nemuchtorstont.ru

Maak jou boude groter

Prent getiteld Maak jou Butt Groter Intro

As jou agterkant aan die plat kant is, kan jy dalk opsoek na geleenthede om daardie rondte te maak. Deur die regte broek te dra, sekere oefeninge te doen en iets oor jou gewig te doen, kan jy verseker dat jou boude `n paar mate groter is. Dit is binne almal se bereik, mits u die volgende stappe doen.

stappe

Metode 1
Werk aan jou liggaam

Prent titel Get Your Butt Bigger Stap 4
1
Verander die manier waarop jy loop. Jou loopposisie kan sekere dele van jou liggaam verberg of beklemtoon. Gooi jou skouers terug en krul jou onderrug. Nie net maak dit jou agterkwartier meer prominent nie, maar ook jou bolyf `n bietjie slanker en jou bors groter.
  • Imiteer die katwandel manier om te loop soos modelle doen. Stel jou voor dat daar `n reguit lyn op die grond voor jou is en dit is presies onder jou navel, reg in die middel tussen jou voete. As jy `n stap neem, plaas jou voet in die rigting van die middel van jou liggaam en op die denkbeeldige lyn. Plaas dan jou voet op die lyn voor jou eerste voet. Hou op hierdie manier, een voet voor die ander, en trek jou glutes vas.
  • Om jou kurwes nog meer te beklemtoon deur jou vroulike te beweeg, kan jy die stappe volg in die wikiHou-artikel Hoe om soos `n Diva te loop.
  • Prent getiteld Maak jou knal groter stap 5
    2
    Maak jou boude sterker. Jy kan ook jou boude rounder en groter maak deur die spiere van jou sitplek te versterk. Doen die volgende oefeninge ten minste 3 keer per week vir die vinnigste resultaat:
  • Butt Bridges. Lig op jou rug met die knieë en jou arms langs jou kant. Lig jou heupe tot by die plafon en laat dit weer sak. Doen 3 stelle van 10 reps.
  • Squats. Die ultieme oefening om jou boude groter te maak, is die volledige knie. Staan regop met jou voete op skouerwydte en jou arms het voor jou uitgestrek. Buig deur jou knieë teen `n 90 grade hoek en kom dan weer op. Doen 3 stelle van 20 herhalings.
  • Lunges. Staan regop met jou voete teen ongeveer skouer breedte uitmekaar. Hou jou rugbeen gestrek en buig jou voorbeen in `n longe. Keer terug na die beginposisie en verander die been. Doen 3 stelle van 20 longe.
  • Doen terugskoppe. Staan op een been. Beweeg die ander been na agter totdat jy voel hoe jou boude saamgepers en uitpuil. Herhaal dit 10 keer en verander dan die been. Vir meer weerstand kan jy enkelgewigte gebruik.
  • Prent getiteld Hoe maak jy jou Butt groter deel 1 stap 3
    3
    Maak jou kernspiere stywer. Werk aan jou kern kan jou maag aantrek, wat dit minder groot maak in verhouding tot jou sitplek. Oefen jou kern ten minste 3 keer per week vir die beste resultaat. Begin met die volgende oefeninge:
  • Lê liften. Legheftes (beenheftjies of verhoog) kan klink asof dit heeltemal op jou bene gefokus is, maar in werklikheid help hulle jou om jou abs op te lei. Lê plat op jou rug met jou bene voor jou uitgestrek. Buig jou knieë en lig hulle op, hou jou tone strek. Strek jou bene sodat hulle na die plafon wys. Laat jou bene stadig tot 2 cm van die vloer af sak. Herhaal dit 5 keer en rus vir 30 sekondes.
  • Draai crunches. Lê op jou rug en buig jou knieë. Sit jou hande agter jou kop, hou jou elmboë gebuig. Lig een skouer van die grond af en draai in die teenoorgestelde rigting. So lig jy jou linkerskouer op en draai jou lyf regs. Herhaal met die ander skouer. Doen 10 aan elke kant.
  • Prent titel Get Your Butt Bigger Stap 7
    4
    Probeer sport waarmee jy jou been- en bouspiere kan oplei. `N stokperdjie wat jy kan geniet terwyl jy terselfdertyd kan ook jou boude verbeter. Hier is `n paar moontlikhede:
  • hardloop
  • fietsry
  • swem
  • Gimnastiek
  • ski
  • vlugbal
  • sokker
  • Hockey
  • Cheerleaden
  • Prent getiteld Maak jou Butt Groter Stap 8
    5
    Doen iets oor jou gewig. Of jy nou aan sal moet kom of om gewig te verloor om jou boude daar groter uit te wys (relatief ten opsigte van die res van jou liggaam) is afhanklik van jou lichaamstype, en dat is weer afhanklik van jou gene. Wanneer kom jy, waar gaan die vet eerste?
  • As die vet `n neiging het om op die boude of die heupe te sit, sal `n bietjie hulp help om dinge op te vul. Lees ook hoe om gewig te verkry.
  • As vet eers na jou arms, maag of rug gaan, kan gewigsverlies jou help om `n bietjie erger te lyk in vergelyking met jou boude, wat laasgenoemde groter maak. Lees die artikel hoe om gewig te verloor. Dit is veral waar as u ekstra gewig om die middel dra. `N Smal middellyf kan jou boude groter maak, selfs al is niks verander nie. Sien ook die artikel Hoe om maag vet te verloor.

