig en sag, en gewoonlik gemaak van die vere wat teen die elemente lê onder die harde, sterk vere wat die voël beskerm. `N Veerkussing is dikwels `n bietjie harder, en skerp stukke van die vere kan deur die stof deurdring, veral met `n paar goedkoper veerkussings.
  • Alhoewel daar geen wetenskaplike bewyse is dat veer of kussings allergieë en asma vererger, verkies sommige mense dit nie.
  • Jy mag nie etiese redes hê nie, want jy het asma of omdat jy allergies is. In daardie geval kan jy `n sintetiese weergawe neem.
  • Prent getiteld Kies `n Kussing Stap 6
    3
    Oorweeg `n wol of katoen kussing. `N Wol of katoenkussing kan vir jou geskik wees as jy ly aan ernstige allergieë, want die kussings is minder geneig tot stofmyte en swamme.
  • Weet dat hierdie kussings gewoonlik baie stewig is, sodat hulle nie so geskik is vir maag sleepers nie.
  • As jy `n maag slaap, maar nog steeds `n hipo-allergene kussing wil hê, sal jy dalk `n baie dun wol- of katoenkussing vind.
  • Prent getiteld Kies `n Kussing Stap 7
    4
    Oorweeg `n latex kussing. Hierdie kussings word gemaak van die sap van die rubberboom, wat dit elasties en veerkragtig maak.
  • Hierdie kussings is ideaal vir mense met allergieë, want hulle is bestand teen swamme.
  • Hulle is dikwels koeler as geheue skuim, en vorm aan jou kop en nek.
  • Latex kussings kom in alle vorms en groottes. Die vulling kan ook anders wees, omdat sommige van skyfies gemaak word, en ander van `n soliede stuk latex.
  • Jy kan hulle nie so maklik as geheue skuim druk nie, en hulle kan baie swaar en duur wees.


  • Prent getiteld Kies `n Kussing Stap 8
    5
    Oorweeg `n geheue skuim kussing. Hierdie kussings is gemaak van poliuretaan, wat met ander chemikalieë gemeng word.
  • Memory foam kussings kom in alle vorms en groottes, insluitend `n S-vorm.
  • Hulle gee goeie ondersteuning, veral as jy aan jou nek, kakebeen of skouer ly.
  • Hulle duur `n lang tyd en voldoen goed aan die kontoere van jou kop en nek.
  • `N Hoë digtheid is die beste, want dan duur die materiaal langer.
  • Let daarop dat jy vinnig op hierdie kussings warm kan word, omdat die materiaal nie asemhaal nie.
  • As jy baie in jou slaap beweeg, kan hierdie tipe kussings nie aangenaam wees nie, want dit neem `n rukkie voordat hulle die vorm van jou kop aanneem.
  • `N nuwe geheue skuim kussing kan sleg reuk, maar daardie reuk verdwyn met verloop van tyd.
  • Prent getiteld Kies `n Kussing Stap 9
    6
    Oorweeg `n ortopediese kussing. Sekere slaapgewoontes en afwykings kan beteken dat `n `normale` kussing nie die beste keuse vir jou is nie. Weet egter dat hoewel `n ortopediese kussing kan hulp, daar is nie baie wetenskaplike bewyse dat hierdie soort kussings werklik werk nie, en dat dit baie duur kan wees.
  • `N Posisioneringstas is `n kussing in die vorm van `n `n`, en dit word gesê om slaapapnee te help omdat jy hier in die ideale posisie is. Die kussing lyk ook om te help teen baie beurte in die bed.
  • `N Servikale kussing bied ekstra ondersteuning aan die onderkant om die nek te ondersteun. Daar word gesê dat hierdie kussings `n gespanne nek en hoofpyn help, maar daar is nie genoeg bewyse om hierdie eis te ondersteun nie.
  • Anti-snorkende kussings lyk asof hulle werk omdat hulle die kop agtertoe sit sodat die lugweë altyd oop is.
  • Koelkussings word gemaak met vulling wat die hitte van die kop absorbeer sodat jy nie te warm raak nie. Alhoewel iemand wat `n vinnige hitte in die nag het, kan hierdie tipe kussings gebruik, dit is veral geskik vir mense met warm flitse.
  • Ventilasie kussings word gemaak om lugsirkulasie te verbeter, en hulle is bedoel om jou asem te laat asem as jy slaap. Alhoewel sommige beweer dat dit die pyn help, weet dokters nog nie of hierdie tegnologie werklik werk nie.

    • Deel 3
    Probeer verskillende kussings

    Prent getiteld Kies `n Kussing Stap 10
    1
    Lees resensies op die internet voordat jy `n kussing koop. As jy vasgestel het watter soort kussing geskik is vir jou, kan jy navorsing doen op die internet. Lees resensies van verskillende kussings voordat jy iets koop, veral as jy `n spesiale kussing soos `n anti-snurk-kussing of `n ventilatiekussen koop, wat baie duur kan wees, want jy weet nie of die wel regtig goed werk.
  • Prent getiteld Kies `n Kussing Stap 11
    2
    Weet dat die prys nie alles sê nie. Die beste kussing vir jou hoef nie die duurste kussing te wees nie. Probeer verskillende kussings in verskillende pryskategorieë.
  • Prent getiteld Kies `n Kussing Stap 12
    3
    Lê met die kussing af. Baie winkels wat kussings verkoop, verkoop ook matrasse. Neem die kussing en lê vir `n paar minute op `n bed. Dan weet jy beter as jy die kussing wil of nie.
  • Prent getiteld Kies `n Kussing Stap 13
    4
    Staan teen `n muur. As jy nie met die kussing kan lê nie, gaan teen `n muur in jou gunsteling slaappos. Plaas die kussing teen die muur. As die kussing wat u probeer doen, reg is, moet u nek in lyn wees met u ruggraat.
  • Dit kan moeilik wees om te weet of jou nek reguit is of nie, so bring `n vriend om jou te help.
  • Prent getiteld Kies `n Kussing Stap 14
    5
    Vra of jy die kussing kan probeer en of jy jou geld terug kan kry. Sommige winkels, soos Ikea, bied jou die opsie om die kussing terug te gee as jy nie tevrede is nie. Vra voordat jy die kussing koop as jy dit nog kan ruil.

    • wenke

    • Oorweeg om meer as een soort kussing te neem. Eendag kan jou nek meer ondersteuning benodig as die ander, dus dit is lekker as jy meer kussings het om van te kies.
    • Was jou kussing gereeld volgens die vervaardiger se instruksies, of gebruik `n beskermende deksel om die lewe van jou kussing uit te brei. Jy kan nie `n kussing van geheue skuim was nie, maar met `n beskermende omslag kan jy dit skoon hou.
    • Vervang jou kussing as dit breek, of as dit nie die vorm hou nie. Vou jou kussing halfpad in die lengte en hou dit vir 30 sekondes. As dit nie die oorspronklike vorm neem as jy dit loslaat nie, benodig jy `n nuwe kussing.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante