nemuchtorstont.ru

Maak `n mango smoothie

Namate die temperatuur styg, neem die behoefte aan vrugtige drankies ook toe. Dit is `n gesonde en heerlike smoothie wat elke mango minnaar kan geniet. Probeer albei variante en sien vir jouself watter een jy die beste hou!

bestanddele

Die Klassieke Weergawe

  • 1 groot, ryp mango (geskil en in stukkies gesny)
  • 250 ml gewone jogurt
  • 150 ml afgeroomde melk
  • `N Koppie ys (knoppe of geskeer)

Die suiwelvrye weergawe

  • 3 mango`s (geskil, ontpit en in 2,5 cm stukkies gesny)
  • 2 eetlepels (30 ml) vars limoen sap
  • 2 eetlepels (30 g) versiersuiker
  • 1 boks ysblokkies

stappe

Metode 1
Maak die klassieke smoothie

1
Sny jou mango. Glo dit of nie, maar dit is nog steeds `n hele kuns. Aangesien jy nie die mango regdeur die blender sal kry nie, moet jy net soveel vrugte van die mango as moontlik afsny. Moenie enige stukkies put of vel saam met jou vat nie!
  • Om jou mango heeltemal te melk, kan jy die mango gryp en dit met jou hande uitskroei sodra jy soveel as moontlik van die wip verwyder het. Jou hande sal hierdeur taai word, maar jy sal elke druppel sap uit die mango kry.
  • 2
    Plaas die jogurt, melk, ysblokkies en mango-stukke in die blender. Om te verhoed dat die blender breek, moet jy die ys vooraf in gereedheid sny. As jy nie gereelde joghurt of laevet melk het nie, kan jy dit eenvoudig vervang met `n voller melk of joghurt met `n geur.
  • 3
    Plaas die deksel op die blender en suur alles in `n gladde mengsel. As dit te vloeibaar is, voeg piesangs of meer jogurt by.
  • 4


    Giet die inhoud in `n glas. Bedien die smoothie en geniet dit!

    • Metode 2
    Maak `n suiwelvrye smoothie

    1
    Sny die mango`s. Stukke van 2,5 cm deursnee is ideaal, maar kleiner is ook goed. Ryp mango is vol sap, so dit maak nie veel moeite om dit te suiwer nie.
    • As jy nie die mango kan sny nie, is dit nie ryp nie. Die mango moet sag en lewendig oranje wees. Die smaak van die mango verander aansienlik soos dit ryp word, en jy het regtig die soet nodig om `n heerlike smoothie te maak.
  • 2
    Plaas die ys, die limoen sap en die suiker in die blender. Voeg dan die mango by. As jy nie `n limoen sap het nie, kies suurlemoensap of lemoensap.
  • 3
    Puree en bedien. Voeg meer suiker by die smaak, as jy wil. Hou die smoothie in die yskas - as daar iets oor is!

    • wenke

    • Jy kan sien of die mango ryp is deur dit saggies te druk - `n ryp mango sal `n bietjie vloei. Moenie net op die kleur fokus nie - daarom verskil mango`s te veel.

    voorrade

    • `N mes
    • `N meetkoppie
    • `N Blender
    • `N Glas
    • `N Snyplank
    Deel op sosiale netwerke:

    Verwante