    • Metode 2
    Verander jou klere

    Prent titel Get Your Butt Bigger Step 2


    1
    Kies die regte broek. Die regte broek kan die voorkoms van jou boude omskep, sodat hulle roerder en stewiger lyk. Oorweeg dit die volgende keer as jy broeke koop:
    • Dra styf klere. Jou krommes sal "verdrink" in sakkebroeke, wat dit onmoontlik maak om te sien wat aangaan onder al die geweefde materiaal. Stewige broek of hakies is ideaal om met jou boude te wys. As jy nie gemaklik voel nie, probeer `n bootpad of gewone jeans wat strenger is om die heupe.
    • Let op die plek waar die agterste sakke toegerus is. Klein, hoë rug sakke sal jou onderkant groter lyk. Daarbenewens sal sakke met versierings, soos paillette, naaldwerk of gekleurde drade, belangstelling aantrek "herlei verkeer" (of trek aandag) na jou boude. Vermy jeans met groot rug sakke of sonder agter sakke.
    • Probeer jeans met `n hoë middellyf. Die boonste gedeelte van die broek moet tot by die smalste deel van jou middel, sodat dit effens lyk en jou boude groter word.
    • As jy lae jeans (wat op die wydste van jou heupe hang) saam met `n stywe hemp dra, kan jy ook `n groter boude gee.
    • Vermy donker jeans, en laat jou bene en boude kleiner lyk (veral as jy `n ligte boonste dra). Probeer om wit-, pastel- of ligblou jeans te gebruik.
  • Prent getiteld Maak jou Butt groter Stap 1
    2
    Maak jou middel kleiner. Deur `n nou middel te beklemtoon, sal jou rug wyer lyk. Of jou maag klein is of nie, probeer die volgende wenke om die oog te mis:
  • Dra `n band rondom jou middellyf. Vind `n halfbrede tot breë riem en maak hierdie vas rondom die nouste deel van jou middel, of watter hemp jy ook maar dra (dit lyk die beste uit oor `n hemp, trui of los bloes). Om dit nog meer te beklemtoon, kan jy ook `n donker gordel oor `n ligte hemp probeer.
  • Probeer `n skouerband. Het jy `n bietjie meer middellyf omtrek as wat jy wil, probeer `n skouerband. Dit moet die oorvloed van jou maag afstoot, om jou bene en boude. Suspensie gordels kan gevind word in die meeste department stores of lingerie winkels.
  • Moenie horisontale strepe of patrone om jou middel dra nie. Besige stowwe of kleure sal jou maag beklemtoon en jou groter maak. In plaas daarvan, hou dit in donker, selfs kleure bo-aan. Jou boude sal wyd en sexy lyk!
  • Prent getiteld Hoe maak jy jou Butt groter deel 2 stap 3
    3
    Dra hoë hakke. Hakke verander die natuurlike kromme van jou ruggraat sodat jou boude en borste meer na vore kom.
  • Vir `n ekstra lig van jou boude verlaat jy die beginnershakke vir wat hulle is, en jy kies stilettos.
  • As jy nie seker is of dit sal werk nie, gaan voor `n spieël en by die punt van jou tone (dit sal help). Neem `n paar stappe en jy sal sien hoe die beweging van jou bene en boude `n bietjie meer beklemtoon word. Jou bene sal ook meer opgelei word en jou boude hang `n duim of 5 hoër.

    • Metode 3
    Gebruik kunsmatige middels

    Prent getiteld Hoe maak jy jou Butt groter deel 3 stap 1
    1
    Gebruik shapewear of pads vir jou boude. Jy kan shapewear gebruik waarmee jy direk resultaat sien sonder as te veel opvulling, of gebruik pads wat ontwerp is om jou achterwerk ronder te maak as jy `n (spyker) broek dra. Hierdie is redelik effektief en maak jou boude dadelik groter. Kies die grootte wat die beste by jou klere pas en gee jou die voorkoms wat jy wil hê.
    • Party jeans word selfs met toegewyde vulling verkoop. Soek dan vir jeans of leggings met `n bietjie ekstra vulling.
    • Jy kan ook jou eie vulling maak deur gebruik te maak van skuimrubber, of kussingsvulling en vulling vir quilts.
  • Prent getiteld Hoe maak jy jou Butt groter deel 3 stap 2
    2
    Wees baie versigtig met chirurgiese prosedures om die vorm van jou boude te verbeter. Vulsel van die boude, inspuitings en inplantings het die afgelope jaar al hoe meer gewild geword, maar met baie verskillende resultate. In sommige gevalle het die operasie tot boude gelei wat baie ongebalanseerd was, met die polstermateriaal wat gly en beweeg oor tyd. In die ergste geval het die intervensie verskeie mediese probleme veroorsaak.
  • Sommige mense het gesterf as gevolg van giftige inspuitings of inplantings wat nie korrek toegedien is nie. Dit is belangrik om op hoogte te bly van die moontlike gevolge, voordat jy eers oor plastiese chirurgie dink.

    • wenke

    • Moenie ophou oefen as jy tevrede is met die uitslag nie.
    • Moenie die oefeninge staak sodra jy die liggaam gekry het wat jy wil hê nie, anders sal jy heel waarskynlik begin kyk soos jy voorheen gedoen het.
    • As jy jou doel bereik het, moenie jouself laat gaan nie.
    • Moenie verwag dat u onmiddellike resultate sal sien nie. Dit neem tyd om die beste resultate te sien, dus bly gefokus op jou doel en wees geduldig.
    • Maak seker jy kry genoeg proteïen deur jou dieet, sodat jou boude kan groei.
    • Doen hierdie oefeninge elke dag. Doen jy dit een keer elke dag, moenie ophou nie! Jy kan musiek speel terwyl jy oefen om jou aan te moedig om voort te gaan en voordat jy dit weet, het jy `n pragtige figuur!
    • Moenie ophou eet nie, eet net die regte kos. Maak dit `n roetine om elke dag squats te doen, want anders verloor jy die figuur wat jy behaal het.
    • Voorsien `n gebalanseerde dieet en voldoende fisiese aktiwiteit.
    • Maak altyd seker dat jy gesond eet en nooit opgee nie!
    • Hou jouself soos jy is, selfs al het jy nog nie jou doel bereik nie.

    waarskuwings

    • Onthou dat permanente dra hoë hakke permanent jou voete en knieë kan beskadig.
    • Wees uiters versigtig wanneer u oorweeg watter soort operasie u boude versterk.
    • Begin met `n plan om jou boude te versterk swaar taak wat jy jouself oplê - onthou dat jou gunsteling sterre en bekendes met pragtige krommes, opleiers, geld (vir plastiese chirurgie) en die gene het om hulle te help om daardie voorkoms te kry.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante