Visualiseer

Visualisering is `n tegniek wat deur wenners van alle vlakke van die lewe gebruik word. As jy werklik iets wil blom, dan moet jou verbeeldingryke gees aan die werk gestel word. Sien die uitslae vir jou, speel die volgende speletjie al in jou gedagtes of kyk hoe jy daardie universiteitsgraad ontvang. Die enigste beperking is jou eie gedagtes.

conținut

Stappe
Deel 1visualiseer jou doelwitte
Deel 2verfyn jou tegniek
Deel 3visualisering oefeninge
Wenke
Voorrade

stappe

Deel 1
Visualiseer jou doelwitte

Visualiseer die aktiwiteit, gebeurtenis of die gewenste resultaat. Dink daaroor "Wat jy sien is wat jy kry " en maak gereed om jou kreatiwiteit en gedagtes saam te neem. Maak jou oë toe en stel jou voor. Dit is nog steeds die enigste ding wat in die wêreld werklik is. Die res is in duisternis gehul.

Stel jou voor dat jy `n promosie wil visualiseer. Stel jou `n nuwe kantoorruimte voor met jou naam in goue letters aan die deur. Stel jou voor die swart swivelstoel agter `n swaar mahonie-lessenaar. Sien die reproduksie van `n Renoir tussen jou diplomas. Sodra jy die groot voorwerpe gehad het, gaan voort met die kleiner. Gaan na die punt waar jy die stof in die hoeke van die kamer kan sien. Die laaste stukkie koffie in jou koppie. Die manier waarop die lig op die mat val as dit in die blindings betree.

Pas jou instellings aan. Niks sal verbeter as jy negatief oor jouself en jou kanse in hierdie lewe dink nie. `N Positiewe gesindheid kan `n einde maak aan `n dwaalperiode van ongeluk. Dit kan die half-leë glas in `n halfvol glas maak - die reënerige dag in `n sonnige blou lug. Gryp die geleenthede wat jy kry om te verander en voort te gaan met jou lewe. Jy is op die punt om jou toekoms self te vorm!

Visualisering is `n soort hipnose: as jy nie verwag dat dit werk nie, sal dit nie werk nie. Positiewe denke is die eerste stap om seker te wees dat hierdie visualisering ook effektief sal wees. Dit is die eerste stap in die verwesenliking van hierdie begeertes.

Beweeg jou verbeelding na die regte wêreld. Nadat jy `n oomblik, dag, maand of selfs jare bestee het om jou doelwitte te visualiseer, skuif jy na die fokus af. Net voor `n bepaalde aktiwiteit, moet `n taak of gebeurtenis gehou word wat belangrik is vir `n spesifieke resultaat of doel, fokus jy heeltemal op die beeld van die aksie wat sal plaasvind. Selfs as dit so vaag is as "verdien meer geld " en van toepassing op elke dag, kan jy dit gebruik voordat jy werk toe gaan of vir `n (besigheid) kans.

Byvoorbeeld, as jy probeer om `n bal te slaan, kry jy die idee dat jy daardie bal slaan, stryd teen `n beroerte, net op die regte tyd en op die regte spoed. Kyk hoe die bal deur jou klub getref word, met `n groot boog wat deur die lug vlieg en land waar jy wil hê dit moet land. Soek die hulp van al jou sintuie in hierdie ervaring - jy hoor die naderende bal, jy hoor en voel die impak van die stryd en ruik die gras. Doen dit nou!

Onthou jouself dat dit belangrik is om dit maklik te maak. Visualisering werk net wanneer jy kalm, gemaklik is en gereed is om jouself tyd te gee om op daardie oomblik in vrede te fokus, vry van dringende sorg. Visualisering is `n tegniek wat baie ooreenstem met meditasie, net dit is meer aktief en lewendig. Tydens visualisering word u aangemoedig om aktief na te dink oor die moontlikhede, maar net soos met meditasie, is dit belangrik om slegs op u drome en doelwitte te fokus en om kwessies wat niks met hulle te doen het, te verlaat nie. So, wat jy ook al aktief dink, ontspan. Daar is geen haas nie.

As jy kan, maak jouself gemaklik. Deur seker te maak dat daar min afleiding is (telefoon, TV, temperatuur, te stywe klere), word hierdie proses baie makliker. Dit sal jou ook help om meer ontspanne te dink wanneer minder rondom jou gebeur.

Prent getiteld Visualiseer Stap 04Bullet01

Visualiseer die persoonlikheidstrekke wat nodig is om te kry waar jy wil wees. Dit is nie genoeg om die president te wees nie. Jy sal moet dink oor die eienskappe wat jou kan help om daar te kom. Visualiseer nie net die presidentskap maar ook die vaardighede van oop kommunikasie, oortuigings, glimlag, dele, luister, te bespreek, in staat wees om goed en respek met kritiek om te gaan, ens Waarskynlik sal jy aan sekere vaardighede moet werk, maar weereens, Gebruik visualisering om op individuele vaardighede te fokus om dit te ontwikkel.

As jy `n voorstelling van iets doen of doen, stel jou voor hoe jy daar kan kom. As jy president wil word, stel jou politieke loopbaan voor. Die verkiesing veg. Stel jou voor hoe jy fondse insamel en ontmoet met politieke swaargewigte. Stel jou voor die rooi lig van die kamera tydens jou eerste debat. Hoe kan jy `n voorstelling maak van die hantering van hierdie situasies?

Prent getiteld Visualiseer Stap 05Bullet01

Maak gebruik van affirmasies. Beelde is wonderlik, maar woorde werk ook goed. Sê vir jouself, terwyl jy `n vertoning van `n slanker, fitter self maak terwyl jy langs die swembad lui, "Ek het die liggaam waarvan ek altyd gedroom het. Ek val af en dit voel goed." Is jy `n baseball speler? vertel jouself, "Ek sien die bal. Ek het hom met soveel krag geslaan dat hy oor die erwe vlieg."

Jy kan dit so gereeld herhaal as wat jy nodig het. Maak seker dat jy dit glo! Jy voel `n bietjie slaperig sal jou nie die resultate gee wat jy soek nie. Om te sien, glo, onthou?

Deel 2
Verfyn jou tegniek

Dink aan die lang termyn. Enigeen wat hoop op vinnige verandering sal teleurgesteld wees. Selfs as jy môre `n fortuin wen, sal jy steeds so ontevrede wees met jou lewe oor ses maande, tensy jy kan ontdek wat jou pla. In plaas daarvan, maak planne vir die langer termyn om jou drome te verwesenlik. Visualiseer waar jy in 5, 10 en 15 jaar wil wees en hoe jou lewe lyk. Hoe sal jou situasie verskil van die huidige en op watter manier jy verander?

Moenie `n oppervlakkige beeld van jouself in `n Porsche omring deur `n groot huis, `n reuse-versameling diamante en ontstellende vriende maak nie. Dit is kunsmatig en sal jou nie op die langtermyn gesonder of bevredigend maak nie. Stel jou in plaas wat jy wil bereik as `n mens en wat jou erfenis is vir jou omgewing en die wêreld. Dink verder.

Dink in bevestigings. Wanneer dit kom by visualisering, hipnose of net positiewe denke, sal jy in bevestigings moet dink. Deur net te fokus "Nie meer arm nie" jy kry nie veel meer nie! Dus, in plaas daarvan om niks te hê of nie, of nie, fokus op wat jy doen wel wat wil jy hê is of wat jy doen het. Ek wil finansiële sekuriteit hê. Ek is mooi. Ek waag om te beweeg. Dit is hoe dit werk.

Dink ook aktief en in die huidige tyd. As jy `n visualisering van jouself as `n nie-roker maak, moenie die volgende mantra, "Ek gaan probeer om te stop." Dit is nutteloos. Dink in die lyn van, "Sigarette is walglik. Ek wil hulle nie hê nie. Hulle doen my niks nie." Dit is hier en nou. Dit is kragtig.

Wees realisties. As jy `n bokser is en jy probeer om die volgende spel te voorstel waarin jy heeltemal oorheers, dan het jy niks om jou as Muhammad Ali voor te stel nie. Dan eindig jy net in die ring sonder om die onmoontlike eise wat jy op jouself geplaas het, te kan bereik. Dit frustreer en ontplof jou. En dan stop jy waarskynlik daarmee. Nee! Dit is die teenoorgestelde van wat ons wil hê.

Stel jou voor dat jy beter as ooit tevore word. Neem `n foto van jou teenstander as die sandtas in die gimnasium wat jy elke dag in die stamp sit. Stel jou voor hoe jou afrigter van entoesiasme skree, want jy speel beter as ooit tevore in jou loopbaan. Hierdie dinge kan gebeur. En daar is geen rede waarom hulle nie moet plaasvind nie.

Gaan verder as die eerste opwinding. In die begin van die visualisering kan dit veral gek of vreemd voel, miskien selfs `n bietjie scary. jy "moet" stoot verby dit! die sal om te vertrek. In die begin is dit natuurlik dat jy `n bietjie ongemaklik voel deur in hierdie droomwêreld in te gaan, maar dit is slegs `n fase. As dit nie `n bietjie vreemd voel nie, sal dit waarskynlik nie reg wees nie.

U kan dit slegs kanselleer deur te oefen, dis alles. Daar is geen ander oplossing as tyd nie. Soos met alles, is daar `n leerkurwe. Dit lyk net steil as jy niks doen nie. Laat jouself gaan en dit sal verbygaan! U is die enigste struikelblok wanneer dit kom by die skep van suksesvolle visualisasies.

Prent getiteld Visualiseer Stap 10Bullet01

Jy is die ster. Jy is in jou visualisaties nie die gehoor. Dit is jou stadium en dit is jou beurt om te skyn. So wees daardie ster! Geniet al die aandag! Sit jouself in alle welverdiende glorie. Moenie jou voorstel dat jy `n fliek kyk nie - jou visualisaties moet vanuit jou perspektief ervaar word.

Dit is `n volledige visualisering. Dit is `n werklikheid wat jy deur jou oë ervaar. Jy het nie `n soort buite-liggaam-ervaring nie - dis die toekoms. Werklike lewe. Dit gaan alles oor jou.

Deel 3
Visualisering oefeninge

Neem `n foto en kyk na dit vir 1 minuut, waarna jy die prentjie plaas en jou oë toemaak om `n opvoering te maak. Dink aan die kleure, die voorwerpe en die besonderhede. Hoe presies kan jy dit herskep vir jou verstand? As daar gedeeltes is wat jy vergeet het, bedrieg en dan weer die prentjie weggooi.

Doen dit met verskillende foto`s tot jy super goed word. Totdat jy opgelei is sodat jou oë outomaties waarneem en daardie minuut is amper te veel tyd. Ons skakel dikwels ons brein af en besef nie dat ons dit weer kan aanskakel nie!

Neem `n voorwerp vir die tweede oefening. Veronderstel, `n dik boek met `n harde omslag. Dit is een van die boeke uit jou boekrak. Verbeel jou nou die voorkant, die agterkant, die sye, oopgemaak, geslote, bladsye, omslagbladsye en alles tussenin. Stel jou voor hoe die boek in die skaduwee van `n boom lyk - hoe lyk dit op jou nagtafel. Stel jou voor hoe die boek ruik en voel. En miskien selfs hoe dit smaak!

Die idee hier is dat jy die boek in alle gedagtes van alle kante kan sien. Dit kan baie moeilik wees. Soms hou ons brein in `n plat vliegtuig - dit is baie makliker. Draai dus die boek, beweeg dit agteroor en vorentoe, oop en toe. Voel die gewig terwyl dit draai. Dink na oor hoe die bladsye roer en beweeg deur te draai. Dink daaraan as `n ware voorwerp.

Vir die derde oefening fokus ons op die werklike wêreld. Hou jou oë oop. Neem die boek en dink dit is op `n tafel. Stel jou voor die skaduwee wat dit op die tafeldoek gooi. Kom nader. Laat jou hand daarop rus. Hoe voel dit? Hoe voel die rug van die rug in verhouding tot die omslag? Hoe voel die rande van die bladsye in vergelyking met die papier self? Skakel jou neus aan. Wat gebeur dan?

Haal dit op! Hou dit in jou hande. Hoe voel die balans? Nog beter, hoe gaan jou denkprosesse aan? Voel jy dit regtig of is jy net voorgee? Hoe voel dit regtig?

Vir die vierde oefening plaas jy jouself op `n eksotiese plek. Nou moet jy meer as een voorwerp hanteer (let op hoe ons verder en verder raak?). Stel jou voor `n volledige omgewing wat jy nog nooit tevore was nie. Sit al jou sintuie om te werk vir so `n volledige prentjie as moontlik.

Verbeel jouself op die strand: dink aan alles, van die soute lug tot die geruis van palmblare in die wind. Dink aan die hitte van die son en hoe hulle die sand soos diamante skyn. Maak die prent so volledig as moontlik.

In die laaste oefening betree ons die interaksie met die denkbeeldige omgewing. Neem dieselfde omgewing en plek jouself in dit. Voel die warm sand onder jou voete. Voel hoe die son jou vel warmmaak. Voel die ysige water as jy gaan paddleer en jy voel die golwe wat om jou kalwers vloei. Voel die nat sand en hoe sink jou voete / tone daarin. Hoe `n briesie met jou hare speel. Gaan sit Gaan speel, ontspan. Neem `n middagete op die strand. Laat die geluid van die golwende golwe jou stadig laat slaap. Jy sien hoe die meeuwen kom om jou maatskappy te hou. Is jy daar nou?

Dit is die uiteindelike visualisering - as jy `n volledige omgewing kan voorstel en dit in jou plaas, dan het jy dit vir mekaar. Voel jy vry om wêrelds te skep wat jy kan oorwin - sosiale, fisiese, geestelike wêrelde miskien? Jou gedagtegang is jou speelveld. Begin nou!

En as dit kan help, skryf dit neer. Ons het almal verskillende moontlikhede en eienaardighede. As jy die tipe is wat op woorde kan lewe, skryf dit neer. Wanneer jy dit begin voel, skryf dit neer. Jy kan dit immortaliseer en ervaar. Jy kan dit as `n bron van motivering gebruik en die beelde wat met gemak daarmee saamkom, oproep.

As jy blaai en dit weer lees, gebruik dit om terug te keer na jou visualiseringstoestand. Maak jou oë toe, neem jou affirmasies en brei hulle uit. Na `n rukkie kan jy `n vlak verder gaan. Gaan van die strand na die see, heeltemal omring deur die water. Brei jou wêreld uit. Hoe groter dit word, hoe meer voldoening sal dit jou gee.

wenke

Moenie jou emosies vergeet nie. Jy sal `n positiewe en dankbare houding nodig hê om die visualisering op die regte manier toe te pas.
Help ander om te visualiseer. Een van die grootste geskenke wat jy vir iemand anders kan gee, is hoop, en visualisering is deel van die hoop vir `n beter toekoms. Leer ander hoe om dit te doen sodra jy meer sekerheid opgebou het en jou gevoelens van hoop kan versprei.
Visualisering vereis oefening. Almal is in staat om dit te doen, maar nie almal glo daarin nie. As jy skepties is, sal jy waarskynlik eers moet oortuig dat dit nie tyd mors nie. Moenie aan hierdie versoeking onderwerp nie, want almal, insluitende skeptici, kan baat vind by visualisering. Dit gaan oor die vermoë van die brein om `n sekere resultaat te behaal (`n wetenskaplike bewys feit).
"Lees Psycho Cybernetics" deur Maxwell Maltz. Jy kan dit toepas om `n gewoonte soos stadiger kos te leer, iets wat belangrik is om gewig te verloor en nie te ooreet nie.
Probeer om die woorde te visualiseer terwyl jy boeke lees. Met verloop van tyd sal jy kan voorstel wat jy lees.