Verander jouself

Op een punt besef ons almal dat ons ontevrede is met `n deel van ons lewens en ons besluit dat iets moet verander. Sodra jy gewoond geraak het aan `n sekere manier om dinge te doen, lyk dit amper onmoontlik om die persoon wat jy geword het, te verander, om so te praat "`n ou hond leer nuwe truuks." Maar, met die regte mentaliteit en konstante ywer, sal die volgende stappe jou help om daardie nuwe een te bereik "self" om te vind.

conținut

Stappe
Metode 1kweek die regte omgewing
Metode 2stel die regte doelwitte
Metode 3doen die regte dinge
Metode 4hou tred met jou vordering
Wenke

stappe

Metode 1
Kweek die regte omgewing

Identifiseer die probleem. U het besluit dat u wil verander, maar hoe en hoekom? Om die probleem duidelik te maak, is die enigste manier waarop dit opgelos kan word. Wat sal `n verandering tot gevolg hê?

Dit is beter om positief te begin. Maak `n lys van punte oor jouself waaroor jy tevrede is. As dit moeilik is, wat dink ander van jou? Deur jou goeie eienskappe te ken, word dit makliker om daaraan te val, sodat jy ontslae kan raak van ongewenste gewoontes.
Sê presies wat jy wil in een sin. Maak seker dit is wat jy wil en nie wat ander dink jy moet hê nie. As jy nie eintlik iets wil verander nie, sal dit nie gebeur nie.
Maak dan `n lys van redes waarom jy hierdie verandering wil hê. Deur al jou motiverings wat voorheen opgemerk is, te sien - en later na hulle te verwys - sal jy op die regte pad bly.

Berei jou brein voor. U het u brein op `n sekere manier opgelei en nou is dit tyd om dit op `n ander manier op te lei. Die handhawing van die regte houding is absoluut noodsaaklik om permanente veranderinge teweeg te bring.

Dikwels is ons nie die mense wat ons dink ons is nie. Sekere probleme kan eenvoudig aangespreek word deur ons denke te verander - dit is nie net smaak wat nie betwis kan word nie. Dink aan jouself soos jy wil wees, is die eerste stap om daarin te glo.

Maak seker dat jou denke op die regte spoor kom. As jy gretig is om ambisieus te wees, maak elke oggend `n lys met verwante woorde ("drive," "om te doen," "gaan," "skep," "toewyding," "gretigheid," ens.) om jou brein in die regte bui te plaas. Jy kan dit met elke vak doen - watter woorde assosieer jy met jou doel?

Verwagte ontwrigting. Dinge gebeur in die lewe wat ons nooit kon voorsien nie. Jou pad na verandering sal oorstrom word met hindernisse en mense wat probeer om jou af te bring. Verstaan dat die slaggate op daardie pad net klein terugslae is en oorkom kan word, is nodig vir sukses.

Om realisties te bly, is die beste manier om enige uitputtende onderwerp aan te pak. Moenie ander blameer om nie jou doel te bereik nie. Terugslae is normaal en sal voorkom.

Weet dat jy mislukking kan verwag. Verandering het nie in `n dag gebeur nie. Die volgende paar weke sal gepaard gaan met klein of groter mislukkings. Dit is nie `n fout van joune nie.

As jy een keer misluk, beteken dit nie dat jy dit opsy moet gooi nie. Net omdat jy iets gevind het wat nie werk nie, beteken dit nie dat dit die einde van jou pad is nie. Scrambling is die deel wat tel.

Wees geduldig. As alles so maklik sou wees, dan is dit niks werd nie. U mag nie die resultate so vinnig sien soos u beplan het nie.

Dit is beter om minder te verwag en meer te doen as wat nodig is as om die wêreld te verwag en te misluk. Selfs die kleinste veranderinge is aanwysers dat jy op die regte pad is. Wees geduldig, neem `n asem en ontspan.

Metode 2
Stel die regte doelwitte

Prent getiteld Word `n bekende skrywer Stap 9

Probeer om uit te vind wat jou doelwitte is. Jy wil beslis verander, maar wat beteken dit? Dink in affirmasies, nie negatief nie.

As jy gewig wil verloor, hoeveel? Deur `n dieet, oefening of albei? Deur duidelik te sien watter metodes jy wil gebruik, sal dit makliker wees om hieroor duidelik te dink. `N doel soos, "Ek wil twee pond per week verloor deur myself tot 1300 kalorieë per dag te beperk en 4 uur per week op te lei" is makliker om te jaag as "Ek wil nie meer vet wees nie."
As jou doel meer abstrak is (soos in, "Ek wil meer selfvertroue kry."), dink dan aan konkrete voorbeelde. In plaas van, "Ek wil meer selfvertroue kry," stel jou doelwitte soos, "Ek wil `n gesprek begin met iemand wat ek nie ken nie," "Ek wil `n man / vrou vra vir sy / haar telefoonnommer," of "Ek wil my werk sonder senuwees aan die publiek wys." Wees spesifiek en bring dit terug na wat jy doen "regtig" wil dit hê.

Prent getiteld Wees `n goeie onderwyser Stap 2

Wees realisties. Deur jou te eis om 10 kg binne `n maand te verloor, kan jy seker wees dat jy sal misluk. Versuim om daardie doel te bereik sal uiteindelik net jou `n erger gevoel oor jouself gee. Stel jouself `n doelwit wat jy dink haalbaar is.

Om realisties te wees beteken ook dat jy nie negatief is nie. U is die enigste een wat u verhinder om te verander. Jy is aan die gang.

Gee jouself `n tydsbeperking. Deur jouself die hele tyd te gee, verwyder jy alle moontlike verantwoordelikheid van jouself. Stel `n sperdatum om jouself aan te moedig tot meer effektiewe gedrag.

Skep mylpale. Om jouself 8 maande te gee om € 20,000 te verdien, help nie regtig nie. Dink in `n korter termyn - wat kan jy in `n maand doen? U bly meer gemotiveerd as daar `n datum is waarop u sekere voorwaardes moet nakom.

Bepaal hoeveel jy wil verander. As jy `n jaar nodig het, gee jouself `n jaar. As jy dink dat jy die probleem in `n paar weke kan oplos, gaan voort! Ken jouself en weet wat jy in staat is.

Metode 3
Doen die regte dinge

Begin nou. Sê jou "môre" begin is dieselfde as nooit begin nie. Môre is `n dag wat nooit sal kom nie. Om te kan verander, moet jy seker maak dat jy nie uitstel nie, jy bereik niks daarmee nie.

As jy te besig is om jouself hieraan te spandeer, dan is dit nie die regte tyd nie. Evalueer of jy gereed is vir die pad om van daar af te verander en voort te gaan. As jy nie is nie, moenie skuldig voel nie. Beoordeel die weer op `n ander tydstip.

Dink klein. Klein is om te doen en het geen plek vir verskonings nie. Flossing jou tande is `n begin. Al die groot veranderinge lyk onmoontlik of eng, moenie bang wees vir kleiner veranderinge nie, want selfs die kleinste is `n begin van `n verbetering.

Dikwels is die begin die moeilikste. Hou dit in gedagte as jy net begin het - dit sal net makliker word.

Beloon jouself. Deur jou vordering met positiewe uitdrukkings en klein lekkernye te herken, sal jy dit makliker kan voortsit om voort te gaan. Gooi jou vuiste in die lug, kyk televisie vir 30 minute of bederf jouself tot `n ete.

Moenie probeer om jouself te beloon met iets wat in stryd is met jou vordering nie. As jou doel is om gewig te verloor, beloon jouself met `n nuwe uitrusting of `n mini-vakansie, nie met `n derde porsie roomys nie.

Maak gebruik van jou emosies. In plaas daarvan om jou emosies toe te laat om jou gedrag te bepaal, is dit beter om jou gedrag jou emosies te beheer. Dit is moontlik om emosies op te wek en sodoende te verander hoe jy voel. `N Eenvoudige voorbeeld is om jou kop op te hou en te glimlag. Jou emosies haal leidrade op van jou spiere en jou liggaam.

Gaan optree. Hiermee leer jy eerstehand hoe dit is om in iemand anders te verander. Miskien pas dit jou nie regtig nie, maar dit dwing jou om dieper in emosies te duik, te verstaan waar hulle vandaan kom en hulle lewensgetroue te maak.

Kom uit jou geriefsone. Om in dieselfde blokkie te bly, sal altyd dieselfde resultate lewer. Kom uit daardie gemaksone en ontwikkel die gewoontes van die nuwe persoon waaraan jy werk.

Moenie gemaklik voel nie, is onaangenaam - maar dit is `n manier om te verander. Deur dinge wat ons gespanne maak, skep ons nuwe emosies en denkprosesse. Dit lei weer tot nuwe en verskillende moontlikhede, waardeur dinge sal verander.

Kies iets wat jy met jou doel kan verband hou. As jy besluit om meer selfbewus te word, gaan na plekke waar jy gedwing word om mense te hanteer. Oefening hoef nie noodwendig tot perfeksie te lei nie, maar dit verseker dat iets `n gewoonte word. Vergadering mense sal geleidelik iets van die alledaagse lewe word. As jy wil uitkom, probeer `n nuwe metode. Gaan hardloop, oefen joga of aerobics en jy kan resultate soos nooit tevore sien nie (en jy sal `n waardevolle nuwe ervaring kry).

Metode 4
Hou tred met jou vordering

Bly gemotiveerd. Gedurende die loop van hierdie projek om selfverandering te wees, sal u momente ervaar waar dit moeilik is om op die regte pad te bly. Wees bewus van daardie oomblikke en neem hulle op die regte manier.

Maak jouself verantwoordelik. Wys jou vordering aan die res van die familie of vriende, of gaan na `n aanlyn forum.
Moenie jouself uitsteek nie. Miskien voel jy die eerste dag dat jy die 10 km maklik kan hardloop, maar die volgende dag sal jy te moeg wees om te beweeg. Werk geleidelik na jou doelwitte.
Monitor jou innerlike stem. Is dit negatief, stop! Vervang enige negatiewe gedagtes met positiewe persone. Stop die negatiewe gedagtes voordat hulle klaar is met praat.
Soek vir gelyke mense. `N Ondersteuningsgroep sal elke maatskappy eksponensieel makliker maak.

Prent getiteld Word `n voedselkritiek Stap 1

Hou tred met hoe jy voel. Volg jou gedrag en soek patrone sodat jy die mees doeltreffende manier kan vind om jou doel te bereik.

As jy agterkom dat jy terugval in ou gewoontes, skryf dit saam met die hoekom en hoe. Ontleed die moontlike oorsake. Miskien was jy honger, moeg of gefrustreerd van `n dag se werk.

Skryf jou vordering neer! As jy `n goeie dag gehad het, skryf dit neer! Deur tred te hou met die vordering wat u gemaak het, sal u gemotiveer word om voort te gaan.

Bly gesond. Jy kan alles en almal makliker doen as jy gesond is. Benewens die talle voordele vir jou gesondheid en algehele lewensgehalte, sal gesondheid dit makliker maak om `n positiewe houding te handhaaf.

Eet goed, slaap genoeg en bly aktief. Dit is die voorwaardes vir `n goeie dag. Om jouself doelwitte te stel wat frustrerend en moeilik is om te bereik, is moeilik genoeg - jy wil jouself die beste moontlike kans gee. Wees versigtig met jou liggaam en verstand voordat jy die groter probleme aanpak.

As jy vind dat jy nie die meeste dae goed voel nie, dan moet `n groter probleem eers aangepak word. Deur positief te dink en sekere truuks uit jou brein te onttrek, kan jy jou gesondheid en geluk verhoog.

Pas jou doelwitte aan. Soos jy vorder, kan jy jou idees verander. Kyk na jou vordering en maak aanpassings waar nodig.

As jy vinnige vordering maak, fantasties! Daag jouself uit en skep nuwe, groter doelwitte.

Moenie skuldig voel as jy nie jou oorspronklike doel bereik het nie. Hersien dit weer en streef na wat haalbaar is. Die laaste ding wat jy wil, is om moedeloos te raak en te stop.

Hou vol. Sodra u die gewenste resultaat behaal het, bly alert. Gewoontes het tyd nodig om te vorm - gee jouself tyd om gewoond te raak aan `n nuwe roetine.

Dit moet `n lewenslange verandering behels. Terwyl dit aanvanklik die bewuste poging sal neem om weg te bly van koolhidrate, gesprekke te begin of geld te spaar, sal dit binnekort in jou brein ingebou word en outomaties word.

wenke

Wat ander mense dink is nie belangrik nie. Jy doen dit vir jouself, nie vir hulle nie.
Bo alles begin dit met bewustheid. As jy nie seker is wat jy doen nie, kan jy nie jou eie gedrag verander nie.
Jy kan jouself so dikwels verander as wat jy wil. Niks is permanent of omkeerbaar nie.
Lag. Dit verseker outomaties dat jou dag helderder sal lyk.
Moenie huiwer en moenie opgee nie. Gaan vol spoed en weier om op die remme te staan.
Verandering ter wille van ander sal nooit lei tot `n goeie resultaat nie - veral as daardie persoon op `n gegewe oomblik nie meer deel van jou lewe is nie. As jy besluit om te verander, doen dit vir jouself. Dit is die beste opsie.
Gaan op `n reis om jou gedagtes weer duidelik te maak. Jy mag dalk nuwe dinge of denkwyses ontdek wat jou denke verander, en daarmee jou identiteit.
Moenie vergeet dat jy moet wees wat jou gelukkig maak nie. As dit `n verandering is wat jy vir iemand anders maak, sal dit nie permanent wees nie.
Om jou voorkoms te verander, is `n manier om innerlike veranderinge teweeg te bring (besigheidskleding maak jou meer besigheids, ens.), Maar moet nooit verwar word met werklike verandering nie.
Wees aanhoudend. Jy moet 21 keer `n daad herhaal voordat dit `n gewoonte word. Die eerste dag sal baie moeilik wees, maar daarna sal dit elke dag makliker wees.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante