nemuchtorstont.ru

Onderdruk die gagrefleks

Onwillekeurige gagging is een van die mees irriterende dinge wat jy kan ervaar. Dit kan jou seer keel veroorsaak, en kan selfs lei tot laringitis - `n inflammasie van die larinks en stembande. As jy `n sensitiewe gagrefleks het, kan jy sukkel om pille te neem, die tandarts te besoek, of kos te eet wat jy nie wil hê nie. Miskien moet jy selfs braak as jou arme dokter jou keel gaan kyk! Die gagrefleks is `n natuurlike verdedigingsmeganisme wat die liggaam beskerm teen verstikking in vreemde liggame. Maar ongeveer een derde van alle gesonde mense stem nie saam nie! Gelukkig is daar `n aantal eenvoudige maniere om die gagrefleks te vergemaklik. Gaan na stap 1 om te begin.

stappe

Prent getiteld Onderdruk die Gag Reflex Stap 1
1
Beskadig jou sagte verhemelte. As iets aan die sagte verhemelte raak (die agterkant van jou verhemelte), kan dit die gagrefleks veroorsaak. Jy kan `n verdrietende keelspuit gebruik om die sagte verhemelte te bedek, of kies `n gel wat gewoonlik gebruik word om verligting van tandpyn te verlig. Die effek duur sowat `n uur en verseker dat die sagte verhemelte minder reaktief is.
  • Prent getiteld Onderdruk die Gag Reflex Stap 2
    2
    Ontkoppel die gagrefleks. Deur geleidelik toe te laat dat die sagte verhemelte gewoond raak om te raak, kan jy die gagrefleks verminder en soms heeltemal uitskakel. Dit is die eerste stap wat `n swaard ingesluk moet neem, en vereis `n goeie hoeveelheid tyd en moeite.
  • Vind uit waar jou gagrefleks begin. Jy kan dit maklik doen deur jou tandeborsel langs jou tong te neem. U moet konsentreer op die area waar u moet gag, en dat dit so naby aan die punt van u tong as moontlik is.
  • Borsel jou tong presies op die plek waar die gagging begin. Ja, jy sal moet gag en dit sal irriterend wees - maar nie vir lank nie. Borsel daardie area vir ongeveer tien sekondes (en gag), en stop dit dan.
  • Herhaal hierdie proses die volgende aande op presies dieselfde plek. Jy sal agterkom dat jy elke dag `n bietjie minder moet maak.
  • Vergroot die skoonmaak area. Sodra jy daardie een plek kan raak sonder om te krap, is dit tyd om die tanneborsel verder agteruit te beweeg. Probeer om 5-10 mm verder te borsel as die eerste plek. Dit is jou nuwe beginpunt. Herhaal die proses soos jy met die eerste plek gedoen het.
  • Gaan voort om die kwas verder agteruit te beweeg. Elke keer as jy jou tandeborsel kan voortduur, maak jy vordering. Jy sal nie meer op die vorige plekke hoef te klop nie. Gaan voort om verder te beweeg totdat u die mees sigbare deel van u tong bereik. Uiteindelik kom die tandeborsel in kontak met u sagte verhemelte, as dit nog nie gedoen is nie.
  • Bly vasberade. Die hele proses moet ongeveer `n maand duur. Wanneer die proses voltooi is, moet die dokter `n smeer uit die keel maak sonder om te gag. Jy moet die proses dalk nou en dan herhaal, want die refleks kan terugkeer as jy dit nie doen nie. `N Goeie manier om die onderdrukking te onderhou, is om jou tong gereeld te borsel. Dit sal jou nie net help om die refleks te beheer nie, maar bied ook `n beter asem!
  • Prent getiteld Onderdruk die Gag Reflex Stap 3
    3
    Ontspan. Die gagrefleks word veroorsaak deur `n kombinasie van sielkunde en fisiologie. In sommige mense speel die sielkundige aspek `n groter rol. Miskien het u in die verlede `n traumatiese ervaring met die dokter of tandarts gehad, of is u bietjie bang om die kontrole in elk geval oor te dra. Bespreek dit met jou (tandheelkundige) dokter sodat jy seker kan wees dat hulle `n stap sal neem as jy vra. Om te weet dat u beheer behou, sal u help om te ontspan. Jy kan ook asemhalingsoefeninge, meditasie en joga probeer. En in meer ernstige gevalle kan hipnose selfs help.
  • Prent getiteld Onderdruk die Gag Reflex Stap 4
    4
    Lig albei bene op wanneer jy op jou rug sit of lê. As jy jou buikspiere toetrek, kan jy help om op te hou.
  • Prent getiteld Onderdruk die Gag Reflex Stap 5
    5
    Maak `n vuis. Sit jou linker duim in jou linkerhand en maak `n vuis. Druk goed.
  • Prent getiteld Onderdruk die Gag Reflex Stap 6


    6
    Sit sout op jou tong. Maak jou vinger klam, steek jou vinger in `n bietjie sout en plaas jou vinger op die punt van jou tong. Jy kan ook `n teelepel in `n glas water sit en jou mond daarmee spoel. Moenie vergeet om dit weer uit te spoeg nie!
  • Prent getiteld Onderdruk die Gag Reflex Stap 7
    7
    Neurie. Dit kan moeilik wees om gelyktydig gag en hum te wees.
  • Prent getiteld Onderdruk die Gag Reflex Stap 8
    8
    Luister na musiek. As jy jouself aflei, kan jy minder aandag gee aan wat jy gagging.
  • Prent getiteld Onderdruk die Gag Reflex Stap 9
    9
    Let veral op die gagrefleks in die oggend. Sommige mense beweer dat hulle vroeër in die dag meer geneig sal wees om te ly. Probeer om die aktiwiteite wat jy vir middag of aand doen, te hou.
  • Prent getiteld Onderdruk die Gag Reflex Stap 10
    10
    Asem deur jou neus. `N Nasale spuit of nasale druppels kan jou help om die nasale lugweë skoon te maak, wat asemhaling makliker maak. Hierdie metode is waarskynlik nie so goed soos die bespuiting of druppels stink nie, en jou gagrefleks aktiveer.

    • wenke

    • As jy jou vingers gebruik, maak seker dat hulle skoon is, so jy beperk die risiko van infeksie.
    • Om die risiko van braking te verminder, moet jy nie net kos voor die gagrefleks begin eet nie.
    • Probeer om `n dagboek te hou om die kaart in te bring wanneer die gagrefleks opkom. Dit hoef nie so uitgebrei te wees nie - skryf die tyd, datum en aktiwiteit neer wat jy gedoen het.
    • Hou jou vingers weg van jou keel! Dit veroorsaak gagging, en moontlik braking.
    • Oefen met kos wat jou gag maak. As jy gagging bly, vermy dan daardie kosse.
    • Laat jouself gekontroleer word vir allergieë. As jy jou tande borsel, moet jy die tandepasta wees. As jy dit self wil hê, moet jy die seep hê. Oorweeg veranderende produkte.

    waarskuwings

    • Onthou dat die gagrefleks jou beskerm teen versmoring.
    • As jy probeer om jou Gag-refleks met `n tandeborsel te ontkoppel, moenie te ver in die rug begin nie. Jy kan die verste punte aanpak sonder om die voorkant te doen, maar jy het niks daarmee te doen nie.
    • Raadpleeg u dokter. Oormatige gagging kan `n simptoom wees van `n meer ernstige toestand, soos gastroësofageale refluks. Dit het te make met jou maag- en suurvlakke.
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante