nemuchtorstont.ru

Moenie bekommerd wees oor hoe ander van jou dink nie

Om te probeer om almal deurgaans te behaag, is uitputtend. Dit is een ding om iemand te help wat dit nodig het. Dit is baie anders om oorweldig te word deur almal se wense en versoeke en het nie meer tyd vir jouself nie. Herwin jou selfwaardigheid en leer om nie soveel bekommerd te wees oor wat ander van jou dink nie deur hierdie stappe te volg.

stappe

Metode 1
Leer om jouself te waardeer

Prent getiteld Nie omgee Wat ander dink aan jou Stap 1
1
Bevestig jou selfwaarde. Daar is `n eenvoudige oefening wat jy kan doen om jou te help om meer lief te hê vir jou en om die krag wat jy as individu het, te waardeer. Dit duur nie meer as 5 minute nie en het bewys dat dit volgens sielkundige studies effektief is:
  • Maak `n lys. Maak `n kort lys van verskillende onderwerpe wat belangrik is vir jou lewe. Moenie eers te spesifiek te spesifiek maak nie. Maak net `n lys van die meer algemene aspekte van jou lewe waar jy `n belangrike deel van is.
  • Tipiese voorbeelde van onderwerpe kan wees: "godsdiens, familie, skoolvriende, vriende van jou werk, romantiese verhoudings, kunsmoontlikhede, musikale vaardighede, akademiese prestasies, atletiese vermoëns."
  • Probeer om te kom met kategorieë wat gebaseer is op `n algemene verspreiding soos u natuurlik sou onthou.
  • Vind iets waaroor jy trots is. Kies `n kategorie op jou lys waar jy altyd baie trots op is. Byvoorbeeld, jy kan oortuig wees dat jy (of dalk) `n goeie vriend is. Miskien is daar `n kursus op skool waar jy altyd belangstel. Neem alles wat u moet onthou, gebaseer op die lys wat u gemaak het.
  • Skryf daaroor. Noteer jy gekies kategorie bo `n vel papier en spandeer `n paar minute met skryf oor `n bepaalde tyd of oomblik dat dit van belang is geweest voor jou, en waarom. As jy oortuig is dat jy `n baie goeie vriend is, skryf dan oor die keer dat jy alles uit die kas gaan haal om `n vriend te helpen- as jy altyd gek gewees het van kitaarspeel, skryf dan oor die keer dat die kitaarspeel `n positiewe het `n impak op jou dag gehad.
  • Prent getiteld Nie omgee Wat ander dink aan jou Stap 2
    2
    Keer terug na jou sentrum. Dit is meer `n deurlopende proses as `n eenmalige stap, en bied voordele stelselmatig. Presies wat dit beteken om jouself te sentreer wissel, afhangende van wie jy vra, maar die algemene konsensus is dat dit iets beteken as die weer fokus van jou prioriteite, sodat hierdie meer in dieselfde lyn kom te lê as jou persoonlike oortuigings. Probeer die volgende gewilde sentreringstegnieke:
  • meditasie is waarskynlik die bekendste senteringstegniek en ook een van die mees effektiewe. Sit eenvoudig of sit op `n manier wat gemaklik voel, in `n plek waar jy nie afgelei sal word nie, en fokus op die leegmaak van jou gedagtes.
  • Sommige mense vind dit nuttig om hul gedagtes oor hulself te fokus, terwyl ander verkies om hul gedagtes oor die wêreld te fokus.
  • Wat jy ook kies, plaas jouself op `n plek in jou gedagtes waar jy die fondamente van jou lewe kan sien op `n meer helder manier en hulle kan waarneem sonder in die war te raak of oorweldig te word.
  • visualisering Dit gaan dikwels goed met meditasie, maar kan ook byna enige plek en op enige tyd gedoen word. In visualisering gebruik jy beelde om rigting te gee aan jou gedagtes.
  • Spiritualiteit gaan dikwels gepaard met visualisering, omdat mense hulself voorstel, gelig deur engele uit hul eie liggaam, of as boom met wortels diep in die aarde, waar hulle dan deel van word.
  • Ander algemene motiewe dryf in die ruimte of reis deur `n hek na `n ander tyd of plek. Kies iets wat jou aanspreek.
  • Verhelder jou gedagtes en visualiseer `n scenario waarin jy `n rustige, vrye en onbeskaamde gevoel het, en gebruik daardie scenario elke keer vir jou visualisasies in die toekoms. Dit sal `n goeie vriend vir jou woorde wees, `n veilige plek in jou gedagtes om te gaan wanneer dit vir jou te veel raak.
  • Prent getiteld Nie omgee Wat ander dink aan jou Stap 3
    3
    Hou tred met jou vordering. Voordat jy gaan slaap, hou `n klein dagboek oor alles wat jy daardie dag gedoen het, insluitende meditasies.
  • Skryf alles neer. Selfs roetine dinge soos "gaan na skool" en "afgewas" hoor huis in jou dagboek- alles waar jy in teorie `n keuse by gehad het of jy dit wel of nie sou gaan doen, maar dit tog gedoen het.
  • Wees trots op wat jy bereik het. Wanneer jy iets doen waar jy baie trots op is, soos slae vir `n eksamen of die afronding van `n projek, voel vry om dit te beklemtoon in jou dagboek, om te wys dat jy daar trots op is.
  • Hou jou woorde verborge van ander. Hou jou dagboek vir jouself en lees dit weer aan die einde van die week. Dit sal jou herinner aan alles wat jy elke dag doen om jou lewe op die relings te hou en te verbeter, en dien as bewys dat jy stem dit verdien om gehoor te word, ewe goed as die van iemand anders.
  • Prent getiteld Nie omgee Wat ander dink aan jou Stap 4
    4
    Praktyk sê nee. Noudat jy stappe gedoen het om jouself te bevestig en te ondersteun, is dit tyd om daardie goeie gevoelens om te keer.
  • Wees beleefd, maar duidelik. Die volgende keer vra iemand jou om iets te doen waarvoor jy nie voel nie, die versoek reguit te verwerp.
  • Geniet die resultaat. Jy sal aangenaam verras wees om te ontdek dat as jy jou voete op `n beleefde wyse hou, mense gewoonlik jou keuse respekteer en nie meer daaroor praat nie.
  • Moenie in verskonings uitstel nie. Jy het nie `n verskoning nodig om nee te sê nie. Polite verskonings is almal goed en vriendelik, maar dikwels is dit nie iets wat hulle nie so eenvoudig wil doen nie, want hulle wil niks doen nie, en dit is goed.
  • Die enigste uitsondering is wanneer jy probeer om uit jou gereelde verantwoordelikhede te kom (byvoorbeeld, weier om gereelde werk by jou werk te doen).
  • Voel vry om jouself te verduidelik. As jy wel het `n konkrete rede om nie iets te doen nie en jy kan dit dadelik verduidelik, gaan voort. Dit maak nie seer om jou denke te verduidelik nie. Moet net nie vergeet dat jy nie verplig is nie, net omdat dit so sou wees.
  • Prent getiteld Nie omgee Wat ander dink aan jou Stap 5
    5
    Neem jou nuwe gesindheid met jou oral waar jy heen gaan. Jy het dinge herontdek oor jouself waar jy trots op kan wees, die invloed wat ander kan hê op jou selfbeeld verminder, tyd gevind om jou prestasie by te hou en jouself elke dag te sentreer, en jy het geleer dat jy nee kan sê sonder vreeslike gevolge. Jy is reg om jouself regtig aan die mense rondom jou te wees.
  • Bevestig jou nuwe self. Handel soveel as moontlik vanuit jou persoonlike sentrum, neem die tyd om dinge op `n ry te sit as jy êrens mee sit en laat jou teenwoordigheid die mense in jou omgewing vreugde besorg en nie jou aksies.
  • Wees jouself met kennis. Lees die onderstaande paragrawe vir nuttige advies oor die hantering van verskillende sosiale omgewings.

