Leer om jouself te verstaan

Soms doen jy dinge, en jy het geen idee hoekom nie. Hoekom het jy geskreeu by jou seun? Hoekom het jy verkies om jou huidige werk te hou en nie `n nuwe werk te kies nie? Hoekom het jy met jou ouers gepraat oor iets waarvoor jy nie eens omgee nie? Ons onderbewussyn bepaal `n groot deel van ons gedrag. Die motivering agter ons lewenskeuses kan dus in geheimsinnige geheimenisse gehul word. As jy egter weet waar om te kyk, kan jy jouself beter verstaan: waarom maak jy die besluite wat jy maak, wat jou gelukkig maak en hoe kan jy positief verander.

conținut

Stappe
Deel 1leer jouself leer ken
Deel 2ontleed jou gedagtes en aksies
Deel 3oop vir refleksie
Wenke
Waarskuwings

stappe

Deel 1
Leer jouself leer ken

Kry `n objektiewe assessering. Die eerste ding wat jy moet leer om jouself te verstaan, is `n objektiewe assessering. U kan natuurlik mense vra wat jy ken, maar hulle ervaring van joune sal dieselfde vooroordeel hê as wat jy ook al het. Doelwitte menings gee jou `n meer akkurate prentjie en stel jou in staat om dinge te oorweeg waaroor jy nog nooit gedink het nie. Daar is `n aantal betroubare toetse wat jy kan ondergaan om te leer oor die verskillende aspekte van jouself (daar is ook meer as `n paar wat nie so bekend is nie):

Die Myers-Briggs Type Indicator is `n stelsel wat bepaal dat elke persoon 1 van 16 verskillende basiese karakters het. Hierdie karakters kan voorspel hoe jy met mense omgaan, watter interpersoonlike probleme en voordele jy het, en in watter omgewing jy die beste gedy. `N Basiese weergawe van hierdie toets kan aanlyn gevind word. As jy `n beter begrip van jou eie karakter wil hê, kan jy die toets doen.
As jy sukkel om te verstaan wat jou gelukkig maak en wat jy met jou lewe moet doen, oorweeg dit om `n beroepskeusetoets te neem. Sulke toetse kan jou help om te bepaal waar jy die meeste bevrediging kry. Dit word gewoonlik bepaal op grond van jou persoonlikheid en wat jy vir jou plesier doen. Daar is verskeie toetse op die internet, wat gewoonlik gratis is. As jy nog op skool is, kan jy waarskynlik `n effens meer gesogte toets ondergaan. Vra jou loopbaanberader daaroor.
Daar is `n teorie wat verklaar dat elkeen op `n aantal verskillende maniere sy ervaring van die wêreld leer en verwerk. Hierdie toestand beteken as jou "leerstyl". Om te weet watter leerstyl jy het, kan jou help om na jou opvoeding te verstaan waarom jy probleme ondervind met sekere aktiwiteite, en hoekom jy uitblink in ander. Soos met die ander toetse, is daar `n aantal toetse wat jy gratis aanlyn kan doen. Weet net dat dit `n baie omstrede wetenskap is, en dat daar baie bespreking is oor hoeveel leerstyle daar is. Die resultate wat u kry, kan per toets verskil.

Oefen skryf met karakterbeskrywings. Wanneer skrywers `n boek skryf, doen hulle dikwels skryfoefeninge wat hulle help om `n beter begrip te kry van die karakters waaroor hulle skryf. Jy kan ook hierdie oefeninge doen om `n beter begrip van jouself te kry. Baie van hierdie oefeninge kan gratis aanlyn gevind word. Hierdie oefeninge mag nie `n amptelike karakter hê nie, en bou gewoonlik op jou om jou eie gevolgtrekkings te maak, maar kan jou help om te dink aan dinge wat jy nog nooit van gedink het nie. Probeer om die volgende vrae te beantwoord om `n idee te kry van hoe dit werk:

Hoe sou jy jouself in een sin beskryf?

Wat is jou doel in jou lewe?

Wat is die belangrikste ding wat ooit met jou gebeur het? Hoe het dit jou verander?

Hoe verskil jy van die mense rondom jou?

Evalueer jou sterk punte en swakpunte. Jy kan beter verstaan wat jy is en wat jy dink belangrik is, deur te dink aan jou swakhede en sterk punte. Dit is belangrik om jou persepsie te vergelyk met die persepsie van jou ouers, vriende, kollegas, ens. Die dinge wat hulle sien en jy nie, kan jou baie vertel oor jouself en oor hoe jy jouself sien.

Voorbeelde van sterk punte sluit in: vasberadenheid, toewyding, selfdissipline, denkendheid, beslissendheid, geduld, diplomasie, kommunikasievaardighede, fantasie, kreatiwiteit.

Voorbeelde van swak punte kan wees: nougesindheid, selfgesentreerdheid, beheerprobleme, probleme om die werklikheid te sien, ander te veroordeel.

Kyk waar jou prioriteite lê. Wat jy belangrik vind in die lewe en jou daaglikse interaksie kan jou baie oor jouself vertel. Dink aan jou prioriteite, en vergelyk hulle met die prioriteite van mense wat jy respekteer. Kyk wat jou gevolgtrekkings oor jou kan sê. U moet natuurlik oop wees vir die idee dat u prioriteite dalk nie in die beste moontlike volgorde is nie (dit is die geval met die meeste mense). Jy kan ook baie oor jouself vertel.

As jou huis sou brand, wat sou jy doen? Wat sal jy probeer stoor? Dit is ongelooflik hoe vuur ons prioriteite kan blootstel. Selfs as jy probeer om iets prakties te red, soos jou belastingpapiere, sê dit iets oor jou. In daardie geval is dit waarskynlik dat jy goed voorbereid wil wees, en verkieslik met so min weerstand as moontlik.

Nog `n manier om vas te stel waar jou prioriteite lê, is om te dink dat `n dierbare van jou openlik gekritiseer word vir iets wat jy nie ondersteun nie (dink jou beste vriend is gay, en jy is nie so sleg daaroor nie. daardie lewenstyl). Ondersteun jy hom? Beskerm jy hom? Hoe? Wat sal jy sê? Wanneer ons gekonfronteer word met kritiek en moontlike uitsluiting, kan ons aksies baie oor ons prioriteite sê.

Voorbeelde van prioriteite wat mense dikwels insluit: geld, gesin, seks, respek, sekuriteit, stabiliteit, materiële besittings en troos.

Kyk hoe jy verander het. Duik in jou verlede en ondersoek hoe die gebeure in jou lewe jou huidige gedagtes en gedrag beïnvloed het. As jy kyk hoe jy as persoon verander het, kan jy baie onthul oor waarom jy doen wat jy doen. Ons huidige gedrag is gebou uit vorige ervarings.

Miskien skiet jy reg in die verdediging wanneer daar winkeldiefstal in die buurt is, en jy is baie onbeskof teenoor mense wat jy as diewe noem. As jy daaroor dink, onthou jy dalk die een keer dat jy `n lekkergoed uit die winkel gesteel het, en jou ouers het jou daarvoor gestraf. Dit kan verduidelik dat jou antwoord op daardie gedrag nou baie sterker is as voorheen.

Deel 2
Ontleed jou gedagtes en aksies

Kontroleer jouself as jy sterk emosies ervaar. Soms merk jy dat jy baie kwaad, gelukkig, hartseer of opgewonde raak. Om te verstaan wat hierdie sterker as normale reaksies tot gevolg het, wat hul hoofrede is, kan jou help om jou beter te verstaan.

Miskien word jy baie kwaad wanneer mense in die teater gesels. Is jy regtig kwaad omdat hulle praat, of omdat jy voel dat hulle jou nie respekteer nie? Aangesien jou woede nie die situasie verbeter nie, kan jy beter wees om maniere te soek om jou minder bekommerd te maak oor die respek wat jy van mense kry. Al is dit net om jou bloeddruk laag te hou.

Pasop vir onderdrukking en oordrag. Onderdrukking is wanneer jy nie oor iets wil dink om jou te help vergeet dat daar iets gebeur het nie. Oordrag is wanneer jy emosioneel op iets reageer, maar jy reageer eintlik op iets anders. Beide gedrag, wat dikwels voorkom, is ongesond. Probeer om uit te vind hoekom jy dit doen, en probeer maniere vind om die emosies op `n gesonder manier te hanteer. As jy slaag, sal jy `n gelukkiger persoon word.

Byvoorbeeld: jy mag nie dink jy is hartseer oor die dood van jou ouma nie, maar as jou familie besluit om hul gunstelingstoel te verwyder, word jy skielik baie kwaad en hartseer. Jy is nie kwaad omdat daardie stoel weg is nie. Daar was alle vlekke daaraan, hy het `n bietjie geur, en is moontlik gemaak van radioaktiewe skuim, jy ken baie. Jy is nie kwaad daaroor nie. Jy is ontsteld omdat jou ouma nie meer daar is nie.

Let op hoe en wanneer jy oor jouself praat. Probeer jy elke gesprek omdraai sodat dit oor jou gaan? Het jy die draak by jouself as jy oor jouself praat? Hoe en wanneer jy oor jouself praat, kan baie duidelik maak oor hoe jy oor jouself dink en hoe jy jouself sien. Dit is gesond om van tyd tot tyd oor jouself te praat, en dit is goed om te besef dat jy nie alles kan doen nie. Maar jy moet ook aandag gee aan uiterstes, en vind uit waarom jy altyd op soek is na daardie uiterstes.

Byvoorbeeld, as jou vriend nou net haar PhD voltooi het, en jy probeer om die gesprek te kap deur te praat oor die verwerwing van jou baccalaureusgraad. Dit kan wees omdat jy skaam is dat jy slegs `n baccalaureusgraad behaal het en dat jou vriend bevorder is. U sal dalk meer belangrik of suksesvol wil maak deur die gesprek om jou te draai.

Kyk na hoe en hoekom jy met ander omgaan. As jy met ander handel, het jy die neiging om hulle klein te kry? U het dalk opgemerk dat u net tyd spandeer met mense wat meer geld as u het. Sodanige gedrag kan jou ook help om jouself beter te verstaan, en om te bepaal wat jy regtig belangrik vind.

Byvoorbeeld, as jy net tyd spandeer met vriende wat meer geld as jy het, kan dit aandui dat jy `n bietjie ryker wil voel. Jy laat jou toe dat jy gelyk is in daardie sin.

Dink aan wat jy "hoor" en wat gesê is. Jy kan dit ook in ag neem wanneer jy na jou interaksie met vriende en familie kyk. Jy sal dalk iets soos "Ek het jou hulp nodig", sê: "Ek wil jou maatskappy." Dit dui aan dat jy wil hê dat ander jou nodig het.

Skryf jou biografie. Skryf jou biografie, doen dit in 500 woorde, binne 20 minute. Dit dwing jou om vinnig te tik, en minder om te dink oor wat jy sal neerskryf. Dit help jou om vinnig te dink aan jou brein oor wat jy dink die belangrikste is. Vir die meeste mense sal 20 minute nie eens genoeg wees om 500 woorde te skryf nie. Dink aan wat jy graag wou skryf, en vergelyk dit met wat jy eintlik neergeskryf het, en jy kan ook baie oor jouself vertel.

Kyk hoe lank jy tevredenheid kan uitstel. Navorsing het getoon dat mense wat tevredenheid kan uitstel, oor die algemeen beter deur die lewe bestuur word. Hulle kry hoër punte, geniet hoër onderwys en handhaaf `n gesonder liggaam. Dink aan situasies waaruit jy tevredenheid kon kry. Wat het jy gedoen? As jy sukkel om iewers tevredenheid te kry, kan dit iets wees waarop jy moet werk. Dit speel dikwels `n rol in die versameling van sukses.

`N Bekende eksperiment, genaamd die Marshmallow Experiment, is by Stanford gedoen. In hierdie eksperiment het wetenskaplikes gekyk na hoe kinders gereageer het op die keuse tussen dadelik een behandel, of na `n kort wagtyd twee behandelings, mits hulle die eerste behandel onaangeraak het. Die wetenskaplikes het toe die verdere lewensloop van die kinders gevolg. Die kinders wat die eerste versoeking weerstaan en gewag het vir die groter behandel, en wat hulle tevredenheid uitgestel het, was meer suksesvol op skool, in hul loopbane en in hul gesondheid.

Kyk of jy moet vertel of dat jy vertel moet word. As jy iets doen, soos werk, maak seker of jy jou nuwe taak probeer vind sonder om gevra te word - of as jy iemand nodig het om jou te vertel wat om te doen voordat jy dit self doen - of dat jy slaan dit alles oor, en ander verkies om hulle te vertel wat om te doen. Al hierdie dinge kan iets oor jou sê, en dit hang af van die situasie.

Onthou dat daar niks verkeerd is as jy iemand nodig het om jou instruksies en leiding te gee voordat jy `n taak begin nie. Dit is net iets wat jy moet bewus wees van, sodat jy beter begrip en meer beheer oor jou eie gedrag kry. Dit is nuttig vir wanneer belangrike dinge gebeur. As u byvoorbeeld nie behoorlik beheer kan neem in situasies wat u weet dat u behoort nie, kan u wonder of daardie afwyking net `n "gewoonte" is wat u kan ontslae raak en dat dit nie nodig is nie.

Kyk na die manier waarop jy reageer op moeilike of nuwe situasies. As dit regtig moeilik is-as jy byvoorbeeld jou werk verloor, as `n dierbare kom te afsterwe, of as iemand jou dreig-dan laat jou verborge of vervat karaktertrekke hom sien. Vind uit hoe jy in die verlede gereageer het op situasies waar die spanning hoog was. Hoekom het jy so gereageer? Hoe sou jy eerder gereageer het? Is die kans dat jy soveel groter reageer?

U kan hierdie scenario`s ook verstandelik voorstel, maar weet dat u hipotetiese reaksies beïnvloed kan word deur u vooroordeel. Die kans is dat jy nie `n akkurate prentjie kry van hoe jy regtig sal reageer nie.

Stel jou voor dat jy na `n nuwe stad gegaan het waar niemand jou ken nie. Waar sal jy gaan om nuwe vriende te maak? Met watter soort mense sal jy probeer om vriende te maak? Sal jy daardie mense iets anders oor jouself vertel, of sou jy hulle dieselfde vertel as wat jou huidige vriende van jou weet? Dit kan duidelik maak waar jou prioriteite lê en wat jy soek in jou sosiale interaksies.

Vind uit hoe krag jou gedrag beïnvloed. As jy in `n sekere posisie van krag is, kyk of dit `n uitwerking op jou gedrag het. Baie mense word gemeender en meer nougeset wanneer hulle in `n dominante posisie is. Hulle sal ook meer beheer oor mense uitoefen, en hulle sal meer agterdogtig word. As jy besluite neem wat ander raak, moet jy oorweeg hoe jy daardie keuse maak. Doen jy dit omdat dit die regte een is, of omdat jy dink jy wil beheer oor die situasie hê?

As jy na jou klein broer omsien, gee jy hom selfs tyd vir die kleinste dinge? Help dit hom regtig om te leer, of is jy net op soek na redes om hom die tyd-out te gee?

Kyk na jou invloede. Die dinge wat beïnvloed hoe jy die wêreld sien en hoe jy daaroor dink, kan jy baie oor jouself sê. Hulle kan dit duidelik maak dat jy regtig aanpas by wat hulle probeer om jou te vertel. Om te verstaan hoe jou invloede jou gedrag beïnvloed het, kan jou beter verstaan van jouself. As u kyk na watter punte u afwyk van die gedrag, kan u u uniekheid map en wys hoe u persoonlike gedagtes hulself manifesteer. Dinge wat jou raak, sluit in:

Die media wat jy na jou toe bring, soos: televisieprogramme, flieks en selfs die porno wat jy kyk.

Jou ouers, wat jou leer oor alles van verdraagsaamheid teenoor rassisme, van materiële rykdom tot geestelike voorspoed, ens.

Jou vriende: wat sit jou onder druk om sekere dinge te geniet, of wat jou met allerhande nuwe, lekker ervarings voorlê.

Deel 3
Oop vir refleksie

Laat jou verdedigingsposisies vaar. As jy regtig wil reflekteer, en regtig jou beter wil verstaan, moet jy aan dinge dink wat jy nie van jouself hou nie. Van die dinge wat jy nie eens wil erken nie. U sal natuurlik in die verdediging tree om daardie dinge aan jouself te bely. Maar as jy regtig wil leer hoe jy saamwerk, dan is dit belangrik dat jy dit nie doen nie. Jy hoef nie jou hindernisse vir ander mense los te laat nie, maar ten minste vir jouself.

Om minder defensief te wees oor jou swakhede kan ook beteken dat die hulp van ander oopgemaak word en in die verlede vergoed word vir misstap. As jy meer oop is vir bespreking, kritiek en verandering, kan ander mense jou regtig help om te verstaan wie jy werklik is. So kan jy jouself ook verbeter.

Wees eerlik met jouself. Ons lê ons dikwels meer dikwels as wat ons wil. Ons laat ons toe om te dink dat ons sekere beslissende besluite geneem het vir edele, of logiese redes. Selfs as ons weet dat ons net lui of wraakgierig is. Maar die ware redes agter ons motiewe help ons nie om te verander nie, help ons nie om beter mense te word nie. Onthou dat dit nie sin maak om vir jouself te lieg nie. As jy waarhede oor jouself ontdek wat jy nie regtig hou nie, gee dit jou die geleentheid om daardie probleme te ondervind. Dit is baie beter asof hulle nie bestaan nie.

Luister na wat ander aan en oor jou sê. Soms, veral as ons slegte dinge doen, sal ander probeer om ons te waarsku oor die gevolge van daardie gedrag. Ons het ook dikwels `n neiging om nie te luister nie. Soms is dit goed, want baie mense sê net slegte dinge om jou seer te maak. Hul kommentaar is gewoonlik nie gebaseer op feitelike grondslag nie. Maar soms is dit goed wat hulle sê, en jy kan dit sien as `n objektiewe analise van hoe jy optree. Dink aan wat mense jou in die verlede vertel het, en probeer om `n paar nuwe menings oor jou gedrag in te samel.

Miskien het jou suster opgemerk dat jy oordryf. Dit kan onbedoeld wees. Haar siening toon dat jy nie die werklikheid ten volle kan sien nie.

Daar is `n wêreld van verskil tussen die evaluering van wat mense van jou sê en die opinie as `n riglyn vir jou lewe en optrede te neem. Jy moet nie jou gedrag aanpas om na die pype van ander te dans nie. Tensy jou gedrag `n beduidende negatiewe uitwerking op jou lewe het (en selfs as jy self wil bepaal dat dit die geval is, miskien is dit die omgewing en nie jou gedrag nie). Maak veranderinge omdat jy wil verander - nie omdat iemand anders jou vertel dat jy moet.

Gee raad. Om advies te gee gee jou dikwels `n wonderlike geleentheid om na te dink oor jou eie probleme en om hulle op `n ander manier na te kyk. As jy na iemand anders se situasie kyk, is dit moontlik dat jy aan situasies en omstandighede dink wat jy nog nooit van gedink het nie.

Jy hoef dit nie regtig te doen nie, alhoewel dit natuurlik lekker is om jou vriende, familie en selfs vreemdelinge te adviseer. Jy kan raad gee aan die ouer jy, en die jonger jy. Doen dit in `n brief. Dit sal u help om te dink aan vorige ervarings, en wat u van hulle geleer het. Dit wys jou ook wat in die toekoms vir jou belangrik is.

Neem die tyd en beleef die lewe. Die beste manier om jouself te leer ken, is om die lewe te ervaar. Net soos om iemand anders te leer ken, neem jouself kennis. Jy sal baie meer leer deur die lewe te ervaar as om jouself te ondervra en toetse te neem. U kan die volgende probeer:

Reis. Deur te reis, sal jy in baie verskillende situasies wees. Dit sal jou vermoë om stres te hanteer, sowel as jou vermoë om aan te pas by veranderinge, toets. U sal beter verstaan van u geluk, u prioriteite en u drome. Jy kon nooit daardie begrip in jou vervelige ou lewe opgedoen het nie.

Geniet meer opleiding. Opleiding, werklike opleiding, daag ons uit om op nuwe maniere te dink. Opleiding geniet jou gedagtes oop en laat jou leer om te dink aan dinge wat jy nooit anders sou dink nie. Jou belange en hoe jy oor hierdie nuwe dinge dink, kan jou duidelik maak oor jouself.

Laat die verwagtinge los. Laat ander mense se verwagtinge oor jou los. Laat die verwagtinge oor jouself los. Los die verwagtinge oor hoe die lewe moet lyk. As jy dit doen, sal jy meer oop wees vir nuwe ervarings wat jou gelukkiger kan maak. Ervarings wat jou kan laat voel. Die lewe is `n mal achtbaan, en jy sal baie scary dinge ervaar. Daardie dinge is skrikwekkend omdat hulle nuut of anders is, maar jy probeer hulle nie afsluit nie. Miskien maak hulle jou gelukkiger as wat jy ooit was.

wenke

Voordat jy kan leer om jouself te verstaan, moet jy jouself wees. Jy kan nie iemand verstaan wat jy nie self is nie.
As jy altyd kwaad of hartseer is, het jy geen idee wie jy is nie. Probeer om eers uit te vind.
As jy uitvind wie jy is en nie saamstem nie, verander dit dan.