    • Metode 2
    Advies vir die hantering van eweknieë

    Prent getiteld Nie omgee Wat ander dink aan jou Stap 6
    1
    Durf om te wys wie jy is. Jy mag dalk verbaas wees oor die positiewe reaksies wat jy kry as jy sê wat jy op jou hart het en volgens jou oortuigings optree. Mense hou van mense wat hul eie ding doen en hul eie pad gaan.
    • Wees jouself. Jy hoef nie `n vreeslike poging uit te steek om op te staan ​​nie. Hou net op om so moeilik te probeer om deel daarvan te wees.
    • Moenie jouself laat sak nie. Daar sal altyd `n klein groepie mense wees wat krities is oor jou nuutgevonde balans en teenwoordigheid. Hul woorde kan vashou, maar jy kan dit hanteer.
    • Gebruik visualisering en meditasie om te dink oor wat gesê is en wie dit gesê het. Oor die algemeen sal jy sien dat dit `n klein persentasie van die mense rondom jou is en dikwels is mense wat jy nie veel mee het nie.
  • Prent getiteld Nie omgee Wat ander dink aan jou Stap 7
    2


    Werk aan jou sosiale omgewing. Werk om jouself te omring met mense wat jou aanvaar.
  • Sê totsiens aan vriende wat `n negatiewe uitwerking op jou het. Omdat jy altyd in die verlede aan ander se wense gegee het, kan jy uitvind dat sommige van jou vriende dit nie so baie hou dat hulle nie meer van jou kan baat nie. Los daardie mense uit en soek vir mense wat graag met jou wil gaan as gevolg van die persoon wat jy is.
  • Tel op jou goeie vriende. Met die ondersteuning van diegene wat jou aanvaar soos jy is, sal dit baie makliker wees om te gaan met die min mense wat sukkel met jou nuwe rug van genade en kalmte.

    • Metode 3
    Advies vir die hantering van familielede

    Prent getiteld Nie omgee Wat ander dink aan jou Stap 8
    1
    Ondersteun jouself. Neem ekstra tyd om te oefen om goed te voel. Jy is wie jy is en dit is goed.
    • Bly standvastig. Familielede het `n sekere mag oor jou emosionele toestand wat jy net kan hanteer, maar jy is ook daaraan om konsentreer en jouself die nodige ondersteuning te gee.
    • Beheer jou innerlike stem. Bring die stem in jou kop om stil te staan ​​wat ooreenstem met die kritiek van jou familie en neem dit `n stap verder.
    • Hou alles in perspektief. Onthou, niemand is perfek nie, maar jy is ten minste so goed soos almal anders, en selfs jou gesin het nie die reg om die teenoorgestelde te eis nie.
  • Prent getiteld Nie omgee Wat ander dink aan jou Stap 9
    2
    Praat met jou gesin. Dit is jou familie - jy het nie hulle om te kies nie, jy sal dit met hulle moet doen. Alhoewel daar tye is wanneer dit beter is om niks te sê nie, moet die wortel van die probleem op `n sekere tyd vorentoe gebring word.
  • Teken `n grens. Dit is belangrik om te vind wat jou familie dink jy is normaal en gesond, maar tot op `n sekere punt. As jy voel dat daar te veel druk op jou skouers is om die res van jou gesin te behaag, maak dit duidelik.
  • Bly kalm. Wees kalm en metodies en vra jou gesin om jou te help om jouself vry te wees. Miskien het hulle nooit besef dat jy die gevoel gehad het om onder druk te wees nie.
  • Prent getiteld Nie omgee Wat ander dink aan jou Stap 10
    3
    Wees diplomatieke. As daar geen ander keuse is nie, is die kuns om absoluut niks te sê, baie nuttig in die hantering van die menings van familielede wat nie ophou om jou gevoelens seer te maak nie.
  • Hou op. As niks anders help nie, kan jy ten minste leer om die seer woorde van jou gesin in stilte te verduur. As die weer wat rustiger geword is kan jy middels meditasie of saam met `n goeie vriend probeer dit `n plek te gee.

    • Metode 4
    Advies vir die werkplek

    1
    Moenie te ver gaan met die hele idee van "Ek gee nie om nie." Of jy dit nou wil hê of nie, `n groot deel van die behou van jou werk en die maak van `n goeie indruk op jou werk, het te maak met dat dit jou wel deeglik wat saak hoe ander - veral die leiding en jou kliënte - oor jou denke. In die meeste gevalle is werk nie `n plek om openlik op te tree nie.
    • Maak gebruik van `n matige benadering. Probeer om `n balans te vind tussen jou verantwoordelikheid teenoor jou werk en jou individualiteit, sodat jy nie hoef te voel dat jy onder die gewig van alle verwagtinge verpletter word nie.
    Prent getiteld Nie omgee Wat ander dink aan jou Stap 11Bullet1
  • 2
    Gaan voort om grense te stel, maar moet behoorlik gedoen word. Om minder druk te maak op hoe ander van jou dink, kan nie altyd vertaal word in net doen en sê wat jy wil hê nie, beslis nie by die werk nie. Kanaal in plaas van die deel van jouself wat verskillende idees en benaderings op `n beleefde en deurdagte manier het.
  • Geniet die resultaat. U sal aangenaam verras wees oor die verandering in behandeling wat u sal ontvang wanneer u ophou om `n "Ja Marmer" te wees en begin om iemand te word wat iets konstruktief bygedra het.
  • Probeer om die blink kant van die saak te sien. Met `n bietjie geluk sal u onafhanklike gees verseker dat u in aanmerking kom vir `n bevordering of salarisverhoging.
    Prent getiteld Nie omgee Wat ander dink aan jou Stap 12Bullet2
  • 3
    Leer die beginsels van kliëntediens. Dit is nie baie moeilik om te verstaan ​​nie, maar dit kan `n rukkie neem om hulle deel van jou gedrag te maak. hierdie beginsels is nie net geskik vir louter werksgeleenthede in die klantenservice- hulle is redelik bruikbaar in elke situasie (soos op die werkplek) waar dit dikwels nie gepas is om te sê wat jy op jou hart het, selfs nie beleefd. Deur hulle te belig, sal jy leer om jou emosies van jou werk af te skei. Dit maak dit makliker om minder te bekommer oor wat mense rondom jou dink van jou. Dit is die volgende beginsels:
  • Hou jou privaat lewe vir jouself. Los jou private lewe tuis en jy neem nie onsekerhede of kwesbaarhede saam met jou om te werk nie.
  • Moenie bekommerd wees oor enigiets wat deur die mense rondom jou gesê of gedoen word nie. Moet niks persoonlik neem nie en laat niks jou eet nie. Moenie op enige manier skinder nie. Maak seker jy is `n buigsame deel van die werkgereedskap en jy sal nie enige weerstand ervaar nie.
    Prent getiteld Nie omgee Wat ander dink aan jou Stap 13Bullet2
  • Wees gelukkig om al die nuwe gesigte wat jy elke dag ken, te sien. Lag en sê hallo elke keer totdat dit `n gewoonte geword het.
  • Gee mense die voordeel van die twyfel. Wanneer `n kliënt of kollega na jou toe kom, sal hulle woede gewoonlik oplos voordat dit weer kan gebeur as jy nie by die lokaas byt nie.
  • As jy onseker is oor iets, vra die bestuurder om dit op te los. As die bestuurder die probleem is, kontak asseblief die bestuurder van die bestuurder.

    • wenke

    • Dit is goed om die tendense te volg en dit is goed om dit nie te doen nie. Kies wat jou gelukkigste maak en moenie te veel bekommer oor spesifieke kwessies, soos om na te luister nie "die regte een" musiek of dra "die regte een" klere. U persoonlikheid word nie deur sulke dinge gedefinieer nie, dit is slegs `n voorstelling daarvan.
    • Moenie gedruk word om iets te doen wat jy nie wil hê nie, net om ander gelukkig te maak. Jy sal nie gelukkig wees nie.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante